СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой

Категория: Физкультура

Нажмите, чтобы узнать подробности

Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой. Данный комплекс проводится в подготовительной части урока с целью подготовки организма к дальнейшей работе на уроке.

Просмотр содержимого документа
«Комплекс ОРУ с гимнастической палкой»

ОРУ с гимнастической палкой

  • И.п. – узкая стойка палка внизу

    • 1-2 – палку вверх, прогнуться

    • 3-4 – и.п.

  • И.п. – широкая стойка, палка за головой

  • поворот влево, палку вверх

  • и.п.

  • 4 – то же, вправо.

  • И.п. – палку вперёд

    • 1 – наклон вперёд, палку на носки

    • 2 – руки вверх

    • 3 – наклон вперёд взять палку

    • 4 – и.п.

  • И.п. – ноги врозь, палка на лопатках

    • 1 – наклон влево

    • 2 – и.п.

    • 3-4 – то же вправо.

  • И.п. – ноги врозь, палка вверху

    • 1-3 – три наклона влево, палка вверху

    • 4 – и.п.

    • 5-8 – то же, вправо.

  • И.п. – ноги врозь, палка вверху

    • 1-3 – три наклона вперёд, палка вперёд

    • 4 – и.п.

    • 5-7 – три наклона назад, палка вверху

    • 8 – и.п.

  • И.п. – сед, палка вперёд

    • 1 –2 - левая через палку

    • 3-4 – то же, правой.

  • И.п. - внизу, сзади

    • 1 – присед на носках, палку под колени

    • 2 – руки вперёд

    • 3-4 – и.п.

  • И.п. – лёжа на животе палка сзади внизу

    • 1-2 – прогнуться, отвести палку

    • 3-4 – и.п.

  • И.п. – палка вперёд

    • 1-3 – три прыжка палка впереди

    • 4 – прыжок прогнувшись, палку вверх.




Скачать

Рекомендуем курсы ПК и ППК для учителей

Вебинар для учителей

Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!