Исследовательская работа на тему: «Использование фитбола в профилактике нарушений осанки детей дошкольного возраста»

Тема: «Использование фитбола в профилактике нарушений осанки детей дошкольного возраста»

Оглавление

стр.

ВВЕДЕНИЕ 3

1. Теоретические аспекты использования фитбола в профилактике нарушений осанки детей старшего дошкольного возраста 7

1.1 Проблема нарушения осанки детей старшего дошкольного возраста 7

1.2 Фитбол в работе с детьми старшего дошкольного возраста 13

2. Организация и методы исследования 22

2.1 Организация исследования 22

2.2 Методы и методики определения нарушений осанки детей старшего дошкольного возраста 24

3. Программа использования фитбола в профилактике нарушений осанки детей старшего дошкольного возраста 29

3.1 Описание программы использования фитбола в профилактике нарушений осанки детей старшего дошкольного возраста 29

3.2 Анализ коррекции нарушений осанки детей старшего дошкольного возраста 43

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 51

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 53

ПРИЛОЖЕНИЕ 58

ВВЕДЕНИЕ

Сегодня на состояние здоровья детей оказывают существенное влияние не только неблагоприятные социальные, экологические, демографические и другие факторы, но, не менее серьезное влияние на здоровье и развитие ребенка-дошкольника оказывают отклонения в опорно-двигательном аппарате, являющиеся первопричиной многих болезней, которые не поддаются медикаментозному лечению [14].

Сколиоз является одним из часто встречающихся нарушением осанки и относится к числу актуальных проблем современной ортопедии. Данному заболеванию подвержены все возрастные человеческие группы. С каждым годом становится все больше детей, особенно дошкольного и младшего школьного возраста, которым ставится диагноз «сколиоз»[19]. Современные медицинские методики позволяют обнаружить данное отклонение на самых ранних этапах возрастного развития.

Осанка формируется с самого раннего детства и зависит от гармоничной работы мышц, состояния костной системы, связочно-суставного и нервно-мышечного аппаратов, равномерности их развития, физиологических изгибов позвоночника. По данным Министерства здравоохранения и медицинской промышленности РФ, Министерства образования РФ в различных регионах страны нарушения осанки регистрируются у 35-65% детей дошкольного возраста [11]. Несмотря на меры, которые пытаются предпринимать учителя и работники физической культуры, количество детей с нарушением осанки продолжает расти.

Традиционные формы и методы физического воспитания дошкольников до сих пор не ориентированы на профилактику отклонений от нормы и не способствуют активному предотвращению функциональных нарушений и достижению полноценного физического развития и подготовленности детей.

К одним из современных инновационных, а главное – эффективных методов профилактики дефектов осанки или коррекции имеющегося вида ее нарушения является фитбол-гимнастика [5].

В детской зарубежной практике фитболы используются уже около пятидесяти лет. В нашей стране немногим более восьми. Родиной этой гимнастики является Швейцария, откуда она распространилась и получил признание во всем мире.

Правильная посадка на фитболе предполагает оптимальное положение тела и всех его звеньев: происходит наиболее гармоничная работа мышечных групп, обеспечивающих сохранение позы. Только поддержание такого положения, при котором совпадают центр тяжести занимающегося с центром тяжести фитбола, способствует сохранению равновесия, поэтому одна правильная посадка на фитболе уже способствует формированию трудно и длительно вырабатываемого в обычных условиях навыка правильной осанки. А яркая игровая окраска и индивидуальное разнообразие физических упражнений делают этот вид двигательной активности привлекательным для детей дошкольного возраста [2].

Новый вид корригирующей гимнастики (фитбол-гимнастика) сейчас становится популярным и в лечебной практике в России. Но, к сожалению, у нас встречается очень мало дошкольных учреждений, оснащенных фитболами.

Актуальность данной проблемы и значимость ее для педагогической теории и практики обусловили выбор темы нашего исследования «Использование фитбола в профилактике нарушений осанки детей дошкольного возраста».

Цель исследования – коррекция нарушения осанки у детей старшего дошкольного возраста на основе использования комплексов фитбола.

Объект исследования – процесс физического воспитания детей старшего дошкольного возраста, имеющих нарушения осанки.

Предмет исследования – условия использования фитбола в профилактики нарушения осанки детей старшего дошкольного возраста.

Гипотеза исследования. Предполагается, что применение разработанных комплексов лечебной фитбол-гимнастики при сколиозе у детей старшего дошкольного возраста позволит стабилизировать искривления позвоночного столба.

В соответствии с целью и гипотезой исследования последовательно решались следующие задачи:

- описать проблему нарушения осанки детей старшего дошкольного возраста

- рассмотреть фитбол в работе с детьми старшего дошкольного возраста

- организовать и провести исследование определения нарушений осанки детей старшего дошкольного возраста

- предложить и апробировать программу использования фитбола в профилактике нарушений осанки детей старшего дошкольного возраста

- проанализировать коррекцию нарушений осанки детей старшего дошкольного возраста

Тема, цель, задачи и гипотеза исследования обусловили выбор совокупности методов:

- теоретический анализ научной (психолого-педагогической, лингвистической, методической) и учебно-методической литературы; моделирование; анализ и синтез научной литературы по теме исследования;

- эмпирические, объединенные в рамках констатирующего, формирующего и контрольного этапов эксперимента, включали: наблюдение и тестирование;

- статистические методы: методы математической статистики, количественной обработки данных: сравнительный, графический и математический анализ.

Научная новизна результатов исследования состоит в том, что:

– экспериментально обоснована целесообразность использования фитбола как основного средства при коррекции сколиоза у детей старшего дошкольного возраста;

– установлено, что эффективность процесса коррекции сколиоза существенно повышается при включении упражнений с фитболом с учетом индивидуальных отклонений в формировании осанки детей старшего дошкольного возраста.

Практическая значимость результатов исследования заключается в разработке программно-методического обеспечения физического воспитания детей старшего дошкольного возраста, направленного на коррекцию осанки. Применение разработанных комплексов использования фитбола обеспечивает положительное влияние на состояние опорно-двигательного аппарата и повышает физическую подготовленность дошкольников.

Материалы исследования могут быть использованы при разработке программного материала по физическому воспитанию детей старшего дошкольного возраста, имеющих нарушения осанки; в дошкольных образовательных учреждениях при решении задач выбора и планирования учебного материала для детей с нарушением осанки.

Структура исследования отражает логику исследования и состоит из введения, трех глав, заключения, списка литературы и приложения.

1. Теоретические аспекты использования фитбола в профилактике нарушений осанки детей старшего дошкольного возраста

1.1 Проблема нарушения осанки детей старшего дошкольного возраста

Осанка - это привычное положение тела непринужденно стоящего человека. Осанка зависит от состояния опорно-двигательного аппарата – костного скелета, суставов, связок и мышц.

Осанка ребенка, с позиции физиологических закономерностей, является динамическим стереотипом и в раннем возрасте носит неустойчивый характер, легко изменяясь под действием позитивных или негативных факторов.

Правильная осанка - залог здорового развития любого ребенка. Нарушения осанки могут привести к самым серьезным осложнениям и заболеваниям. Порой такие нарушения становятся причиной быстрой переутомляемости и депрессивного настроения у ребенка [1].

Нормой осанки считается такое положение человека, когда голова не наклонена, грудная клетка расправлена, надплечья, углы лопаток, треугольники талии, гребни подвздошных костей находятся на одном уровне, нижние конечности разогнуты в коленных и тазобедренных суставах.

Ребенок держит головку, затем начинает сидеть, ползать, ходить и, уже к концу первого года жизни, у него формируются четыре физиологических изгиба позвоночника: шейный и поясничный с выпуклостью вперед и грудной и крестцово-копчиковый с изгибом назад. Формирование изгибов окончательно заканчивается к школьному возрасту.

Осанка формируется с раннего детства, причем немаловажную роль играет наследственный фактор. Поэтому, если у родителей есть отклонения физиологических изгибов позвоночника, то следует более внимательно отнестись к профилактике этих состояний у ребенка.

Также в группе риска находятся дети, перенесшие родовые травмы, появившиеся на свет путем кесарева сечения, имеющие врожденные аномалии, плоскостопие. воронкообразную грудную клетку, пропустившие через одну из стадий развития (например, ползание).

Если в питании беременной, кормящей женщины и, в последующем, родившегося ребенка недостаточно продуктов, богатых кальцием, витаминами, белками, существует риск неправильного развития скелета [27].

Более часто у детей встречается вялая осанка, это усиление шейного лордоза и поясничного кифоза (сутулость). Голова в таком случае немного наклонена вперед, плечи несколько сдвинуты, грудная клетка выглядит запавшей, лопатки имеют крыловидную форму, живот выпячен. Далее, с ростом ребенка, существует риск плоской круглой или кругло-вогнутой спины, сколиотической осанки.

В ходе диспансеризации (в соответствии с приказом МЗ РФ от 15.03.02 №81 «О проведении Всероссийской диспансеризации» в 2002г. и приказом управления образования и здравоохранения было выявлено, что с возрастом отмечается рост болезней костно-мышечной системы и соединительной ткани. У детей от 0 до 3 лет эта патология составляет 4,9%, с 4-6 лет – 15,6%. Чаще всего, патология костно-мышечной системы выходит на первое место к 7 годам. На сегодняшний день каждый третий дошкольник к 7 годам имеет плохую осанку. Таким образом, за последние 10 лет положительной динамики в решении данной проблемы не наблюдается [33].

Одна из главных причин – это влияние такого негативного фактора, как малоподвижный образ жизни. Самостоятельная двигательная активность детей старшего дошкольного возраста всё больше ограничивается созданными условиями в детском саду (переуплотнение групп, увеличение образовательных занятий с преобладанием статических поз) и семье (частое время препровождения за компьютером и телевизором, нежелание и невозможность родителей проводить с детьми достаточное время на прогулке и.т.д.).

Именно двигательная активность является одним из главных факторов формирования опорно-двигательного аппарата. Ведь согласно «энергетическому правилу двигательной активности», характер деятельности скелетных мышц определяет развитие физиологических систем организма.

Нарушение осанки постепенно приводит к снижению подвижности грудной клетки, диафрагмы, к ухудшению рессорной функции позвоночника, что, в свою очередь, негативно влияет на деятельность основных систем организма: центральную нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную; сопутствует возникновению многих хронических заболеваний вследствие проявления общей функциональной слабости и дисбаланса в состоянии мышц и связочного аппарата ребенка [23].

Существует ряд факторов, влияющих на установку неправильной осанки у ребенка. Они делятся на врожденные и приобретенные. К врожденным причинам относятся:

- Дисплазия

- Кривошея

- проблемы с формированием позвоночника

- родовая травма

Приобретенные нарушения осанки происходят из-за:

- недоразвитие мускулатуры

- отсутствие физических упражнений

- последствия рахита

- неправильный режим и распорядок дня

- рабочее место для учебы не соответствует росту малыша

- недостаточное освещение рабочего места

- ношение учебной сумки в одной и той же руке

- ношение неудобной одежды (слишком тугой пояс или узкая рубашка)

Первыми предвестниками того, что у ребенка есть проблемы с осанкой станут следующие его жалобы и наблюдения родителей:

1. Ребенок выглядит постоянно уставшим и вялым

2. Его не интересуют активные игры

3. У малыша постоянные жалобы на боли в спине, шее или голове

4. Продолжительные прогулки выматывают его, и у него болят ноги

5. При сидении на стуле ребенок опирается руками на его сидушку

6. Карапузу тяжело долго находится в одной позе

7. При движениях у детей после двух лет слышен отчетливый хруст

Все эти наблюдения должны насторожить родителей и подтолкнуть их к проведению диагностики осанки их малыша [1].

Как только родственники, учителя или сами родители заметили у ребенка признаки сутулости, им нужно сразу же обратиться за помощью к доктору. Такими заболеваниями занимается ортопед. Только квалифицированный врач сможет назначить адекватное лечение.

Виды нарушения осанки у детей

1. Лордоз шейного отдела является изгибом шейного отдела позвоночника вперед

2. Кифотическая осанка характеризуется сутулостью и округлением спины

3. Плоская спина выделяется отсутствием физиологических изгибов позвоночника (позвоночник прямой) и выпячиванием сзади лопаток

4. Сутулость

5. Сколиоз - искривление позвоночника

Болезни позвоночника - одна из основных причин потери трудоспособности, ухудшения качества жизни и инвалидизации. Очень часто предрасполагающими факторами этой патологии являются различные нарушения осанки, проявляющиеся ещё в детском возрасте. Совершенно очевидна актуальность воспитания правильной осанки у детей, своевременное выявление нарушений и их активное устранение [27].

Осанка считается нормальной, если голова держится прямо, грудная клетка развёрнута, плечи находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах.

Осанка человека не только сказывается на красоте его фигуры, всём внешнем облике, но и оказывает прямое влияние на его здоровье.

При её ухудшении нарушается функция дыхания и кровообращения, затрудняется деятельность печени и кишечника, снижаются окислительные процессы, что ведёт к понижению физической и умственной работоспособности. Дефекты осанки часто вызывают нарушения зрения (астигматизм, близорукость) и морфо-функциональные изменения в позвоночнике, ведущие к сколиозам, кифозам и остеохондрозу [33].

Нарушения осанки у детей могут спровоцировать самые разнообразные и очень тяжелые последствия:

нарушение расположения внутренних органов, ведущее к частым заболеваниям этих органов

регулярные микротравмы позвоночника

сокращение объема легких и одышка

ухудшение памяти, постоянные головные боли и боли в спине из-за нарушение кровотока

Еще одним довольно сложным последствием нарушением осанки у детей может стать остеопения. Это заболевание характеризуется ослаблением костной структуры. Как правило, остеопения наблюдается у людей пожилого возраста. Однако некоторые ученые утверждают, что причиной появления остеопении в более раннем возрасте может стать банальная неправильная осанка. Нарушение обмена веществ и неполноценное усвоение кальция, вызванные смещением и защемлением некоторых внутренних органов, провоцируют ломкость костных тканей [23].

Формирование осанки у человека продолжается в течение всего периода роста. Уже к концу первого года жизни у ребёнка образуются четыре естественных (физиологических) изгиба позвоночника: шейный и поясничный - выпуклостью вперёд, грудной и крестцово-копчиковый - выпуклостью назад. Крестцово-копчиковый кифоз формируется первым, ещё на этапе внутриутробного развития. Когда ребёнок научится понимать и удерживать головку, появится шейный изгиб (лордоз) позвоночника. Грудной кифоз формируется во время сидений малыша, а поясничный лордоз, когда он начинает ползать, становиться на ноги и ходить.

Чёткие, естественные изгибы позвоночника образуются к 6-7 годам жизни ребёнка. Они играют очень важную роль в предохранении внутренних органов и головного мозга от толчков и сотрясений, так как позвоночник приобретает способность пружинить при движениях стоп.

У детей дошкольного возраста дефекты осанки выражены обычно нерезко и не являются постоянными. Наиболее частый дефект - вялая осанка, для которой характерны чрезмерное увеличение шейного и грудного изгибов позвоночника, слегка опущенная голова, опущенные и сдвинутые вперёд плечи, запавшая грудная клетка, отстающие от спины (крыловидные) лопатки свисающий живот; нередко ноги слегка согнуты в коленных суставах. На основе вялой осанки позднее могут сформироваться плоская, круглая и кругло-вогнутая спина, а также боковые искажения (сколиотичная осанка) или комбинированное искажение [21].

Дефекты осанки могут отрицательно влиять на состояние нервной системы. При этом маленькие дети становятся замкнутыми, раздражительными, капризными, беспокойными, чувствуют себя неловкими, стесняются принимать участие в играх сверстников. Дети постарше жалуются на боли в позвоночнике, которые возникают обычно после физических или статических нагрузок, на чувство онемения в межлопаточной области.

Поскольку на рост и формирование осанки оказывают влияние условия окружающей среды, родители и сотрудники дошкольных учреждений, должны контролировать позы детей при сидении, стоянии, ходьбе [30].

Особенно портит осанку неправильная поза при письме, чтении, просмотра телевизора, играх на компьютере. Высота стола должна быть на 2- 3 см выше локтя опущенной руки ребёнка. Высота стула не должна превышать в норме высоту голени. Если ноги на достают до пола, то следует подставить скамейку, чтобы ноги в тазобедренных и коленных суставах были согнуты под прямым углом. Садиться на стул нужно так. чтобы вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб (лордоз). Расстояние между грудью и столом должно быть равно 1,5- 2 см (ребром проходит ладонь), голова слегка наклонена вперёд.

Отрицательное влияние на формирование осанки оказывает излишне мягкая постель. Матрац должен быть жёстким (ватным) и обязательно ровным, таким, чтобы в середине его не образовывалось провала, а подушка - невысокой (15- 17 см). Сон на мягкой постели с высоким изголовьем затрудняет дыхание.

Воспитание ощущений нормальной осанки приобретается посредством многократного повторения правильного положения тела: лежа, сидя, стоя. С этой целью рекомендуется включать в комплекс утренней гимнастики и самостоятельных занятий [26].

До семи лет осанка у ребенка находится в процессе формирования. В этот период он активно растет, осваивает двигательные навыки, привыкает к определенным позам. Родителям важно не просмотреть возможные отклонения в формировании осанки и вовремя вмешаться для их коррекции.

1.2 Фитбол в работе с детьми старшего дошкольного возраста

Общеизвестно, что основы здоровья человека закладываются в детстве, поэтому важным фактором физкультурно-оздоровительной работы в дошкольном учреждении является выбор для каждого ребёнка подходящей формы двигательной активности, так как двигательная активность является мощным биологическим стимулятором жизненных функций растущего организма.

Многие исследования свидетельствуют о том, что современные дети в большинстве своём испытывают двигательный дефицит.

Главной целью физического воспитания в дошкольных учреждениях является удовлетворение естественной биологической потребности детей в движении, достижение оптимального уровня здоровья и всестороннего двигательного развития. А достижение этой цели не возможно без постоянного поиска новых эффективных и разнообразных форм физкультурно-оздоровительной работы.

Требования современной педагогики побуждают меня к поиску новых подходов в организации физкультурно-оздоровительной работы в детском саду.

Одной из современных форм работы с детьми дошкольного возраста в области физической культуры является использование фитбола.

Фитбол - большой мяч, обладающий хорошей упругостью, изготовленный из эластичного ледрапластика диаметром от 55 до 75см. Используется он в первую очередь для общего оздоровления и укрепления организма, стимуляции вестибулярного аппарата и коррекции осанки [40].

Мячи большого диаметра - фитболы - появились сравнительно недавно. Эти шары, известные тогда как "шары Пецци", были впервые использованы Мэри Квинтон, британским физиотерапевтом, в лечебных программах для новорожденных и младенцев. В 1955 году швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйн-Фогельбах внедрила использование упражнений с ортопедическим мячом в качестве физической терапии при лечении нарушений нейро-развития, в частности при лечении и реабилитации больных с церебральным параличом. А в 80-х.г.г. её американская коллега Джоан Позднер Мауэр стала использовать мяч после травм опорно-двигательного аппарата.

Две ручки-рожки появились на мяче в 1968году благодаря сотруднику итальянской компании, производящей резиновые гимнастические шары, Акилино Косани, которому надоело скатываться с гладкой поверхности мяча.

В разных странах программы с использованием гимнастических мячей большого размера применяют более 50 лет, в нашей стране - около 8 лет.

Врачи в один голос утверждают, что согласны со мнением спортивных экспертов - занятия на фитболе оказывают полезный эффект на растущий детский организм и являются практически аналогом верховой езды. Во время выполнения комплекса оздоровительных упражнений ребенок получает нагрузку на все группы органов и мышц: мышечный кор, грудная клетка, руки, ноги, желудок, кишечник и прочее. Помимо всего перечисленного, комплекс фитбол-упражнений способствует развитию баланса, равновесия, помогает улучшить самоконтроль, повышает сосредоточенность ребенка.

Фитболы считаются нетрадиционным оборудованием в детском саду, но вместе с этим имеют хороший лечебный эффект [6]. 

Фитболы укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, развивают координацию и чувство равновесия, но главное – формируют, сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях, навык правильной осанки. Кроме того, происходит тренировка сердечно-сосудистой, дыхательной системы, развивается выносливость, повышается подвижность и гибкость позвоночника.

Упражнения на мяче способствуют развитию силы, заряжают энергией, усиливают кровообращение и обмен веществ.

В данный момент применение фитбол – мячей особенно актуально, потому что они имеют ряд преимуществ, среди другого инвентаря. Такие мячи, как средство оздоровительно-коррекционной работы, выбраны в связи с их специфическим воздействием на опор­но-двигательный, связочно-мышечный аппарат. Упругая, неустойчивая среда необходима для формирования вестибулярного аппарата, развитие механизма равновесия и ритма движений [41].

Фитбол мяч цветовое влияние и размер

Теплые цвета (красный, оранжевый) стимулируют, тонизируют иммунитет, укрепляют память, зрение, придают бодрость, улучшают цвет кожи.

Холодные цвета (синий, голубой) нормализуют сердечную деятельность, ухудшают скоростно-силовые качества

Зеленый цвет нормализует сердечную деятельность, стабилизирует артериальное давление, расслабляет, снимает напряжение, помогает при заболеваниях позвоночника, обмена веществ, мигрени.

Фитбол-гимнастика содержит следующие упражнения:

- ходьба

- бег

- прыжки (на месте и в движении, с мячом в руках и ногах, сидя на мяче)

Общеразвивающие упражнения разделяются по нескольким признакам:

- из разных и.п. (из стойки, из и.п. сидя, из упоров, из положения лёжа на животе, спине, на боку)

- по признаку организации группы (одиночные, вдвоём, в втроем; в кругу, в сцеплении шеренгой, в движении);

- по признаку преимущественного воздействия (на силу, на растягивание, на расслабление, на осанку, на координацию, на дыхание);

- по анатомическому признаку (для рук и плечевого пояса, для ног и тазового отдела, для туловища и шеи, для всего тела);

- по признаку использования предметов и снарядов (без предметов, с предметами, на снарядах – сидя на мяче, с использованием тренажёров или эспандеров) [41].

Как и во многих других направлениях в работе с дошкольниками, не зависимо от возраста и физического состояния детей необходимо соблюдать поэтапное освоение упражнений с мячом.

Работа по использованию фитбол-гимнастики в образовательной деятельности с детьми старшего дошкольного возраста строится в 4 этапа:

1 этап включает следующие задачи:

1) Дать представление о форме и физических свойствах фитбола.

2) Учить правильной посадке на фиболе.

3) Учить базовым положениям при выполнении упражнений в партере (сидя, лёжа, в приседе).

Структура образовательной деятельности включает традиционные 3 части: вводную, основную, заключительную. На данном этапе включается 5 -8 упражнений с фитболом. Использование фитбола на 1 этапе не должно превышать 20% от всего объёма образовательной деятельности.

2 этап включает следующие задачи:

1) Учить сохранять правильную осанку при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе.

2) Формировать навык сохранения правильной осанки при уменьшении площади опоры (упражнения на развитие координационных способностей и развития равновесия).

3) Учить ребёнка упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.

4) Формировать умение выполнять упражнения в расслаблении мышц на фитболе [15].

Структура образовательной деятельности сохраняется, но увеличивается объём упражнений на фитболе. Можно использовать музыкально-ритмические композиции с различными перестроениями. Объём использования упражнений с фитболом на 2 этапе не должен превышать 40% от общего объёма образовательной деятельности.

3 этап включает следующие задачи:

1) Учить выполнять комплексы общеразвивающих упражнений с использованием фитбола в едином для всей группе темпе.

2) Формировать умение выполнять упражнения на растягивание с использованием фитбола.

Структура образовательной деятельности сохраняется. Увеличивается объём упражнений с фитболом до 50-60% от общего объёма выполняемых упражнений.

4 этап включает задачу по совершенствованию качества выполнения упражнений в равновесии.

В образовательной деятельности фитбол используется как:

- ориентир;

- препятствие;

- предмет;

- опора;

- отягощение;

- амортизатор.

Для использования фитбол-гимнастики в образовательной деятельности, все упражнении с фитболами согласовываются с основной программой, т.е. не требуют дополнительного времени в общем двигательном режиме, а плавно вливаются в основную образовательную деятельность [11].

Фитбол-гимнастика включается в образовательную деятельность в течение всего года, согласно перспективному плану. Для старших дошкольников упражнения фитбол-гимнастики могут включаться 3-4 раза в месяц, в зависимости от возможности реализовывать текущие задачи образовательной деятельности. С детьми дошкольного возраста целесообразно использовать упражнения фитбол-гимнастики в качестве фрагмента образовательной деятельности.

В вводной части образовательной деятельности выполняется ходьба, бег, прыжки, перестроение; во второй части образовательной деятельности выполняются общеразвивающие упражнения: наклоны, повороты приседания, движения руками и ногами из и.п. – стоя, сидя, лёжа. Во время основных упражнений можно предложить детям выполнить упражнения школы мяча, упражнения на развитие силы, ловкости, гибкости, равновесия. Во время подвижных игр используем мяч как ориентир, предмет, утяжелитель, опора, препятствие. В заключительной части образовательной деятельности мяч используем в упражнениях на релаксацию, во время дыхательных упражнений, пальчиковой гимнастики, при работе с ручными массажёрами и др.

Например, в водной части образовательной деятельности можно выполнить: ходьбу врассыпную между фитболами, ходьбу с подбрасыванием мяча, ходьбу с фитболом на голове, бег «змейкой», оббегая мячи, бег с прокатыванием фитбола [6].

Так же выполняются общеразвивающие упражнения с лентами или при построение в круг и др. В основной части можно предложить прокатывание мяча по скамье, броски фитбола в паре и другие упражнения.

Проводятся такие подвижные игры, как «Быстрая гусеница», «Сбей кеглю» «Дракон кусает свой хвост» и др. игры (картотека).

В заключительной части образовательной деятельности проводится пальчиковая гимнастика, упражнения на профилактику плоскостопия, упражнения на релаксацию, на формирование правильной осанки [24].

Преимущества тренировки с фитболом.

Упражнения на мячах уникальны по своему воздействию на организм и в отличие от других видов оздоровительной гимнастики имеют отличительные особенности, к которым относятся:

Необходимость постоянно удерживать равновесие при выполнении упражнений на мяче, способствующая включению в работу более глубоких мышечных групп;

Щадящая нагрузка на позвоночник, суставы ног, сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма, создаёт возможность занятий для детей с различными отклонениями в состоянии здоровья.

При выполнении упражнений на мячах в работу включаются одновременно такие анализаторы как, двигательный, вестибулярный, слуховой, зрительный, тактильный, что позволяет решать различные задачи в комплексе. Происходит это комплексное воздействие за счёт следующих факторов:

Свойства мяча: форма, цвет, размер, упругость.

Многофункциональность использования мяча: предмет, опора, отягощение, массажёр, препятствие, ориентир, тренажёр.

Музыкальное сопровождение.

Целенаправленно подобранные средства: гастические, профилактические, танцевальные, подвижные и музыкальые игры, эстафеты и др.

Для занятий с профилактической и лечебной целью с детьми дошкольного возраста мяч не должен быть накачан до максимально упругого состояния.

При проведении занятия лечебной фитбол-гимнастики решаются следующие задачи [5]:

1. Укрепление мышц туловища и конечностей (выравнивание мышечного тонуса передней и задней поверхности туловища, нижних конечностей, укрепление мышц брюшного пресса).

2. Совершенствование координации движений как необходимое условие для восстановления правильного положения тела.

3. Обучение навыку правильной осанки и систематическое закрепление этого навыка.

4. Осуществление целенаправленной коррекции имеющегося нарушения осанки.

5. Выработка общей и силовой выносливости мышц туловища и повышение уровня физической работоспособности.

6. Улучшение и нормализация течения нервных процессов, нормализация эмоционального тонуса ребенка.

Методические требования к занятиям фитбол-гимнастикой [5]:

– Занятия проводятся групповым методом по 10-15 человек.

– Продолжительность занятия у детей дошкольного возраста – один академический час (30 минут).

– Занятия имеют урочную форму: состоят из трех частей –

подготовительная, основная и заключительная части.

Помимо вышеперечисленных факторов фитболы оказывают ещё и вибрационное воздействие на организм занимающегося.

При сидении на фитболе наибольший контакт с ним имеют седалищные бугры и крестец. Через крестец происходит распространение ритмических колебаний на весь позвоночник. Поэтому одна лишь правильная посадка на фитболе уже способствует формированию сложно и длительно вырабатываемого в обычных условиях навыка правильной осанки. Выполнение упражнений на мяче в исходном положении лежа животом или спиной гораздо тяжелее, чем на устойчивой опоре. Поддерживание равновесия, которое способствует координированной работе многочисленных мышечных групп, решает задачу развития вестибулярного аппарата и формирования мышечного корсета за счёт укрепления мышц спины и брюшного пресса. Круглая форма мяча помогает выполнять упражнения с большей амплитудой, благодаря чему происходит растяжение мышц и связок. Это способствует развитию гибкости, которая является абсолютным диапазоном движения в суставе или ряде суставов, достижимом в мгновенном усилии [24].

За последние несколько лет в России отмечен возросший интерес к спорту. На волне зимней и летней Олимпиады миллионы человек проводят свободное время в спортзалах, на беговых дорожках, снарядах гимнастики, велосипедах или в бассейнах. Огромную популярность набирает фитбол гимнастика в детском саду - комплексы упражнений уже стали частью образовательных программ почти в каждом городском ДОУ. Популярность завоевывает фитбол в школах и университетах. Дети нуждаются в физическом развитии в разы больше, чем взрослые. Такие мячи значительно расширяют возможности физкультурно-оздоровительной работы, и способствует повышению эффективности психолого-педагогической, коррекционной и реабилитационной поддержки ребёнка.

2. Организация и методы исследования

2.1 Организация исследования

Исследование нарушений осанки детей старшего дошкольного возраста проводилось в МБДОУ Лаишевский детский сад "Счастливый малыш".

Перед началом работы мы поставили перед собой цель: показать значение использования фитбола в профилактике нарушений осанки детей дошкольного возраста.

Задачи:

1. Изучить уровень сформированности навыка правильной осанки у детей старшего дошкольного возраста.

2. Составить план-проект по формированию навыка правильной осанки у детей старшего дошкольного возраста при использовании фитбола.

3. Провести практическую работу по профилактике нарушений осанки детей дошкольного возраста средствами фитбола.

Выбранная методологическая основа и поставленные задачи определили ход теоретико-экспериментального исследования, которое проводилось в три этапа:

I этап – с ноября 2017 г. по январь 2018 г.

II этап – с февраля по апрель 2018 г.

III этап – май 2018 г.

В эксперименте принимали участие 20 человек, детей 6-7 летнего возраста, имеющих диагноз «сколиоз I степени».

Дети экспериментальной группы (10 человек) занимались по разработанной нами программе по лечебной фитбол-гимнастике.

Дети контрольной группы (10 человек) занимались по общепринятой методике коррегирующей гимнастики.

Занятия проводились 2 раза в неделю по 1 академическому часу (30 минут), в урочной форме.

Занятие в экспериментальной и контрольной группах имеет 3 части:

– Подготовительная часть 5-7 минут.

– Основная часть 15-20 минут.

– Заключительная часть 3-5 минуты.

Характеристика контингента исследуемых представлена в Таблице 1 и 2.

Таблица 1 - Характеристика экспериментальной группы

№ п/п	Возраст (лет)	Рост (см)	Вес (кг)	Диагноз
1	6	117	23,5	Сколиоз I ст.
2	7	115	23	Сколиоз I ст.
3	7	124	26,2	Сколиоз I ст.
4	6	118	19	Сколиоз I ст.
5	6	118	23	Сколиоз I ст.
6	6	120	20,5	Сколиоз I ст.
7	7	118	26	Сколиоз I ст.
8	6	116	20	Сколиоз I ст.
9	7	120	21,1	Сколиоз I ст.
10	7	122	24	Сколиоз I ст.

Таблица 2 - Характеристика контрольной группы

№ п/п	Возраст (лет)	Рост (см)	Вес (кг)	Диагноз
11	6	115	20	Сколиоз I ст.
12	7	120	21,5	Сколиоз I ст.
13	7	118	19,3	Сколиоз I ст.
14	6	116	19	Сколиоз I ст.
15	6	121	21	Сколиоз I ст.
16	7	120	21	Сколиоз I ст.
17	6	119	18,2	Сколиоз I ст.
18	6	122	21	Сколиоз I ст.
19	6	116	20,1	Сколиоз I ст.
20	7	121	18	Сколиоз I ст.

На всех этапах было проведено тестирование статической выносливости мышц туловища, подвижности позвоночника и антропометрических показателей у детей старшего дошкольного возраста с диагнозом «сколиоз I степени». Были использованы тесты, предложенные И.Д. Ловейко и методика, разработанная сотрудниками научно-исследовательского института детской ортопедии им. Г.И. Турнера.

Количество испытуемых на всем протяжении эксперимента оставалось неизменным.

2.2 Методы и методики определения нарушений осанки детей старшего дошкольного возраста

В ходе исследования были реализованы следующие методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы.

2. Педагогический эксперимент.

3. Тестирование.

4. Метод математико-статической обработки.

Анализ научно-методической литературы.

В нашей работе были изучены источники научно-методической литературы. Анализ литературных источников по теме исследования проводился для изучения современного состояния вопроса о применении фитбол-гимнастики при нарушении осанки у детей 6-7 лет. Использована литература по возрастной физиологии, анатомии, теории методики физического воспитания, педагогике и психологии.

Педагогический эксперимент.

На I этапе в подготовительной части образовательной деятельности упражнения выполняются со страховкой руками за фитбол, в медленном темпе, со средней амплитудой из исходного положения сидя на фитболе, требующее от детей удержания прямой спины, с различными движениями руками, ногами и головой. Данные упражнения вырабатывают умение сбалансировать центр тяжести ребенка с подвижной опорой, координацию движений, развивают вестибулярный аппарат и способствуют формированию и укреплению навыка правильной осанки.

В основной части образовательной деятельности практически все упражнения выполняются из И.П. лежа на спине, сидя на мяче, что требует от ребенка дополнительных усилий при выполнения более сложных заданий. Используются упражнения для развития мышц брюшного пресса, боковых мышц туловища, укрепления мышц спины, выработки навыков равновесия и правильной осанки, увеличения подвижности позвоночника.

Танцевальный характер движений позволяет создать благоприятную эмоциональную обстановку. Препятствуют быстрому развитию нервно- мышечной утомляемости.

Каждое занятие мы проводили под музыкальное сопровождение, произведения выбирались соответствующие возрасту детей и наиболее привлекательные для них. При обучении комплексу упражнений мы использовали средний темп (90-120уд./мин).

В заключительной части на всех этапах образовательной деятельности выполняются упражнения на расслабление и одновременно растягивание, которые снимают физическую усталость. Темп выполнения очень медленный – для восстановления дыхания и ЧСС.

На II этапе упражнения, выполняемые сидя на фитболе без страховки, требуют от ребенка проявления умения сбалансировать центр тяжести с подвижной опорой самостоятельно. Увеличивается амплитуда и темп движений (123-126уд./мин), в результате чего – увеличивается количество повторений.

На всех этапах использовался игровой метод, т.к. ему присущий фактор удовольствия, эмоциональности и привлекательности способствует формированию у детей устойчивого положительного интереса и деятельного мотива к физической культуре.

Использовался целостный метод обучения, а так же педагогические методы наглядности и словесный.

На III этапе было проведено конечное тестирование.

Тестирование.

Для контроля эффективности занятий нами были использованы тесты на статическую мышечную выносливость, предложенные И.Д. Ловейко [18]:

– тест для мышц шеи:

И.П. – лежа на спине,

1 – приподнимание головы и шеи (смотреть на носки);

2 – фиксация положения.

– тест для мышц живота:

И.П. – лежа на спине,

1 – поднимание ноги до угла 45º;

2 – фиксация положения.

– тест для мышц-разгибателей спины:

И.П. – лежа на животе (обследуемый ложится на край кушетки так, чтобы гребни подвздошных костей приходились на край опоры, а кисти упирались в пол или подставку),

1 – удержание на весу верхней половины туловища, руки на поясе,

2 – фиксация положения.

Для определения подвижности позвоночника нами была использована методика, разработанная научными сотрудниками научно-исследовательского института детской ортопедии им. Г.И. Турнера (г.Санкт-Петербург) О.С. Байловой и К.Ф. Зенкевич:

И.П. – сомкнутая стойка (на скамейке),

1 – наклон вперед (не сгибая ног в коленях).

Измеряется расстояние от кончиков пальцев с помощью линейки в сантиметрах. Если не достигается поверхности скамейки, то расстояние в сантиметрах считают отрицательным (–), а если наклон глубже поверхности – положительным (+).

Уровни подвижности позвоночника:

- 6 и меньше – очень плохо;

- 5 - 0 – плохо;

0 - +5 – удовлетворительно;

+6 - +9 – хорошо;

+10 и больше – отлично.

Результаты на начало и конец исследования заносились в таблицы (см. ПРИЛОЖЕНИЕ А), благодаря чему можно было наблюдать изменения показателей в контрольной и экспериментальной группах.

Так же для оценки эффективности были взяты следующие показатели:

1. Наружный осмотр:

а) Пропорциональность треугольников талии.

б) Симметричность лопаток и положение плечевого пояса.

2. Анатомо-физиологические показатели:

а) Наличие сколиотической осанки.

б) Определение функционального состояния дыхательной системы – проба Генчи (выполняется с задержкой дыхания на выдохе).

Методика: обследуемый отдыхает 3-5 минут, далее проводится легочная вентиляция по схеме: выдох-вдох-выдох и задержка дыхания. Фиксируется чистое время задержки дыхания.

Метод математико-статической обработки.

Из методов математической статистики для определения эффективности и результативности проводимой с детьми коррекционной работы по исправлению нарушения осанки нами был применен t-тест Стьюдента.

t-критерий Стьюдента используется для проверки гипотезы о равенстве средних для двух выборок данных из разных генеральных совокупностей. Эта форма t-критерия предполагает несовпадение дисперсий генеральных совокупностей и обычно называется гетероскедастическим t-тестом.

3. Программа использования фитбола в профилактике нарушений осанки детей старшего дошкольного возраста

3.1 Описание программы использования фитбола в профилактике нарушений осанки детей старшего дошкольного возраста

Выходом из сложившейся ситуации нарушения осанки считаем организацию работы по фитбол-гимнастике в дошкольной организации. Фитбол-гимнастика относится к одним из современных инновационных средств физического воспитания.  Фитбол, в переводе с английского, означает «мяч для опоры», который используется в оздоровительных целях.

Фитбол-гимнастика оказывает благотворное влияние на формирование опорно-двигательного аппарата, от состояния которого зависит осанка ребёнка.

Оздоровительный эффект от занятий фитбол-гимнастикой также подтвержден опытом работы специализированных коррекционных и реабилитационных медицинских центров Европы.

Программа рассчитана на детей 6-7 лет, занимающихся образовательной деятельностью по физической культуре, и предполагает 1 год обучения.

Основанием для приёма в группу являются желание ребёнка и письменное согласие родителей в форме заявления.

Тип программы: тренировочно-развивающая.

Цель программы: Профилактика нарушения осанки посредством фитбол-гимнастики.

В соответствии с этой целью поставлены задачи:

1. обучение навыку правильной осанки и систематическое закрепление этого навыка.

2. Укрепление мышечного корсета:

- мышц шеи,

- мышц рук и плечевого пояса,

- мышц брюшного пресса,

- мышц спины и тазового дна,

- мышц ног и свода стопы.

1. Развитие вестибулярного аппарата.

2. Увеличение гибкости и подвижности в суставах.

3. Формирование общих представлений о правильной осанке и упражнениях способствующих формированию правильной осанки, о физическом воздействии выполняемого упражнения на соответствующую группу мышц.

Ожидаемые результаты

К концу учебного года дети должны

Иметь представление

- о правильной осанке,

- на какую группу мышц оказывает воздействие то или иное выполняемое упражнение.

Уметь

- принимать правильную осанку при выполнении упражнений во всех исходных положениях;

- выполнять упражнения, направленно воздействующие на формирование правильной осанки и укрепление мышечного корсета;

- выполнять упражнения на развитие вестибулярного аппарата, гибкости и подвижности в суставах;

- выполнять дыхательные упражнения, способствующие увеличению подвижности грудной клетки.

Демонстрировать

Прирост не менее 15% в контрольных тестах на определение показателей функции равновесия, гибкости, силовой выносливости мышц брюшного пресса и спины.

Организация работы

Для организации работы по программе необходимо создать следующие условия:

- наличие рабочей документации: программы, перспективно-тематического планирования, документов по учёту и контролю результатов, журнала учёта работы.

- физкультурно-музыкальный зал с зеркальной стеной и разметками на полу, находящимися на расстоянии, не менее одного метра друг от друга и от выступающих предметов.

- наличие фитболов с ручками, мячей массажёров разной формы и разного диаметра (малого и d=18-20см), гимнастических деревянных палок ковриков, музыкального центра.

Содержание программы

Программа работы занятий «Фитбол - гимнастика» включает в себя четыре этапа.

I. Ознакомительный (сентябрь)

Задача ознакомительного этапа - освоение детьми мяча как оборудования: дать представление о форме и свойствах фитбола.

Рекомендуемые упражнения:

- прокатывания фитбола по полу, гимнастической скамье, сидя на полу друг другу, между предметами и.т.д.;

- различные способы передачи мяча друг другу;

- броски фитбола вверх, друг другу;

- различные способы отбивания мяча об пол;

- игры с фитболам: «Догони мяч», «Вышибалы», «Попади в цель» и.т.д.

II. Подготовительный (сентябрь-октябрь)

Задачи подготовительного этапа:

1. Определить исходное состояние координационных способностей и костно-мышечной системы ребёнка посредством тестирования развития физических качеств и двигательных способностей.

2. Обучить правильной посадке на фитболе

Рекомендуемые упражнения:

- сидя на фитболе, проверить правильность постановки стоп (стопы должны быть прижаты к полу и параллельны друг другу);

- сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять несложные упражнения для плечевого пояса (одновременное и поочерёдное поднимание и опускание плеч, сгибание рук к плечам, поднимание рук в различных направлениях и.т.д.);

- выполняя различные игровые упражнения, принимать по сигналу исходное положение сидя на мяче.

1. Обучить базовым положениям при выполнении упраж­нений с мячом в партере

Рекомендуемые упражнения:

- из исходного положения стойка на коленях, руки на фитболе принимать положение - сед на пятках, подкатывая мяч к коленям;

- из исходного положения сед на пятках руки на мяче принимать положение стойка на коленях, затем на четвереньках фитбол под грудью.

- Принимать исходное положение лёжа на спине с различным положением ног на мяче (стопы на мяче, колени под углом 90°; голени на мяче; пятки на мяче, ноги прямые и.т.д.)

1. обучить различным исходным положениям на мяче (животе и спине)

Рекомендуемые упражнения:

- из положения стойка на коленях, руки на фитболе принимать и удерживать положение, лёжа животом на фитболе, руки в упоре, ноги приподняты параллельно полу;

- из положения, лёжа животом на фитболе, руки в упоре, ноги приподняты параллельно полу, выполнять несложные движения ногами (в стороны, опускать на пол и.т.д.);

- Принимать и удерживать положения, лёжа спиной на фитболе ноги в упоре на стопы, колени под углом 90°, прямые ноги в упоре на стопы.

- Из исходного положения, лёжа спиной на фитболе ноги в упоре на стопы, колени под углом 90° скользящим движением по полу выпрямлять одновременно ноги, затем поочерёдно сгибать в исходное положение.

III. Основной тренировочный (ноябрь - март)

Задачи тренировочного этапа:

1. Укрепление мышечного корсета

Рекомендуемые упражнения:

- упражнения для укрепления мышц шеи;

- упражнения для укрепления мышц рук и плечевого пояса

- упражнения для укрепления мышц брюшного пресса;

- упражнения для укрепления мышц спины и тазового дна;

- упражнения для укрепления мышц ног и свода стопы.

1. Увеличение гибкости и подвижности в суставах.

2. Развитие координации движений и функции равновесия.

Все упражнения из исходных положений сидя на мяче, лежа на мяче спиной и на животе.

IV. Заключительный (апрель - май)

Задачи заключительного этапа:

1. Совершенствование выполнения упражнений;

2. Закрепление достигнутых результатов;

3. Проведение итогового контроля.

Методика проведения

Целесообразно занятия фитбол-гимнастикой проводить два раза в неделю в дни в которые нет образовательной деятельности по физической культуре у детей посещающих занятия. Таким образом, дети имеют возможность заниматься физической культурой пять дней в неделю, что способствует увеличению двигательной активности, причём целенаправленной. Также фитбол-гимнастика не проводится два дня подряд. Этот момент учитывается при составлении расписания непосредственно образовательной деятельности по физической культуре.

Схема построения занятия фитбол-гимнастикой

Занятия фитбол-гимнастикой проходят два раза в неделю по 30-35 минут. Занятие подразделяется на 3 части: подготовительную, основную и заключительную.

В подготовительной части происходит настрой детей на работу и подготовку организма к основной части тренировки, решается задача воспитания и закрепления навыка правильной осанки.

В основной части происходит максимальная нагрузка на организм, способствующая укреплению мышечного корсета и тренировки силовой выносливости мышц, которая должна быть оптимальной для детей. Также решаются задачи развития вестибулярного аппарата, гибкости и подвижности в суставах, воспитания и закрепления навыка правильной осанки.

Заключительная часть способствует улучшению восстановительных процессов, воспитанию и закреплению навыка правильной осанки и расслаблению организма.

Подготовительная часть (5-7мин.)

В подготовительной части выполняются строевые упражнения, ранее освоенные в НОД по физической культуре. Это различные виды ходьбы: обычная ходьба, на носках, на пятках, высоко поднимая колено, приставным шагом левая, затем правая вперёд, приставным шагом левым, затем правым боком и.т.д. Ходьба в обход, по гимнастической скамье, через центр в колонне по одному, по два и.т.д.

В ознакомительный и подготовительный период, ходьба выполняется без мяча с различным положением рук (вверх, за голову, назад в замок, в стороны и.т.д.) в чередовании с остановкой по сигналу принимая основную стойку и с лёгким бегом в обход, через центр, змейкой и.т.д.

В основной и заключительный период ходьба выполняется с фитболом в руках (фитбол вверх, вперёд) в чередовании с ходьбой, прокатывая фитбол по гимнастической скамье, с бегом, прокатывая мяч вперёд в обход, через центр, между предметами и.т.д. и с бегом вокруг фитбола, держась одной рукой за мяч, по сигналу меняя направление и руку, а по свитку принимая положение сидя на фитболе. После бега обязательно выполняются дыхательные упражнения, способствующие увеличению подвижности грудной клетки.

Основная часть (20-25 мин.)

В основной части занятия в ознакомительный период выполняются различные способы передачи мяча, прокатывания, отбивания, подбрасывания, бросания. Проводится подвижная игра с фитболом, включающая в себя вышеперечисленные упражнения. После подвижной игры проводятся дыхательные упражнения.

В остальные периоды в основной части занятия выполняются упражнения в положении стоя, сидя на мяче, лёжа на мяче (на спине и животе), лёжа на спине мяч в ногах, под ногами, подвижные игры с фитболом, в которых предусмотрены правила для  фиксации правильной осанки. После статических упражнений и подвижной игры проводятся дыхательные упражнения, способствующие увеличению подвижности грудной клетки.

Заключительная часть (5 мин.)

В ознакомительный период, в заключительной части выполняются малоподвижные игры без мяча, дыхательные упражнения стоя, сидя.

В остальные периоды выполняются малоподвижные игры с мячом , дыхательные упражнения сидя на мяче, комплексы дыхательных упражнений. Во второй половине учебного года вводится выполнение упражнений с гимнастической палкой на голове. Сначала – это основная стойка с гимнастической палкой на голове, затем, по мере усвоения упражнения, продвижение вперёд, продвижение в разных направлениях, повороты на месте, приседания и.т.д.

Способы дозировки физических упражнений

Длительность выполнения физических упражнений.

Подбор самих упражнений и подвижных игр.

Количество повторений, темп движения.

Выбор исходных положений.

Методы обучения детей упражнениям с фитболами

При обучении детей упражнениям с фитболами используются те же общедидактические методы, что и в НОД по физической культуре, представленные в Таблице 3.

Таблица 3 - Методы обучения детей упражнениям с фитболами

Методы	Приёмы
Наглядный метод	Наглядно-зрительные приёмы: показ физических упражнений и использование наглядных пособий (в данном возрасте применяются, когда детей знакомят с новым упражнением); имитация; зрительные ориентиры. Наглядно-слуховые приёмы: музыка, песни. Тактильно-мышечные приёмы: непосредственная помощь инструктора по физической культуре.
Словесный метод	Объяснения; пояснения; указания; подача команд, распоряжений, сигналов; вопросы и просьбы к детям, беседы и.т.д.
Практический метод	Повторение упражнений без изменения и с изменениями; проведение упражнений в игровой и в соревновательной форме.

Типы занятий фитбол-гимнастикой

В программу по фитбол-гимнастике следует включать различные типы занятий. Это будет вызывать у детей интерес к занятиям, что, в свою очередь, способствует более быстрому освоению упражнений, усвоению знаний об их направленности и решению такой воспитательной задачи, как потребность в ежедневных физических упражнениях.

Рекомендуемые типы занятий

Традиционное занятие носит обучающий, смешанный и вариативный характер:

Занятие обучающего характера направлено на обучение новым упражнениям (знакомство с содержанием, техникой выполнения, с правилами игры и.т.д.)

Занятие смешанного характера направлено на разучивание новых движений и совершенствование освоенных ранее.

Занятие вариативного характера основано на хорошо знакомом материале, но включает усложнённые варианты (условия выполнения) двигательных действий.

Игровое занятие построено на хорошо знакомом материале на основе разнообразных игровых упражнений, различного рода подвижных игр

Сюжетно-игровое занятие основано на хорошо знакомом материале и строится на целостной сюжетно-игровой ситуации («цирк», «смешарики», «космос» и.т.д.)

Контрольно-проверочное занятие направленно на оценивание уровня подготовленности детей к предстоящим нагрузкам в начале учебного года и на количественную, качественную и теоретическую оценку результатов, достигнутых детьми к концу учебного года.

Работа с родителями

Для более успешного решения задач по профилактике нарушения осанки посредством фитбол-гимнастики проводится работа с родителями.

Очень важно объединить усилия родителей и педагогов дошкольного учреждения для решения таких сложных задач, как укрепление физического здоровья детей и обеспечение их гармоничного развития. Только при таком условии будут достигнуты эффективные результаты.

Работа с родителями включает родительские собрания, презентации на тему «Фитбол-гимнастика – залог правильной осанки» или «Фитбол не просто мяч, а лучший друг!» и.т.д., показательные занятия и мастер-классы по фитбол-гимнастике, оформление наглядного материала, например памятки о том, как правильно подбирать фитбол, принимать на нем различные положения, хранить; комплексы игровых упражнений и подвижные игры, которые можно применять в домашних условиях и.т.д.

Перспективный план построения занятий представлен в ПРИЛОЖЕНИИ Б

Представим игровые упражнения с фитболом.

1. Толкни и догони. [14]

Задачи: развитие скоростно-силовых качеств, самоконтроль за осанкой, повышение эмоционального тонуса.

Упражнение сопровождается словами:

Сильно мы толкнули мячик, Как помчался он с подачи!

Взял от нас он укатился,

И назад не воротился.

a) Дети стоят на одной стороне зала, на полу перед каждым фитбол. Приняв положение присед на носки, колени в стороны, толкают мяч и бегут за ним, догоняют и поднимают мяч. Упражнение повторить 2-3раза.

b) Дети принимают упор сидя, стопами упираются о фитбол, ноги согнуты в коленях. По команде толкают мяч ногами, встают, бегут за ним, догоняют и поднимают мяч. Упражнение повторить 2-3раза.

2. Отбей и поймай. [14]

Отбивание фитбола об пол двумя руками и ловля:

Задачи: развитие ловкости, повышение эмоционального тонуса.

a) стоя на месте,

b) с продвижением вперед по прямой или в обход.

Упражнение сопровождается словами:

Мяч лежать совсем не хочет. Если бросить, он подскочит.

Как подскочит – не зевай,

Быстро ты его хватай.

3. Подбрось и поймай. [14]

Задачи: развитие ловкости, скоростно-силовых качеств, повышение эмоционального тонуса.

Бросание фитбола вверх и ловля его двумя руками.

Упражнение сопровождается словами:

Мячик, мячик

Прыг да скок.

Улетел под потолок,

Высоко взлетел, упал,

В руки мячик я поймал.

4. Поймай мяч. [4,14]

Задачи: развитие ловкости, глазомера, повышение эмоционального тонуса.

Бросание фитбола друг другу и ловля его двумя руками.

Упражнение сопровождается словами:

вариант 1 Мячик новый есть у нас, Мы играем целый час, Я бросаю – ты поймай, А уронишь – поднимай.

вариант 2 Вот наш мячик для игры Играют два приятеля. Брось другу мяч, не урони – Вернется обязательно

5. Поймай мой мяч после отскока. [4, 14]

Бросание фитбола друг другу и ловля его с отскоком от земли.

Задачи: развитие ловкости, глазомера, повышение эмоционального тонуса.

Мяч для отскока бросать в определенный ориентир, который находится на полу по центру между партнерами.

Упражнение сопровождается словами:

вариант 1 Летит мой мяч, Летит к тебе, Смотри, не прозевай! Отскочит мяч, лови его, И снова мне бросай. (Н. Эпатова)

вариант 2 Мяч о землю стукнем ловко, Чтоб он к другу улетел. Друг поймал мяч со сноровкой И назад лететь велел

6. Вперед с мячом. [14]

Задачи: развитие ловкости, повышение эмоционального тонуса. Прокатывание фитбола вперед двумя руками:

a) по прямой или в обход,

b) через центр

c) между предметами,

d) по гимнастической скамье.

Упражнение сопровождается словами:

Круглый мячик без запинки - Катится он по тропинке. Часто, часто, низко, низко - От земли к руке так близко (Н. Эпатова)

7. Волчок. [4]

Задачи: расширение знаний о свойствах фитбола, развитие ловкости,

повышение эмоционального тонуса.

Прокрутить мяч вокруг своей оси по часовой стрелке и против часовой

стрелки.

Упражнение сопровождается словами:

Учим новую игру –

Мяч раскрутим на полу.

Он кружится как волчок,

Если ощутит толчок.

8. Передача мяча по замкнутому кругу. [4]

Задачи: развитие ловкости, внимания, повышение эмоционального фона.

Дети встают в круг и по команде передают мяч друг другу, пока не прозвучит сигнал для остановки. Второй раз упражнение выполняется в противоположную сторону.

Упражнение сопровождается словами:

Быстро встали мы в кружок –

Раз, два, три,

Друг другу мяч передаем,

Смотри, не урони!

9. Колобок

Задачи: Развитие ловкости, внимания, памяти, повышение эмоционального тонуса.

Хором дети проговаривают: Наш веселый колобок

Покатился на лужок.

После этих слов первые участники поднимают фитбол над головой и прогибаясь назад, предают его следующему игроку. Игроки команд, стоящие последними получив «колобок», говорят «Поймал (а)!», поворачиваются кругом и передают «колобок» в обратном направлении.

10. Выполняем упражненье [9]

Задачи: Укрепление мышц плечевого пояса, формирование навыка правильной осанки.

Дети сидя на фитболе, руки на коленях работают плечами вверх-вниз.

Упражнение сопровождается словами:

Выполняем упражненье,

Быстро делаем движенья.

Надо плечи нам размять,

Раз-два-три-четыре-пять.

11.

Задачи: Укрепление мышц шеи, формирование навыка правильной осанки.

Дети, сидя на фитболе выполняют движения в соответствии с текстом.

a) Цирковая лошадка [29]

слова По арене скачет конь, Рыжий гребень как огонь. Гордо гривой машет он, Настоящий чемпион.

действия Дети выполняют пружинистые движения на фитболе. Наклоны головы вперед, назад.

b) Cлон (авторская)

слова Головой кивает слон – Это он нам шлет поклон. Раз-два-три- вперед наклон, Раз-два-три теперь назад Видеть нас он очень рад.

действия Дети выполняют пружинистые движения на фитболе. Наклоны головы вперед, Наклон головы назад. Пружинистые движения.

Примечания: Вибрация легкая; во время выполнения наклонов пружинистые движения не выполнять; из положения наклона, голова сначала возвращается в положение прямо, а затем снова выполняет наклон.

12. Мы прекрасно загораем [5]

Задачи: Укрепление мышц плечевого пояса, развитие вестибулярного аппарата, гибкости, повышение функциональных возможностей плечевых суставов.

Дети, лежа спиной на фитболе, ноги вытянуты в упоре на стопы, руки внизу, выполняют движения в соответствии с текстом.

слова Мы прекрасно загораем! Выше ноги поднимаем! Держим. Держим… Напрягаем, Загорели? Опускаем!

действия Приподнять ноги от пола Опустить ноги.

13. Потягушки-растягушки (авторская)

Задачи: Укрепление мышц плечевого пояса, живота, развитие вестибулярного аппарата, гибкости, увеличение подвижности плечевых суставов.

Дети, лежа спиной на фитболе, ноги вытянуты в упоре на стопы, руки внизу, выполняют движения в соответствии с текстом.

слова На фитболе полежим, Дружно вверх потянемся И в стороны растянемся

действия Руки до упора вверх, затем в и.п.

14. А часы идут, идут [9]

Задачи: Укрепление мышц шеи, плечевого пояса, ног, развитие гибкости, повышение функциональных возможностей тазобедренного сустава. Дети сидя на фитболе выполняют движения в соответствии с текстом.

слова Тик-так, тик-так, В доме кто умеет так? Тик-так, тик-так (2 раза) Это маятник в часах, Отбивает каждый такт. Тик-так, тик-так (2 раза) А в часах сидит кукушка, У нее своя избушка. Прокукует птичка время, Снова спрячется за дверью. Стрелки движутся по кругу, Не касаются друг друга. Повернемся мы с тобой Против стрелки часовой. А часы идут, идут, Иногда вдруг отстают. А бывает, что спешат, Словно убежать хотят! Если их не заведут, То они совсем встают.

действия Наклоны головы вправо-прямо-влево-прямо и.т.д. Стоя повороты вправо-прямо-влево-прямо и.т.д. фитбол вперед-книзу на вытянутых руках. И.п.- сидя на фитболе руки на коленях выполнять наклоны вперед, обхватив мяч между ногами, затем в и.п. Сидя на фитболе, руки на пояс, стопы прижаты к полу, вращение в тазобедренном суставе по часовой стрелке. Вращение против часовой стрелки. Пружинистые движения, переходящие в медленные. Частое постукивание пальцами ног по полу. Пружинистые движения, переходящие в медленные.

15. Любопытная Варвара [29]

Задачи: Укрепление мышц шеи.

Дети сидя на фитболе, руки на коленях выполняют движения в соответствии с текстом.

слова Любопытная Варвара Смотрит влево, Смотрит вправо, Смотрит вверх, Смотрит вниз, Чуть присела на карниз, А с него свалилась вниз!

действия Дети поднимают и опускают плечи. Поворот головы налево, затем в и.п. Поворот головы направо, затем в и.п. Поднять голову вверх, затем в и.п. Голову вниз, затем в и.п. Пружинистые движения, переходящие в медленные.

3.2 Анализ коррекции нарушений осанки детей старшего дошкольного возраста

В результате проведенной работы были получены следующие результаты.

Если в начале исследования сколиотическую осанку имели 10 воспитанников экспериментальной группы, то по его окончании у всех испытуемых наметились положительные изменения.

При наружном осмотре выявлены положительные изменения как в положении плечевого пояса, так и пропорциональности треугольников талии у всех детей экспериментальной группы.

Для определения достоверности различий между полученными результатами тестирования экспериментальной и контрольной групп в начале и в конце исследования, мы использовали методику вычисления достоверности различий по t-критерию Стьюдента.

В таблицах 4 и 5 представлены результаты исследований экспериментальной и контрольной групп по выбранным тестам для оценки эффективности проведенной коррекционной работы.

Таблица 4 - Значения исследуемых показателей в экспериментальной группе (10 человек)

Показатели	Результаты до эксперимента	Результаты после эксперимента	P (t-критерий)
Проба Генчи, сек	8±0,9	12,8±0,9	0,04*
Тесты на статическую мышечную выносливость, сек
Мышцы шеи	16,8±1,5	40,1±0,9	0,001**
Мышцы живота	13,4±1,4	25±0,8	0,15*
Мышцы спины	16,1±1,3	24,8±0,7	0,03*
Тест на определение подвижности позвоночника, см	4,02±0,2	6,15±0,19	0,01*

Статистически значимая достоверность при Р˂0,05*, Р˂0,001**

Таблица 5 - Значения исследуемых показателей в контрольной группе (10 человек)

Показатели	Результаты до эксперимента	Результаты после эксперимента	P (t-критерий)
Проба Генчи, сек	8,4±0,8	10,6±1,2	1,02
Тесты на статическую мышечную выносливость, сек
Мышцы шеи	32,3±2,4	42,2±2,5	2,32
Мышцы живота	16,6±1,7	25,6±1,6	4,84
Мышцы спины	17,4±2,06	24±1,6	6,36
Тест на определение подвижности позвоночника, см	4±0,37	5±0,3	2,37

Статистически значимая достоверность при Р˂0,05*, Р˂0,001**

Представим данные показатели на рис. 1 – 5.

Рисунок 1 - Динамика показателей пробы Генчи (сек)

экспериментальной

Прирост показателей в экспериментальной группе составил 4,8 сек (21%), в контрольной – 2,2 сек (11%). Таким образом, можно констатировать эффективность использованной фитбол-гимнастике в развитии функционального состояния дыхательной системы.

Рисунок 2 - Динамика показателей статической мышечной выносливости – мышцы шеи (сек)

Прирост показателей в экспериментальной группе составил 23,3 сек (48 %), в контрольной – 9,9 сек (10 %). Таким образом, можно констатировать эффективность использованной фитбол-гимнастике в развитии статической мышечной выносливости мышц шеи.

Рисунок 3 - Динамика показателей статической мышечной выносливости – мышцы живота (сек)

Прирост показателей в экспериментальной группе составил 11,6 сек (45 %), в контрольной – 9,9 сек (35 %). Таким образом, можно констатировать эффективность использованной фитбол-гимнастике в развитии статической мышечной выносливости мышц живота.

Рисунок 4 - Динамика показателей статической мышечной выносливости – мышцы спины (сек)

Прирост показателей в экспериментальной группе составил 8,7 сек (35 %), в контрольной группе – 6,6 сек (26 %). Таким образом, можно констатировать эффективность использованной фитбол-гимнастике в развитии статической мышечной выносливости мышц спины.

Рисунок 5 - Динамика показателей подвижности позвоночника – наклон вперед (см)

Прирост в экспериментальной группе составил 2,13 см (29 %), в контрольной группе – 1 см (18 %). Таким образом, можно констатировать эффективность использованной фитбол-гимнастике в развитии подвижности позвоночника.

Мы предполагаем, что прирост показателей статической мышечной выносливости произошел в результате использования наиболее эффективных статических упражнений из различных И.П., особенно без страховки на фитболе; приросту показателей подвижности позвоночника способствовали различные упражнения, включающие в себя наклоны и перекаты;

Таким образом, в ходе экспериментальной деятельности по профилактике нарушений осанки детей дошкольного возраста, были получены результаты, свидетельствующие не только об улучшении ортопедического диагноза, но и увеличении показателей физического развития и двигательной подготовленности.

Итак, проведенное исследование и сделанные выводы подтверждают гипотезу исследования о том, что применение разработанных комплексов лечебной фитбол-гимнастики при сколиозе у детей старшего дошкольного возраста позволит стабилизировать искривления позвоночного столба.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Сохранение и укрепление здоровья дошкольников – и сегодня остается одной из актуальнейших проблем нашего времени. В нашей работе была затронута проблема формирования правильной осанки у детей старшего дошкольного возраста со сколиозом.

Традиционные упражнения выполняются на жесткой опоре, а, следовательно, создают для детей большую ударную нагрузку на позвоночник и момент травмоопасности. Этого мы избежали благодаря занятиям на специальных эластичных мячах (фитболах). Мячи помогли придать занятиям новизну, благодаря им были созданы наиболее оптимальные условия для правильного положения туловища и поэтому нагрузка, приходящаяся на межпозвоночные диски, распределялась равномерно.

Обе методики (корригирующая гимнастика и лечебная фитбол-гимнастика) по своей направленности оправдывают цель – оздоровления детей с нарушением осанки. Но нельзя забывать, что эмоциональная сторона, особенно для детей, которым нравиться яркая окраска фитболов, оказывает большое влияние для более эффективного восприятия упражнений.

В результате проделанной экспериментальной работы мы пришли к следующим выводам:

1. Анализ доступной литературы выявил, что научно-методических источников по использованию упражнений фитбол-гимнастики для детей 6-7 лет для коррекции сколиоза недостаточно, хотя упражнения фитбол- гимнастики используются в лечебной физической культуре.

2. Анализ теоретико-практических основ по вопросу коррекции сколиоза у детей старшего дошкольного возраста позволил разработать и применить комплексы фитбол-гимнастики для дошкольников с данным диагнозом, с учетом возрастных особенностей.

3. В ходе экспериментальной деятельности были получены результаты, свидетельствующие не только о положительном влиянии комплексов лечебной фитбол-гимнастики на коррекцию сколиоза, но и об улучшении показателей физического развития и двигательной подготовленности.

Изменения показателей антропометрических данных и силы мышечного корсета в экспериментальной группе превышают изменения показателей в контрольной группе. Это подтверждает, что упражнения лечебной фитбол-гимнастики более эффективно воздействует на коррекцию осанки, чем упражнения традиционной лечебной гимнастики.

Материалы исследования могут быть использованы при разработке программного материала по физическому воспитанию детей старшего дошкольного возраста, имеющих нарушения осанки; в практической деятельности инструкторов ЛФК, в дошкольных образовательных учреждениях при решении задач выбора и планирования учебного материала для детей с нарушениями осанки.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1.Закон РФ «Об образовании» (ст. 51)

2. Федеральный закон « О физической культуре и спорте в Российской

Федерации» ( ст.1, ст.14, ст.28, ст.34)

3.Постановление Правительства РФ «Об общероссийской системе мониторинга

состояния физического здоровья населения, физического развития детей,

подростков и молодежи»

4.Асачева Л.Ф. Система занятий по профилактике нарушений осанки и плоскостопия у детей дошкольного возраста / Л.Ф. Асачева, О.В. Горбунова. – СПб.: «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2013. 112 с.

5.Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б.А. Ашмарин . – М.: Физкультура и спорт, 2013. 128 с. 6.Белкин А.С. Основы возрастной педагогики / А.С. Белкин. – М.: Издательский центр «Академия», 2013. 218 с.

7.Болонов Г.П. Физическое воспитание в системе коррекционно-развивающего обучения / Г.П. Болонов. – М.: ТЦ «Сфера», 2013. 156 с.

8.Бычкова С.С. Современные программы по физическому воспитанию детей дошкольного возраста / С.С. Бычкова. – М.: АРКТИ, 2015. 156 с.

9.Веселовская С.В. Фитбол-тренинг / С.В. Веселовская, О.Ю. Сверчкова, Т.В. Левчинкова. – М.: ННОУ Центр «Фитбол», 2013. 96 с.

10.Давыдова М.А. Спортивные мероприятия для дошкольников: 4-7 лет. – М.: ВАКО, 2017. – 304с.

11.Дик Н.Ф. Развивающие занятия по физической культуре и укреплению здоровья для дошкольников. – Ростов н/Д: Феникс, 2015с.

12.Дубровский В.И. Лечебная физическая культура / В.И. Дубровский. - М.: ВЛАДОС, 2014. 392 с.

13.Егоров Б.А. Оздоровительно-воспитательная работа с ослабленными детьми / Б.А. Егоров // Дошкольное воспитание. 2015. № 12. С. 71-76.

14.Епифанова В.А. Лечебная физкультура и врачебный контроль / В.А. Епифанова, Г.Л. Апанасенко. - М.: «Медицина», 2014. 195 с.

15.Железняк Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. - М.: «Академия», 2014. 245 с.

16.Зарипова Т.П. Планирование оздоровительной работы / Т.П. Зарипова, Т.А. Ушакова // Управление дошкольным образовательным учреждением. 2014. № С. 38-42.

17.Змановский Ю.Ф. Воспитаем детей здоровыми. - М.: Медицина, 2013.- 128с

18.Каштанова Г.В. и др. Лечебная физкультура и массаж. Методика оздоровления детей дошкольного возраста. – М.: АРКТИ, 2017. – 104с.

19.Ковалько В.И. Азбука физкультминуток для дошкольников: Средняя, старшая, подготовительная группы. – М.: ВАКО, 2014. – 176с.

20.Кожухова Н.Н. и др. Воспитатель по физической культуре в дошкольных учреждениях. – М.: Издательский центр «Академия», 2014. – 320с.

21.Козырева О.В. Лечебная физкультура для дошкольников при нарушениях опорно-двигательного аппарата / О.В. Козырева. - М.: Просвещение, 2013. 112с.

22.Красикова И.С. Детский массаж. Массаж и гимнастика для детей от трёх до семи лет. – СПб: КОРОНА принт: Учитель и ученик, 2013. – 336с.

23.Кудрявцев В.Т., Егоров Б.Б. Развивающая педагогика оздоровления (дошкольный возраст): Программно-методическое пособие. – М.: ЛИНКА – ПРЕСС, 2014. – 296с.

24.Ловейко И.Д. ЛФК при заболеваниях позвоночника у детей / И.Д. Ловейко, М.И. Фонарев // изд. 2 переработанное и дополненное. - М.: Медицина, 2014. 305 с.

25.Милюкова И.В., Евдокимова И.В. Полная энциклопедия лечебной гимнастики. – СПб: «Сова», 2013.

26.Моргунова О.Н. Профилактика плоскостопия и нарушения осанки в ДОУ / О.Н. Моргунова. - Воронеж.: ТЦ «Учитель», 2015. 125 с.

27.Николаева Н.И. Школа мяча: Учебно-методическое пособие для педагогов и специалистов дошкольных образовательных учреждений. – СПб.: ДЕТСТВО-ПРЕСС, 2013. – 96с.

28.Пензулаева Л.И. Подвижные игры и игровые упражнения для детей 5-7 лет / Л.И. Пензулаева. - М.: ВЛАДОС, 2014. 186 с.

29.Попова С.Н. Лечебная физическая культура / С.Н. Попова. - М.: «Академия», 2016. 256 с.

30.Потапчук А.А. Как сформировать правильную осанку у ребёнка. – СПб.: Речь; М.: Сфера, 2013. – 88с.

31.Потапчук А.А. Лечебная физическая культура в детском возрасте / А.А. Потапчук, С.В. Матвеев, М.Д. Дидур. - СПб.: «Речь», 2017. 196с.

32.Рунова М.А. Двигательная активность ребёнка в детском саду. – М.: Мозаика-Синтез, 2013. – 256с.

33.Сапин М.П. Анатомия и физиология человека (с возрастными особенностями детского организма) / М.П. Сапин, В.И. Сивоглазов. - М.: «Академия», 2017. 405 с.

34.Сборник подвижных игр. Для работы с детьми 2-7 лет/ Авт.-сост. Э.Я. Степаненкова. – М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2013. – 144с.

35.Сековец Л.С. Комплексная физическая реабилитация детей с нарушением опорно-двигательного аппарата. Программа. Комплексы упражнений. Методические рекомендации. – М.: Школьная Пресса, 2013. – С.55-62.

36.Сидоров С.П. Различные нарушения осанки у детей и подростков и занятия физкультурой и спортом. – М., 2014.

37.Солодков А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. М.: «Олимпия Пресс», 2013. 345 с.

38.Соломенникова Н.М., Машина Т.Н. Формирование двигательной сферы детей 3-7 лет: фитбол-гимнастика: конспекты занятий. – Волгоград: Учитель, 2014. -159с.

39.Спирин В.К., Городничев Р.М. Развитие теории оздоровительной физической культуры индивидуальной направленности для детей разного возраста // Матер. V Российского национального конгресса с международным участием. - СПб., 2014, с. 208 - 209.

40.Справочник по детской лечебной физической культуре / Под. ред. М.И.Фонарева. - Л.: Медицина, 2014.

41.Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребёнка. – М: Издательский центр «Академия», 2016. – 368с.

42.Степаненкова Э.Я. Методика физического воспитания. – М.: Издательский дом «Воспитание дошкольника», 2015. – 96с.

43.Фитбол – гимнастика: рабочая программа / авт.-сост. Е. В. Смирнова. – Полысаево,2013. – 59с.

44.Фитбол-гимнастика в ДОУ: рабочая программа / авт.-сост. Е. В. Ваганова. – Бердск, 2014. – 79с.

45.Фитнес в инновационных процессах современной физической культуры: Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции. - СПб.: Изд-во РГПУ им. А. И. Герцена, 2013. – С.190-194.

46.Фомин Н.А. Физиологические основы двигательной активности / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. - М.: Физкультура и спорт, 2015. 218 с.

47.Фонарев М.И. Справочник по детской ЛФК. - М., 2013.

48.Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: «Академия», 2014. 205 с.

49.Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физической культуры и спорта. – М.: Издательский центр «Академия», - 2014. – 480с.

50.Хрущев, С.В. Компьютерные технологии мониторинга физического здоровья школьников / С.В. Хрущев, С.Д. Поляков, А.М. Соболев // Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации. - 2016. - №4. - С.4-8.

51.Чаклин В.Д., Абальмасова Е.А. Сколиоз и кифозы.- М.: Медицина, 2015.

52.Черемисина О.И., Склянова Н.А., Лейтан Е.Б., Гребенникова И.Н. Реабилитация детей с патологией опорно-двигательного аппарата в условиях дошкольного образовательного учреждения. - Новосибирск, ГЦОЗ «Магистр», 2014. – 139с.

53.Шапкова Л.В. Коррекционные подвижные игры и упражнения для детей с нарушениями в развитии . – М.: Советский спорт, 2014. – 212с.

54.Яковлев Э. Спорт не просто увлечение // Социальное обеспечение. 2014.№6.

55.Янкелевич Е.И. Воспитание правильной осанки / Е.И. Янкелевич. - М.: МФиС, 2014. 148 с.

ПРИЛОЖЕНИЕ

ПРИЛОЖЕНИЕ А

Таблица 1 - Результаты использования тестов в экспериментальной группе на констатирующем этапе исследования

№ п/п	Статическая мышечная выносливость (сек)			Подвижность позвоночника (см)	Физиологический показатель (сек)
	Мышцы шеи	Мышцы живота	Мышцы спины	Наклон вперед	Проба Генчи
1	30	20	21	4,5	9
2	32	20	20	4,8	8,5
3	34	18	21	4,7	8,6
4	30	18	24	4,4	9,5
5	33	18	21	4,3	10,2
6	35	18	21	4,9	7,4
7	36	17	22	4,6	10
8	33	20	23	4,4	9,1
9	31	19	23	4,4	7,3
10	34	19	24	4,7	8,9

Таблица 2 - Результаты использования тестов в контрольной группе на констатирующем этапе исследования

№ п/п	Статическая мышечная выносливость (сек)			Подвижность позвоночника (см)	Физиологический показатель (сек)
	Мышцы шеи	Мышцы живота	Мышцы спины	Наклон вперед	Проба Генчи
11	30	15	15	4	8,6
12	34	19	20	4,9	7,8
13	32	16	17	4,8	6,9
14	31	15	17	4	8,1
15	37	17	19	4,7	8,2
16	30	15	16	4,3	8
17	30	16	18	4,3	6,8
18	33	17	16	4,4	7,9
19	35	20	21	5	7,4
20	31	16	15	4,1	8

Таблица 3 - Результаты использования тестов в экспериментальной группе на контрольном этапе исследования

№ п/п	Статическая мышечная выносливость (сек)			Подвижность позвоночника (см)	Физиологический показатель (сек)
	Мышцы шеи	Мышцы живота	Мышцы спины	Наклон вперед	Проба Генчи
1	43	25	25	5,1	11,6
2	45	24	24	6,3	10,7
3	41	25	25	6,2	11,6
4	44	26	26	6,1	12
5	42	24	24	5	13,4
6	40	25	24	5,9	10,3
7	41	24	24	6	13,6
8	40	25	25	5	13,1
9	47	25	25	6	11,2
10	39	26	26	6,2	12,1

Таблица 4 - Результаты использования тестов в контрольной группе на контрольном этапе исследования

№ п/п	Статическая мышечная выносливость (сек)			Подвижность позвоночника (см)	Физиологический показатель (сек)
	Мышцы шеи	Мышцы живота	Мышцы спины	Наклон вперед	Проба Генчи
11	36	20	20	4,6	9,1
12	39	24	25	5,3	8,6
13	36	21	22	5,5	7,4
14	37	19	21	4,6	9
15	42	21	24	5,3	9,6
16	34	20	21	4,8	9,5
17	36	20	23	4,8	7,8
18	38	21	20	4,9	8,2
19	40	24	24	5,6	8,3
20	35	20	21	4,6	9,3

ПРИЛОЖЕНИЕ Б

Перспективно-тематическое планирование по фитбол-гимнастике

Сентябрь
	1 неделя	2 неделя	3 неделя	4 неделя
Задачи	освоение детьми мяча как оборудования: дать представление о форме и свойствах фитбола.		Определить исходное состояние координационных способностей и костно-мышечной системы ребенка посредством тестирования развития физических качеств и двигательных способностей.
Подготовит. часть	Построение в шеренгу, обычная ходьба в обход, ходьба на носках, руки вверх, на пятках, руки на пояс, ходьба с остановкой по сигналу, принимая правильную осанку.		Построение в шеренгу, обычная ходьба в обход, ходьба на носках, руки в стороны, на пятках, руки на пояс, высоко поднимая колено, руки назад в замок, ходьба с остановкой по сигналу, принимая правильную осанку.
	Легкий бег в обход, через центр	Легкий бег в обход, змейкой	Легкий бег в обход, через центр, змейкой.
Основная часть	Игр.упр. «Вперед с мячом» варианты а) и b). Игр.упр. «Толкни и догони» варианты а) и b). Игр.упр. «Передача мяча по замкнутому кругу» Игр.упр. «Подбрось и поймай» Игр.упр. «Отбей и поймай» вариант а) П/и «Боулинг»	Игр.упр. «Вперед с мячом» варианты с) и d). Игр.упр. «Волчок» . Игр.упр. «Колобок» Игр.упр. «Подбрось, поймай» Игр.упр. «Поймай мой мяч после отскока»» П/и «Боулинг»	Подводящие упражнения и тест на определение статического равновесия . Подводящие упражнения и тест на определение силовой выносли-вости мышц брюшного пресса . П/и «Тучи и солнышко»	Подводящие упражнения и тест на определение гибкости . Подводящие упражнения и тест на определение силовой выносли-вости мышц спины . П/и «Стоп, хоп, раз»
Заключ. часть	Комплекс дыхательной гимнастики		Игра малой подвижности «Крутятся вперед колеса»
Октябрь
1 неделя	2 неделя	3 неделя	4 неделя
Задачи	 Обучить правильной посадке на фитболе, базовым положениям при выполнении упражнений с мячом в партере, различным исходным положениям на мяче (животе и спине), выполнять пружинистые движения на фитболе, не отрывая стоп от пола.  Укрепление мышечного корсета, формирование навыка правильной осанки.
Подготовит. часть	Построение в шеренгу, обычная ходьба в обход, ходьба на носках, руки вверх, на пятках, руки на пояс, ходьба с остановкой по сигналу, принимая правильную осанку.		Построение в шеренгу, обычная ходьба в обход, ходьба на носках, руки на пояс, на пятках, руки в стороны, ходьба приставным шагом левым и правым боком, фиксируя на каждом выполненном шаге правильную осанку
	Легкий бег в обход, через центр, змейкой в чередовании с ходьбой
Основная часть	Принимать положение сидя на фитболе руки на коленях, прове-ряя правильность постановки стоп Из исходного положения стойка на коленях, руки на фитболе принимать положение - сед на пятках, подкатывая мяч к коленям.	Приняв положение сидя на фитболе и проверив правильность постановки стоп выполнять легкие пружинистые движения на мяче, стопы прижаты к полу. Из исходного положения сед на пятках руки на мяче принимать положение стойка на коленях, затем на четвереньках фитбол под грудью.	Сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять несложные упражнения для плечевого пояса: одновременное и поочередное по-днимание и опускание плеч, сги-бание рук к плечам, поднимание рук в стороны, вперед.	Игровое упражнение «Выполняем упражненье»
	из и.п. лежа животом на фитболе, руки и ноги в упоре на полу. принимать и удерживать положение лежа на животе на фитболе, руки в упоре, ноги приподняты параллельно полу упр. №1 Принимать и удерживать положения лежа спиной на фитболе ноги в упоре на стопы, колени под углом 90°, прямые ноги в упоре на стопы. П/и «Противоположные движения» варианты a) и b)		Принимать исходное положение лежа на спине с различным положением ног на мяче (стопы на мяче, колени под углом 90°; голени на мяче; пятки на мяче, ноги прямые). из и.п. лежа на животе на фитболе, лежа животом на мяче, руки и ноги в упоре на полу. Подняв поочередно ноги, выполнять несложные движения ногами: сгибать и разгибать в коленях, разводить в стороны. Из и.п. лежа спиной на фитболе ноги в упоре на стопы, колени под углом 90° скользящим движением по полу выпрямлять одновременно ноги, затем поочередно сгибать в исходное положение. П/и «Горячий мяч» .
Заключ. часть	Игра малой подвижности «Чудесный шарик»
Ноябрь
	1 неделя	2 неделя	3 неделя	4 неделя
Задачи	 Укрепление мышечного корсета, развитие вестибулярного аппарата гибкости и подвижности в суставах.  Формирование навыка правильной осанки.
Подготовит. часть	Построение в шеренгу ---. ходьба в обход фитбол вперед --- остановка по сигналу, принимая и.п. сидя на фитболе --- ходьба на носках фитбол вверх --- остановка по сигналу, принимая и.п. сидя на фитболе --- легкий бег в обход прокатывая фитбол --- остановка по сигналу, принимая и.п. сидя на фитболе --- легкий бег в обход, прокатывая фитбол, меняя направление движения --- остановка по сигналу, принимая и.п. сидя на фитболе.
Основная часть	1. Сидя на мяче, наклоны головы вправо, влево упр. №2 2. Из положения стоя повороты направо и налево, фитбол вперед-книзу упр. №7 3. Сидя на фитболе наклоны вперед, обхватив мяч между ногами упр. №7 4. Сидя на мяче поочередное постукивание пальцами ног по полу упр. №3			1-4 - Игровое упражнение «А часы идут, идут!»
	5. Из положения лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе, подкатывать мяч стопами к ягодицам упр. №1. 6. Из положения лежа животом на мяче, поочередно поднимать и опускать ноги, согнутые в коленном суставе под углом 90° упр. №4. 7. Из положения лежа на спине переходить в положение сидя, фитбол вперед упр. №1.
	П/и «Зайцы и волк» .		П/и «Дракон кусает хвост» .
Заключ. часть	Игра малой подвижности «Молчанка» .
Декабрь
	1 неделя	2 неделя	3 неделя	4 неделя
Задачи	 Укрепление мышечного корсета, развитие вестибулярного аппарата гибкости и подвижности в суставах.  Формирование навыка правильной осанки.
Подготовит. часть	Построение в шеренгу --- ходьба в обход фитбол вперед --- остановка по сигналу, принимая и.п. сидя на фитболе --- ходьба высоко поднимая колено, носок от себя фитбол вверх --- остановка по сигналу, принимая и.п. сидя на фитболе --- легкий бег в обход, прокатывая фитбол остановка по сигналу, принимая и.п. сидя на фитболе --- легкий бег прокатывая фитбол в обход, через центр, уходя направо (налево) остановка по сигналу, принимая и.п. сидя на фитболе.
Основная часть	1. Сидя на мяче, наклоны головы вперед, назад упр. №1. 2. Из и.п. стоя поднимать фитбол вперед и опускать упр. №1. 3. Сидя на мяче руки на коленях, выполнять поочередно «гусеничку» ногой по полу упр. №1, вариант 2.		1. Игровое упражнение «Слон» . 2. Из и.п. стоя поднимать фитбол вверх и опускать упр. №2. 3. Лежа на спине на полу, одна нога на стопе, вторая голенью лежит на фитболе, выполнять поочередно «гусеничку» ногой по полу упр. №1, вариант 1
	4. Лежа на спине на фитболе ноги в упоре на стопы, сгибать и разгибать ноги в коленях упр. №3 5. Из положения лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе, поочередно поднимать и опускать ноги упр. №2.
	6. Из и.п. лежа животом на мяче, одновременно поднимать и опускать ноги упр. №2	6. Игровое упражнение «Мы прекрасно загораем»	6. Из положения лежа животом на мяче, подняв ноги от пола выполнять вертикальные «ножницы» упр. №5
	7. Из положения лежа на спине на фитболе приподнимать и опускать голову и плечевой пояс упр. №4.
	П/и «Найди свой мяч» .		П/и «Лиса и тушканчики» .
Закл. часть	Игра малой подвижности «Гонка мячей» .
Январь
	1 неделя	2 неделя	3 неделя	4 неделя
Задачи	Укрепление мышечного корсета, развитие вестибулярного аппарата гибкости и подвижности в суставах. Формирование навыка правильной осанки.
Подготовит. часть	Построение в шеренгу --- ходьба в обход фитбол вверх --- остановка по сигналу, принимая и.п. сидя на фитболе --- ходьба высоко поднимая колено, носок на себя фитбол вперед --- остановка по сигналу, принимая и.п. сидя на фитболе --- легкий бег в обход, прокатывая фитбол остановка по сигналу, принимая и.п. сидя на фитболе --- легкий бег прокатывая фитбол в обход, между предметами, уходя направо (налево) остановка по сигналу, принимая и.п. сидя на фитболе.
Основная часть	1. Сидя на мяче,повороты головы направо, налево; наклоны вперед, назад упр. №3 вариант 1. 2. Из и.п.стойка ноги врозь, хват за мяч левой сверху, правой снизу поднимать мяч вверх и опускать, поочередно меняя положение рук упр. №3. 3. Из и.п. сидя на мяче стопы вместе, разводить в стороны и сводить вместе поочередно пятки и носки упр. №2 вариант 1. 4. Из и.п. сидя на полу ноги врозь, прокатывать фитбол вперед и возвращаться в и.п. упр. №6		1. Игровое упражнение «Любопытная Варвара» 2. Из и.п. стойка ноги врозь, руки с фитболом опущены вниз выполнять наклон вперед и поворачивать мяч, чтобы поочередно сверху мяча находилась то левая, то правая рука упр. №9 3. Из и.п. сидя на мяче стопы вместе, поочередно ставить стопы на носки, на пятки упр. №2 вариант 2 4. Из и.п. стойка на коленях, руки на фитболе откатывая фитбол вперед на вытянутые руки, прогибаться и возвращаться в и.п. упр. №4
	5. Из и.п. лежа на спине на полу одна нога в упоре стопой на фитболе под углом 90 °, другая фиксирована стопой на колене, откатывать фитбол от себя, затем возвращать в и.п. упр. №3.
	6. Из и.п. лежа животом на мяче, одновременно подняв ноги, развес-ти ноги в стороны, затем вместе и в и.п. упр. №3 вариант 1.		6. Упражнение «Точка-строчка» упр. №3 вариант 2.
	7. Из и.п. сидя, зажав мяч между ног, лечь на спину, поднять ноги, взять руками мяч и вернуться в и.п. упр. №2.
	П/и «Быстрая лягушка» .		П/и «Быстрая гусеница» .
Зак-люч. часть	Основная стойка, пытаясь удержать гимнастическую палку на голове
Февраль
	1 неделя	2 неделя	3 неделя	4 неделя
Задачи	Укрепление мышечного корсета, развитие вестибулярного аппарата гибкости и подвижности в суставах. Формирование навыка правильной осанки.
Подготовитчасть	Построение в шеренгу --- ходьба в обход фитбол вверх --- остановка по сигналу, принимая и.п. сидя на фитболе --- ходьба в обход, отбивая мяч двумя руками об пол --- остановка по сигналу, принимая и.п. сидя на фитболе --- ходьба прокатывая фитбол в обход, через центр по гимнастической скамье, уходя направо (налево) --- остановка по сигналу, принимая и.п. сидя на фитболе.
Основная часть	1. Сидя на мяче, повороты головы направо, налево; наклоны вперед, назад упр. №3 вариант 1.
	2. Из и.п. стойка ноги врозь, фитбол вверх выполнять наклоны вправо, влево упр. №4. 3. «Эквилибрист» упр. №4 вариант 1.		2. Из и.п. стойка ноги врозь, выполнять наклоны вперед, фитбол вперед, назад, фитбол вверх упр. №6. 3. «Эквилибрист» упр. №4 вариант 2.
	4. Из и.п. стойка на коленях, ру-ки на фитболе откатывая фит-бол вперед, прогибаться и воз-вращаться в и.п. упр. №4	4. Из и.п. стойка на коленях, руки на фитболе, отставляя одну прямую ногу в сторону, откатывать фитбол вперед на вытянутые руки, прогибаться и возвращаться в и.п. упр. №10
	5. Из и.п. лежа на спине на полу, голени под углом 90 ° на мяче, поднимать и опускать таз упр. №5.
	6. Из и.п. лежа животом на мяче, руки и ноги в упоре на полу, приподняв голову и руки от пола, сжимать и разжимать пальцы рук. упр. №6. 7. Из и.п. лежа спиной на фитболе руки в крылышки, перейти в положение сидя на фитболе, затем в и.п. упр. №5, вариант 1		6. лежа животом на мяче, руки и ноги в упоре на полу, приподняв голову и руки от пола, выполнять вертикальные «ножницы» руками упр. №8 7. Из и.п. лежа спиной на фитболе в руках мяч d =18-20см. Перейти в положение сидя на фитболе, затем в и.п. упр. №5, вариант 2
	П/и «Необычный паровоз» .		П/и «Кенгуру» .
Закл. часть	Основная стойка, пытаясь удержать гимнастическую палку на голове		Продвигаться медленным шагом вперед, пытаясь удержать гимнастическую палку на голове
Март
	1 неделя	2 неделя	3 неделя	4 неделя
Задачи	 Укрепление мышечного корсета, развитие вестибулярного аппарата гибкости и подвижности в суставах.  Формирование навыка правильной осанки.
Подготовит. часть	Построение в шеренгу --- ходьба в обход фитбол вверх --- остановка по сигналу принимая и.п. сидя на фитболе --- ходьба в обход, выполняя подкидывание фитбола вверх и ловлю его двумя руками --- остановка по сигналу, принимая и.п. сидя на фитболе --- бег вокруг фитбола, держась одной рукой за мяч, по сигналу (два хлопка в ладоши) меняя направление и руку --- остановка по сигналу, принимая и.п. сидя на фитболе.
Основная часть	1. Сидя на фитболе руки прижаты ко лбу, пытаться наклонить голову вперед, оказывая сопротивление руками упр. №5 2. Из и.п. стойка ноги врозь, руки с фитболом опущены вниз, затем влевовращение фитбола вправо упр. №5.		1. Сидя на фитболе руки сцепить на затылке. Пытаться отклонить голову назад, преодолевая сопротивление упр. №6. 2. Из и.п. стойка ноги врозь, выполнять наклон вперед, фитбол вперед, затем наклон назад, фитбол вверх упр. №6.
	3. Из и.п. сидя на фитболе, стопы на мяче d=18-20см., катать мяч стопами вперед-назад упр. №5
	4. Из и.п. лежа на фитболе на мяче, ноги прямые упор на стопы, руки внизу, тянуть руки вверх, затем в стороны упр. №5			4. Игровое упраж-е «Потягушки-растягушки» .
	5. Из и.п. лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе в упоре на пятки, поднимать и опускать таз упр. №6.
	6. Из и.п. лежа животом на мяче, руки за спиной, разгибаться в грудном отделе позвоночника и возвращаться в и.п. упр. №9. 7. Из и.п. лежа на спине на фитболе, руки в крылышки, поочередно сгибать ноги в колене упр. №6		6. Из и.п. лежа животом на мяче, руки в «крылышки» локти вниз, локти отводить назад и возвращаться в и.п. упр. №13. 7. Из и.п. лежа на спине на фитболе, руки в крылышки, поочередно поднимать прямые ноги упр. №7
	П/и «Цапля и лягушки» .		П/и «Озорные зайчата» .
Закл. часть	Продвигаться медленным шагом вперед, пытаясь удержать гимнастическую палку на голове		Продвигаться медленным шагом в различных направлениях, пытаясь удержать гимнастическую палку на голове
Апрель
	1 неделя	2 неделя	3 неделя	4 неделя
Задачи	Укрепление мышечного корсета, развитие вестибулярного аппарата гибкости и подвижности в суставах. Закрепление и совершенствование достигнутых результатов: полученных теоретических знаний, навыка правильной осанки, выполнения упражнений
Подготов. часть	Построение в шеренгу --- ходьба вперед до противоположной стены фитбол вперед --- повернуться кругом и принять и.п. сидя на фитболе --- легкий бег вперед, прокатывая фитбол --- повернуться кругом и принять и.п. сидя на фитболе --- ходьба вперед ударяя фитбол об пол --- повернуться кругом и принять и.п. сидя на фитболе --- п/и «Побегунчики-веселунчики» вариант а)
Основная часть	1. Сидя на фитболе пытаясь положить голову на плечо, оказывать сопротивление одноименной рукой упр. №7 2. Из и.п. стойка ноги врозь, наклониться вперед и выполнять маховые движения фитболом вверх-вниз упр. №8		1. Сидя на фитболе пытаясь повернуть голову в сторону, оказывать сопротивление одноименной рукой упр. №8 2. Из и.п. стойка ноги врозь наклониться и выполнять наклоны фитболом вправо – влево –прямо упр. №9
	3. Из и.п. сидя на фитболе, мяч d=18-20см между стоп, приподнимая мяч выпускать его на пол упр. №6 4. Из и.п. лежа на фитболе, упор на носки, одну рука в упоре на полу, вторая подтягивает одноименную пятку к ягодице упр. №9 5. Из и.п. лежа на спине на полу, стопы на мяче, ноги согнуты под углом 90 °, поднимать и опускать таз упр. №8.
	6. Из и.п. лежа животом на мяче, руки и ноги в упоре на полу, проходить руками по полу вперед и возвращаться в и.п. упр. №12 вариант: 1		6. Из и.п. прямые ноги на фитболе в области голени, руки в упоре на полу, сгибать колени, подтягивая фитбол к груди и возвращаться в и.п. упр. №12 вариант: 1
	7. Из и.п. лежа на спине на фитболе, руки к плечам, приподняв ногу согнуть ее в колене, затем выпрямить и вернуться в и.п. упр. №8
	П/и «Попрыгунчики-веселунчики» .		П/и «Побегунчики-веселунчики» вариант b).
Заключ. часть	Продвигаться медленным шагом в различных направлениях, пытаясь удержать гимнастическую палку на голове		Продвигаться медленным шагом в различных направлениях, пытаясь удержать гимнастическую палку на голове --- остановка, приняв основную стойку --- медленно поворачиваться с гимнастической палкой на голове на 360°.
Май
	1 неделя	2 неделя	3 неделя	4 неделя
Задачи	 Укрепление мышечного корсета, развитие вестибулярного аппарата гибкости и подвижности в суставах.  Закрепление и совершенствование достигнутых результатов: полученных теоретических знаний, навыка правильной осанки, выполнения упражнений.  Проведение итогового контроля.
Подготовит. часть	Построение в шеренгу --- ходьба вперед до противоположной стены фитбол вперед --- повернуться кругом и принять и.п. сидя на фитболе --- легкий бег вперед, прокатывая фитбол --- повернуться кругом и принять и.п. сидя на фитболе --- ходьба вперед подкидывая фитбол вверх --- повернуться кругом и принять и.п. сидя на фитболе --- п/и «Побегунчики-веселунчики» вариант b)		Построение в шеренгу, обычная ходьба в обход, ходьба на носках, руки в стороны, на пятках, руки на пояс, высоко поднимая колено, руки назад в замок, ходьба с остановкой по сигналу, принимая правильную осанку. Легкий бег в обход, через центр, змейкой.
Основная часть	1. Приложение 2, упражнение №5 и №8 2. Из и.п. стойка ноги врозь, фитбол вверх --- назад --- вверх – и.п. упр. №10. 3. Из и.п. сидя на мяче, поочередно каждой ногой при помощи пальцев поднимать платочек с пола. 4. Из и.п. упор стоя на одном колене, голень другой ноги на фитболе, прокатить мяч к бедру упр. №11 5. Из и.п. лежа на спине на полу,одна прямая нога на фитболе в упоре на пятку, другая фиксирована стопой на колене, поднимать и опускать таз упр. №7. 6. Из и.п. лежа животом на мяче, ноги поднять от пола --- пройти руками вперед --- согнуть колени, подтягивая фитбол к груди --- выпрямить ноги --- и.п. упр. №12 вариант: 1 7. Из и.п. лежа спиной на фитболе, одна рука на мяче, другая за го-ловой, приподнимая голову и плечи, поворачивать туловище в сто-рону противоположную руке, находящейся за головой упр. №9		Подводящие упражнения и тест на определение статического равновесия . Подводящие упражнения и тест на определение силовой выносли-вости мышц брюшного пресса .	Подводящие упражнения и тест на определение гибкости . Подводящие упражнения и тест на определение силовой выносли-вости мышц спины .
	П/и - эстафета «Колобок» , вариант а)		П/и «Утки и собачка» .
Заключит часть	Продвигаться медленным шагом в различных направлениях, пытаясь удержать гимнастическую палку на голове --- остановка, приняв основную стойку --- медленно поворачиваться с гимнастической палкой на голове на 360°.		Продвигаться медленным шагом в различных направлениях, пытаясь удержать гимнастическую палку на голове --- остановка, приняв основную стойку --- медленно делать присед с гимнастической палкой на голове.

58