1.Способствовать развитию координации.
| № | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| 1 | ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА |
| 1.1 | Построение класса в шеренгу | 10 сек | - Группа, становись! Подравняли носочки по линии, спину выпрямили, плечи расправили.
|
| 1.2 | Приветствие | 1 мин | (сдача рапорта) - Группа, равняйсь, смирно! Здравие желаю, товарищи студенты! + Здрасть. - Меня зовут Антон Алексеевич, и сегодня урок физической культуры проведу у вас я.
|
| 1.3 | Сообщение цели и задач урока | 20 сек | Цель урока – обучение передачам мяча двумя руками. Сегодня мы должны будем ознакомиться с комплексом общеразвивающих упражнений с мячами, потренируемся в передаче мяча двумя руками, а также поиграем в игру «Охотники и утки».
|
| 1.4 | Ходьба по залу | 15 сек | - Равняйсь, смирно! Напра-ВО! За направляющим в обход налево по залу шагом марш! Левой, левой … |
| 1.5 | Упражнения на осанку |
|
| 1 упражнение. - руки в стороны ставь! На носках марш! - без задания марш!
| 0,5 кр. | Грудь вперед, спина прямая, руки не опускаем! |
|
| 2 упражнение. - руки на пояс ставь! Перекаты с пятки на носок марш! - без задания марш! | 0,5 кр. | Спина прямая, поднимаемся на носок! |
|
| 3 упражнение. - руки в стороны ставь, на внешней стороне стопы, марш! - без задания, марш!
| 0,5 кр. | Спина прямая, руки не опускаем! |
|
| 4 упражнение. - руки за спину ставь, на внутренней стороне стопы, марш! - без задания, марш!
| 0,5 кр. | Спина прямая! |
|
| 5 упражнение. -руки вперед ставь, полуприсед, марш! - без задания, марш!
| 0,5 кр. | Руки не опускаем, спина прямая, ноги в коленях согнуты! |
| 1.6 | Упражнения в бегу |
|
| - ускоряем шаг! Медленно бегом марш!
| 10 сек | Соблюдаем дистанцию |
|
| - руки на пояс ставь, приставными шагами правым боком, марш! - левым боком. - без задания, марш!
| 20 сек |
|
|
| - с захлестыванием голени, марш! - без задания, марш!
| 15 сек |
|
|
| - бег с высоким подниманием берда, марш! - без задания, марш!
| 15 сек | Выше колени. |
|
| - медленнее шаг. Шагом, марш! - Восстанавливаем дыхание. - с правой руки возьмите мячи.
| 30 сек | Соблюдаем дистанцию!
Во время ходьбы берут мячи. |
| 1.7 | Комплекс ОРУ |
|
| Построение в 3 колонны | 20 сек | - в обход налево в колонну по 3 марш! - Направляющие на месте. Дистанция 2 шага. - На месте стой! В пол-оборота напра-во! |
|
| 1 упражнение.
И.П. – стойка ноги врозь, мяч вперед. 1 – поворот вправо 2 – И.П. 3 – поворот влево 4 – И.П.
|
5-6 раз |
Поворот больше! |
|
| 2 упражнение.
И.П. – стойка ноги врозь, мяч вперед. 1 – выпад на правую ногу, поворот корпусом влево, 2 – И.П. 3 – выпад на левую ногу, поворот корпусом вправо, 4 – И.П.
| 5-6 раз |
Выпад шире, поворот корпусом больше. |
|
| 3 упражнение.
И.П. – стойка ноги врозь. 1 – подкидываем мяч над головой, хлопок под правым коленом. 2 – И.П. 3 – подкидываем мяч над головой, хлопок под левым коленом. 4 – И.П.
| 5-6 раз |
Слишком высоко мячи не подкидываем. |
|
| 4 упражнение.
И.П. – широкая стойка, руки вытянуты вперед. 1 – присед, руки опускаем вниз 2 – ИП 3 – встаем на носки, прямые руки вверх 4 –ИП
| 5-6 раз |
Присед ниже
Поднимаемся на носки выше |
|
| 5 упражнение.
И.П. – стойка ноги врозь, вытянутые руки с мячом над головой. 1 – наклон вправо, 2 – И.П. 3 – наклон влево, 4 – И.П.
| 5-6 раз |
Наклон ниже |
| 2 | ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УРОКА |
| 2.1 | Передача мяча в парах |
|
| Перестройка в 2 колонны | 40 сек | - Группа, в одну колонну становись! (первый ряд делает шаг влево и назад, второй ряд стоит, третий ряд делает шаг вправо и вперед). Раз, два!
- На первый-второй рассчитайсь! - В две колонны становись! (вторые номера строятся за первыми)
- нале-во! На 3 шага вправо-влево разойдись! - напра-нале-ВО! Колонна, стоящая слева от меня, положите мячи. |
|
| 1 упражнение. «Подача мяча из-за головы» - мяч держим двумя руками. Делаем замах мячом за голову, затем резким движением вперед посылаем мяч партнеру. При подаче правая нога ставится вперед. Принимаем мяч вытянутыми руками, правая нога ставится назад.
| 40 сек | Работаем ногами.
|
|
| 2 упражнение. «Подача мяча из-за головы с ударом о пол». - мяч держим двумя руками. Делаем замах мячом за голову, затем резким движением вперед ударяем мяч о пол перед партнером. При подаче правая нога ставится вперед. Принимаем мяч вытянутыми руками, правая нога ставится назад.
| 40 сек |
Сильнее ударяйте мяч о пол. Старайтесь, чтобы мяч касался пола перед вашим партнером. |
|
| 3 упражнение. «Подача правой рукой». - Держим мяч в правой ладони. Отводим руку назад, при этом правая нога ставится назад. Делаем замах и резким движением отправляем мяч партнеру. При этом правая нога ставится вперед.
| 40 сек | Делаем замах четче. Не забываем про ноги. |
|
| 4 упражнение. «Подача левой рукой». - Держим мяч в левой ладони. Отводим руку назад, при этом левая нога ставится назад. Делаем замах и резким движением отправляем мяч партнеру. При этом левая нога ставится вперед.
| 40 сек | Работаем ногами. Четче движения. |
|
| 5 упражнение. «Передача двумя руками» - кончиками пальцев обхватываем мяч, подкидываем его над головой и отправляем своему партнеру, при этом правая нога выступает вперед. Принимаем вытянутыми вперед руками, при ловле правая нога ставится назад.
| 40 сек | Работаем только кончиками всех пальцев. |
|
| 6 упражнение. «Нижняя подача мяча» - Держим мяч в левой руке. Подкидываем его над головой, делаем замах правой рукой, при этом ноги согнуты в коленях. При ударе мяча ноги выпрямляются, правая нога «выбрасывается» вперед. Принимаем мяч так же, как и в предыдущих упражнениях. | 40 сек | Высоко мяч не подкидываем. Удар сильнее. Не забываем про ноги. |
| 2.2 | Игра «Охотники и утки» |
|
| Инструктаж по игре | 2 мин | - Передали мячи колонне слева от меня. Колонна с мячами будут охотниками, колонна без мячей – утками. Правила таковы: - чертится круг, в данном случае это будет квадрат. Охотники встают за линию квадрата, утки встают внутрь квадрата. Задача охотников – убить всех уток, попадая в них мячами, но входить в квадрат им запрещено. Задача уток – уворачиваться от попадания, бегая только внутри квадрата. Утки, в которых попали, выходят из квадрата и садятся. Игра окончится тогда, когда будут убиты все утки. |
|
| Пробная игра | 3 мин | Нельзя целиться в голову или лицо.
Следить за следованием правил, поправлять, уточнять. |
|
| Игра на результат | 6 мин | Сначала одна команда - утки, вторая – охотники, затем меняются ролями. |
|
| Подведение итогов по игре | 2 мин | Называют более поворотливых.
- Уберите мячи.
- В одну шеренгу построились (указать в каком месте) |
| 3 | ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА |
| 3.1 | Подведение итогов урока | 1 мин | Похвалить активных Сделать выводы по уроку |
| 3.2 | Домашнее задание | 1 мин | - Приходите, тренируйтесь! Отрабатывайте технику подачи и передачи мяча в волейболе. Выполняйте каждый день общеукрепляющие упражнения, т.к. у нас, в основном, сидячий образ жизни, организм требует активности. Будьте здоровы! До свидания! |
1 128
44 718 
