Исследовательский проект "Друг, вставай на лыжи, здоровьем будешь не обижен!"

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА С УГЛУБЛЕННЫМ ИЗУЧЕНИЕМ ОТДЕЛЬНЫХ ПРЕДМЕТОВ № 2 «СПЕКТР»

Городской конкурс творческих и исследовательских проектов

«Учитель + ученик»

«Друг, вставай на лыжи,

Здоровьем будешь не обижен!»

Выполнил:

Тепляшин Кирилл Иванович,

ученик 4 В класса

Руководитель:

Логинова Светлана Анатольевна,

учитель высшей квалификационной категории

Бердск-2021 г.

Оглавление

1. Введение

2. Основная часть

1. Лыжи и виды лыж

Моё исследование № 1 «Спортивные кружки»

1. Группы беговых лыж и виды лыжного хода

2. Беговые лыжи

Моё исследование № 2 «Урок физкультуры и польза от катания на лыжах»

1. Подробная инструкция о начале катания на лыжах

Моё исследование № 3 «Начинаем кататься на лыжах»

1. Где кататься на лыжах?

2. Как одеться?

3. Что взять с собой?

4. Где кататься?

5. Как кататься?

6. Как выбрать лыжи и палки?

1. Праздник лыжного спорта

2. Короновирус и лыжи

3. Определение эффективности влияния на своё здоровье и развитие на занятиях лыжным спортом

4. Заключение

Список литературы

1. Введение.

Здоровье  – главная ценность человека. Его невозможно купить. Мы, получая его при рождении, можем лишь беречь и укреплять или наносить непоправимый вред. Поэтому здоровье человека зависит и от него самого. Моим любимым видом спорта

является лыжный спорт. Я и моя семья очень любим зиму, особенно за то, что можно кататься на санках, лыжах и коньках. Каждые выходные мы стараемся ходить в лес на лыжную прогулку. В своей работе я хочу рассказать о лыжном спорте, его разновидностях и, самое главное, чем он полезен для здоровья.

Актуальность моего исследования.

Актуальность моего исследования состоит в формировании у моих сверстников стремления заниматься спортом и кататься на лыжах. Ведь катание на лыжах – это один из наиболее простых и доступных зимних видов спорта, ставший большим другом нашего здоровья. Оно не только развивает силу, выносливость и ловкость, но и помогает поддержать тонус мышц, укрепляет иммунитет, становится на нашу сторону в борьбе с компьютерными играми и плохими привычками.

И вот поэтому хочу посвятить исследовательскую работу на тему: «Друг, вставай на лыжи, здоровьем будешь не обижен!»

Цель.

Помочь укрепить и сохранить  здоровье, привить навыки здорового образа жизни  путем занятий лыжными видами спорта.

Гипотеза.

Систематические и регулярные катания на лыжах благоприятно влияют на здоровье и работоспособность человека.

Я ставлю следующие задачи в соответствии с целью моей работы:

1. Изучить литературу и рассказать одноклассникам о лыжах;

2. Провести опрос учащихся 4 «В» класса школы № 2 о лыжах;

3. Познакомить одноклассников, где и как можно начать кататься на лыжах в городе Бердске;

4. Определить эффективность влияния на своё здоровье занятием лыжным спортом;

5. Обобщить результаты проделанной работы в выводах и рекомендациях.

1. Основная часть

1. Лыжи и виды лыж

Лыжи были изобретены северными народами в процессе миграции в области с холодным климатом и долгой зимой. Для выживания людям было необходимо передвигаться по снегу, порой очень мелкому.

Первоначально лыжи использовались по прямому назначению — для передвижения по глубокому снегу в лесу во время охоты, военных действий в зимних условиях.

Существует несколько видов лыж, все они предназначены для разных целей, имеют разную форму, длину, вес, используются в различных видах спорта:

Беговые лыжи — используются для передвижения по заснеженной местности.

Горные лыжи – используются для спуска с горных склонов и в горнолыжном спорте.

Прыжковые лыжи – используются для прыжков с трамплина.

Водные лыжи – используются для передвижения по поверхности воды на тросе, соединенном с катером.

Моё исследование № 1 «Спортивные кружки»

Я попытался выяснить, какие спортивные кружки посещают ребята нашего класса и меня очень интересовало, умеют ли современные ребята кататься на лыжах, а также узнать, есть ли интерес и желание научиться кататься на лыжах, для этого я предложил им заполнить анкету.

Вывод: Я понял, изучив анкеты одноклассников, что самый популярный спортивный кружок – это танцы (в основном занимаются им девочки), а мальчики нашего класса выбирают более активные виды спорта (единоборства, плавание, футбол, баскетбол, лыжные секции, шахматы и велоспорт). Я удивился, что зимними видами спорта почти никто из ребят не увлекается (такими как: хоккей, фигурное катание, горные лыжи, коньки) и лишь двое ребят посещают лыжную секцию из нашего класса. Я посчитал, что 5 ребят не посещают никакие спортивные кружки, будем надеяться, что эти ребята скоро найдут свой вид спорта, который им будет очень нравиться. Три человека из четырех в нашем классе даже не умеют кататься на лыжах, но радует то, что они хотят этому научиться, поэтому я хочу для всех ребят более подробно рассказать про лыжи и пробудить в них желание пойти с родителями или друзьями в лес и покататься на лыжах!

1. Беговые лыжи

Я хотел бы более подробно остановиться на таком виде лыж, как беговые, потому что это наиболее безопасный вид спорта и очень доступный, можно просто съездить в ближайший парк или лес. Беговые лыжи - это укрепление иммунитета. Катание на беговых лыжах проходит на чистом морозном воздухе и укрепляет дыхательную систему, сердечно-сосудистую систему, повышает устойчивость против вирусных инфекций и заболеваний верхних дыхательных путей. 

Мой папа в юности катался на беговых лыжах. Спустя время он решил снова начать кататься на лыжах и осваивать новые техники конькового хода, мне тоже стало интересно это занятие и вот в лес мы стали ездить вдвоем. Мне очень хотелось научиться кататься на лыжах, как папа, поэтому мой вдохновитель и пример для подражания – это мой папа!

1. Группы беговых лыж и виды лыжного хода

Все беговые лыжи можно разделить на три группы:

1. Коньковые

2. Классический

3. Комбинированные

Существует два основных вида лыжного хода: классический и коньковый. Хочется отметить, что лыжи для конькового хода должны быть на 5-10 см короче, чем для классического хода.

Коньковый ход – один из способов перемещения на лыжах. Действия лыжника при передвижении коньковым ходом напоминают движения конькобежца – отсюда и пошло название хода. Я катаюсь коньковым ходом, хоть это самый сложный , но и быстрый ход.

К изначальному «классическому стилю» относятся те виды передвижения, при которых практически всю дистанцию лыжник проходит по предварительно подготовленной лыжне, состоящей из двух параллельных колей.

Моё исследование № 2 «Урок физкультуры и польза от катания на лыжах»

Я решил продолжить выяснять анкетированием отношение одноклассников к катанию на лыжах и решил узнать, будут ли ребята рады заменить урок физкультуры в спортивном зале на катание на лыжах и узнать, по их мнению, есть ли польза от катания на лыжах.

Вывод: Согласно моему опросу, ребята из нашего класса очень довольны, что мы начали кататься на лыжах на уроках физкультуры! Пусть получается пока не у всех, но это дело времени и сноровки! Мы не сдаемся!

Я посчитал, что 20 человек из класса считает, что польза от катания на лыжах есть, и только 5 человек считают катание на лыжах бесполезным занятием! А ведь лыжный спорт задействует больше мышц, чем любой другой вид спорта, также беговые лыжи – это эффективный способ развития выносливости.

Я понял, что сходить в лес и покататься на лыжах – это отличный способ поднять настроение, подышать свежим воздухом, отлично размять своё тело и великолепное решение, чтобы отдохнуть от учебы в школе, компьютерных игр и домашних дел. Я рекомендую!

1. Подробная инструкция о начале катания на лыжах

Моё исследование № 3 «Начинаем кататься на лыжах»

Я провел исследование, что необходимо обычному школьнику, чтобы начать кататься на лыжах в нашем родном городе Бердске!

1. Где кататься на лыжах?

Я знаю, что в нашем городе Бердске очень много лесопарковых зон и лесных массивов, где вы можете покататься на лыжах. Я проводил опрос и понял, что только у каждого четвертого учащегося нашего класса есть собственные лыжи для катания.

Я изучил пункты проката беговых лыж в нашем городе. Самый крупный из них с хорошим инвентарем и проложенными трассами – это лыжная база «Метелица».

1. Как одеться?

Я понял, что одежда для лыжника играет важную роль. Подбирая одежду для беговых лыж, всегда нужно учитывать: насколько холодно сегодня, есть ли ветер и насколько активно вы катаетесь. Лучше выбрать осенне-весеннюю одежду, чтобы не было жарко, но в ней вам должно быть комфортно и удобно.

Правило «трех» слоев:

1 СЛОЙ – Вентилирующий и влагоотводящий ("термобелье"). Базовый слой, который эффективно транспортирует влагу от кожи.

2 СЛОЙ – Изолирующий (флисовый). Промежуточный слой - флисовый утеплитель, который защищает тело от охлаждения и согревает в холодную погоду. 

3 СЛОЙ – Защитный (куртки, брюки, костюмы). Этот слой защищает от дождя, ветра и холода, и в то же время, он освобождает излишки тепла и влаги из среднего слоя. 

3.3. Что взять с собой?

1. Я узнал, для того чтобы взять лыжи на прокат, вам необходим документ, который вы оставите в залог за лыжи. Возможно, это будет паспорт или водительское удостоверение родителей.

2. Я узнал стоимость проката комплекта детских лыж (лыжи, ботинки и палки) за 1 час составит 150 руб., взрослый комплект – 200 руб.

3. Я советую брать запасную футболку и шапку, если ты вспотеешь, то после окончания катания на лыжах, обязательно необходимо снять мокрое термобелье и одеть сухую футболку и сухую шапку.

4. Я предлагаю брать термос с горячим чаем или морсом и что-нибудь перекусить. После прогулки на свежем воздухе, очень сильно разыгрывается аппетит!

5. Я гарантирую, что залог успеха и хорошего настроения – это твои близкие и друзья, обязательно собирайтесь всей семьей, зовите с собой друзей и идите все вместе кататься в лес на лыжах!

3.4. Как выбрать лыжи и палки?

Я узнал, что для конькового хода длина лыж составит на 15 см выше роста человека, а лыжных палок меньше на 20 см роста, а для классического хода длина лыж составит на 20-30 см выше роста человека, а лыжных палок на 25-30 см меньше.

3.5. Как кататься?

Я предлагаю на начальном уровне кататься следующим образом – встав в лыжню, передвигать ноги и отталкиваться палками. Это самый простой способ. Если Вам понравится катание на беговых лыжах, Вы можете освоить технику конькового и классического хода. Также необходимо владеть основными навыками ктания:

Подъем. Самый удобный способ забираться в горку называется «ёлочка», носки разведены в стороны, лыжи сзади не касаются друг друга.

Спуск. Для преодоления спусков с горы необходимо присесть, наклониться немного вперед, палочки убрать под мышки.

Торможение. При торможении «плугом» давят пятками на лыжи и прижимают колени друг к другу. Задние концы лыж раздвигаются в стороны, а носки сближают. Лыжи ставят на внутренние рёбра. 

3.6. Где кататься?

Трассы на лыжной базе «Метелица»имеют протяженность 1 км., 2 км., 3 км., 5 км.

Я рекомендую для начала катания лучше выбрать трассу протяженностью 1 км., чтобы понять как ты себя чувствуешь и сколько у тебя есть сил.

1. Праздник лыжного спорта

«Лыжня России»  – самая массовая всероссийская лыжная гонка, проводится ежегодно уже более 35 лет и всегда является большим зимним праздником.

Цель соревнований - привлечение взрослых и молодежи к регулярным занятиям лыжными гонками и дальнейшее развитие и пропаганда физической культуры и спорта среди населения. Для каждой категории участников подбираются соответствующие дистанции.

Я и мой папа участвуем в этой лыжной гонке уже с 2017 года. В 2021 году в г.Бердске приняли участие в «Лыжня России» 836 бердчан, а по всей России участие в гонке приняли более 1,5 млн человек.

1. Короновирус и лыжи

В 2020 я узнал очень много новых понятий: «короновирус», «социальная дистанция», «самоизоляция», «антисептик» и много других терминов. Жизнь людей кардинально изменилась с приходом в наш мир нового вируса, я начал учиться дистанционно, нам запрещали выходить из дома, я научился носить маски и обрабатывать руки антисептиком.

Мои бабушки и дедушки говорят, что лучшее лечение – это профилактика!

Чтобы легкие работали нормально, нужно делать не менее семи тысяч шагов в день – и не важно, пешком или на лыжах, поэтому прогулки на лыжах помогут вам сохранить свое здоровье и восстановится после болезни.

Заразится на лыжне короновирусом крайне сложно!

При катании на лыжах соблюдается социальная дистанция на лыжне, а также чистый морозный воздух помогают нам защитить себя от заражения.

Моя семья тоже встретилась с короновирусом, но мы его пережили достаточно легко, без госпитализации и тяжелых последствий, я уверен, что в этом на помогли систематические прогулки и занятия на лыжах.

1. Определение эффективности влияния катания на лыжах на своё здоровье и развитие:

Вывод: Я с родителями собрал информацию о состоянии своего здоровья из медицинских учреждений и у тренера секции «Биатлон» Хлебородова А.Н., у которого я сейчас занимаюсь. Я могу с уверенностью сказать, что систематические катания на лыжах положительно влияют на моё физическое развитие и здоровье, я чувствую, что становлюсь более крепким и выносливым человеком. Во время занятий на лыжах успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, физическая выносливость. Я понял, что прогулки на лыжах на чистом морозном воздухе заметно повышают сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям, положительно сказываются на умственной и физической работоспособности, доставляют положительное влияние на нервную систему.

1. Заключение

В результате своих исследований я выяснил:

• большинство учащихся нашего класса занимаются спортом и делают это с большим удовольствием;

• только четверть класса умеют кататься на лыжах и делают это регулярно, но радует, что почти все ребята очень хотят научиться кататься на лыжах;

• мои одноклассники были бы очень рады заменить уроки физкультуры из спортивного зала на катание на лыжах на улице;

• я подготовил подробный материал, где ребята могут покататься на лыжах в нашем городе и что необходимо для начинающего лыжника;

• я понял, что прогулки на лыжах на чистом морозном воздухе заметно повышают сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям;

• я составил подробный анализ важных показателей физического развития и на своем примере показал, как катание на лыжах помогает сохранить и укрепить здоровье!

• я очень рад, что ребята из моего класса захотели покататься на лыжах с родителями и друзьями после моего рассказа про лыжи, пусть их немного, но начало положено.

Список литературы:

1. http://worldclassmag.com/fitness/countryski/

2. https://berdsk-online.ru/news/sport/v-lyzhne-rossii-2021-v-berdske-uchastvovali-836-chelovek

3. https://kurer-sreda.ru/2019/02/15/405092-otmenili-iz-za-silnyx-morozov-lyzhnyu-rossii-v-berdske

4. https://www.sportkult.ru/pages/craft_prinzip_3_sloev

5. Беликова Р.М. Методика проведения и оценка результатов антропометрических исследований / Р.М. Беликова, Н.К. Гайнанова, О.И. Пятунина. – Бийск: БПГУ им. В.М. Шукшина, 2008. – С. 11-16, 26-35.

6. Е.А. Азарова, А.В. Григоров, В.М. Киселев и др. – Лыжный спорт: организация, техника и методика обучения. 2013

7. Е.Е. Климберг, Н.И. Ишакова Динамика физического развития юных спортсменов г.Архангельска на начальном этапе игре в флорбол., Экология человека 2009, 08.

8. Свободная энциклопедия Википедия (Интернет сайт) https://ru.wikipedia.org/wiki

9. Семейный архив фотографий семьи Тепляшиных, Коренковых, Чашниковых, Гагачевых, Дитятеных, Русиновых.

10. Яндекс картинки

15