Комплекс гимнастики для глаз

1. И. п. - сидя.

Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на 3-5 секунд.

Повторить 6-8 раз.

1. И. п. - сидя.

Быстрые и частые моргания.

Выполнять 1 минуту.

5. И. п. - сидя.

Медленные круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении.

Повторять 6-8 раз.

1. И. п. - сидя.

Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды; перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд.

Повторить 6-8 раз.

7. И. п. - сидя.

Медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно. Голова неподвижна.

Повторить 8-12 раз.

3. И. п. - сидя.

Закрыть глаза; круговыми движениями пальцев массировать веки.

Выполнять 1 минуту.

1. И. п. – стоя.

Повторить 10-12 раз.

8. И.п. - стоя.

Отвести правую руку в сторону; медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево, не двигая головой, следить глазами за пальцем.

Повторить 10-12 раз.

9. И. п. - стоя.

Поднять правую руку вверх; медленно передвигать палец полусогнутой руки сверху вниз и обратно, не двигая головой, следить за пальцем.

Повторить 10-12 раз.