Конспект урока по лыжной подготовке

№

Содержание урока

Время

ОМУ

Подготовительная часть 10 мин

1.Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.

2. ОРУ без лыж.

1) И. п- Узкая стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-Поворот головы вправо;

2- И. п;

3- Поворот головы влево;

4-И. п.

2) И. п.-Узкая стойка ноги врозь, руки к плечам

1-4 Круговые вращения руками вперед.

5-8 тоже назад.

3) И.п.-Узкая стойка ноги врозь, руки на поясе.

1- Поворот туловища влево;

2-И.п;

3- Поворот туловища вправо;

4-И.п;

4) И.п- Узкая стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-2 Наклон туловища вперед;

3-4 Наклон туловища назад;

5) И.п- Узкая стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-2. Наклон туловища влево;

3-4. Наклон туловища вправо.

6) И.п.-Узкая стойка ноги врозь .1-8 прыжки на двух ногах.

1мин

9 мин

4-6 р

4-6 р

4-6 р

4-6 р

4-6р

4-6р

Проверить готовность к уроку.

Основная часть 25 мин

1. Изучение техники скользящего шага без палок.

а) Показ.

б) Объяснение.

Лыжник отталкивается поочередно то правой, то левой ногой, при отталкивании правой ногой левая сгибается в колене и выносится вперед. На нее полностью переносится тяжесть тела, и происходит скольжение, туловище при этом наклонено вперед. Затем наоборот.

Подводящие упражнения для овладения техникой скользящим шагом.

1) И. п- О.С. «Самокат»

1-4 скользим на левой лыже, толкаясь правой лыжей;

5-8 скользим на правой лыже толкаясь левой лыжей.

10 мин

При отталкивании, задняя нога выпрямляется в коленном и голеностопном суставах.

«Эстафеты на лыжах без палок».

1.Проходят без палок скользящим шагом, за наименьшее количество шагов, отрезок 20м.

2.Проходят отрезок 20м скользящим шагом, в быстром темпе, соблюдая технику выполнения и в конце отрезка выполняют бросок снежком в заранее приготовленную мишень и возвращаются обратно.

15 мин

Следит за правильностью выполнения скользящего шага, исправляет ошибки и считает количество выполненных шагов.

Заключительная часть 5 мин

1.Подведение итогов урока.

2. Обобщить полученные на уроке сведения.

3. Сдача инвентаря.

Отвечают на вопросы. Определяют свое эмоциональное состояние на уроке.

Соблюдать правила переноса лыж