Как защититься от воздействия негативных факторов современных компьютеров

Влияние компьютера на здоровье человека

Поисковая система Яндекс выдала 75 млн. результатов при запросе «Влияние компьютера на здоровье человека». Таким образом, тема популярная и достаточно избитая. Вредно? На сколько? Как защититься?

Действительно, компьютеры с мониторами с ЭЛТ имели определенный ресурс после которого использование их не рекомендовалось. А современные? Вред конкретно от компьютера? Или от количества времени проведенного за ним? А что больше вред или польза, приносимая современной техникой? Попробуем (анализируя огромный материал сети) ответить на эти вопросы.

1. Отрицательные факторы влияния компьютера на пользователя

Специалисты выделяют следующие негативные факторы воздействия на человеческий организм компьютеров (ноутбуков, планшетов):

• мерцание монитора, напряжение органов зрение и, как следствие, ухудшение, развитие «дисплейной» болезни, «синдром компьютерных глаз»;

• компьютерное излучение (электромагнитное поле, создаваемое работающей техникой) и, как следствие, ухудшение микроклимата;

• воздействие на мышцы и суставы из-за стесненной позы, неправильной посадки или несоответствующей мебели;

• воздействие на психику (синдром компьютерного стресса), компьютерная зависимость.

По-моему, это серьезно и, следовательно, не стоит закрывать на это глаза и твердить, что «пользы от компьютера больше, чем вреда»! Рассмотрим, как конкретно негативные факторы проявляются конкретно.

1. Компьютер и зрение

Первым, среди, негативных факторов, названо напряжение на глаза. И, если учесть, что 80% информации человек получает через органы зрения, то на это стоит обратить внимание и обезопасить себя по максимуму. Оказывается, что зрение человека по природе абсолютно не адаптировано к экрану, потому что человеческий глаз предназначен для восприятия объемного изображения, а при работе пользователь смотрит на плоский экран монитора.

Утомление глаз также могут вызывать блики и мерцание экрана. Часто пользователи жалуются на зуд, боль и покраснение. А у людей, которые проводят за экраном несколько часов в день и, к тому же, без перерыва, может развиться «компьютерный зрительный синдром». Роговица глаза обветривается, слезные мешки пересыхают и это является причиной болезненных ощущений при моргании.

Время более 7-8 часов в день за компьютером негативно сказывается на здоровье. Надо помнить, что проявляется это только со временем. 

Спасение: Для профилактики заболеваний органов зрения необходимо (рекомендации специалистов-офтальмологов):

• Приобретать качественный монитор, поскольку именно от его характеристик будет зависеть четкость изображения и утомляемость

• Соблюдать следующее правило: расстояние от глаз пользователя до монитора должно быть около 60 сантиметров.

• Идеально, если перестраивать яркость экрана под разные виды работ.

• Интенсивность освещения в помещении, где находится компьютер, должна соответствовать яркости монитора.

• В конце каждого часа работы очень важно делать перерыв на 10 минут и в этот промежуток выполнять гимнастику для глаз.

• Работая за компьютером, периодически моргать, что способствует увлажнению и снятию напряжения глаз. В запущенных случаях – использовать специальные глазные капли (естественно, предварительно проконсультировавшись с врачом).

• Используйте специальные программы, регулирующие время пользователя, проведенное за компьютером.

1. Электромагнитное излучение

Если говорить откровенно, то влияние электромагнитного излучения от современных компьютеров на человеческий организм пока недостаточно изучено. Единственно, что современные ЖКТ мониторы считаются более безопасными, чем их предшественники с электронно-лучевой трубкой.

Спасение: Следует знать, что компьютер, как и любой другой бытовой прибор, «сушит» воздух. Поэтому помещение, в котором он находится, следует проветривать несколько раз в день и регулярно проводить в нем влажную уборку. Идеально, если полы не линолеумные и ежедневно моются. При возможности, нужно пользоваться ионизатором.

1. Компьютер и человеческие мышцы и суставы

Однообразное сидячее положение за компьютером, обычный стул для сидения приводит часто к боли в плечах, онемению шеи и покалыванию в ногах. Искривление позвоночника и развитие мышечная слабость также распространенные явления. Не секрет, что сидячая работа сказывается на опорно-двигательном аппарате. Одним из тяжелых последствий постоянного сидения (и не обязательно за компьютером) является артрит суставов и истончение костной ткани!

А для людей, чья работа постоянно связана с однообразными движениями кистей рук, характерно профессиональное заболевание «туннельный синдром запястья», возникающая из-за повреждения нерва, проходящего между сухожилиями. При постоянной работе с клавиатурой и мышкой пользователь может испытывать боли в кистях, что является признаком этого заболевания.

Спасение: Для снижения воздействия негативных факторов на опорно-двигательный аппарат необходимо регулярно прерываться и в течение 5-10 минут делать самые простые физические упражнения, например повороты шеи и всего корпуса, наклоны, вращения руками в кистях и локтевых суставах. Для профилактики сколиоза и искривления необходимо оптимально организовать рабочее место, приобрести удобный компьютерный стол и кресло. Идеально, заниматься спортом, особенно плаванием.

1. «Синдром компьютерного стресса»

Пользователи сети часто подвергаются психологическим стрессам, что повышает риск возникновения функциональных нарушений сердечно-сосудистой и нервной системы. Появился новый медицинский термин – «синдром компьютерного стресса». Симптомами которого являются:

• физическое недомогание;

• ухудшение зрения;

• нарушение визуального восприятия;

• снижение сосредоточенности и работоспособности.

Психиатры бьют тревогу по поводу компьютерной зависимости, в частности, игровой и называют термином «интернет-зависимость» или «игромания». Действительно, благодаря 3-D эффектам мир компьютерных игр кажется очень реалистичным. Покоряя все новые уровни, игроман постепенно теряет интерес к реальной жизни. Еще одна патология, характерная практически для каждого пользователя сети, это навязчивый серфинг по интернету. Не задумываясь, пользователь переходит по ссылкам и в результате огромный объем бесполезной информации утомляет и перегружает мозг.

В последнее время набирает силу web-шопинг, который просто затягивает, заставляя покупать порой абсолютно бесполезные вещи, но с огромной скидкой.

Прекрасен мир Интернет, но столько в нем скрытых опасностей!