КОНСПЕКТ УЧЕБНО - ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
ПО___легкой атлетике__________________________
Группа___УТ2____________________________________________
Дата проведения__06.06.2019г.__________________________
Место проведения:___легкоатлетический__манеж__________________
Задачи:___Совершенствовать технику финиширования в беге на средние дистанции ;________
___Развивать специальную выносливость;__________________
Воспитывать моральные-волевые качества.
Инвентарь:________________________
| Части занятия | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| 1.Подготовительная (45 минут) | Построение. Сдача рапорта. Приветствие. Сообщение задач занятия. Разминка: - Бег15 кругов ОРУ: 1.И.п. – ст.- рр на пояс.1-наклон головы вперед; 2-назад; 3- влево; 4 вправо; 2.И.п- ст.-рр к плечам. 1-4 вращение в плечевом суставе вперед; 5-8 назад; 3.И.п.- ст -рр перед грудью; 1-3-и.п. 2-поворот влево, рр в стороны; 4- вправо рр в стороны; 4.И.п.- ст- правая рр вверху, рывки руками; 1-2-и.п., 3-4 левая вверху. 5.И.п.- ст- рр на пояс. 1-наклон туловища вперед; 2- назад; 3-вправо; 4-влево. 6.И.п.- ст- рр на пояс- вращение тазом. 1-4 вправо, 5-8- влево. 7.И.п.- ст -рр на пояс. 1- полуприсед рр вперед; 2-и.п, 3-полный присед, рр вперед, 4-и.п.; 8.И.п.- ст- рр на пояс, 1- наклон к левой нн, 2-и.п., 3- к правой, 4- и.п;
9.И.п. – ст- рр на колени, вращение в коленном суставе, 1-4 вправо, 5-8 влево. 10.- И.п.- ст- рр на пояс, 1- прыжок нн врозь, рр в стороны, 2-и.п. 3- прыжок нн врозь, хлопок над головой, 4- и.п; 11.- Вращение в галеностопном суставе. 1-4 правой нн, 5-8 левой нн. СБУ: семенящий бег на прямых нн;
. с захлестом голени; . бег прыжками; - бег с ускорением.
|
12р 12р
12р
12р 12р
12р 12р
12р
12р 12р
12р
30м 30м
30м
30м 30м 30м 30м | Внешний вид учащихся
В среднем темпе
Нн в коленях не сгибать Бедро параллельно полу «Ноги складывать» Бедро параллельно полу На каждую ногу
Спина прямая
Спинам прямая, смотреть вперед Поворот точнее, рр прямые
Спина и руки прямые Наклон глубже, спина прямая Спинам прямая
Присед глубже, спина прямая Спина прямая, нн в коленях не сгибать
Спина прямая
Спина прямая, смотреть вперед |
| 2. Основная (30 минут) | Переменый бег 10*200м/200м отдыха;
Упражнения для мышц снипы и брюшного пресса | 3*15р.
| Отдых: ходьба или медленный бег в быстром темпе |
| 3.Заключительная (15 мин)
| Медленный, заминочный бег Ходьба с восстановлением дыхания. Построение. Подведение итогов занятия. |
| Домашнее задание |
Оценка за конспект Оценка за проведение
Самоанализ___так как выставили один ряд барьером-занимающиеся долго простаивали в очереди.
Замечания________
Подпись тренера Подпись группового руководителя__
«Утверждаю»
Тренер-преподаватель
Шандра Т.Н.
«__10_» июня 2013 г.
КОНСПЕКТ УЧЕБНО - ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ №136
ПО легкой атлетике__________________
Группа___НП1_________________
Дата проведения____10.06.2013г._______________
Место проведения_лесопарковая зона_____________________________
Задачи:__Обучать технике работы рук прибеге;
Развивать силовые качества;
Воспитывать моральные качества.__
Инвентарь:____утяжелители для рук____________
| Части занятия | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| 1.Подготовительная (45 минут) | Построение. Сдача рапорта. Приветствие. Сообщение задач занятия. Разминка: - Бег2круга по 2км. ОРУ: 1.И.п. – ст.- рр на пояс.1-наклон головы вперед; 2-назад; 3- влево; 4 вправо; 2.И.п- ст.-рр к плечам. 1-4 вращение в плечевом суставе вперед; 5-8 назад; 3.И.п.- ст -рр перед грудью; 1-3-и.п. 2-поворот влево, рр в стороны; 4- вправо рр в стороны; 4.И.п.- ст- правая рр вверху, рывки руками; 1-2-и.п., 3-4 левая вверху. 5.И.п.- ст- рр на пояс. 1-наклон туловища вперед; 2- назад; 3-вправо; 4-влево. 6.И.п.- ст- рр на пояс- вращение тазом. 1-4 вправо, 5-8- влево. 7.И.п.- ст -рр на пояс. 1- полуприсед рр вперед; 2-и.п, 3-полный присед, рр вперед, 4-и.п.; 8.И.п.- ст- рр на пояс, 1- наклон к левой нн, 2-и.п., 3- к правой, 4- и.п;
9.И.п. – ст- рр на колени, вращение в коленном суставе, 1-4 вправо, 5-8 влево. 10.- И.п.- ст- рр на пояс, 1- прыжок нн врозь, рр в стороны, 2-и.п. 3- прыжок нн врозь, хлопок над головой, 4- и.п; 11.- Вращение в галеностопном суставе. 1-4 правой нн, 5-8 левой нн. СБУ: семенящий бег на прямых нн;
5. с захлестом голени; 6. бег прыжками; 7. упр. на гибкость в барьерном седе с работой рук. |
12р 12р
12р
12р 12р
12р 12р
12р
12р 12р
12р
30м 30м
30м
30м 30м 30м 30м | Внешний вид учащихся
В среднем темпе
Нн в коленях не сгибать Бедро параллельно полу «Ноги складывать» Бедро параллельно полу На каждую ногу
Спина прямая
Спинам прямая, смотреть вперед Поворот точнее, рр прямые
Спина и руки прямые Наклон глубже, спина прямая Спинам прямая
Присед глубже, спина прямая Спина прямая, нн в коленях не сгибать
Спина прямая
Спина прямая, смотреть вперед |
| 2. Основная (30 минут) | Эмитация работы рук как при беге в среднем темпе;
эмитация работы рук как при беге в темпе выше среднего; работа рук с утяжелителями
бег 30м Измерить ЧСС
Подвижные игры с выполнением упражнений на развитие силы
| 2р*1мин 2р*30сек2р*30сек 1р 5-7мин. | Руки работают вдоль туловища
следить за работой рук. |
| 3.Заключительная (15 мин)
| Медленный, заминочный бег Ходьба с восстановлением дыхания. Построение. Подведение итогов занятия. |
| Домашнее задание |
Оценка за конспект Оценка за проведение ____
Самоанализ__В целом занятие прошло успешно, так как проходило на свежем воздухе, что способствовало положительной эмоциональной атмосфере.
Замечания_______________________________________________
Подпись тренера Подпись группового руководителя__
«Утверждаю»
Тренер-преподаватель
Шандра Т.Н.
«_11___» июня 2013 г.
КОНСПЕКТ УЧЕБНО - ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ №132
ПО ___лёгкой атлетике______________________
Группа____НП1_______________________
Дата проведения_11.06.2013г.______________________________
Место проведения__ легкоатлетичский манеж_________________
Задачи:___Совершенствовать стартовый разгон в спринте;_______
_Развивать скоростные качества;
Воспивывать моральные качества.__
Инвентарь:__стартовые колодки_______
| Части занятия | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| 1.Подготовительная (45 минут) | Построение. Сдача рапорта. Приветствие. Сообщение задач занятия. Разминка: - Бег по кругу ОРУ: 1.И.п. – ст.- рр на пояс.1-наклон головы вперед; 2-назад; 3- влево; 4 вправо; 2.И.п- ст.-рр к плечам. 1-4 вращение в плечевом суставе вперед; 5-8 назад; 3.И.п.- ст -рр перед грудью; 1-3-и.п. 2-поворот влево, рр в стороны; 4- вправо рр в стороны; 4.И.п.- ст- правая рр вверху, рывки руками; 1-2-и.п., 3-4 левая вверху. 5.И.п.- ст- рр на пояс. 1-наклон туловища вперед; 2- назад; 3-вправо; 4-влево. 6.И.п.- ст- рр на пояс- вращение тазом. 1-4 вправо, 5-8- влево. 7.И.п.- ст -рр на пояс. 1- полуприсед рр вперед; 2-и.п, 3-полный присед, рр вперед, 4-и.п.; 8.И.п.- ст- рр на пояс, 1- наклон к левой нн, 2-и.п., 3- к правой, 4- и.п;
9.И.п. – ст- рр на колени, вращение в коленном суставе, 1-4 вправо, 5-8 влево. 10.- И.п.- ст- рр на пояс, 1- прыжок нн врозь, рр в стороны, 2-и.п. 3- прыжок нн врозь, хлопок над головой, 4- и.п; 11.- Вращение в галеностопном суставе. 1-4 правой нн, 5-8 левой нн. СБУ: семенящий бег на прямых нн;
5. с захлестом голени; 6. бег прыжками; 7. упр. на гибкость в барьерном седе с работой рук. |
2р 12р
12р
12р 12р
12р 12р
12р
12р 12р
12р
30м 30м
30м
30м 30м 30м 30м | Внешний вид учащихся
В среднем темпе
Нн в коленях не сгибать Бедро параллельно полу «Ноги складывать» Бедро параллельно полу На каждую ногу
Спина прямая
Спинам прямая, смотреть вперед Поворот точнее, рр прямые
Спина и руки прямые Наклон глубже, спина прямая Спинам прямая
Присед глубже, спина прямая Спина прямая, нн в коленях не сгибать
Спина прямая
Спина прямая, смотреть вперед |
| 2. Основная (30 минут) | Выпрыгивания из стартовых колодок;
Выбегания из стартовых колодок;
Бег с высоким поднимание бедра на месте, темп-высокий;
Работа рук на месте, темп-высокий;
Упражнения на укрепление мышц плечевого пояса:подтягивание и отжимание; Подвижные игры с элиментами низкого старта на реакцию
| 5р 4р*15м
3*30сек 3*30сек. 3*15р
10мин | Стараться прыгнуть как можно дальше; Делать первый шаг ка можно шире Следить за техникой выполнения упр. |
| 3.Заключительная 15мин | Медленный, заминочный бег Ходьба с восстановлением дыхания. Построение. Подведение итогов занятия. |
| Домашнее задание |
Оценка за конспект Оценка за проведение ____
Самоанализ_В целом занятие прошло хорошо, но плотность занятия была не высокой из-за индивидуальной работой практически с каждым занимающимся.
Замечания____________________________________________
Подпись тренера Подпись группового руководителя____
«Утверждаю»
Тренер-преподаватель
Шандра Т.Н.
«__12__» июня 2013 г.
КОНСПЕКТ УЧЕБНО - ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ №133
ПО __лёгкой атлетике__________________________
Группа__УТ2_____________________________________________
Дата проведения____12.06.2013г.___________________________
Место проведения__лесопарковая зона____________________________
Задачи:__Совершенствовать тактические навыки в спринте;
_Развивать скоростно-силовые качества;
Воспитывать чувство соперничества, правильное спортивное поведение.
Инвентарь:_______________
| Части занятия | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| 1.Подготовительная (45 минут) | Построение. Сдача рапорта. Приветствие. Сообщение задач занятия. Разминка: - Бег 4 круга
ОРУ: 1.И.п. – ст.- рр на пояс.1-наклон головы вперед; 2-назад; 3- влево; 4 вправо; 2.И.п- ст.-рр к плечам. 1-4 вращение в плечевом суставе вперед; 5-8 назад; 3.И.п.- ст -рр перед грудью; 1-3-и.п. 2-поворот влево, рр в стороны; 4- вправо рр в стороны; 4.И.п.- ст- правая рр вверху, рывки руками; 1-2-и.п., 3-4 левая вверху. 5.И.п.- ст- рр на пояс. 1-наклон туловища вперед; 2- назад; 3-вправо; 4-влево. 6.И.п.- ст- рр на пояс- вращение тазом. 1-4 вправо, 5-8- влево. 7.И.п.- ст -рр на пояс. 1- полуприсед рр вперед; 2-и.п, 3-полный присед, рр вперед, 4-и.п.; 8.И.п.- ст- рр на пояс, 1- наклон к левой нн, 2-и.п., 3- к правой, 4- и.п;
9.И.п. – ст- рр на колени, вращение в коленном суставе, 1-4 вправо, 5-8 влево. 10.- И.п.- ст- рр на пояс, 1- прыжок нн врозь, рр в стороны, 2-и.п. 3- прыжок нн врозь, хлопок над головой, 4- и.п; 11.- Вращение в галеностопном суставе. 1-4 правой нн, 5-8 левой нн. СБУ: семенящий бег на прямых нн;
5. с захлестом голени; 6. бег прыжками; 7. упр. на гибкость в барьерном седе с работой рук. |
по 2км.
12р 12р
12р
12р 12р
12р 12р
12р
12р 12р
12р
30м 30м 30м
30м 30м 30м 30м | Внешний вид учащихся
В среднем темпе
Нн в коленях не сгибать Бедро параллельно полу «Ноги складывать» Бедро параллельно полу На каждую ногу
Спина прямая
Спинам прямая, смотреть вперед Поворот точнее, рр прямые Спина и руки прямые Наклон глубже, спина пряма Спинам прямая
Присед глубже, спина прямая Спина прямая, нн в коленях не сгибать
Спина прямая
Спина прямая, смотреть вперед |
| 2. Основная (30 минут) | Ходьба выпадами;
Приседания до не полного вставания;
Подъёмы на стопе; Упр.на пресс; Упр. на спину;
Упр.для укрепления мышц плечевого пояса;
Выбегания с низкого старта
Не большой рассказ о правильном спортивном поведении | 3р.*70м 3р.*1мин 3р.*30сек 3р.*1мин 3р.*30сек 3р.*30сек 3р.*60м. | Все упр. Выполняются в темпе выше среднего Спину не прогибать в пояснице Спина прямая Не раскачиваться Использовать свои тактические навыки |
| 3.Заключительная 15мин | Медленный, заминочный бег Ходьба с восстановлением дыхания. Построение. Подведение итогов занятия. |
| Домашнее задание |
Оценка за конспект Оценка за проведение ____
Самоанализ__После довольно таки тяжелой и изнурительной работы ребята не внимательно слушали мой рассказ, а в общем занятие прошло хорошо.
Замечания___________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________________________________________
Подпись тренера Подпись группового руководителя_____
«Утверждаю»
Тренер-преподаватель
Шандра Т.Н.
«__13__» июня 2013 г.
КОНСПЕКТ УЧЕБНО - ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ №134
ПО _____лёгкой атлетике______________________
Группа___НП1______________________________
Дата проведения___13.06.2013г.__________________
Место проведения__легкоатлетический_манеж_____________
Задачи:_Совершенствовать технику бега по прямой;
___Развивать скоростную выносливость;
Воспитывать чувство ответственности.
Инвентарь:____________
| Части занятия | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| 1.Подготовительная (45 минут) | Построение. Сдача рапорта. Приветствие. Сообщение задач занятия. Разминка: - Бег3 круга по 2км
ОРУ: 1.И.п. – ст.- рр на пояс.1-наклон головы вперед; 2-назад; 3- влево; 4 вправо; 2.И.п- ст.-рр к плечам. 1-4 вращение в плечевом суставе вперед; 5-8 назад; 3.И.п.- ст -рр перед грудью; 1-3-и.п. 2-поворот влево, рр в стороны; 4- вправо рр в стороны; 4.И.п.- ст- правая рр вверху, рывки руками; 1-2-и.п., 3-4 левая вверху. 5.И.п.- ст- рр на пояс. 1-наклон туловища вперед; 2- назад; 3-вправо; 4-влево. 6.И.п.- ст- рр на пояс- вращение тазом. 1-4 вправо, 5-8- влево. 7.И.п.- ст -рр на пояс. 1- полуприсед рр вперед; 2-и.п, 3-полный присед, рр вперед, 4-и.п.; 8.И.п.- ст- рр на пояс, 1- наклон к левой нн, 2-и.п., 3- к правой, 4- и.п;
9.И.п. – ст- рр на колени, вращение в коленном суставе, 1-4 вправо, 5-8 влево. 10.- И.п.- ст- рр на пояс, 1- прыжок нн врозь, рр в стороны, 2-и.п. 3- прыжок нн врозь, хлопок над головой, 4- и.п; 11.- Вращение в галеностопном суставе. 1-4 правой нн, 5-8 левой нн. СБУ: семенящий бег на прямых нн;
5. с захлестом голени; 6. бег прыжками; 7. упр. на гибкость в барьерном седе с работой рук. |
12р 12р
12р
12р 12р
12р 12р
30м 30м 30м
30м 30м 30м 30м | Внешний вид учащихся
В среднем темпе
Нн в коленях не сгибать Бедро параллельно полу «Ноги складывать» Бедро параллельно полу На каждую ногу
Спина прямая
Спинам прямая, смотреть вперед Поворот точнее, рр прямые
Спина и руки прямые Наклон глубже, спина прямая Спинам прямая
Присед глубже, спина прямая Спина прямая, нн в коленях не сгибать
Спина прямая
Спина прямая, смотреть вперед |
| 2. Основная (30 минут) | Бег 100м со скоростью 60% от максимальной;
Бег 80м со скоростью 60% от максимальной;
Бег 60м со скоростью 60% от максимальной;
Упр. На пресс и спину. | 2р.
2р. 2р.
3*15р |
Следить за техникой бега. |
| 3.Заключительная 15мин | Медленный, заминочный бег Ходьба с восстановлением дыхания. Построение. Подведение итогов занятия. |
| Домашнее задание |
Оценка за конспект Оценка за проведение ____
Самоанализ_Немножко не расчитала с нагрузкой ребятам было тяжеловато, но не смотря на это они остались довольны проведённым занятием.
Замечания_________________________________________________
Подпись тренера Подпись группового руководителя___
75
208 006 
