Конспект урока военно - прикладной гимнастики в 10 классе кадетской школы

Части урока

Ход урока

Методические указания

Схема выполнения упражнений

Дозировка

1.

Построение. Сдача рапорта. Сообщение задач урока.

ХХХХХХ

ХХХХХХ - построение в две шеренги

1-2 мин

2.

Разминка

Бег по площадке. Расчет на «первый-второй» ,

«Чехарда» - прыжки друг через друга с опорой на спину.

1 номер бег спиной вперед, 2 номер – обегает предыдущий номер «змейкой»,по команде – смена.

Бег «по колесам»

Бег между гимнастичесскими скамейками.

Бег через гимнастические скамейки

Бег по гимнастическим скамейкам

Ходьба, восстановление дыхания.

ОРУ с покрышками

1. Круговое вращение головой, руки согнуты, в руках покрышка на уровне груди.

2. И.п. – ноги на ширине плеч, руки согнуты, покрышка на уровне груди.1- руки выпрямить вверх,2-наклон в сторону,3-и.п. То же в другую сторону

3. Покрышка на уровне груди, руки согнуты. Круговое движение туловищем в одну и другую стороны.

4. Покрышка на уровне груди, руки согнуты. Выпрямляя руки – поворот вправо. То же в левую сторону

5. И.п. – руки согнуты за головой. Покрышка в руках. Прогиб назад, наклон вперед-вниз, вынос покрышки к ногам.

6. Упражнения в парах: перебрасывание друг другу покрышки двумя руками снизу.

7. Перебрасывание покрышки в парах замахом сверху.

8. Перебрасывание покрышки друг другу, бросающий стоит спиной к ловящему.

9. Учащиеся стоят спиной друг к другу на расстоянии шага. У одного учащегося покрышка на уровне груди. Поворот в правую сторону – покрышку передать другому. То же в левую сторону.

Запрыгивать в каждое колесо

На скамейки не наступать

Кадеты убирают скамейки в стороны.

Покрышки убрать в сторону.

Х Х Х Х Х Х…

1 2 1 2 1 2

15 мин

1 круг

5 прыжков каждый

4 раза каждый учащийся.

1 подход

1 подход

1 подход

1 подход

6-8 раза в одну и другую стороны каждое упражнение

3.

Основная часть.

Перестроение в колонну по 4

Задание 1: Длинный кувырок через покрышку на мат.

Задание 2: Длинный кувырок через 2 покрышки на мат.

Задание 3: Высокий кувырок через 3 покрышки на мат.

Полоса препятствий:

1-переползание по-пластунски 10 м.

2-лазание по канату вверх.

3-соскок с каната на мат.

4-«переноска пострадавшего» в паре

5-прыжки в покрышки.

6-кувырок с разбега на мат.

7-бег до перекладины – подъем переворотом – 1 раз

8-передвижение на «рукоходе»

9-перепрыгивание дорожки колес.

10- бег на площадку. Восстановление дыхания.

Разложить на площадке маты 4 шт.

Освобожденные учащиеся придерживают канат.

10 мин

1 подход

2 подхода

2 подхода

10 мин

4.

Уборка инвентаря.

Построение.

Подведение итогов урока(положительные моменты, что удалось, над чем поработать)

Домашнее задание – офицерский норматив на перекладине (выход силой по одной руке – 5 раз, подъем переворотом – 7 раз, подъем прямых ног до перекладины – 9 раз)

Организованный уход с площадки.

4 мин