Кеше организмында энергия тотылу һәм азык рационы.

Кеше организмында энергия тотылу һәм азык рационы 8 класс, биология

Кеше организмында энергия тотылу һәм азык рационы.

• Төп матдәләр алмашы һәм гомуми матдәләр алмашы төшенчәләрен аңларга
• Организмда энергия тотылу һәм азыкның энергетик кыйммәте арасындагы бәйлелекне аңларга
• Азык рационына һәм туклану режимына таләпләр

Физик культура, хәрәкәт, чыныгу

Рациональ туклану

Уңай эмоцияләр

Сәламәт яшәү

Экологик үзаң,

үз-үзеңне тоту

Зарарлы гадәтләрдән котылу

Шәхси гигиена

Туклыклы матдәләр:

Углеводлар

Аксымнар

Витаминнар

Майлар

СУ

Минераль тозлар

Туклыклы матдәләр түбәндәге чагыштырмада таләп ителә

Аксымнар майлар углеводлар

1 1 4

0,2 г витаминнар

20 г Минераль тозлар

.

15 яшендәге 52 кг авырлыктагы,буе 160 см булган кызга күпме энергия кирәклеген исәплибез.

• 1016+4838=5854 кДж
• 5854 кДж÷24сәг.=244 кДж
• уртача 8сәг йоклыйбыз
• 244×8= 1952 кДж
• Мәктәптә 6 сәг×244кДж= 1464 кДж
• Дәресләрдә тагын 45% өстәмә энергия сарыф ителә 0.45×1464=659 кДж
• 1464кДж+659 кДж= 2123 кДж

• Өйдә шөгелләнү:
• 244×2.5=610; 610×0.6=366
• 610+366= 976 кДж
• Ашау
• 244×1.5=366 366×0.15=55
• 366+55= 421кДж

• Әңгәмә өйдә, мәктәптә
• 244×2,5=610
• 610×0.30=183
• 610+183= 793кДж

• Урамда йөрү, мәктәпкә бару-кайту
• 244×2,5=610
• 610×1.5=915
• 915+610= 1525 кДж
• Спорт белән шөгелләнү
• 244×1=244
• 244×4=976
• 976+244= 1218 кДж
• Гомуми алмашу:
• 1952+2123+976+421+783+1525+1218=9008 кДж

4 тапкыр ашаганда азык күләме бүленеше:

ВАРИАНТ II

• Иртәнге аш-30%,

• Төшке аш- 40%,

• Тамак ялгап алу– 10%

• Кичке аш- 20%

ВАРИАНТ I

• 1 нче иртәнге аш-25%,

• 2 нче иртәнге аш- 10%,

• Төшке аш- 45%,

• Кичке аш- 20%

Соңгы ашау йокларга 2 сәгать кала тәмам булырга тиеш.

ОЖИРЕНИЕ

ДИСТРОФИЯ

АНОРЕКСИЯ

– психическое расстройство, выраженное нежеланием есть, когда на самом деле организму необходимо питание (отвращение к пище). Сопровождается физическим истощением.

БУЛИМИЯ

– психическое состояние, характеризующееся мучительными приступами внезапного повышения аппетита.

Үзен хөрмәт иткән кеше:

• Рациональ туклана
• Кичке 10.00 сәгатьтән соң йоклый (22сәг. Төнге 2 арасында организм иммунитетны ныгыта)
• Акыл хезмәте белән физик хезмәтне аралаштыра
• Хәрәкәтләнә
• Тормышка һәрчак елмаеп карый.