Использование специальных упражнений Ляйсан Утяшевой для развития равновесия в художественной гимнастике

Научно-исследовательская работа

на тему – «Использование специальных упражнений Ляйсан Утяшевой для развития равновесия в художественной гимнастике».

Исполнитель: Борисова Дарья Николаевна.

Актуальность. В настоящее время характерными чертами современного спорта является значительное его омоложение и неуклонный рост спортивных достижений. На первый взгляд кажется, что современная наука не оставила нерешённых проблем. В тоже время для практики, как бы совершенна она не была, всегда характерно стремление добиться результата быстрее и с меньшей затратой сил и средств. То есть повысить качество, производительность и эффективность. В связи с этим возникает проблемная ситуация, связанная с необходимостью создания новых методов, технологий, приёмов обучения.

Непрерывный рост результатов требует поиска новых форм, средств, методов работы с юными спортсменами. Целенаправленная многолетняя подготовка и воспитание спортсменов высокого класса - это сложнейший процесс, успех которого определяется целым рядом факторов. Одним из таких факторов является развитие координационных способностей и выявление более эффективных способов, при помощи которых можно за минимальный промежуток времени достичь наивысшего результата.

Равновесие является одной из координационных способностей человека. В Федеральном стандарте по художественной гимнастике указывается, что вестибулярная устойчивость и координационные способности оказывают значительное влияние на результативность в данном виде спорта.

Хорошо развитый вестибулярный аппарат обеспечивает сохранение равновесия. В связи с этим в тренировочном процессе воздействия должны быть направлены на улучшение функции вестибулярного анализатора, что позволит развивать способности поддерживать статическое и динамическое равновесие. Эти упражнения помогают увеличить помехоустойчивость функции вестибулярного аппарата, что несомненно скажется на поддержании равновесия тела в условиях прямолинейного движения и противодействовать потере равновесия вовремя и после вращательных движений.

Объект исследования: процесс развития координационных способностей в художественной гимнастике.

Предмет исследования: комплекс упражнений Ляйсан Утяшевой для развития координационных способностей в художественной гимнастике.

Цель исследования: практическое изучение влияния комплекса упражнений Ляйсан Утяшевой на развитие координационных способностей в художественной гимнастике.

Задачи исследования:

1. Подобрать и изучить научно – методические источники по выбранной теме.

2. Изучить методику и подобрать тесты для развития координационных способностей в художественной гимнастике.

3. Подобрать комплекс упражнений Ляйсан Утяшевой для развития координационных способностей в художественной гимнастике.

4. Сделать заключение.

Методы исследования:

1. Анализ научно – методических источников.

2. Изучение документов и материалов.

3. Метод проекта.

4. Метод логического заключения.

Работа содержит две главы. Первая глава под названием «Теоретическое обоснование развития физических качеств в художественной гимнастике», представляет собой - анализ литературных источников по выбранной теме.

Анализ научно-методических источников показал, что координационными способностями в художественной гимнастике следует понимать результат согласованной работы всех разновидностей физических способностей, включающих в себя способности к равновесию, дифференцированию, ориентированию в пространстве, согласованию и комбинированию движений, а также включающих чувства ритма и темпа, что позволит спортсменкам в изменяющихся условиях успешно решать задачи, возникающие при выполнении новых двигательных действий (элементов).

В настоящее время в художественной гимнастике больше используется способность к динамическому равновесию. В основном, все упражнения требует сохранения определенной позы во время передвижений и вращений. Статические равновесия на современном этапе используются несколько в меньших количествах.

Сохранение устойчивости при выполнении упражнений в художественной гимнастике — одно из важнейших требований, предъявля­емых к технической подготовке гимнасток. Равновесие развивается на основе совершенствования рефлекторных механизмов в процессе созревания вестибулярного анализатора.

Вторая глава работы под названием – «Практическое изучение влияния комплекса специальных упражнений Ляйсан Утяшевой на развитие координационных способностей гимнасток» - представляет собой описание выполнения практической деятельности.

На первом этапе исследовательской деятельности была изучена методика определения уровня развития координационных способностей в спортивной тренировке гимнасток.

На втором этапе исследовательской деятельности анализ литературных источников помог подобрать следующие тесты для оценки способности к равновесию:

1. Для оценки динамического равновесия использовался тест – повороты на гимнастической скамейке.

2. Для оценки статического равновесия использовался тест - стойка на одной ноге.

3. Для оценки комплексного проявления координационных способнос­тей гимнасток использовался тест - Три кувырка вперед. (слайд)

На третьем этапе исследовательской деятельности был подобран комплекс упражнений Ляйсан Утяшевой для развития координационных способностей гимнасток.

Ляйсан Утяшева продемонстрировала нам всю красоту художественной гимнастики – одного из самых зрелищных и изящных видов спорта.

 Данный комплекс лишен силовой нагрузки, в нем не используется дополнительный инвентарь, кроме опоры. Эти упражнения можно выполнять дома.

В комплекс Ляйсан Утяшевой входят следующие упражнения:

1. Полуприсед;

2. Глубокое приседание;

3. Гран батман;

4. «Уголок» в положении сидя;

5. Мах ногой назад;

6. Наклон вперед с упором на одной ноге;

7. Наклон в сторону с упором на одной ноге;

8. «Лодочка»;

9. «Лодочка» с поворотами туловища;

10. Наклон вперед с упором на коленях;

11. Прогиб назад с упором на одной ноге;

12. Наклон с прогибом назад с упором на одной ноге;

13. «Уголок» в положении стоя;

14. Прогиб назад;

16. Батман фондю;

17. Отжимание с упором на мыски;

18. Группировка из положения лежа;

19. Упражнение на расслабление.

Этот комплекс поможет стать сильными, крепкими, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, научиться контролировать положения своего тела в пространстве.

Заключение

Анализ научно – методических источников и выполнение практической работы показали, что координационные способности - это совокупность свойств человека, проявляющихся в процессе решения двигательных задач разной координационной сложности и обуславливающих успешность управления двигательными действиями и их регуляции.

Художественная гимнастика направлена на решение задачи физического развития человека и совершенствования его двигательных способностей. В связи с введением новых, более сложных элементов в программу соревнований по художественной гимнастике возникла необходимость поиска путей повышения эффективности учебно - тренировочного процесса, особенно развития координационных способностей. С этой целью разработаны специальные комплексы упражнений для развития координационных способностей.

Рост спортивного мастерства в художественной гимнастике в значительной мере зависит от деятельности вестибулярного анализатора. Наряду с двигательными и зрительными анализаторами он обеспечивает ориентировку в пространстве, влияет на уровень двигательной координации и качество равновесия.

Для развития способности к сохранению равновесия используются следующие упражнения:

• сохранение равновесия после резкого изменения направления движения;

• чередование ходьбы с поворотами;

• ходьба по гимнастической скамейке;

• уменьшение площади опоры;

• повторение упражнения с закрытыми глазами.