Календарно-тематическое планирование по ЛФК в подгот. – 5 классах

Согласовано:

Заместитель директора по УВР

_____________________ «____» _____________ 2017 г.

Утверждено:

И.о. Директора

___________________

«____» _____________ 2017 г.

Рассмотрено на заседании школьного методического объединения

Протокол № ___ от «__» ________ 2018 г.

Руководитель МО ___________

№ п/п

Темы

Количество часов

Классы

Подг.

1

2

3

4

5

Теоретико-методические знания

2

2

2

2

2

2

Подвижные игры, народные игры, забавы

14

14

14

12

10

10

Гимнастика

20

20

20

22

24

24

Всего

36

36

36

36

36

36

Четверти

Кол-во уроков

Теоретико-методические знания

Подвижные игры

Гимнастика

1

8

1

7

-

2

8

-

-

8

3

11

-

-

11

4

9

1

7

1

Четверти

Кол-во уроков

Теоретико-методические знания

Подвижные игры

Гимнастика

1

8

1

2

5

2

8

-

6

2

3

11

-

-

11

4

9

1

4

4

Четверти

Кол-во уроков

Теоретико-методические знания

Подвижные игры

Гимнастика

1

8

1

3

4

2

8

-

3

5

3

11

-

-

11

4

9

1

4

4

№ п/п

Наименование разделов, тем

Приме-чание

Дата проведения урока

по плану

по плану

1. Теоретические знания (2 часа)

Правила по ТБ на уроках ЛФК. Двигательный режим ученика. Одежда и обувь для занятий ЛФК

в процессе урока или не более

2 часов по теме

Гигиенические правила выполнения физических упражнений. Формирование правильной осанки. Понятия о правильном дыхании во время выполнения физических упражнений.

2. Подвижные и народные игры, эстафеты (14 часов)

«Стройся в круг»

1

«Совушка»

1

«По местам»

1

«Кот и мышки», «Река»

1

«Мяч - среднему»

1

«Неверно»

1

«Мяч-соседу»

1

«Догони мяч», «Воробьи»

1

«Запомни порядок»

1

«Отгадай по голосу», «Зоопарк»

1

«Гуси-лебеди»

1

«Метко в цель»

1

«Кого назвали, тот и ловит»

1

«Охотники и утки», «У медведя во бору»

1

Итого:

14 часов

3. Гимнастика (20 час)

Организующие упражнения (стойки, построения, выполнения команд)

2

Общеразвивающие упражнения (для формирования правильной осанки, без предметов)

2

Ходьба (на носках, с высоким подниманием бедра, в полуприседе, приседе, на внутренней и внешней стороне стопы, с разным положением рук)

2

Равновесие (разные стойки, ходьба на носках, с высоким подниманием колен, приседания, упражнения на «Змейке»)

2

Лазание и перелазание (по горизонтальной и наклонной скамейке вперед и назад)

2

Упражнения на дыхание (Вдохи и выдохи, грудной и брюшной вид дыхания, смешанный тип дыхания, дыхание с разными движениями рук, в ходьбе

1

Упражнения с большим мячом (передача мяча из рук в руки по кругу, в колонне над головой, в шеренге, перекатывания мяча, перебрасывание друг другу

2

Упражнения с малым мячом (подбрасывание, ловля двумя руками, подбрасывание одной рукой, ловля после отскока, удары мяча об пол, броски мяча в стенку, ловля мяча после хлопков, произвольные упражнения с мячом)

1

Упражнения для формирования правильной осанки (ору без предметов и с предметами, упр. для ощущения тела в пространстве, упр. около стенки, зеркала, с предметами на голове)

1

Упражнения для мышц стопы (упр. на «Змейке», ходьба на внешней стороне стопы, на пятках, упр. с предметами (обручи гимнастич., палки, маленькие мячики)

1

Танцевальные шаги (ходьба под музыку, танцевальный шаг на носках, шаг с подскоком, приставной шаг вперед, в сторону, назад, соединения изученных танцевальных шагов)

2

Упражнения на расслабление (в положении лежа, сидя)

1

Упражнения для развития мелкой мускулатуры рук (самомассаж кисти и пальцев рук, отведение и сведение пальцев одновременно на двух руках, на одной руке, с контролем зрения и без него, поочередное и одновременное сгибание пальцев). Упр. «Ручка ручку моет», «До свидания», «Коза».

1

Итого:

20 часов

№ п/п

Наименование разделов, тем

Приме-чание

Дата проведения урока

по плану

по плану

1. Теоретические знания (2 часа)

Правила по ТБ на уроках ЛФК. Двигательный режим ученика. Одежда и обувь для занятий ЛФК

в процессе урока или не более

2 часов по теме

Гигиенические правила выполнения физических упражнений. Формирование правильной осанки. Понятия о правильном дыхании во время выполнения физических упражнений.

2. Подвижные и народные игры, эстафеты (14 часов)

«Стройся в круг»

1

«Совушка»

1

«По местам»

1

«Кот и мышки», «Река»

1

«Мяч - среднему»

1

«Неверно»

1

«Мяч-соседу»

1

«Догони мяч», «Воробьи»

1

«Запомни порядок»

1

«Отгадай по голосу», «Зоопарк»

1

«Гуси-лебеди»

1

«Метко в цель»

1

«Кого назвали, тот и ловит»

1

«Охотники и утки», «У медведя во бору»

1

Итого:

14 часов

3. Гимнастика (20 час)

Организующие упражнения (стойки, построения, выполнения команд)

2

Общеразвивающие упражнения (для формирования правильной осанки, без предметов)

2

Ходьба (на носках, с высоким подниманием бедра, в полуприседе, приседе, на внутренней и внешней стороне стопы, с разным положением рук)

2

Равновесие (разные стойки, ходьба на носках, с высоким подниманием колен, приседания, упражнения на «Змейке»)

2

Лазание и перелазание (по горизонтальной и наклонной скамейке вперед и назад)

2

Упражнения на дыхание (Вдохи и выдохи, грудной и брюшной вид дыхания, смешанный тип дыхания, дыхание с разными движениями рук, в ходьбе

1

Упражнения с большим мячом (передача мяча из рук в руки по кругу, в колонне над головой, в шеренге, перекатывания мяча, перебрасывание друг другу

2

Упражнения с малым мячом (подбрасывание, ловля двумя руками, подбрасывание одной рукой, ловля после отскока, удары мяча об пол, броски мяча в стенку, ловля мяча после хлопков, произвольные упражнения с мячом)

1

Упражнения для формирования правильной осанки (ору без предметов и с предметами, упр. для ощущения тела в пространстве, упр. около стенки, зеркала, с предметами на голове)

1

Упражнения для мышц стопы (упр. на «Змейке», ходьба на внешней стороне стопы, на пятках, упр. с предметами (обручи гимнастич., палки, маленькие мячики)

1

Танцевальные шаги (ходьба под музыку, танцевальный шаг на носках, шаг с подскоком, приставной шаг вперед, в сторону, назад, соединения изученных танцевальных шагов)

2

Упражнения на расслабление (в положении лежа, сидя)

1

Упражнения для развития мелкой мускулатуры рук (самомассаж кисти и пальцев рук, отведение и сведение пальцев одновременно на двух руках, на одной руке, с контролем зрения и без него, поочередное и одновременное сгибание пальцев). Упр. «Ручка ручку моет», «До свидания», «Коза».

1

Итого:

20 часов

№ п/п

Наименование разделов, тем

Приме-чание

Дата проведения урока

по плану

по плану

1. Теоретические знания (2 часа)

Правила ТБ на уроках ЛФК. Двигательный режим ученика 2 класса. Правила личной гигиены.

в процессе урока или не более

2 часов по теме

Значение правильной осанки в жизни человека, правильного дыхания во время сидения, стоя, выполняя физические упражнения

2. Подвижные и народные игры, эстафеты (14 часов)

Игры с элементами строя и ОРУ «Бабочки»

1

«Совушка»

2

«Мяч соседу»

1

«Быстро по местам»

1

Игры с бегом «К своим флажкам»

1

«Два мороза»

2

Игры с прыжками «Попрыгунчики-воробьи»

2

Игры с метанием мяча «Кто дальше бросит?»

2

«Точно в цель»

2

Итого:

14 часов

3. Гимнастика (20 час)

Организующие упражнения (выполнение команд «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», «Разойдись!», размыкание приставными шагами, перестроение из одной шеренги в две и наоборот, перестроение из колонны по одному в колонну по два, по три в движении с последовательными поворотами, сдача рапорта)

1

Общеразвивающие упражнения (три комплекса с предметами, три комплекса для формирования правильной осанки)

2

Ходьба (с преодолением препятствий, широкими шагами, с выпадами, с удержанием правильной осанки, с остановками по сигналу, присев с разными положениями рук)

1

Бег (с удержанием правильной осанки, гимнастический «мягкий» бег на носках)

2

Равновесие (упр. разученные в 1 кл., ходьба с подбрасыванием, ударами об пол и ловлей мяча, с переступанием через мячи приставными шагами (вправо, влево), опускание в упор присев и вставание)

2

Лазание и перелазание (по наклонной гимнастич. скамейке, из упора присев подтягивание на горизонтальной и по наклонной скамейке, лежа на животе, упр. на модулях «Забава», «Перекати поле», «Прыгунок», лазанье по гимнастич. стенке вверх и вниз разноименным способом)

2

Танцевальные упражнения (упр. разученные в 1 классе; позиции ног, изменение позиций ног по сигналу; переменный шаг «Польки»; сочетание танцевальных шагов; танец «Полька» и др. на выбор)

1

Упражнения с большим мячом (упр. разученные в 1 классе, но с усложнением исходных положений, способом передачи, весом мяча, расстоянием; подбрасывание мяча высоко и ловля его; то же, но ловля мяча после хлопков, после отскока мяча от пола; бросок из-за головы, удары мяча в стенку и ловля его; ведение мяча на месте, в ходьбе)

2

Упражнения для развития мелкой мускулатуры рук (самомассаж кисти и пальцев рук, поочередное сведение пальцев). Упр. «Флажок», «Челнок», «Улитка», упр. с контролем зрения и без него)

1

Упражнения на дыхание (грудной тип дыхания, брюшной (диафрагмальный), смешанный тип)

1

Упражнения для формирования правильной осанки (упр. разученные в 1 классе, но осложнены и.п. дополнительными движениями)

1

Упражнения для мышц стопы (захват мелких предметов, пальцами ног, упр. на «Змейке»)

1

Упражнения на расслабление (в положении лежа, сидя те же, что и в 1 классе)

1

Метание мяча (упражнения с малым мячом (подбрасывание, ловля двумя руками, подбрасывание одной рукой, ловля после отскока, удары мяча об пол, броски мяча в стенку, ловля мяча после хлопков, произвольные упражнения с мячом)

2

Итого:

20 часов

№ п/п

Наименование разделов, тем

Приме-чание

Дата проведения урока

по плану

по плану

1. Теоретические знания (2 часа)

Правила ТБ на уроках ЛФК. Двигательный режим ученика 3 класса. Правила личной гигиены.

в процессе урока или не более

2 часов по теме

Роль закаливания для здоровья человека. Правила и методика закаливания. Правильное дыхание во время выполнения физических упражнений

3. Гимнастика (22 часа)

Организующие упражнения (выполнение команд «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже шаг!», повороты на месте, перестроение из одной шеренги в две, три и наоборот разными способами, ходьба по диагонали, «противоходом», «змейкой»)

2

Общеразвивающие упражнения (упр. утренней гимнастики; упр. с предметами (мячами, гимнастическими палками, флажками)

2

Упражнения на осанку (все упр. разученный в 1-2 классах, но с усложнением исходного положения, дополнительными движениями и выполнением с большей точностью; упр. у гимнастической стенки, у зеркала, по выработке мышечного корсета)

1

Равновесие (ходьба по гимнастич. скамейке с подскоком; выпадами; переменным и приставным шагами с разными положениями рук; повороты на 90⁰, 180⁰)

1

Лазание и перелазание (по наклонной гимнастич. скамейке, стоя в упоре на коленях, лежа на животе; лазание по гимнастической стенке разноименным и одноименным способами)

2

Танцевальные шаги (вальсовый шаг, элементы народных танцев, шаг «Польки»; галопа, переменный шаг)

2

Упражнения на дыхание (ритмичное носовое дыхание, диафрагмальное дыхание, грудное, полное; упр. в произвольном снижении ритма дыхания и его углублении по заданию учителя, равномерное носовое дыхание в соединении с медленной ходьбой (на месте и двигаясь вперед)

1

Упражнения на расслабление (в положении стоя, лежа, сидя)

2

Упражнения с большим мячом (передачи мяча друг другу по кругу, в шеренге (справа, слева), в колонне (с правой и левой стороны), над головой, между ногами; бросок мяча и его ловля после поворота вокруг; броски мяча двумя руками от груди, от правого и левого плеча, ловля двумя руками в парах

2

Упражнения с малым мячом (бросок мяча из руки в руку через плечо за спиной; бросок мяча под выпрямленной вперед рукой (левой, правой), ловля его двумя руками после отскока от пола, после поворота вокруг; бросок мяча правой, левой рукой в стенку, ловля двумя руками)

1

Упражнения для развития мелкой мускулатуры рук (самомассаж кисти и пальцев рук, одновременное сгибание в кулак пальцев и их разгибание, разведение и сведение пальцев рук). Упр. «Собака», «Лисичка», «Челнок»)

1

Упражнения для укрепления мышц стопы (ходьба на носках, на внешней стороне стопы с согнутыми пальцами ног, перекат с пятки на внешнюю сторону стопы и обратно)

1

Элементы легкой атлетики (ходьба с изменением темпа движений; свободный прямолинейный бег на расстояние до 40 м; бег на скорость; прыжки из высоты 60 см с мягким приземлением, прыжок на мягкую преграду высотой 40 см; упр. на модуле «Прыгунок»; прыжок через короткую скакалку; метание мяча в вертикальную цель (высота 2 м, с расстояния 8 м (мал.) и 6 м (дев.); метание мяча через препятствие высотой 2 м; метание мяча, стоя боком по направлению метания)

4

Итого:

22 часа

2. Подвижные игры (12 часов)

Игры с элементами ОРУ «Точно в мяч»

1

«Гонка мячом в колоннах»

1

«Караси и щука»

1

«День и ночь»

1

«Подвижная цель»

1

Линейная эстафета с прыжками

1

Эстафеты с лазаньем и перелазаньем

1

Игры с прыжками «Попрыгунчики-воробьи»

1

«Зайцы в огороде»

1

«Волк во рву»

1

Игры с метанием мяча на дальность, в цель «Кто дальше бросит?»

1

«Точно в цель»

1

Итого:

12 часов

№ п/п

Наименование разделов, тем

Приме-чание

Дата проведения урока

по плану

по плану

1. Теоретические знания (2 часа)

Правила ТБ на уроках ЛФК. Двигательный режим. Гигиенические требования к организации и проведению занятий ЛФК.

в процессе урока или не более

2 часов по теме

Значение и основные правила закаливания. Правильное дыхание во время движения.

3. Гимнастика (24 часа)

Строевые упражнения (размыкание уступами под счет; повороты на месте вокруг; ходьба, бег «противоходом» и «змейкой»; строевой шаг; рапорт учителю; понятие о частях и точках разметки в гимнастическом зале.

2

Общеразвивающие упражнения (упр. утренней гимнастики; упр. для контроля за осанкой; с набивным мячом, с гимнастической палкой).

2

Упражнения для формирования правильной осанки и профилактики плоскостопия (упражнения с удержанием на голове груза 150-200 гр., передвижение боком (справа, слева) приставным шагом по гимнастической скамейке, с поворотом на 180⁰).

1

Упражнения в равновесии (стойка на одной ноге, руки произвольно балансируют, упор, стоя на одном колене, разноименная нога назад, рука вверх; удержание груза на голове в равновесии (материал 1-3 классов); упражнения для укрепления мышц стопы; захват пальцами ног скакалки, которая лежит на полу, под стопу; захват малого мяча пальцами ног и бросок его)

1

Равновесие (ходьба по гимнастической скамейке с переступанием через предметы; передвижение по гимнастической скамейке скрестным шагом вправо, влево. Повороты на 45⁰, 90⁰, 180⁰ с различным положением рук.

1

Упражнения с гимнастическими палками (наклоны с гимнастической палкой за головой; бросок и ловля палки двумя руками хватом сверху; выполнение упражнений из разных исходных положений.

1

Упражнения на гимнастической стенке (упор, стоя на расстоянии шага, хват за рейку на уровне плеч - сгибание и разгибание рук; упор, стоя на коленях на расстоянии шага, хват за рейку на уровне пояса – пружинистые покачивания; стоя спиной к стенке, хват на уровне плеч – приседание на носках и вставание (колени врозь), не отходя от стенки; упор, стоя ноги врозь на расстоянии шага, хват на уровне пояса – медленный наклон вперед (на 4 счета), выпрямление, наклоняясь прогнуться в пояснице, поднять голову; то же с пружинистыми движениями

2

Танцевальные упражнения (подготовительные танцевальные упражнения: четвертая позиция ног; круговые движения выпрямленной ногой (вперед, в стороны, назад) в первой и третьей позициях; шаг «Польки», танец «Веселая полька».

2

Упражнения на дыхание (грудной и брюшной тип дыхания (в положении лежа, сидя, стоя); смешанный тип дыхания (полный) в положении лежа, сидя, стоя)

1

Упражнения на расслабление (в положении стоя, лежа, сидя)

2

Упражнения с большим мячом (бросок мяча вверх и ловля его; передача и ловля мяча, раннее разученными способами на скорость)

2

Упражнения для развития мелкой мускулатуры рук (упражнения с эспандером; поочередное противостояние пальцев правой и левой руки; круговые движения кистями с сжиманием и разжиманием пальцев). Упр. «Веер», «Ежик», «Челнок», «Цветочек»)

1

Упражнения с малым мячом (бросок мяча под поднятой ногой и ловля его одной рукой; бросок мяча одной рукой сзади вверх вперед через плечо и ловля его впереди обеими руками, одной рукой; ходьба с броском и ловлей мяча)

1

Элементы легкой атлетики (теоретические знания: правила поведения на занятиях л/а; предупреждение травматизма; бег по прямой с разной скоростью; высокий старт; метание малого мяча на дальность с места из-за головы через плечо (материал для развития двигательных качеств согласуется с врачом)

5

Итого:

24 часа

2. Подвижные игры (10 часов)

«Пятнашки маршем»

1

«Бег за флажками»

1

Встречная эстафета с бегом

2

«Снайперы»

1

«Перестрелка»

1

«Мяч капитану»

1

«Скакалка под ногами»

1

«Охотники и утки»

1

«Задание по сигналу»

1

Итого:

10 часов

№ п/п

Наименование разделов, тем

Приме-чание

Дата проведения урока

по плану

по плану

1. Теоретические знания (2 часа)

Правила ТБ на уроках ЛФК. Двигательный режим. Гигиенические требования к организации и проведению занятий ЛФК.

в процессе урока или не более

2 часов по теме

Значение и основные правила закаливания. Правильное дыхание во время движения.

3. Гимнастика (24 часа)

Строевые упражнения (размыкание уступами под счет; повороты на месте вокруг; ходьба, бег «противоходом» и «змейкой»; строевой шаг; рапорт учителю; понятие о частях и точках разметки в гимнастическом зале.

2

Общеразвивающие упражнения (упр. утренней гимнастики; упр. для контроля за осанкой; с набивным мячом, с гимнастической палкой).

2

Упражнения для формирования правильной осанки и профилактики плоскостопия (упражнения с удержанием на голове груза 150-200 гр., передвижение боком (справа, слева) приставным шагом по гимнастической скамейке, с поворотом на 180⁰).

1

Упражнения в равновесии (стойка на одной ноге, руки произвольно балансируют, упор, стоя на одном колене, разноименная нога назад, рука вверх; удержание груза на голове в равновесии (материал 1-3 классов); упражнения для укрепления мышц стопы; захват пальцами ног скакалки, которая лежит на полу, под стопу; захват малого мяча пальцами ног и бросок его)

1

Равновесие (ходьба по гимнастической скамейке с переступанием через предметы; передвижение по гимнастической скамейке скрестным шагом вправо, влево. Повороты на 45⁰, 90⁰, 180⁰ с различным положением рук.

1

Упражнения с гимнастическими палками (наклоны с гимнастической палкой за головой; бросок и ловля палки двумя руками хватом сверху; выполнение упражнений из разных исходных положений.

1

Упражнения на гимнастической стенке (упор, стоя на расстоянии шага, хват за рейку на уровне плеч - сгибание и разгибание рук; упор, стоя на коленях на расстоянии шага, хват за рейку на уровне пояса – пружинистые покачивания; стоя спиной к стенке, хват на уровне плеч – приседание на носках и вставание (колени врозь), не отходя от стенки; упор, стоя ноги врозь на расстоянии шага, хват на уровне пояса – медленный наклон вперед (на 4 счета), выпрямление, наклоняясь прогнуться в пояснице, поднять голову; то же с пружинистыми движениями

2

Танцевальные упражнения (подготовительные танцевальные упражнения: четвертая позиция ног; круговые движения выпрямленной ногой (вперед, в стороны, назад) в первой и третьей позициях; шаг «Польки», танец «Веселая полька».

2

Упражнения на дыхание (грудной и брюшной тип дыхания (в положении лежа, сидя, стоя); смешанный тип дыхания (полный) в положении лежа, сидя, стоя)

1

Упражнения на расслабление (в положении стоя, лежа, сидя)

2

Упражнения с большим мячом (бросок мяча вверх и ловля его; передача и ловля мяча, раннее разученными способами на скорость)

2

Упражнения для развития мелкой мускулатуры рук (упражнения с эспандером; поочередное противостояние пальцев правой и левой руки; круговые движения кистями с сжиманием и разжиманием пальцев). Упр. «Веер», «Ежик», «Челнок», «Цветочек»)

1

Упражнения с малым мячом (бросок мяча под поднятой ногой и ловля его одной рукой; бросок мяча одной рукой сзади вверх вперед через плечо и ловля его впереди обеими руками, одной рукой; ходьба с броском и ловлей мяча)

1

Элементы легкой атлетики (теоретические знания: правила поведения на занятиях л/а; предупреждение травматизма; бег по прямой с разной скоростью; высокий старт; метание малого мяча на дальность с места из-за головы через плечо (материал для развития двигательных качеств согласуется с врачом)

5

Итого:

24 часа

2. Подвижные игры (10 часов)

«Пятнашки маршем»

1

«Бег за флажками»

1

Встречная эстафета с бегом

2

«Снайперы»

1

«Перестрелка»

1

«Мяч капитану»

1

«Скакалка под ногами»

1

«Охотники и утки»

1

«Задание по сигналу»

1

Итого:

10 часов