Комплекс физических упражнений при работе за компьютером

1. «Стреляем глазами»

Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой, чертим круг по часовой стрелке и обратно, рисуем глазами диагонали, рисуем взглядом квадрат и т.д.

1. 2. Медленно опустить подбородок на грудь и оставаться в таком положении 5 секунд.

2. Проделать 3-5 раз.

1. 3. Медленно наклонять голову вперед, назад, вправо, влево.

1. 4. «Круговые движения плечами».

Поднять плечи вверх вперед, отвести их назад вниз. То же в другую сторону. Дыхание произвольное. Повторить 4-6 раз в каждую сторону.

1. 5. Стоя, медленно потянуться вверх с руками максимально вставая на носки (вдох) опустить руки вниз (выдох), выполнить 4-6 повторений.

1. 6. Ноги на ширине плеч, слегка расслаблены и согнуты в коленях. Делая глубокий вдох, расслабиться. На вдохе поднять руки вверх, тянуть их к потолку. Ощутить напряжение в мышцах пальцев рук, плеч, спины и снова - глубокий вдох. На выдохе наклониться вперед и коснуться руками пола. Опустить голову, расслабиться. Вдох - и на выдохе выпрямиться. Проделать упражнение 3 раза.