Комплекс упражнений с баскетбольным мячом

Выполнила:

Попова Анастасия Дмитриевна.

2020 год.

Комплекс упражнений с баскетбольным мячом для детей 3 класса.

1. И.П. Стойка «ноги врозь», мяч находится внизу на вытянутых руках.

1-наклон головы вперед;

2-наклон головы назад;

3-наклон головы вправо;

4-наклон головы влево.

(4 подхода)

2. И.П. основная стойка, мяч внизу на вытянутых руках.

1-4-вращение головы в правую сторону;

5-8-вращение головы в левую сторону.

(4 подхода)

3. И.П. основная стойка, мяч внизу на вытянутых руках.

1-поднять мяч вверх, не сгибая руки.

2-И.П.

3-поднять мяч вверх, не сгибая руки.

4-И.П.

(4 подхода)

4. И.П. средняя стойка, мяч перед грудью в согнутых руках.

1-поворот туловища вправо;

2-И.П.

3-поворот туловища влево;

4-И.П.

5-павый локоть вверх, левый вниз;

6-Левый локоть вверх, правый вниз;

7-павый локоть вверх, левый вниз;

8-Левый локоть вверх, правый вниз;

(4 подхода)

5. И.П. основная стойка, мяч внизу на вытянутых руках.

1- встать на носки с поворотом вправо, мяч вверх;

2-И.П.

3- встать на носки с поворотом влево, мяч вверх;

4-И.П

(4 подхода)

6. И.П. основная стойка, мяч перед грудью в согнутых руках.

1-4-круговое вращение туловища в правую сторону;

5-8-круговое вращение туловища в левую сторону.

(2 подхода)

7.И.П. широкая стойка, мяч внизу.

1-наклон к правой ноге;

2-И.П.

3-наклон к полу;

4-И.П.

5-наклон к левой ноге;

6-И.П.

7-наклон к полу;

8-И.П.

(4 подхода)

8. И.П. средняя стойка, мяч перед грудью в согнутых руках.

1-присед;

2-И.П.

3-присед;

4-И.П.

(8 подходов)