Классный час "Здоровое питание - основа процветания"

Здоровое питание – основа процветания

Разработчик:

преподаватель ГБПОУ РО «ВТИТБиД»

Моисеенко И.Н.

Загрязнение атмосферы

Истощение озонового слоя

Последствия парникового эффекта

Загрязнение почвы

Загрязнение воды

Проблемы питания современного человека

Пять «китов» правильного питания

умеренность;

индивидуальность;

разнообразие;

постоянство ритма и режима питания;

выбор простых традиционных блюд.

Тест Правильно ли вы питаетесь?

1.Как часто в течение дня вы едите?

а) Три раза в день.

б) Два раза в день.

В) Один раз в день.

2.Как часто вы завтракаете по утрам?

а) Завтракаю каждый день.

б) Завтракаю один-два раза в неделю.

в) Почти никогда не завтракаю.

3.Что вы обычно едите на завтрак?

а) Обычно кашу и чай (кофе).

б) Съедаю что-нибудь жареное, ничем не запивая.

в) Выпиваю только чашку чая (кофе).

4.Перекусываете ли вы между основными приемами пищи?

а) Нет, мне вполне хватает завтрака, обеда и ужина.

б) Если и перекусываю, то не более 2 раз.

в) Перекусываю не менее 3 раз.

5.Как часто вы едите овощи и фрукты?

а) Не менее 3 раз в день.

б) 3 раза в течение недели.

в) не чаще раза в неделю.

6.Часто ли вы едите торты, шоколад, пирожные?

а) Не чаще 1 раза в неделю.

б) Обычно 3-4 раза в неделю.

в) Каждый день съедаю шоколадку или пирожное.

7.Вы намазываете на бутерброд сливочное масло?

а) Нет, обычно кладу кусочек колбасы или сыра без масла.

б) Изредка намазываю масло.

в) Всегда намазываю.

8.Часто ли вы едите морепродукты и рыбу?

а) Не менее 3 раз в неделю.

б) Более чем раз в неделю.

в) Не чаще 1 раза в неделю.

9.Часто ли вы едите хлеб (булки)?

а) Не чаще 1 раза в день.

б) Не чаще 2 раз в день.

в) Не менее 3 раз в день.

10.Перед приготовлением мяса, срезаете ли вы жир?

а) Да, срезаю полностью.

б) Срезаю, но не весь.

в) Не срезаю совсем.

11.Сколько чашек кофе в день вы обычно выпиваете?

а) 1-2 чашки.

б) 2-5 чашек.

в) Не менее 6 чашек.

Результаты.

За каждый ответ под буквой «а» запишите себе 2 балла, под буквой «б» - 1 балл, под буквой «в» - 0 баллов.

Сложите полученные баллы.

От 20 до 22баллов.

Ваше питание очень рационально. Ваше меню практически не требует какой-либо корректировки.

От 15 до 19 баллов.

Ваш рацион весьма рационален. Вы умеете найти оптимальное сочетание количества, состава и частоты употребления различных продуктов. Однако иногда не отказываете в удовольствии побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, что может впоследствии сказаться 2-3 лишними килограммами.

От 11 до 14 баллов.

Хоть вы и знакомы с правильным питанием, но ваш рацион требует существенной корректировки. Иначе вскоре придется начинать борьбу с избыточным весом.

От 0 до 10 баллов.

Вы питаетесь совершенно неправильно. Чтобы в скором времени не получить проблем не только с лишним весом, но и со здоровьем, постарайтесь познакомиться хотя бы с основами правильного питания.