Как сохранить зрение в современном мире.
Современную жизнь невозможно представить без компьютера или смартфона. Многие люди проводят целый день, гладя в экран на работе. А отдыхают вечером у телевизора или с книгой. Поэтому в современном обществе тенденция снижения качества зрения имеет положительное значение, все больше людей надевают очки, или используют контактные линзы. Причиной тому служат: высокая нагрузка глаз, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и плохая экология. В итоге, для сохранения качества зрения требуется соблюдать несколько правил.
Просмотр содержимого документа
«Как сохранить зрение в современном мире»
Профилактика нарушений зрения у детей
Берегите зрение с детства. Зрительная система человека продолжает формироваться и после рождения, поэтому необходимо соблюдать основные правила.
Совет 1. Профилактика зрительных расстройств
Суточный режим. Следите, чтобы ваш ребенок соблюдал режим дня. В течение дня чередуйте разные виды деятельности:
Ребенок должен рационально питаться, употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и минералами.
Ребенок должен чаще гулять на свежем воздухе.
Ребенок должен спать в хорошо проветриваемой комнате не менее 10 часов.
Зрительный режим.
Ребенок должен находиться прямо перед экраном телевизора (компьютера) на расстоянии от 2 до 5 метров.
Длительность непрерывного просмотра телевизионных передач (работы или игры у компьютера) — 30 минут.
Продолжительность занятий в домашних условиях — от 40 минут до 1 часа.
Рабочее место.
Рабочее место должно соответствовать росту ребенка и хорошо освещаться.
Во время занятий следите, чтобы ребенок держал туловище и голову прямо, а плечи — расправленными.
Совет 2. Осмотр специалистов в динамике
Постоянное наблюдение окулистом позволяет своевременно выявить нарушение зрения и подключить медикаментозное, приборное лечение, очковую или контактную коррекцию. Еспи ребенок впервые надевает очки или меняет их на новые, может появиться дискомфорт, который постепенно устраняется после привыкания.
Правильно подобранные очки - это удобно и красиво!
Нужны ли очки? Если после исследования у вашего ребенка определили наличие миопии (близорукость), гиперметропии (дальнозоркость), астигматизма (неправильное изображение), то он видит окружающий мир таким:
Доверьтесь специалисту! Ребенок должен воспринимать мир таким, какой он есть!
Совет 3. Для предупреждения зрительного утомления и нарушения зрения делайте вместе с ребенком следующие упражнения. Длительность занятий — 5 минут.
Попеременно без резких движений смотрите вверх-вниз, вправо-влево. Повторите 5—6 раз.
Откинувшись на спинку ступа, сделайте глубокий вдох, наклонитесь вперед и сделайте выдох. Повторите 5—6 раз.
Откинувшись на спинку стула, прикройте веки, крепко зажмурьте глаза и затем откройте веки. Повторите 5—6 раз.
Положите руки на пояс — повернув гопову вправо, посмотрите на локоть правой руки, повернув голову влево, посмотрите на локоть левой руки. Вернитесь в исходное положение. Повторите 5—6 раз.
Поднимите глаза вверх, сделайте круговые движения по часовой стрелке, затем — против часовой стрелки. Повторите 5-6 раз.
Смотрите прямо перед собой на дальний предмет 2—3 секунды, переведите взгляд на кончик носа на 3—5 секунд. Повторите 6—8 раз.