КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ «ЖИВАЯ ВОДА» Подготовила: воспитатель МБДОУ ДС № 37 Кудашева М.Г.

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад компенсирующего вида № 37 города Кузнецка

(МБДОУ ДС № 37 г. Кузнецка)

КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

«ЖИВАЯ ВОДА»

Подготовила:

воспитатель МБДОУ ДС № 37

Кудашева М.Г.

Что может быть доступнее воды? Разве что воздух. А ценить то, что доступно, мы почему-то не привыкли. Ну, вода и вода, не золото ведь, не волшебный эликсир, не магический кристалл. За этим расхожим обывательским мнением мы, увы, упускаем из виду, какими поистине фантастическими возможностями обладает всем известная прозрачная жидкость без вкуса и запаха. Ведь польза воды в организме человека поистине неоценима! Мало кто знает, что о дефиците влаги человеческий организм сигнализировать никогда не торопится. К тому же частенько мозг путает и вместо кнопки «жажда» нажимает кнопку... «голод». С возрастом организм сообщает о жажде все реже и слабее, хотя у него есть целый арсенал сигналов о дефиците влаги: головные боли, хроническая усталость, запоры, повышенное давление, рассеянное внимание. Если подобные недомогания повторяются с завидной регулярностью, а вы также регулярно не пополняете запас воды, тут и до болезней недалеко. Медики утверждают, что тем, кто мало пьет воды, грозит целый букет серьезных недугов в организме человека. Особенно опасно, если недостаточное количество жидкости употребляет мужчина. Ведь представители сильной половины человечества теряют в сутки в среднем на 700 мл жидкости больше, чем женщины. И в первую очередь это отражается на мочеполовой системе. Так что, если не хотите, чтобы любимый муж бегал к урологу, как на работу, почаще поите его водичкой. Для женщин дисбаланс воды в организме чреват еще и потерей внешней привлекательности. Чего только женщины не делают в погоне за молодостью, забывая о самом простом способе - пить больше воды, чтобы вернуть красоту коже, волосам и телу. Оказывается, все гениальное - просто. Теперь разберемся, когда, чего и сколько нужно пить, чтобы организм человека получал пользу от воды:

- В течение суток независимо от того, испытываете ли вы жажду, желательно выпивать 2 - 3 литра жидкости. Если хотите высчитать более точную цифру, воспользуйтесь такой формулой: 40 мл напитков на каждый килограмм веса.

- В жаркую погоду надо увеличить ежедневную дозу выпиваемой воды, ведь организм теряет влагу в этот период и в виде пота.

- Большее количество жидкости по понятным причинам требуется беременным и кормящим женщинам, если, конечно, это не противоречит индивидуальным медицинским показаниям.

- В более активном пополнении водного запаса в организме нуждаются также все, кто занимается спортом (жидкость выхо­дит в виде пота), авиапутешественники (в салонах самолетов очень сухой воздух) и больные люди.

- Практически все специалисты сходятся на том, что очень полезно выпивать стакан воды утром натощак. Плюс пить лучше перед едой (за 20 - 30 минут), а не после нее. Большая часть напитков, выпитых на ночь, остается в организме и утром «вылезает» в виде отеков.

- Актуальный вопрос: какая жидкость наиболее предпочтительна? Конечно качественная вода! На втором месте стоят соки, но не концентрированные, а разбавленные все той же водой. А вот прочие жидкости стоит принимать в расчет только в том случае, если ваш лечащий врач велел вам подсчитать каждый грамм влаги, попавший в организм. Кроме того, если в напитке содержится хотя бы сахар, то формально он уже относится к разряду пищи. Про супы и говорить нечего.

О воде, которую по всем параметрам можно считать качественной и полезной для организма человека, разговор особый. В наши краны вода, как правило, поступает из поверхностных водоемов (водохранилищ, ручьев, рек и озер), реже - из подзем­ных источников. Независимо от происхождения, эта вода загрязнена множеством примесей. Среди которых встречаются и весьма ядовитые. В водопроводной воде может содержаться свыше 2100 загрязняющих компонентов. Наиболее опасны хлор, пестициды и паразиты. Хлор, как известно, обладает бактерицидными свойствами, но некоторые его соединения канцерогенны. Пестициды способны спровоцировать развитие злокачественных новообразований. В водопроводную воду ча­сто специально добавляют углерод, известь, фосфаты сульфат алюминия, чтобы дезинфицировать ее.

Для того чтобы сделать воду из-под крана безопасной для употребления, ее можно прокипятить в течение 3 - 5 минут. Но недавние исследования показали, что кипяченую воду человеческий организм, увы, плохо усваивает. Поэтому более разумно в этой ситуации воспользоваться индивидуальным фильтром для очистки воды. В первую очередь это относится к симпатичным «кувшинам» - самым популярным и распространенным домашним фильтрам. С наступлением весны и дачного сезона такие фильтры лишний раз демонстрируют удобство пользования. Они легкие и компактные, поэтому их без труда можно возить с собой из городской квартиры на дачу и обратно. Подобные фильтры не требуют особого ухода: все, что вам необходимо делать - это вовремя менять картридж.

Но какие бы навороченные фильтры не выпускались, самой полезной для здоровья взрослых и особенно детей считается природная вода, добытая из подземных источников. Минеральная вода бывает столовой, лечебно-столовой и лечебной. Последние две разновидности желательно пить только по рекомендации врача и в небольших количествах. Эти три типа воды различаются степенью минерализации. И только столовая вода с наименьшей концентрацией минеральных солей (до 0,5 г/л) гарантированно не принесет вреда здоровью при постоянном употреблении. Какие минеральные компоненты должны присутствовать в качественной минеральной воде? Это кальций, магний, калий, натрий (в очень небольших количествах), фтор, йод.

Следуя данным рекомендациям о пользе воды в организме человека, вы будете всегда молоды, красивы и здоровы!