Информационно-методический сборник "Живи долго"

ГБПОУ КК
«Краснодарский педагогический колледж»

Информационно-методический сборник

«Живи долго!!!»

Составитель: социальный педагог,

Кравченко Любовь Анатольевна

2021

Пояснительная записка

Проблема сохранения здоровья нации становится все острее. Однако, чаще всего, речь идет об уже заболевших людях. Профилактике же и пропаганде здорового образа жизни, работе по формированию отношения к собственному здоровью как к ценности внимания уделяется недостаточно. Зачастую работа родителей, медиков, педагогов идет разрозненно и довольно формально. А между тем, число жителей нашей страны ежегодно становится меньше почти на 700 тысяч человек, из 100 детей только 12 можно назвать абсолютно здоровыми.

В России курение является самой распространенной вредной привычкой: курят 65% мужчин и свыше 30% женщин, в старших классах школы курят 50% мальчиков и 40% девочек. От причин, связанных с курением, ежегодно преждевременно умирает около 300 тысяч человек. Это больше, чем от дорожно-транспортных происшествий, потребления наркотиков, СПИДа, убийств и самоубийств вместе взятых.

Как подготовиться к серьезному разговору с подростками, если они живут сегодняшним днем, беспечны, если на каждый ваш аргумент о вреде курения у них находится свой контраргумент: «Вот наш сосед и курит, и пьет. А живет замечательно!»? Как быть, если многие «страшилки», которые приводятся в различных статьях, для них остаются пустыми словами?

В условиях неблагоприятных демографических показателей в нашей стране непозволительно откладывать реализацию мер, способных спасти человеческие жизни.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала Рамочную Конвенцию по борьбе против табака, которая предусматривает введение следующих мер:

• Защита от воздействия табачного дыма на курильщиков и некурящих в общественных и на рабочих местах.

• Всесторонний запрет рекламы табачных изделий и спонсирования табачными кампаниями культурных, спортивных и других массовых мероприятий.

• Информирование курильщиков о составе табачного дыма и влиянии потребления табака на здоровье.

• Развитие служб помощи тем, кто хочет бросить курить.

• Раскрытие состава табачных изделий и усовершенствование регулирования добавок, содержащихся в табачных изделиях.

Материал, который представлен в данном информационно- методическом сборнике, поможет кураторам, преподавателям, студентам подготовиться к серьезному разговору и сделать эту работу системной.

 

ФАКТЫ О КУРЕНИИ

Если бы каждый курильщик осознал в полной мере последствия курения,

продолжали бы курить только сумасшедшие.

- Основная причина большой распространенности курения - это на определенное время скрытое разрушительное действие курения, создающее впечатление о его внешней безобидности.

- В то же время основанные на объективных научных данных расчеты показывают, что из 300 миллионов ныне живущих россиян около 40 миллионов будут убиты табаком, с потерей в среднем 20 лет жизни.

• Табак и табачный дым содержат более 3000 химических соединений, некоторые из которых являются канцерогенными, то есть способными повредить генетический материал клетки и вызвать рост раковой опухоли.

• 10% курильщиков заболевают и впоследствии погибают от злокачественных опухолей (из числа выкуривающих более 20 сигарет в день - 20%).

• Курение существенно усиливает эффект воздействия на человека других вредных факторов. К примеру, если у регулярно употребляющих алкогольные напитки, но некурящих, риск развития рака полости рта, гортани и пищевода повышается в 2-3 раза, то у потребляющих то же количество алкоголя и активно курящих - уже более чем в 9 раз.

- Хронический бронхит у курящих регистрируется в 5-7 раз чаще, чем у
некурящих. В последующем хронический бронхит осложняется эмфиземой легких и пневмосклерозом, заболеваниями, существенно нарушающими функцию легких.

• Подсчитайте у себя частоту пульса за минуту, затем не меняя положения тела, выкурите сигарету, повторите подсчет. Вы заметите, что частота сердечных сокращений возрастает на 10-15 ударов. При этом существенное увеличение нагрузки на сердце не сопровождается увеличением доставки кислорода к сердечной мышце (что
  бывает, к примеру, при увеличении частоты сокращений сердца при физических нагрузках). Напротив, у курящего доставка кислорода к сердечной мышце резко нарушается из-за блокирования гемоглобина крови окисью углерода из табачного дыма. Со временем это приводит к серьезным нарушениям в сердечно-сосудистой системе.

• Курящие заболевают инфарктом миокарда в 2 раза чаще, чем некурящие. При этом курильщики в 3-4 раза чаще внезапно погибают от ишемической болезни сердца на фоне вроде бы нормального самочувствия.

• Бросить курить может каждый человек. Более того, это намного легче, чем это может представляться некоторым курильщикам. Характерно, что 60% бросивших курить говорят, что если бы они знали, как легко им будет бросить курить, они давно бы это сделали.

- Чтобы отказаться от курения, нужны не особый характер и сила воли, а убежденность и решимость. Характерно, что 95% курильщиков, которым до этого «не хватало силы воли» отказаться от курения, после перенесенного инфаркта миокарда сразу бросают курить. Не надо ни лекций, ни уговоров, больные сами принимают решение.

Что дает отказ от курения:

• Избавление от ежедневной интоксикации организма.

• Многократное уменьшение риска развития рака легкого, болезней сердца и сосудов.

• Каждый год Вы значительно реже будете болеть гриппом и другими простудными заболеваниями.

• Вы избавляетесь от неприятного запаха изо рта, от волос, одежды, дома и в машине.

• Вы без одышки поднимаетесь по лестнице.

• Вы сохраняете деньги на другие расходы.

• Вы спасаете своих детей от заболеваний органов дыхания.

• У Вас заметно меньше и позже образуются морщины на лице.

• Вы избавляетесь от утреннего кашля.

• Вы значительно уменьшаете шанс стать инвалидом и сократить свою жизнь на 10-20 лет.

• Вы получаете контроль над своей жизнью.

ДАННЫЕ СВИДЕТЕЛЬСТВУЮТ

Данные Всемирной организации здравоохранения свидетельствуют: "Табак стоит гораздо дороже, чем вы думаете"! Сколько же мы платим за табак?

В настоящее время:

• в мире 1,1 миллиарда курильщиков;

• в развитых странах курят около 40% мужчин и 15% женщин, в развивающихся странах - около 50% мужчин и 10% женщин;

• они выкуривают 6.000 млрд. сигарет ежегодно;

• в развитых странах потребление сигарет снизилось у взрослых с 2.800 млрд. в 1980 году до 2.400 млрд. в 1990 году;

• в развивающихся странах потребление сигарет выросло с 1.150 млрд. до 1.400 млрд. в год;

• 3 миллиона человек в год убивает табак в настоящее время, а в 2.020 от курения погибнут около 10 миллионов человек в возрасте от 30 до 40 лет при сохранении нынешней распространенности курения;

• сигареты являются причиной свыше 20% смертей в развитых странах;

• дополнительное потребление 1.000 тонн табака приводит к 650 дополнительным смертям в год.

По оценке экономистов Всемирного Банка, табак наносит мировой экономике ежегодный ущерб в 200 млрд. долларов. Что же позволило табачной индустрии так разрастись?

1. Производство табачных продуктов не требует больших затрат: сырье для одной пачки обходится
   производителю всего в 3-6 центов, расходы на производственный процесс уменьшаются в связи с высокой автоматизацией. Расходы на транспортировку и хранение минимальны.

2. В торговле табаком господствуют несколько богатейших компаний, которые благодаря развивающейся зависимости от определенного сорта табака, рекламе расширяют свой рынок.

3. Огромные прибыли табачных компаний позволяют оказывать большое влияние на рекламные агентства, средства массовой информации.

4. При всем этом табачная индустрия субсидируется государством.

В Российской Федерации за период 1985-1990 годы 42% мужчин и 7% женщин возрасте от 35-69 лет погибли от табака, в 1995 году — 43 % мужчин и 7% женщин. В связи с курением в 1990 году на 20 лет в среднем сократилась жизнь россиян в возрасте от 35 до 70 лет.

Можно сказать, что курение - это конфликт человека с самим собой. Можно - что это конфликт власти, которая так долго спокойно взирала на курение человека. Можно - что это конфликт частный, надоевший - между отдельными педагогами и учениками. А можно - что между родителями и непослушными детьми. В любом случае конфликт выявляет меру ответственности человека. Перед собой.

ИЗ ИСТОРИИ ТАБАКА

Все существующее вокруг нас надо рассматривать, начиная с его источника. Чтобы познать суть какого-либо явления, надо узнать для чего, кем и когда оно было создано. То есть надо разобраться в целях создания, ведь ничего бесцельного в этом мире нет.

История открытия табака доподлинно неизвестна. Историки и биологи считают, что тот табак, который мы видим сегодня, как растение сформировался примерно за 6000 лет до нашей эры. А уже через 5000 лет любознательные жители Америки начали использовать это растение для курения. Скорее всего, идея поджигать сухие листья табака пришла случайно, но, тем не менее, наблюдательные индейцы стали применять свойства тлеющих табачных листьев. Сначала табачные листья просто бросали в костер, затем появились прообразы трубок, позволяющие небольшому количеству табачных листьев тлеть в течение продолжительного отрезка времени. Тлеющий табак стали размещать в святилищах богов. Своих¹ богов индейцы нередко представляли с трубкой во рту, что, впрочем, отнюдь не означало, что они набирали дым в легкие, как это делают современные курильщики сигарет. Так постепенно табак превратился в культовое растение. К X веку нашей эры табак распространился по всей территории Америки и использовался в общественных и религиозных церемониях, при проведении традиционных жертвоприношений, в том числе человеческих.

Уклад жизни, сложившийся на американском континенте можно было считать размеренным - вплоть до середины прошлого тысячелетия, когда пытливые европейцы отправились покорять новые территории, что не только привело к глобальным геополитическим изменениям, но и появлению, а затем широкому распространению табака на других континентах. В 1492 году Колумб на одном из островов в бассейне Карибского моря (возможно, это был остров Тобаго, от названия которого, как считают некоторые историки, и произошло слово "табак") встретил курящего индейца. Существует предположение о том, что на одной из встреч индейцев с конкистадорами кто-то из вождей решил поразить иноземца своим умением выпускать дым изо рта. Первое известное изображение курильщика относится к периоду VI-X века нашей эры: на найденном в Гватемале глиняном сосуде изображен индеец майя, курящий (?) свернутые листья табака, перетянутые ниткой. Майя называли этот процесс "сик'ар". Хотя, до сих пор доподлинно неизвестно, был ли процесс "сик'ар" аналогом современного понятия «курение». Сложно предположить, что индейцы разгуливали по джунглям с трубкой или прообразом сигареты во рту. Собирательство, занятие сельским хозяйством и особенно охота на животных мало способствуют процессу курения табака. Стойкий табачный запах, который сопровождает каждого курильщика, скорее отпугнет животных, нежели привлечет его, что сделает процесс охоты малоэффективным.

Активное посещение американского континента, изучение нравов и обычаев индейцев привело к тому, что все большее число людей сталкивалось с табаком.

Берналь Диас дель Кастилио, испанский конкистадор, участник мексиканских походов Кортеса, автор "Правдивой истории завоевания Новой Испании", в своей книге писал: "После трапезы ... Мотекусуме (правитель ацтеков, имевший в то время резиденцию в городе Теночтитлане, современный Мехико) преподносили несколько трубочек, очень изящно позолоченных и расписанных, в которых находились амбра и особая трава, называемая табак. Трубочки эти он брал в рот, затем их поджигали с одного конца, а он выпускал дым изо рта".

Спутник Колумба, Роберт Пэйн, заинтересовался табаком, и в 1497 году во время второго путешествия к берегам Америки, написал целый отчет об этом растении и его использовании. А капитан одного из судов эскадры Колумба, Родриго де Херес, не только рискнул попробовать то, что "курили" индейцы, но и захватил листья табака с собой.

Человеческие жертвоприношения шокировали конкистадоров, но они, хотя и являлись католиками по своему сознанию и пониманию, достаточно быстро адаптировались и сами стали действовать на Американском континенте страшно и жестоко. Так же быстро началось распространение курения - начинали моряки. Почему именно моряки и что это были за люди, зачем они поплыли с Колумбом и другими? Ответ прост и он содержится в биографии самого Колумба. Эти люди плыли в Америку за золотом - этим "двигателем экономики", которое они планировали добыть путем грабежа и обмана. Из дневника первого путешествия Колумба: "...Желаю продолжать путь и обойти эти земли и проникнуть на многие острова, чтобы найти золото". Преступления, которые совершались конкистадорами в Америке, осуществлялись во имя «великой цели». Люди, которые не сразу смогли смириться с жестокостью завоевания Америки начали пробовать курить. Первыми под влияние табака попали моряки, наемные солдаты без родины, продающие свой меч (ландскнехты, рейтары) и аристократы, проводящие свою жизнь в безделье, пьянстве, разврате, дуэлях, из женщин - портовые проститутки и маркитантки, сопровождавшие солдат в походах.

В дальнейшем скорость распространения табака и его проникновения в жизнь человека была очень бурной. В 1530 году миссионер Бернардино де Сахагун обнаруживает, что существуют две разновидности табака: сладкий Nicoliana tabacum и горький и грубый Nicotiana rustica. А уже в 1531 году табак начинают выращивать в Европе, в это же время появляется первая антитабачная организация, функции которой взяла на себя церковь. Однако к этому времени жесткий, деспотичный вариант управления населением Европы, сложившийся у церкви, сослужил этому, по сути, второму эшелону защиты от табачной экспансии, негативную службу. Не зря говорят: запретный плод сладок, очень скоро курение табака стало популярным среди высших слоев португальского и испанского общества, для остальных это занятие было просто не по карману.

В истории табака есть как минимум три персонажа, не упомянуть которых было бы непростительно. Первый персонаж - это француз Жан Нико, человек, известный современникам как историк, ученый, литератор и дипломат. Французский посланник при португальском дворе Жан Нико преподнес французской королеве Екатерине Медичи сухие листья табака с рекомендацией вдыхать их аромат при головной боли, приступы которой часто беспокоили королеву. Нюханье табака привело к столь широкому распространению табака во Франции, что Францию одно время считали родиной табака. А именем Нико был назван алкалоид никотин. Использование табака королевским двором привело к распространению ошибочного мнения, что нюхательный табак является чуть ли не панацеей от многих болезней. На самом же деле - вдыхание табачной пыли, обладающей аллергизирующим действием, вызывает аллергический ринит, снижение, а, в конечном счете, полную потерю обоняния.

Второй знаковой фигурой стал английский аристократ, заядлый курильщик, моряк и поэт, сэр Уолтер Рейли, который в 1580 году создал табачную плантацию в Ирландии, а в 1584 году - еще несколько, на колониальных американских территориях. Одну из них он назвал "Вирджиния", что впоследствии дало имя самому распространенному сорту табака.

Третьей знаковой фигурой считается Джон Рольф. Уже в начале XVII века Рольф, пристрастившийся к курению трубки, приобрел известность как первый активный пропагандист и распространитель табака в Англии. Но это не все. В 1611 году Рольф поехал в Америку и заложил в Вирджинии большую плантацию табака. Семена он ввозил из Тринидада и Венесуэлы, а технологию позаимствовал у Уолтера Рейли, впрочем, существенно усовершенствовав ее. Уже через 8 лет начался экспорт табака из Вирджинии в Англию, а сам Джон Рольф навсегда поселился в Новом Свете и даже женился на дочери индейского вождя, давшего ему совет попытать счастья в табаководстве.

Дальнейшая история табака связана не столько с самим растением и его сортами, сколько с тем кто и как курил, с появлением на свет "спешилки" - сигареты и, разумеется, с борьбой с курением. Но вот что интересно: и сигары, и курительные трубки практически не изменились с того момента, как цивилизованное человечество впервые познакомилось с ними. Они изменили свой внешний вид, появилось большое количество аксессуаров для курения (зажигалки, табакерки, портсигары, пепельницы), появилось и развилось табачное производство, появилась реклама табака и табачных изделий. Все эти изменения произошли очень быстро. Практически сегодня можно говорить, что идет табачная экспансия на человека. Кто выиграет в этой борьбе?

Одним из факторов, определяющих демографическую ситуацию в Свердловской области, является смертность населения. С начала 90-х годов уровень смертности в области вырос на 51%, достигнув в 2002 году уровня 16,9 на 1000 населения. В структуре причин смертности всего населения в лидирующую группу входят болезни системы кровообращения (55,6%) и новообразования (12,2%). Курение является одним из факторов, определяющих формирование данной патологии, как причин смерти.

МИФЫ И РЕАЛЬНОСТИ

Материалы по профилактике табакокурения

КУРЕНИЕ ПОМОГАЕТ ОСТАВАТЬСЯ СТРОЙНЫМ

Это широко распространенное заблуждение. Многие школьники наверняка знают тучных людей, которые курят; тем не менее это не помогает им избавится от лишней массы тела. В то же время, если человек, который много лет курил, бросает курить, он действительно может прибавить в весе. Это объясняется не таинственными свойствами табака, а тем, что, отказавшись от него, человек возвращает себе прежнее здоровье, аппетит. В частности, у него восстанавливается вкусовая чувствительность, и первое время многие бывшие курильщики получают большое удовольствие от еды. Этим и объясняется то, что некоторые полные люди, если одновременно с отказом от курения повысят двигательную активность и первое время будут контролировать аппетит, то можно вообще не набрать лишнего веса. Таким образом, не курение, а физкультура и спорт помогают остаться стройным (см. "миф 3" о глюкозе в печени, см. др. стр.)

КУРЕНИЕ ПОМОГАЕТ СОГРЕТЬСЯ В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА

Часто курильщики утверждают, что курение помогает им согреваться в холодное время на улице. Нужно рассмотреть механизмы, которые лежат в основе "согревающего" эффекта курения. Попав в организм человека, табачные яды способствуют выработке таких веществ, которые увеличивают частоту пульса и уровень артериального давления. Это в определенной степени, действительно, создает кратковременный "согревающий" эффект. Однако давайте посмотрим, во что обходится организму такое "согревание". Ведь те вещества, которые вырабатываются при курении табака, на самом деле должны вырабатываться только в экстремальных ситуациях — когда человек спасается бегством или испытывает волнение из-за реальной угрозы. При сильном волнении сердце начинает биться учащенно, и курильщик каждой выкуренной сигаретой подстегивает выработку этих веществ. Учащение пульса и повышение артериального давления, в конечном счете, приводят к истощению резервов организма и к различным заболеваниям.

Есть и еще одна вредная сторона курения на морозе. Чередование воздействия на зубную эмаль морозного воздуха и горячего табачного дыма приводит к образованию в ней трещин, порче зубной эмали и развитию кариеса.

КУРЕНИЕ УСПОКАИВАЕТ НЕРВЫ

Некоторые курильщики утверждают, что выкуренная сигарета помогает им успокоиться, снять нервное напряжение. Целесообразно рассмотреть механизмы, которые лежат в основе этого "расслабления". Прежде всего эффект достигается за счет прямого тормозящего действия табачных ядов на самые важные участки нервной системы человека. Кроме того, как мы уже говорили, компоненты табачного дыма, попадая в кровь, вызывают выброс глюкозы из печени, что притупляет чувство голода, на время создает чувство комфорта, который курящий трактует как расслабление. Получается что, стараясь избежать эмоционального стресса, курильщик не только попусту расходует резервы своего организма, но и постепенно привыкая к курению, приобретает новый источник стресса — отсутствие сигареты. Ведь он уже не может расслабиться без сигареты. Создается порочный круг - и возникновение, и прекращение стресса зависят от курения. Это объясняется тем, что расслабление и снятие эмоциональной напряженности в значительной мере имеют характер рефлекса, выработанного в результате курения. Этот рефлекс закрепляется настолько, что оказавшись без табака, курильщик испытывает чувство тревоги, раздражения; чтобы избавиться от этого, ему просто необходимо выкурить сигарету. Отсюда можно сделать вывод, что порой чувство раздражения и напряженности связано у курящего человека просто с самой привычкой к курению, а не с особенностями характера.

КУРЕНИЕ ПОМОГАЕТ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ И ЛУЧШЕ РАБОТАТЬ

Курильщики нередко думают, что курение повышает работоспособность человека. Это не так. Курение несколько притупляет аппетит, потому что табачные яды способствуют выбросу из печени глюкозы в кровь. В связи с этим курящие люди могут очень долго работать без приема пищи, тем самым, истощая организм. Все это немедленно отражается на их успеваемости. Как было установлено в эксперименте, курение замедляет скорость реакции и ослабляет внимание. В то же время многие современные профессии требуют от человека именно быстрой реакции и высокой концентрации внимания. Таким образом, курение может стать помехой в приобретении профессии, поскольку оно снижает умственную работоспособность и выносливость организма в период его роста и развития. Постоянное подстегивание организма курением, в конечном счете, оказывает отрицательное воздействие на здоровье человека.

Ученики могут заметить, что многие знаменитые люди курили, и это не повлияло на их работоспособность. На это можно возразить, что никто из них не курил в детстве - в период психофизического развития и интенсивного накопления знаний, а курение в зрелом возрасте отнюдь не прибавляло им здоровья. Жизненного успеха люди достигают вопреки, а не благодаря курению.

Комментируя выписанные на доске суждения, надо в равной мере уделить внимание каждому из них, а не останавливаться особенно подробно на нескольких. Внимание учеников прочно удерживается ожиданием комментариев к "своему" суждению или к тому, за которое он "болеет".

В то же время ведущему важно избегать оценочных суждений в адрес учеников, принявших участие в работе, где есть формулировки типа: "Вот тут Вася правильно говорит, что курение портит кожу..." или " Петя почему-то утверждает, что курение помогает сосредоточиться! Не пойму с чего ты это взял?"

Далее мы приводим наиболее распространенные мнения о курении, которые обсуждаются на этом уроке, комментарии, которые может использовать ведущий в лекции после того, как собраны, сформулированы и скорректированы все высказывания учеников.

ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

Это одно из самых распространенных заблуждений. Курить для того, чтобы похудеть — это все равно, что привить себе какую-нибудь болезнь и "таять" от нее. Не забывайте, что курение портит цвет лица, волосы и зубы.

ПОТОМУ ЧТО ЭТО МОДНО

Сразу нужно оговориться, что это модно, но не везде. В современном мире количество курильщиков увеличивается в экономически неразвитых странах, а в странах с высоким жизненным уровнем (таких, как Англия, США) число курильщиков сокращается. Последние годы в моде гладкая ухоженная кожа, блестящие волосы, белые зубы, спортивная фигура с развитой мускулатурой. Можно предполагать, что эта мода продержится еще довольно долго.

ИЗ-ЗА ВЛИЯНИЯ РЕКЛАМЫ

Да, реклама и современном обществе потребления — это великая сила! Красивые пачки в кино, на витринах, плакатах, полиэтиленовых пакетах. Преуспевающие молодые люди, которые занимаются делом, настоящим делом и, конечно, курят, потому что им некогда заниматься такой ерундой, как собственное здоровье. Это с одной стороны. А с другой — унылый, забитый "маменькин сынок", который носит теплый шарф даже летом, слушается всех подряд, не имеет даже карманных денег и при этом, конечно же, не курит. Быть может, это преувеличение, шарж на обыденные представления, однако доля истины в этом есть.

МИФ О ПОХУДЕНИИ

Никотин извлекает глюкозу из печени и мускулов и ускоряет сердечную деятельность. В результате этого повышается кровяное давление. Повышается содержание сахара в крови, которое снижает чувство голода, если человек голоден, и усталости, если человек устал. Улучшается самочувствие и настроение курильщика. Некоторые люди воспринимают это состояние как мобилизацию (преимущественно те, у кого понижено артериальное давление), а другие как успокоение. К этому добавляется действие другого компонента табачного дыма - окиси углерода. В этом причины легкого головокружения (в сущности легкого отравления), которое воспринимается как успокоение. Как это получается? Окись углерода составляет 30% табачного дыма и является причиной содержания в крови курильщика карбоксигемоглобина. Это означает, что 5—10% гемоглобина его крови связано вместо кислорода с окисью углерода, и из-за этого

нарушено снабжение организма кислородом. Курильщик страдает от недостатка кислорода, он оказывается в положении человека, живущего на высоте 2300 м над уровнем моря. Но этого мало. Недостаток кислорода проявляется чаще всего при дополнительной физической нагрузке. Например, при беге курильщик устает быстрее, ему не хватает воздуха.

ИЗ ЛЮБОПЫТСТВА

Многие подростки начинают курить "просто так", "из любопытства", чем это говорит? Прежде всего о том, что человек не очень хорошо понимает мотивы своего поведения. За такой мотивировкой может скрываться очень и очень многое. И то, что человек готов рисковать ради новых ощущений. И то, что он в принципе готов начать курить, если эта проба курения доставит ему удовольствие и не приведет к очевидным неприятностям. Конечно, мы говорим о разумном человеке, который не будет из любопытства прыгать из окна или пить уксусную эссенцию. Однако пробующие курить из любопытства должны знать, что одна проба повлечет за собой другую, потом третью и т.д., и совсем незаметно для себя человек становится настоящим курильщиком, потому что курение табака вызывает привыкание. Многие юные курильщики считают, что они курят мало и смогут отказаться от табака, когда захотят, однако это мнение ошибочно. Даже малые дозы табака могут вызвать привыкание, а поскольку самостоятельно отказаться от курения не получается, не остается ничего другого, как продолжать курить, все время увеличивая количество выкуриваемых сигарет.

ЧТОБЫ КАЗАТЬСЯ ВЗРОСЛЕЕ

Это довольно наивное утверждение, которое можно расшифровать примерно так: я хочу казаться взрослее в глазах своих сверстников (потому что на взрослых это не производит такого впечатления), хочу казаться независимым, самостоятельным, хочу, чтобы меня считали таким, потому что сам себя таким не считаю.

КУРЯТ, ЧТОБЫ ВЫГЛЯДЕТЬ СОВРЕМЕННЫМ, НЕЗАВИСИМЫМ

Действительно, когда-то курить было модно. Считалось, что курящий мужчина выглядит мужественным, а курящая женщина - элегантной и независимой. Сейчас во всем мире мода на курение проходит, курящих становится все меньше. Л.Н. Толстой писал, что с тех пор, как он бросил курить, он "... стал другим человеком. Просиживая по пяти часов кряду за работой, встаю совершенно свежим, а прежде, когда курил, чувствовал усталость, головокружение, туман в голове

СУЩНОСТЬ ПРЕДСТАВЛЕНИЙ О КУРЕНИИ

Предисловие

Для того чтобы эффективно противостоять проблеме, важно отчетливо представлять ее сущность. Табачную проблему часто называют эпидемией. И масштабы человеческих потерь от табачной эпидемии в настоящее время (по данным Всемирной Организации Здравоохранения ежегодно в мире от вызванных табаком болезней умирает 5 миллионов человек) действительно превышают потери от большинства инфекций. Хотя инфекционные заболевания могут представлять очень серьезную проблему, но по сравнению с табачной эпидемией с ними в некотором смысле проще справиться, поскольку никто фактически не заинтересован в их распространении, если исключить случай применения биологического оружия.

В распространении же табачной эпидемии заинтересована вполне конкретная корпоративная группа – табачная индустрия. Она теряет своих клиентов ежедневно: кто-то бросает курить, кто-то погибает из-за болезней, вызванных курением. Поэтому если наши дети не будут становиться курильщиками, табачная индустрия через некоторое время перестанет существовать. Именно поэтому она внушает родителям, педагогам, самим подросткам те представления о курении, которые удобны табачной индустрии. Безусловно, табачная индустрия не сама выдумала эти представления. Она просто очень внимательно следит за тем, что говорят и делают разнообразные специалисты в области курения и оценивает эффективность их слов и действий. Только оценка эффективности у них имеет противоположный знак – ей чрезвычайно выгодны любые действия, которые создают видимость борьбы против курения и забирают крайне ограниченные средства на профилактику курения, но при этом не приводят к сокращению уровней курения среди людей, и, следовательно, уровней прибыли табачной индустрии. К сожалению, слишком много людей, которые занимаются профилактикой курения, разделяют представления, которые приводят лишь к безрезультатному расходованию имеющихся скудных ресурсов.

В чем сущность представлений о курении, которые удобны табачной индустрии?

Международный опыт показывает, что неэффективные подходы к профилактике курения базируются на следующих основных представлениях.

Подчеркивается важность именно проблемы курения подростков (а не курения взрослых, которые зачастую служат примером).

Началу курения подростками (потому что это явление, на которое трудно повлиять) уделяется гораздо больше внимания, чем прекращению курения (поскольку считается, что у подростков еще нет зависимости, и они могут с легкостью отказаться от курения).

Обращается особое внимание на вред курения для здоровья (хотя следует заметить, что эти акценты делает не табачная индустрия, которой не выгодно подчеркивать вред курения для здоровья, этим больше занимаются медики и педагоги, занимающиеся профилактикой), но для подростков в силу их возрастных особенностей этот вред не актуален, подросткам свойственно рисковать, чтобы стать взрослыми.

Табачной индустрии также чрезвычайно выгодно поддерживать миф о том, что курение является результатом свободного выбора человека (и, следовательно, что решать проблему «курить – не курить» нужно на индивидуальном уровне), а потому все проблемы, связанные с курением, являются следствием собственного неразумного поведения курильщика.

Перечисленные представления узнаваемы и хорошо знакомы. Мы пытаемся удержать наших детей от начала курения, внушая им, что капля никотина убивает лошадь, а в старости курильщиков ждет смерть от рака легких. Но это не действует, и все новые и новые подростки начинают курить.

Потому авторы данной серии брошюр предлагают читателям подготовиться к тому, чтобы поставить под сомнение собственные представления о курении подростков и курении вообще.

Какие представления о курении

эффективны для решения табачных проблем?

Во-первых, подростки курят потому, что курят взрослые, и потому, что им нравится быть похожими на взрослых. Поэтому важно, разговаривая с подростками на темы курения, обращаться к ним, как к взрослым, ссылаться на пример взрослых в отказе от курения, а не употреблять традиционные слова отчаяния: «Не кури, мал еще!»

Материал о том, какой может быть эффективная технология обсуждения табачных проблем с подростками, можно найти почти во всех предлагаемых книгах. В них во всех много упражнений и примеров обсуждения того или иного вопроса. Больше же всего технологических моментов можно найти в данной брошюре и в брошюре «Опыт профилактики курения: занятия, конкурсы, клубы».

Во-вторых, поскольку для подростков не важно влияние курения на их здоровье в далеком будущем, эти вопросы вообще не заслуживают обсуждения, ведь им нравится считать, что их собственное дело – решать, что делать со своей жизнью. Поэтому стоит перейти на обсуждение влияния табачного дыма на здоровье других людей, в том числе некурящих, то есть на обсуждение проблемы принудительного пассивного курения. Эта тематика отражена в брошюре «Если родители курят...», которая может быть полезна как для родителей, так и для всех, кто работает с детьми курящих родителей.

Имеет смысл также обсуждать влияние курения на здоровье будущих детей. Хотя многим подросткам кажется неважным их собственное здоровье через пару десятков лет, вряд ли кому-то из них, особенно девочкам, захочется иметь больных детей. Влияние курения будущей матери на здоровье будущих детей и ее собственное репродуктивное здоровье обсуждается в брошюре «Курение и здоровье будущих детей». Эти материалы могут использовать как сами подростки, так и врачи, педагоги, психологи и все, кто решил обсуждать с подростками эти вопросы.

В-третьих, вместо акцента на проблеме начала курения подростками следует делать акцент на прекращении курения теми, кто уже начал курить. По опыту нашей службы телефонного консультирования, среди тех, кто хочет бросить курить, но не может сделать этого самостоятельно, подростки составляют примерно такую же долю, как и среди курильщиков в целом – 3-5%. То есть подростки нуждаются в помощи в прекращении курения не меньше, чем взрослые курильщики. При этом важно, чтобы эта помощь выглядела, как «взрослая», тогда она может пользоваться успехом. Подробнее эти вопросы раскрыты в брошюре «Как помочь подросткам освободиться от курения», которая предназначена для школьных врачей и психологов.

В-четвертых, достаточно эффективным может быть подход обсуждения с подростками темы курения с точки зрения их прав. Табачная индустрия активно навязывает тему права выбора человека, в том числе в пользу курения. Какие права на самом деле существуют у любого человека, у ребенка? Как с этими правами согласуется доступность сигарет, повсеместное распространение табачного дыма, табачная реклама? Этим вопросам посвящена брошюра «Курение и дети: как защитить права ребенка». Вместо темы индивидуального выбора в пользу курения важно обсуждать те ухищрения табачной индустрии, которые она использует для привлечения новых потребителей и удержания старых. Это использование разных видов рекламы, спонсорства, бесплатная раздача сигарет, проведение конкурсов среди курильщиков, это и псевдо-профилактические программы табачной индустрии, подробнее о которых говорится в брошюре «Зачем табачные компании финансируют программы предупреждения курения среди подростков».

В-пятых, если мы признаем, что выбор подростков в пользу курения определяется той средой, в которой они живут, и в которой действует заставляющая их курить табачная индустрия, то ответственность за их курение должна возлагаться не на самих подростков, а на их окружение - от их родителей до тех, кто может способствовать изменению соответствующего законодательства.

ЕСЛИ РЕБЕНОК НАЧАЛ КУРИТЬ

Осознавая риск курения для здоровья, всякий взрослый человек принимает осмысленное решение о степени приемлемости для него такого риска и действует соответственно – бросает, снижает объем потребления табака, меняет марку изделия или ничего не делает, считая такой риск незначительным. Но каждый родитель, как бы он ни относился к собственному курению, не желает, чтобы курить начал его ребенок, особенно в раннем возрасте. Что делать, если ребенок все же был замечен с сигаретой?

Многие родители боятся, что их ребенок пополнит ряды курильщиков. Переходный возраст, когда психика крайне неустойчива, а гормональные всплески следуют один за другим, является самым вероятным периодом начала курения. Не стоит забывать, каким нервным и физическим нагрузкам подвергается ребёнок 9-16 лет. При этом у него ещё нет никакого жизненного опыта, а естественное любопытство толкает поддаться всем предлагаемым искушениям «в поисках счастья». Современная реклама обычно представляет курение и потребление алкоголя не как средства, необходимые для снятия стресса людям, которые сами с этим не могут справиться, а как «элемент сладкой жизни», доступный всем. Практически каждый ребенок имеет комплекс неполноценности, который доставляет ему переживания и не даёт покоя даже во время досуга и развлечений, а родители слишком заняты, чтобы с этим разобраться, или же сами являются источником такого комплекса, часто не догадываясь об этом. Сигарета, таким образом, является самым доступным и дешёвым средством для того, чтобы справиться с потоком негативных эмоций, вызванных и комплексом, и другими упомянутыми причинами, отвлечься, а также снижает барьеры для завязывания новых знакомств в надежде найти поддержку. Не секрет, что вдыхаемые при курении вещества действуют на детей гораздо сильнее, чем на взрослых, хотя бы уже потому, что вес у ребенка меньше. (Попробуйте затянуться сразу двумя или тремя сигаретами, чтобы почувствовать тот же эффект). Таким образом, организм ребенка привыкает, адаптируется к большим дозам никотина, чем взрослый. Другими словами, сильная психологическая тяга вскоре подкрепляется более мощной, чем у взрослого человека, зависимостью. Люди, начавшие курить в раннем детстве, практически не могут бросить эту привычку всю жизнь. Немалая доля людей нуждается в каких-либо стимуляторах для поддержания психики в равновесии, не у всех эндокринная система работает стабильно. Некоторым курение помогает сосредоточиться, выдержать значительные нагрузки на работе, известны случаи, когда выкуренная сигарета развеивала мысли о суициде. Но для того, чтобы человек сформировался правильно, момент начала курения, даже если он неминуем, нужно постараться всеми силами отложить, как можно дальше. Ведь взрослому легче контролировать, сколько сигарет в день ему необходимо, чтобы быть в равновесии. (Или сколько чашек кофе, рюмок водки или, не дай Бог, чего посильнее.) Чем раньше начало вредной привычки, тем большая доза станет нормой.

Превентивные меры

Лучше всего начинать профилактику курения у детей с того возраста, когда маленький человек начинает что-то понимать и задавать вопросы. В это время он доверяет родителям и постоянные ненавязчивые разговоры о взрослой жизни, о том, что ребёнок будет делать, а чего не будет, когда вырастет, прочно запишутся у него в подсознании. По мере взросления и накопления информации, нужно продолжать приводить новые и новые аргументы в пользу здорового образа жизни, усложняя их постепенно. Поверьте, никого кроме Вас не заботит будущее Вашего ребёнка. Всем остальным, как это не грустно, его курение даже выгодно. В доме, где родители или другие взрослые сами курят, удержать от курения ребенка сложно вдвойне. Но, всё же попытайтесь нарочито театрально сваливать вину за все недомогания на курение, никогда не оставляйте сигареты в доступных местах, окурки в пепельнице, по возможности избавьте ребёнка от пассивного курения.

Широко известно, что лучшим средством против курения является спорт. Если ребёнок регулярно, в идеале каждый день, имеет индивидуально дозированную, не до изнеможения, физическую нагрузку, у него идет постоянная подпитка эндорфином, так называемым «гормоном счастья». Это тоже какого-то рода наркотическое вещество, но только выработанное организмом от естественной стимуляции, и потому органичное и полезное для здоровья. Того же можно достичь с помощью медитации, серьёзных занятий искусством, но это уже для более взрослых. Сигарета вызывает выработку эндорфина в организме как реакцию на никотин и другие алкалоиды табачного дыма. Излишне говорить, что вид спорта ребенок должен выбрать сам. Заметим, что, если ребёнок бросает спорт в подростковом возрасте, вероятность начала курения возрастает. Кроме того, спорт повышает самооценку и ускоряет физическое развитие, так что возникает меньше необходимости в дополнительных атрибутах взрослости.

Если все же закурил…

Если ребёнок уличён в курении, то вы можете быть уверены, это далеко не первая его сигарета, что бы он ни говорил. Не будем никого обнадеживать: вам делать что-то в таком случае – уже поздно. Запретить подростку курить наказаниями и скандалами не получится, вся надежда на его собственный здравый смысл и генетическую устойчивость к наркотическим веществам. Но, к сожалению, оба эти фактора начинают действовать в полной мере только во взрослом состоянии, а вред ребёнок наносит себе с первой же сигаретой и совершенно неосознанно. Важно понимать, что дети начинают курить не родителям назло, а потому, что сами не справились со своими проблемами, и грамотно помочь им было некому. Что случилось – то случилось, но, возможно, ещё не упущено время, чтобы оградить его от алкоголя и наркотиков, т.е. самое важное грубыми окриками не оттолкнуть ребенка от себя. Стоит попытаться понять, какие проблемы мучают ребёнка, а не кричать на него, лишать карманных денег и запрещать встречаться с друзьями. Может быть, даже лучше поинтересоваться, какие сигареты он курит, сколько штук в день, как давно, хочет ли бросить, и чем вы можете ему помочь. Если вы тоже курите и ваш ребенок готов бросить, предложите ему бросать вместе, но тогда, даже если вам бросить окажется не под силу, или вы и не собираетесь бросать на самом деле, постарайтесь хотя бы убедить его, что вы сумели бросить, т.е. никогда с этого момента не курите при нем. Наверняка вы будете сильно переживать из-за случившегося, но постарайтесь сдерживать свои эмоции, не ругайте ребенка, но и не скрывайте, что расстроены, и вам это далеко небезразлично. Если в семье есть человек, отношения с которым у ребёнка в данный момент лучше, чем с родителями, и который имеет авторитет, можно попросить его прояснить ситуацию, по-дружески пообщавшись с ребёнком. Убедитесь, что ребенок действительно знает реальные причины, почему курение наносит вред организму, какой именно вред. Если не знает, спокойно объясните ему, но не пугайте, укажите лишний раз на индивидуальность реакции каждого организма, напомните, что «яд – не вещество, а доза» (это сказал еще Парацельс). Т.е. любым способом давайте понять, что исправить такую ситуацию можно, но под силу это только ему самому, нужно лишь понять, что для него более важно (имидж сейчас или здоровье потом). Так или иначе, эта неприятность – не повод воспитывать в ребенке комплекс вины, делать его пребывание дома невыносимым из-за постоянных нотаций и поучений. Не забывайте, что подростку особенно необходим дом со спокойной обстановкой, уважительным и доверительным отношением к нему родителей.

ГЛАВНОЕ НЕ КАК, А ЗАЧЕМ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Человек курит от безделья, вследствие отсутствия значимой цели, из соображений моды, попугайничанья и несамостоятельно­сти, вследствие мифологических представлений о том, что курение помогает думать, дабы наполнить безликие будни хоть каким-нибудь содержанием, для ухарства и геройства, чтобы нравиться де­вушкам и юношам определенного пошиба, вследствие лености моз­га, чтобы заполнить томительные паузы во время застолья. Курение обычно связано также с преступностью - заглушает голос совести.

Если молодой человек или девушка отнесут себя к любой (или нескольким) из названных причин, то каждый из них может задать себе вопрос о том, нужно ли мне бросать курить или нет.

Если у человека нет высокой задачи быть полезным себе и другим (а для этого нужно быть здоровым), то и курение из частного случая вырастает в атрибут бессмысленной жизни.

Но если вы решили бросить курить, то хорошо бы одновременно поставить и другие более сложные задачи для достижения це­ли; буду каждый день заниматься физической подготовкой, перево­дить страницу с английского, обливаться холодной водой, решать по две задачи из физики и математики, выучивать по одному стихотво­рению в неделю, учиться играть на гитаре и делать хотя бы одно по­лезное дело, И ЗАОДНО ПРОСИТЬ КУРИТЬ - вот это действитель­но красиво!

Запад давно миновал высшую точку массового курения и там все более побеждает культура здоровья (у нас 46% курящих, в США 22 %), рано или поздно мы пойдем тем же путем. Во всяком случае уже сейчас можно заметить тенденции:

• курят обычно некрасивые девушки, чтобы обратить на себя внимание соответствующих молодых людей (интеллигенты женское курение не признают вообще);

• курят ленивые, безвольные и пользующиеся деньгами роди­телей молодые люди, лишенные сострадания к ближнему;

• курят те, кто никак не найдет своего места и генерального ин­тереса в жизни.

Есть чрезвычайно интересный способ, позволяющий не толь­ко бросить курить, но и решать многие проблемы, пользуясь им. Этот способ можно назвать «разговором с мозгом».

Суть приема в том, что курить или пить, или ничего не делать, или не достигать запланированного нас заставляет мозг, поэтому каждый раз, когда нас одолевает то или иное желание или нежела­ние, мы должны вместо того, чтобы сдаться, начать беседу с мозгом. Например, я вдруг захотел курить, и тогда я говорю мозгу: «А зачем это нужно? Лично мне это ни к чему, и потом я же знаю, что ничего кроме туберкулеза и рака курение не дает, а если я не буду курить, я буду здоровый и красивый и многого добьюсь в жизни, и вообще я решил не курить для того, чтобы понравиться самой интересной девчонке в нашей школе».

Оказывается, если разговор с мозгом длится в течение не­скольких минут, то первоначальное желание отступает, и сильного желания курить или пить алкогольные напитки уже нет.

Есть, правда, одно обстоятельство, которое заставляет моло­дых людей вести себя в соответствии с требованиями окружающего общества, и здесь срабатывает ложный принцип: если я откажусь, то меня перестанут уважать и т.д. Все это абсолютная неправда. По­приставав раз-другой, люди начинают уважать тебя за то, что они лишены воли и не могут пока поступить так, как ты. И они скорее относятся к тебе с удивлением, с уважением, с интересом, а призы­вают тебя следовать их примеру чаще потому, что больше за столом говорить им просто не о чем.

Сценарии классных часов и бесед по

профилактики курения

Содержание:

1. Классный час «Курение или здоровье»

2. Классный час «Женщина и сигарета»

3. Классный час «В здоровом теле - здоровый дух»

Сценарий классного часа 1

КУРЕНИЕ ИЛИ ЗДОРОВЬЕ

Оборудование: магнитная доска с табличками «10 золотых правил сохранения здоровья»; белые халаты и шапочки для врачей; колокол с молоточком; глобус; перекидной календарь «История табакокурения»; плакат «В дыме сигареты»; модель сердца; череп с сигаретой в зубах; модели клеток крови из картона; портрет А.П. Чехова; рекламные плакаты табачных изделий; памятки для курящих учеников «Как бросить курить».

I. Вступительная часть

Звучит спокойная музыка.

Кл.рук . Сегодня наш классный час посвящен серьезной проблеме. Начать хочу с притчи. Мудреца спросили: «Что является для человека наиболее ценным и важным в жизни: богатство или слава?» Вот что ответил мудрец: «Ни богатство, ни слава не делают человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного короля».

Здоровье – это действительно бесценный дар. Без него очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой. Здоровье помогает человеку учиться, трудиться, заниматься любимым делом, активно отдыхать. Беда наша в том, что мы начинаем понимать это только тогда, когда «поломан механизм» и нужно думать о его починке. Давайте вспомним 10 золотых правил сохранения здоровья.

(Кл.рук . задает вопросы, а студенты отвечают. После каждого ответа на магнитную доску вывешивается правило.)

1. Двигательная активность.

Делает человека сильным, ловким, выносливым, работоспособным.

2. Личная гигиена.

Помогает защитить человека от различных заболеваний, в том числе и инфекционных.

3. Закаливание организма.

Делает человека устойчивым к изменениям температуры окружающей среды.

4. Правильное питание.

Обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.

5. Режим дня.

Помогает правильно, без ущерба для здоровья, организовать свой день, чередуя труд с отдыхом.

6. Правильное экологическое поведение.

Защищает организм от загрязнений окружающей среды.

7. Соблюдение правил психогигиены.

Помогает сохранять нервную систему здоровой, правильно формировать отношения с окружающими людьми.

8. Отсутствие вредных привычек.

Курению, алкоголю, наркотикам – нет. Это защитит от опасных и смертельных заболеваний.

9. Правильное сексуальное поведение.

Защитит от опасных венерических заболеваний и СПИДа.

10. Соблюдение правил поведения на дорогах, в школе, дома.

Защитит от травм.

Как вы думаете, что сегодня наиболее сильно вредит вашему здоровью? По моим наблюдениям – это курение. Поэтому главным вопросом у нас сегодня будет (пишет тему на доске): «Курение или здоровье?».

Два студента в белых халатах сидят за отдельным столом; после каждого сообщения они бьют в колокол.

1-й врач. Ученые считают, что в мире с 1991 по 2005 г. курение «сведет в могилу» 10 млн человек.

2-й врач. Ежегодно от болезней, вызванных курением, умирают свыше 700 тыс. человек, из них в России – до 100 тыс. человек.

1-й врач. Из каждых 20 умерших от рака легких 19 были курильщиками.

2-й врач. По статистике, курящие люди сокращают себе жизнь на 7–8 лет.

1-й врач. «Пассивное» курение вызывает у некурящих людей приступы астмы, аллергию, болезни сердца.

Кл.рук . Поднимите руки те из вас, кто курит. Вы видите, что проблема есть и решать ее надо.

II. Основная часть

Кл.рук . Обратимся к историческим корням табакокурения. Кто знает, откуда к нам пришел табак?

Кл.рук . подходит к специально оформленному глобусу и перекидному календарю, посвященному истории курения.

Табак родом из Америки. Узнали о нем после открытия Америки Колумбом. В числе подарков местные жители подарили Колумбу сушеные листья растения. Испанские завоеватели Америки назвали это растение так же, как на карибском наречии индейцев о. Гаити называлась трубка для курения табака. Вскоре началось «победное шествие» табака по странам и континентам. Через 30 лет после открытия Америки испанский историк Овьедо писал, что курение табака широко распространилось по всем странам Европы. Как вы думаете, почему это произошло? (Быстрое привыкание к курению, появление тяги к курению, с которой очень трудно справиться.)

В те далекие времена табаку приписывали необыкновенные свойства. Считалось, что дым отпугивает болезни, злых духов, снимает зубную боль и ломоту в костях, лечит насморк и лихорадку, поэтому табак использовали в лечебных целях. Дело доходило до того, что, например, в Англии детей в школу отправляли с табаком и атрибутами для курения. Такое использование табака часто приводило к тяжелым отравлениям, иногда заканчивалось смертью.

Через некоторое время правительства и церкви разных стран начали борьбу с курением. Об этом вам расскажут мои помощники.

1-й студент. В Италии табак был объявлен «забавой дьявола». Пять монахов, уличенных в курении, были заживо замурованы в монастырской стене.

2-й студент. В Англии по указу Елизаветы I (1585 г.) курильщиков приравнивали к ворам и водили по улицам с веревкой на шее.

3-й студент. В России при царе Михаиле Федоровиче (1613–1645) уличенных в курении первый раз наказывали 66 ударами палки, во второй – отрезали носы и уши. Торговля табаком в России была разрешена в 1697 г., в царствование Петра Великого (1682–1725), который сам стал заядлым курильщиком, побывав в Голландии.

Кл. рук. Чем же опасен табак? Почему про него говорят: «Табак – забава для дураков» (Гете), «Табак приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации» (Бальзак).
В мире немало говорят и пишут о вреде курения. Тем не менее, примерно 85% россиян не знают о тех бедах, которые несет табак. Наш класс – не исключение.

Мы провели анкетирование, и из анкет следует, что вам известны только три вредных вещества в составе табака и четыре вредных последствия курения. Это значит, что вы мало знаете о вреде курения табака, и это одна из причин бездумного подражания моде.
Итак, что же содержит дым сигареты?

Вывешивается плакат «В дыме сигареты» с изображенной сигаретой на подносе. Изложение последующего материала идет с привлечением учащихся.

Первым разрушительное действие на организм начинает оказывать тепло: температура воздуха, поступающего в рот, на 40° ниже, чем у табачного дыма. Чем опасны такие резкие перепады температуры? Вспомните, что происходит с телами при нагревании и охлаждении? (Они расширяются и сжимаются соответственно.)

Перепады температур при курении отражаются на состоянии зубной эмали. Со временем на ней появляются трещинки – «входные ворота» для микробов, поэтому зубы у курящих начинают разрушаться раньше, чем у некурящих людей.

Кл. рук. на магнитной доске прикрепляет к подносу черную конфету из картона с надписью «Разрушение зубов».

Чем же еще «угощает» сигаретный дым человека? Табачный дым раздражает слюнные железы, слюна усиленно выделяется, и курильщик вынужден ее сплевывать. Часть слюны вместе с ядом проглатывается, попадая в желудок. Из-за этого пропадает аппетит, появляются боли в области желудка, запоры, поносы. Все это может перейти в более серьезные заболевания – гастрит, язву желудка. Они чаще встречаются у курильщиков, чем у некурящих.

На магнитную доску вывешивают конфету с надписью «Гастрит, язва желудка».

Как называется наиболее известный яд сигаретного дыма? (Никотин.)

Давайте вспомним, на что он действует? Никотин – один из сильнейших растительных ядов, способен накапливаться в организме. Он хорошо растворяется в воде, легко проникает через слизистые оболочки носа, рта, бронхов, желудка. Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов.
Как вы думаете, для чего человеку нужна кровь? (Обеспечивает клетки тела питанием и кислородом.)
Что произойдет, если сосуды под действием никотина сузятся? (К клеткам будет поступать меньше крови.)

Клетки будут сигнализировать мозгу, что они задыхаются и страдают от голода. Мозг – наш главный координатор. Получив информацию от клеток, он будет посылать сигналы к сердцу, что крови мало. Что будет делать сердце? (Сердце будет чаще сокращаться, больше работать, следовательно, быстрее стареть.)

У курящих частота сердечных сокращений увеличивается на 10–15 ударов в минуту. Спазм сосудов в сочетании с алкоголем приводит к образованию на стенках сосудов отложений холестерина. Это способствует закупорке сосудов, образованию тромбов.

Что будет с клеткой, если ее не кормить, не давать ей кислород? (Она умирает.)

Часто у курильщиков сосуды, несущие питание самому сердцу, сжимаются настолько, что усиленно работающей сердечной мышце не хватает кислорода и питания. Тогда часть сердечной мышцы отмирает – возникает инфаркт миокарда, одна из тяжелых болезней сердца. (Конфету с надписью «Инфаркт миокарда» вывешивают на магнитную доску.)

A что произойдет, если сузятся сосуды ног? (Клетки тканей ног будут получать недостаточное количество кислорода и питания.)

С курением связано и такое заболевание, как облитерирующий эндартериит – воспаление артерий конечностей. Его происхождение не известно, но оно чаще всего встречается у курящих мужчин от подросткового до среднего возраста. Облитерирующий эндартериит может привести к гангрене пальцев ног, которая часто заканчивается ампутацией конечностей.
Никотин вызывает такое заболевание, как никотинизм – т.е. снижение памяти и работоспособности. Выкурив на перемене сигарету вы не сможете хорошо все запоминать и активно работать на уроке! И это только никотин дает такие последствия.

В табачном дыме содержится и угарный газ. Чем он опасен для организма?
В состав нашей крови входят красные кровяные клетки – эритроциты. (Кл. рук. показывает картонную модель эритроцита.) Внутри эритроцита находится гемоглобин. Именно он захватывает кислород в легких и переносит их к клеткам мозга и другим клеткам тела. Когда угарный газ вместе с дымом поступает в легкие, он связывается с гемоглобином прочнее, чем кислород. Такой гемоглобин уже не может связать кислород и перенести его к клеткам, и клетки начинают задыхаться.

1-й врач. Если в воздухе будет содержаться 0,1% угарного газа, то больше половины гемоглобина соединится с ним. Значит клетки и ткани не получат необходимого количества кислорода, и в результате голодания появятся мышечная слабость, судороги, потеря сознания, может наступить смерть.

Кл. рук. Это происходит, когда человек угорает. А представьте, что курит будущая мама. Ребенок получает все из ее организма, в том числе и табачные яды. От никотина сосуды плода сужаются, сердцебиение учащается, ребенок испытывает сильное кислородное голодание, задыхается.

2-й врач. Сердце неродившегося ребенка в этом случае совершает до 150 ударов в минуту при норме в 60–80 ударов. Мертворождение, умственная и физическая отсталость, недоразвитие органов, уродства – жестокая плата за пристрастие матери к курению.

Кл. рук. В 1 л грудного молока курящей женщины содержится до 0,5 мг никотина. Молоко имеет неприятный запах и вкус, а мама кормит им свое дитя! Природа, как может, защищает будущего ребенка – лишает мать молока. Ребенка кормят искусственно.
Сколько различных ядов содержится в дыме сигареты? (Сильнодействующих ядов более 20. Учитель показывает плакат.)

Какие вещества наиболее опасны? (Радиоактивные вещества.) Проникая сквозь кожу и мышцы, эти вещества вызывают сильные изменения в организме. Крайне опасен радиоактивный изотоп полоний-210. Он может накапливаться в самых различных органах, разрушая их, и, самое опасное, вызывает изменение генетического аппарата – мутации.

1-й врач. Бензпирен способствует мутациям, ведущим к возникновению рака легких не сразу, а через 10–20 лет курения. Но яд, который не действует сразу, не становится менее опасным.

Кл. рук. Подумайте, что оставляете вы в наследство своим детям? Ведь через 8–10 лет каждый из вас захочет иметь свою семью, детей! Что получают дети курильщика в наследство? Физические пороки, наследственные болезни, эпилепсию.

Но почему же, несмотря на огромный вред табачного дыма, люди продолжают курить?
Из ваших анкет ясно, что курить начинают по разным причинам. Одна из них – нежелание потерять друзей. Часто, боясь потерять расположение друзей, человек начинает что-то делать «за компанию». Вот случай, описанный в газетной статье.

Если кто-то говорит, что не будет дружить с тобой только потому, что ты не куришь, спроси себя: «А друг ли это?» Тот, кто пытается заставить тебя делать что-то против твоей воли и не уважает твое мнение, вряд ли может быть настоящим другом.

Другая причина курения, упомянутая в ваших анкетах: «Курить – это модно». Особенно часто, следуя моде, начинают курить девочки. По данным газеты «Комсомольская правда», 60% девочек считают, что так можно понравиться мальчикам, получить больше мужского внимания. Но какой ценой приходится за это расплачиваться, вы сегодня уже слышали.
Да и всегда ли курящие девушки нравятся ребятам? Послушайте отрывок из газетной статьи. Пишет девушка: «Я и все мои друзья курили. Нам казалось, что с сигаретой мы выглядим совсем как взрослые. Однажды мы пошли на дискотеку, и один парень пригласил меня танцевать. Потом он сказал, что ему нравится, как я танцую, но не нравится, что я прокурена. Я так расстроилась. Когда куришь, не замечаешь, что пахнешь табаком. А другие замечают. После этого я бросила курить».

У курящего человека изо рта идет специфический запах, на зубной эмали откладывается табачный деготь и зубы желтеют. Курящий человек часто кашляет и отхаркивает грязно-серую мокроту. Не зря русский писатель А.П. Чехов говорил, что целовать курящую женщину, все равно, что целовать пепельницу.

1-й врач. Дорогие девушки, запомните! Кожа курящей женщины средних лет на 40% тоньше, чем у ее некурящей сверстницы. Клетки курильщиков стареют в 25 раз быстрее, чем клетки некурящих.

Кл. рук. Один ребенок написал, что его мама курит потому, что это успокаивает нервы. Многие курильщики говорят, что эта привычка устраняет чувство тревоги, беспокойства. Но на самом деле курение не решает проблему. Оно лишь отодвигает ее. Об этом говорят врачи.

2-й врач. Никотин, проникая в клетки мозга, ненадолго повышает их активность. Аммиак воздействует на нервные окончания дыхательных путей. Временно расширяются сосуды. Курильщик субъективно все это воспринимает как приток сил, чувство успокоения. Однако затем оно исчезает: сужаются сосуды мозга, снижается его активность. Курильщик вновь тянется за сигаретой, он становится рабом своей привычки.

Кл. рук. Есть много других способов выйти из состояния нервного напряжения без вреда для здоровья.

Причиной курения является и подражание взрослым, самоутверждение. Но стать по-настоящему взрослым – это значит отвечать за свои поступки, понимать, что разумно, а что нет.

Одной из главных причин курения является реклама. Она оказывает огромное воздействие на наше подсознание. Реклама окружает нас повсюду: в журналах, на экранах телевизоров, на рекламных щитах.
К сегодняшнему классному часу вы должны были подсчитать, сколько видов сигарет продается в киосках и магазинах возле вашего дома.

Студенты рассказывают, сколько видов сигарет они видели в продаже.

Да, их больше 100 видов. Любая компания-производитель стремится к тому, чтобы люди покупали ее продукцию. К каким ухищрениям она только ни прибегает: разыгрывает призы среди купивших сигареты (машины, телевизоры и т.д.), спонсирует соревнования (мотогонки, скачки и т.д.). Владельцы табачных компаний объясняют свое финансовое участие в этих мероприятиях тем, что без их денег соревнования не состоялись бы и любители спорта лишились бы удовольствия видеть своих кумиров.

1-й врач. На каждой пачке сигарет есть предупреждение Минздрава РФ о вреде курения, а выпуск табачной продукции не только не снижается, но, наоборот, увеличивается.

Кл. рук. Сигареты и папиросы с каждым годом выглядят все привлекательнее. Улучшаются их вкусовые качества. На эти цели идут первоклассная бумага, тонны меда, розового масла, ванилина и других вкусовых добавок и ароматизаторов. Но есть и здравомыслящие люди.
В Англии активисты компании по борьбе с курением предлагают рекламировать сигареты только таким образом. (Демонстрируется череп с сигаретой в зубах.)

Как вы думаете, почему, несмотря на очевидный вред курения, сигареты продолжают выпускать и рекламировать в разных странах? (студенты отвечают, что это выгодно.)

Табачное производство дает баснословную прибыль, и лишаться ее добровольно никто не будет. Поэтому, несмотря на то, что курение несет смерть, оно распространено повсеместно. Когда вы потеряете здоровье, ни один производитель табачной фабрики не одолжит вам немного своего! Об этом надо всегда помнить. Что вам дороже: свое здоровье или мнимое удовольствие, ради которого вы набиваете карманы производителя табачных изделий прибылью?
Коммерция, к сожалению, становится важнее здоровья человека. Реклама делает свое «черное дело»: ежегодно тысячи новых жертв вливаются в ряды курильщиков, добровольно сокращая свою жизнь.

Меня радует, что в анкетах вы написали о том, что пытались бросить курить, хотя у многих это не получилось! Как вы думаете, почему? (студенты отвечают.)

Никотин, оказывая наркотическое действие, вызывает зависимость: у человека возникает потребность в никотине. Она проявляется по-разному. Если курильщик какое-то время не курил, он становится беспокойным, нервным, у него портится настроение. Курильщики легко раздражаются и не могут расстаться с сигаретой. Они уже не хозяева своего тела!

Так как же бросить курить?! Сначала нужно убедить себя в том, что это действительно нужно для сохранения здоровья, продления жизни, освобождения от многих проблем и, наконец, просто для экономии денег. Чтобы помочь вам справиться с этой дурной привычкой, наши врачи проведут сейчас акцию «Конфетка вместо сигаретки».

Врачи раздают курящим студентам леденцы и памятки «Как бросить курить».

Памятка бросающему курить

1. Сократи количество выкуриваемых в течение дня сигарет.

2. Перед тем как закурить, сделай три глубоких вдоха и выдоха, постарайся отложить курение на некоторое время.

3. Попробуй обходиться без сигарет сутки, затем двое, потом трое...

4. Если очень захочется курить, бери леденцы, жевательную резинку.

5. Занятия спортом отвлекают от курения.

2-й врач. Желающим бросить курить рекомендуется пить натощак 2–3 стакана воды, принимать утром душ, периодически выполнять дыхательные упражнения. Народная медицина советует полоскать рот 1–2%-ным раствором питьевой соды, которая делает неприятным вкус табачного дыма. Полоскание нужно делать 3–6 раз в день перед тем, как закурить сигарету.

Кл. рук. Недавно в медицинском журнале появилось сообщение о том, что опухолевые изменения в легких подвергаются обратному развитию после прекращения курения. Бросить курить никогда не поздно!

На этом я заканчиваю наш разговор и надеюсь, что вы сделаете правильный выбор.

Сценарий классного часа 2

ЖЕНЩИНА И СИГАРЕТА

1. Время — 90 минут.

2. Место проведения — учебная аудитория.

3. Вид занятия — классный час

• анкетирование девушек по вопросам темы;

• использование театрализованных представлений;

• проведение чаепития на денежную сумму, рав­ную затратам на покупку сигарет курильщи­цами группы в течение месяца.

Оформление:

• таблицы для сравнения токсичности сигарет оте­чественного и импортного производства.

Цели занятия:

• дидактическая — добиться усвоения студента­ми основных сведений о химическом составе та­бака, механизме воздействия на организм чело­века, особенно женщины и ребенка, его отдель­ных компонентов;

• развивающая — развитие у студентов навыков устной речи, логического мышления, художе­ственных способностей, фантазии;

• воспитательная — формирование здорового об­раза жизни, без вредных привычек; сплочение коллектива.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ РАБОТА

Проведение анкетирования девушек группы

Девушкам раздаются анкеты. Необходимо ано­нимно ответить на вопросы. При наличии несколь­ких предложенных ответов поставить (+) против соответствующей вашему ответу буквы:

1. С какого возраста вы курите?

2. Сколько сигарет в неделю вы выкуриваете?

3. Что побудило вас выкурить первую сигарету:

• пребывание в. обществе курящих друзей и по­друг, нежелание отличаться от них;

• стрессовая ситуация;

• любопытство;

• желание выглядеть более

• взрослой;

• современной;

• эффектной;

• другие причины.

1. Что вам известно о составе табачного дыма и его влиянии на женский организм?

2. Пытались ли вы бросить курить:

• да;

• нет.

6. Если пытались, то что для этого делали:

• прекращали покупать сигареты;

• пользовались жевательной резинкой, сосали конфеты;

• пользовались лекарственными препаратами;

• обращались за советом к врачам (каким?);

• посещали сеансы экстрасенсов.

7. Какие сигареты вы считаете менее токсичны­ми:

• отечественные;

• импортные.

1. Сколько денег в месяц вы тратите на сигаре­ты?

1. Хотите ли вы, чтобы курил ваш будущий муж:

• да;

• нет.

10. Если не хотите, то почему:

• из-за извечных проблем с местом для куре­ния;

• это плохой пример для детей;

• жаль превращать деньги в табачный дым.

ПЛАН

проведения классного часа

1. Организационная часть занятия — 1 мин.

2. Вступительное слово воспитателя — 1 мин.

3. Сообщение о результатах проведенного анкети­рования — 3 мин.

4. Краткая историческая справка о возникнове­нии табакокурения — 2 мин.

5. Сообщение о химическом составе табака и ме­ханизме воздействия на организм человека в целом и его отдельных компонентов — 4 мин.

6. Театрализованное представление на тему «Бе­седа с младшей сестрой» — 6 мин.

7. Театрализованное представление на тему «Бе­седа с беременной женщиной» — 6 мин.

8. Сообщение о сравнительном анализе токсично­сти сигарет отечественного и импортного про­изводства— 3 мин.

9. Советы «Как бросить курить?» — 3 мин.

10. Заключительное слово воспитателя — 1 мин.

11. Чаепитие — 60 мин.

Всего: 90 мин.

1. Результаты проведенного анкетирования

• Анонимно были опрошены ... студенток группы.

• Признались в том, что курят, ... человек.

• Причиной курения считают стрессовую ситуа­цию.

• Стаж курения:

• у двух человек — с 14 лет;

• у двух человек — с 15 лет;

• у двух человек — с 17 лет.

• Решила бросить и бросила курить одна студент­ка.

• О влиянии сигарет могли сказать, что курение вредно для здоровья.

• Все считают менее токсичными импортные си­гареты.

• В среднем в месяц тратят на покупку сигарет около 150 руб.

• Все курящие и ..... некурящих девушек не возра­жают против курящего мужа, ....некурящих про­тив курящего мужа.

2. История табакокурения

В краткой исторической справке о возникнове­нии табакокурения одна из студенток рассказыва­ет о том, что родиной табака считают Южную Аме­рику, где он произрастал в виде дикорастущей травы и использовался аборигенами для курения. В Европу табак впервые завезли матросы Колумба, а в XVII веке француз Жан Нико сумел вырастить его на европейской почве и провел первые анализы табака, обнаружив в нем сильнодействующее веще­ство, которое и было названо по имени открывате­ля никотином.

Очень быстро курение в Европе стало модой. По своему невежеству люди считали табак лечебным средством.

Рассказывается и о том, что в России при царе Михаиле Романове за курение наказывали, и толь­ко Петр I, который стремился не отстать от евро­пейцев, снял все запреты. Но очень быстро люди поняли, что табак — сильный яд. Его стали с успе­хом применять для уничтожения клопов, блох и других насекомых. Раствором табака опрыскивали деревья для уничтожения вредителей.

3. Химический состав табака

В сообщении о химическом составе табака вна­чале рассказывается о действии никотина, говорится о том, что органами-мишенями никотина являются мозг, легкие, половые клетки. Описываются изме­нения, происходящие в этих клетках при его воз­действии.

Называются канцерогенные вещества, находящие­ся в табачном дыме, рассказывается об их воздей­ствии на организм человека.

Объясняется, почему находящаяся в табаке окись углерода вызывает кислородное голодание и гиповитаминозы. Называются и другие ядовитые веще­ства, находящиеся в табаке: синильная и азотная кислоты, цианистый водород, ртуть и т.д. И наконец, приводятся статистические данные: жизнь курящего сокращается в среднем на 10 лет.

4. Театрализованная сценка «Беседа с младшей сестрой»

Девушка невысокого роста, хрупкая: «Я — Лена, младшая сестра, мне 15 лет, я учусь в девятом клас­се».

Вторая девушка, выше ростом и на вид старше: «А я, Ольга, старшая сестра, мне 18 лет, я учусь в педагогическом колледже».

Садятся на диван, Лена открывает школьный учебник, Ольга принимается за вязание.

Лена (захлопнув книгу): Не могу понять, что со мной, так быстро устаю, стала хуже все запоминать. Вчера учила, учила историю, а получила сегод­ня тройку.

Ольга (откладывая вязание): А я замечаю, что ты стала хуже выглядеть: бледная, синева под гла­зами. Да и на головную боль ты стала жаловать­ся, чего раньше у тебя никогда не было. А дня три назад мне показалось, что от тебя пахнет табаком. Скажи, ты куришь?

Лена (смущаясь): Только не говори маме. Понима­ешь, когда я встречаюсь с нашими ребятами, то они курят и мне неловко одной быть белой воро­ной.

Ольга: Так вот в чем дело! Именно поэтому ты стала себя хуже чувствовать!

Лена: Да нет, это ни при чем!

Ольга: Леночка, поверь мне, это именно из-за курения! Подумай сама: никотин разрушает клет­ки головного мозга, сужает сосуды, значит, мозг не получает питания. Как же после такого он может себя чувствовать?! Кроме того, в табаке содержится окись углерода, которая разруша­ет эритроциты. Мозг голодает и взывает о по­мощи головной болью, поэтому ухудшается па­мять.

Лена: Да я курю-то по две сигареты, когда мы с ребятами собираемся!

Ольга: Лена! Да только одна выкуренная сигарета

вызывает такое кислородное голодание, как если бы человек поднялся на 3 км выше уровня моря! Особенно страшно курение для девушки, так как у курящей вырабатывается больше, чем в норме, мужской половой гормон, и в результате нару­шается менструальный цикл, увеличивается рост волос. А ведь ты не хочешь так выглядеть? На­конец, ты — будущая мама. А все токсические вещества табака накапливаются в половых клет­ках и мужчин, и женщин. Но здесь есть большая разница: половые клетки мужчины — спермато­зоиды — живут всего два месяца и не могут на­копить большого количества яда, а вот яйцеклет­ка живет 12—55 лет, и весь яд, который попада­ет с сигаретой в организм женщины за все эти годы, накапливается в яйцеклетке и потом до­станется ее ребенку. А ведь это может привести к порокам развития. Я очень надеюсь, что ты все поймешь. К тому же учти: пока ты просто балу­ешься сигаретой, но быстро наступит время, ког­да это станет такой сильной привычкой, настоя­щей болезнью, что без сигареты ты не сможешь обойтись. Так что хорошо подумай!

5. Театрализованное представление на тему «Беседа с беременной женщиной»

Пациентка: Здравствуйте! Я пришла к вам, чтобы стать на учет. У меня беременность 1,5 месяца.

Врач: Садитесь, пожалуйста! Сколько вам лет, и ка­кая у вас беременность?

Пациентка: Мне 22 года, беременность первая.

Врач: Скажите, пожалуйста, есть ли у вас вредные привычки?

Пациентка: Да, доктор, я курю с 15 лет и без сигарет уже не могу.

Врач: И сейчас вы продолжаете курить?

Пациентка: Да. Я пыталась бросить, когда поняла, что беременна, но не смогла.

Врач: Вам необходимо это сделать, если вы хотите родить здорового ребенка. Ведь токсические ве­щества табака тяжело переносятся даже орга­низмом здорового мужчины. Представьте себе, как действуют они на развивающийся плод! Сей­час у вашего ребенка очень ответственный пе­риод развития, формируются все органы, пло­ду необходимы самые питательные вещества и кислород, а что же получает ваш ребенок, ког­да вы курите? Набор токсических веществ, ко­торых в табаке до 200! Это и никотин, и радио­активные вещества, синильная кислота, циани­стый водород, многие-многие другие токсины! Ваш ребенок задыхается от нехватки кислоро­да, мучается.

Кроме того, табак разрушает витамины. Ведь если одна выкуренная сигарета разрушает столько витамина С, сколько содержится в одном сред­нем апельсине, значит, ваш ребенок испытыва­ет витаминный голод! От этого плод будет ма­леньким, слабеньким, а родившийся ребенок болезненным, беспокойным, так как он тоже при­выкает к табаку и будет его требовать. Может произойти непоправимое: поврежденная отслой­ка плаценты и гибель плода. Вам нужно обо всем , этом серьезно подумать, срочно прекратить ку­рение, больше бывать на свежем воздухе и ни в коем случае не находиться в накуренном поме­щении.

Пациентка: Но, доктор, я курю только импортные сигареты, самые дорогие! Они нетоксичны.

Врач: Вы глубоко заблуждаетесь. Сейчас у нас со­стоится лекция о сравнительной токсичности оте­чественных и импортных сигарет. Пройдите, по­жалуйста, в зал и послушайте!

6. Сравнительная токсичность сигарет

отечественного и импортного производства

Сообщается, что токсичность сигарет оценивает­ся по количеству содержащихся в них смолистых веществ, никотина и окиси углерода. Основным по­казателем токсичности, по предложению Междуна­родного агентства по изучению рака, является со­держание в сигаретах смолистых веществ, которые обладают большой канцерогенной активностью.

Здесь не обойтись без цифр. Отмечается, что со­держание в одной сигарете 15—20 мг смол считает­ся высоким, а более 20 мг на сигарету — очень вы­соким и давно запрещено во всех цивилизованных странах, которые теперь ориентируются на уровень не выше 12 мг на сигарету. Затем докладчик пред­лагает посмотреть таблицу 1, где указано содержа­ние вредных веществ в отечественных сигаретах — все они без исключения имеют высокое или очень высокое содержание смол. Следовательно, высокой или очень высокой является и вероятность раково­го поражения от наших сигарет. К сожалению, са-нэпиднадзором России такие высокие концентра­ции разрешены. Правда, сейчас эти нормы пере­сматриваются.

Таблица 1 – «Содержание смолы, никотина и монооксида углерода

в наиболее популярных отечественных табачных изделиях»

Марка	Смола (мг/сиг.)	Никотин (мг/сиг.)	СО2 %
«Астра»	29,1—34,6	1,0—1,4	2,7—3,8
«Полет»	28,3—37,8	1,0—1,3	2,7—3.7
«Прима»	22.5—31,9	1,1—1,6	2,9—3,8
«Верховина»	27,6—33.6	1,2—1.3	2,7—3,9
«Дымок»	26,5	1,0	3,9
«С.-Петербург»	26,8	0,7	2,9
«Лира»	22,1—22,7	10	3,2—3.5
«Столичные»	19,0—26,8	0,6—1,2	2,7—3,5
«Космос»	17,8—24,5	0,9—1,7	2,5—3,6
«Экспресс»	20,8—22,0	1,0	2,9—3,5

Затем докладчица говорит, что тех, кто курит сигареты импортные, ей утешить тоже нечем. И по­казывает таблицу 2, где демонстрируются самые по­пулярные сигареты: «Magna», «Camel», «Marlboro», «Kent» — везде также очень высокое содержание смолистых, веществ. В чем же дело? Да оказывает­ся, что все эти сигареты вовсе не американского производства. То, что покупает население нашей страны с таким названием, — подделка, произво­димая чаще всего в Латинской Америке. Ни один из этих видов сигарет легально Россия не покупа­ет. Нам это просто не по карману. Эти сигареты — контрабандный товар, который доставляют к нам, поскольку в стране нет нормального рынка. В дру­гих цивилизованных странах эти сигареты не мог­ли бы продаваться, так как не имеют сертификата качества. Предлагается сравнить содержание вред­ных веществ в настоящих американских сигаретах с таким же названием (таблица № 3).

Таблица 2 – «Содержание смолы, никотина и монооксида углерода

в наиболее популярных импортных сигаретах»

Марка	Смола (мг/сиг.)	Никотин (мг/сиг.)	СО2 %
«Magna»	22,9	1,4	4,7
«Kent»	20,2	1,0	4,4
«Winston»	19,0	1,2	3,4
«Camel»	19,2	1,0	4,6
«Marlboro»	21,5	1.1	3,4

Таблица 3

Содержание смолы, никотина и монооксида углерода в сигаретах американского производства

Марка	Смола (мг/сиг.)	Никотин (мг/сиг.)	СО2 %
«Kent»	13,0	to	3,6
«Winston»	15,0	1,0	4,1
«Camel»	16,0	1,0	4,1
«Marlboro»	16,0	1,1	3,9

Здесь смол мало. Правда, сами американцы и эти сигареты не курят, они для них слишком ток­сичны, ориентируются американцы на уровень12 мг/сиг. И чаще всего вообще бросают курить. А вот содержание окиси углерода в настоящих аме­риканских сигаретах даже выше, чем в отечествен­ных. В импортных же подделках оно вообще зна­чительно.

7. Советы, как бросить курить

1. Примите решение постепенно увеличивать ин­тервал между курением.

2. Начните курить сигареты, которые вам не нра­вятся.

3. Покупайте одновременно не больше пачки си­гарет. Не отказывайтесь от сигарет полнос­тью — всегда имейте с собой одну на случай крайней необходимости. Вы убедитесь, что бу­дете постоянно стараться не израсходовать ее.

4. Если вы не курите один день, можете не ку­рить еще день. Попробуйте!

5. Если вы не выдержали и закурили, не огорчай­тесь. Некоторые люди делают несколько попы­ток, прежде чем окончательно бросят курить.

1. Отложите деньги, которые вы сэкономили на сигаретах, и купите себе что-нибудь. Вы это за­служили.

2. Не курите натощак — это быстро ранит слизи­стую оболочку желудка.

3. Не курите перед сном — это возбуждает нерв­ную систему.

4. Не курите в закрытых помещениях.

5. Не докуривайте последнюю треть сигареты, в которой концентрация опасных для жизни со­единений наибольшая.

6. Не курите в присутствии детей и женщин!

8. Чаепитие с обсуждением услышанного

На чаепитие выделена сумма, затрачиваемая курящими группы на сигареты в течение месяца.

Памятка, рекомендуемая для вручения каждой

девушке-студентке

Милые девушки! Помните!

1. Курящие женщины болеют раком легких в 16 раз чаще, чем некурящие, а раком других ор­ганов — в 10—15 раз чаще!

2. Табак легко нарушает функцию желез внутрен­ней секреции, и у курящей женщины в боль­шем количестве вырабатывается мужской по­ловой гормон, в результате чего грубеет голос, увеличивается рост волос, нарушается менст­руальный цикл, теряется женственность.

3. Окись углерода, содержащаяся в табаке, раз­рушает эритроциты и соединяется вместо кис­лорода с гемоглобином, что приводит к легкой утомляемости, ухудшению памяти.

4. Только 1 выкуренная сигарета разрушает столь­ко витамина С, сколько содержится в среднем апельсине.

5. Токсические вещества всех выкуренных вами сигарет накапливаются в яйцеклетке и когда-то достанутся вашему ребенку, будут влиять на его здоровье и способности!

6.Радиоактивные вещества табака с каждой си­гаретой все больше ударяют по генам, что может вызвать мутации и пороки развития у ва­ших будущих детей!

7. Не забывайте, что пассивное курение так же опасно, как и активное! Не находитесь рядом с курящим! Будьте здоровыми, красивыми и любимыми!

Сценарий классного часа 3

«В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ – ЗДОРОВЫЙ ДУХ»

Цели и задачи:

• формирование позиции противостояния опасным для здоровья и жизни зависимостям - от наркотиков, алкоголя, курения и другим;

• пропаганда здорового образа жизни;

• акцентирование внимания на возрождении чистоты взаимоот­ношений между юношами и девушками;

• поддержка и развитие у молодежи интереса к знаниям.

План:

1 часть - Творческое задание. Конкурс плакатов, посвященных

пропаганде здорового образа жизни (5-10 мин).

2 часть - Интеллектуальная игра «В здоровом теле - здоровый

дух» (25-30 минут).

Оборудование:

а) для первой части необходимы: 4 листа формата А 2; кисточки, краски, фломастеры, маркеры, карандаши (4комплек­та);

б) для второй части необходимы: 4 разноцветных кубика размером 25x25x25, для каждой ко­манды кубик определенного цвета.

ХОД КЛАССНОГО ЧАСА:

Студенты делятся на 4 команды. Принцип деления может быть любой, например, по цвету глаз, по зодиа­кальному созвездию и т.д. Образовавшиеся команды придумывают себе название.

Класс.рук. объясняет, что классный час посвящен акту­альнейшей проблеме современности - здоровому образу жизни, основными составляющими которой являются: 1) отказ от курения; 2) отказ от употребления алкогольных напитков; 3) отказ от наркотиков; 4) отсутствие всевозмож­ных заболеваний; 5) занятия физкультурой и спортом; 6) отказ от сквернословия

Затем класс.рук рассказывает о структуре классного часа.

1. часть - Командам дается задание: за 5-10 минут нарисовать пла­кат, пропагандирующий здоровый образ жизни. Основные требования к плакату: яркость, образность, запоминаемость, информативность и ори­гинальность. Именно по этим критериям определяется лучший плакат, за который победившая команда получает 10 игровых монет, остальные ко-­
   манды - по 5 игровых монет. Этими плакатами украшается сцена. Пока команды рисуют, звучит песня «Бросай курить, вставай на лыжи» (гр. «Отпетые мошенники»), как только она закончится, команды должны сдать свои рисунки. класс.рук

2. часть - Интеллектуальная игра «В здоровом теле – здоровый дух» (25-30 минут). Очки, набранные в этой игре, прибавляются к очкам, заработанным командами в 1 части. Музыкальное сопровождение: тихая спокойная музыка, не отвлекающая участников во время обсуждения.
   
   

Правила игры:

Игра проводится в 4 тура. В каждом туре меняются правила и тема­тика вопросов. Задача участников: набрать наибольшее количество очков.

1 тур - Проводится с каждой командой по очереди Класс.рук. предлагает бросить команде кубик, который поможет определить количество баллов за правильный ответ на предложенный вопрос. Каждой команде дается возможность один раз выбросить кубик.

Вопросы к первому туру «Бросай курить!»:

1. Американские врачи в начале прошлого века, разумеется, знали, что беременным женщинам вредно набирать большой вес, но вот реко­мендованное ими средство для похудения сейчас кажется диким.

Женщинам советовали меньше двигаться, не есть сладкого и не делать того, что действительно может в начале снизить вес. Что это? (Курение.)

1. Халдфан Маер, бывший директор Всемирной организации здравоохранения считает, что это - самая распространенная из предотвратимых причин болезней. Что это? (Курение.)

2. Рассказывают, что домашний врач Бисмарка нередко упрекал его в том, что он почти никогда не выпускал изо рта сигареты, несмотря на то, что курение очень вредно для него. На это Бисмарк отвечал, что все его искусство дипломатии заключается именно в этом умении. В каком? (Пускать дым в глаза людям).

3. После второй мировой войны в США это вошло в моду. Заниматься этим в квартире или офисе считалось обычным делом. Но в 1957 году медики доказали, что оно губительно воздействует на организм. Что же сегодня является объектом всеобщего осуждения американцев и причиной того, что злоупотребляющих этим не принимают на некоторые работы? (Курение.)

1. Одно из правил противопожарной безопасности по-болгарски звучит: «Не пушете в леглото!» Переведите его на русский язык («Не курите в постели!»)

2. А.П. Чехов говорил: «Целовать курящую женщину все равно, что...» Продолжите его высказывание, (...целовать пепельницу».)

3. Врачи считают, что это самое доступное из всех веществ, к которым у человека вырабатывается наркотическая привязанность. Что это? (Никотин.)

2 тур. Проводится одновременно со всеми командами. Класс.рук предлагает по его команде всем выбросить кубики. Команда, выбросившая наибольшее количество очков, отвечает на вопрос, причем цена вопроса соответствует выброшенному числу. Остальные команды могу участвовать в этом туре за 1 очко. В этом туре предлагается 5 вопросов.

Вопросы ко второму туру «Наркотики, алкоголь – никогда!»:

1. Как древние греки назвали бы человека, страдающего влечением к оцепенению? (наркоманом, греч. narke - оцепенение, mania - влечение)

2. По мнению А.П.Чехова, водка, хотя и белая, но красит нос. А что она чернит? (Репутацию.) »

3. Назовите болезнь, которой во Франции страдает около четверти всей молодежи, а каждый год умирает больше людей, чем от белокровия, туберкулеза и полиомиелита вместе взятых ? (Алкоголизм.)

4. Что, по одной народной китайской мудрости, приносит сто горестей и одну радость? (Алкогольные напитки.)

5. «Его покидает дух веры и благочестия, остается же в нем дух мерзости и порочности. Его будут проклинать Бог, ангелы и правоверные. Со­рок дней его молитва не будет принята. В день Страшного суда лицо его будет черным, язык будет свисать изо рта, слюна стекать на его грудь, от жажды поднимается вопль в груди». В каком случае мусуль­манина ждет такое наказание? (Если принимает алкоголь.)

3 тур. Проводится с каждой командой по очереди. Класс.рук предлагает каждой команде перед сбросом кубика сделать прогноз на будущий сброс. В случае правильного прогноза цена вопроса увеличивается до 10 баллов. Каждая команда в этом туре играет один раз.

Вопросы к третьему туру «Нам не страшны никакие болезни!»:

1. Врачи считают, что самая распространенная заразная инфекционная болезнь в мире - это насморк. А что считается самой распространен­ной в мире незаразной инфекционной болезнью? (Кариес.)

2. Какая болезнь, по мнению греков, раскалывает ум и душу? (Шизофрения, греч. shizo - раскалываю, phren - душа, ум.)

1. По данным Всемирной организации здравоохранения, одной из профессиональных болезней школьных учителей является полиоз. Болезнь эта не смертельна, но рано или поздно поражает каждого чело­века, за исключением некоторых счастливцев, которые сами тому не
   рады. Школьных учителей, однако, полиоз поражает раньше средне­статистического срока. Назовите основной симптом этой болезни.(Седые волосы, полиоз - это поседение, седеют все, кроме лысых.)

2. По мнению американских медиков, эти существа являются главными переносчиками гриппа в США. Именно они ответственны за то, что каждый год осенью вспыхивают эпидемии. Кто они? (Школьники.)

4 тур - Проводится одновременно со всеми командами.

Ведущий предлагает по команде выбросить кубики. Причем, каждая команда своим броском определяет, в скольких вопросах из 6 она примет участие. Каж­дый правильный ответ в этом туре оценивается в 3 балла. Вопросы к четвертому туру «Если хочешь быть здоров – занимайся!»:

1. Изобретатель этого предрекал своему детищу две области применения – доставка почты и средство для похудения. Назовите современный образ этого предмета. (Велосипед.)

2. Поль Брэгт говорит, что есть 9 докторов. Начиная с четвертого, это: естест­венное питание, голодание, спорт, отдых, хорошая осанка и разум. Назовите первых трех докторов, упомянутых Брэггом. (Солнце, воздух и вода.)

3. О каком виде спорта говорится в остроумном английском изречении: «Это обмен знаниями при помощи жестов»? (О боксе.)

4. Очень долгое время на Олимпийских играх в Древней Греции был
   один единственный вид легкой атлетики. Какой? (Бег.)

5. Появлению этой спортивной игры помогло обыкновенное недозрелое яблоко. С Востока эта игра пришла в Европу. В позапрошлом веке ее привез английский герцог, поместье которого находилось недалеко от города, откуда и берет начало свое название эта игра. О какой спор­тивной игре идет речь? (Бадминтон.)

6. В русский язык это слово пришло в конце XVIII веке из французского языка. Так первоначально называли срочную почту, доставлявшую письма, донесение специальными посыльными, которые сменяли друг друга в пути в определенных пунктах. Назовите это слово, которое в наши дни получило иное значение. (Эстафета.)

Примечание: Во всех вопросах принимают участие все команды, только за разную цену. Одна команда - «основной игрок» - за те баллы, которые им удалось получить в результате розыгрыша, остальные 5 ко­манд могут получить 1 очко в случае правильного ответа на вопрос. По­этому при подведении итогов необходимо наградить команду, которая дала наибольшее количество правильных ответов.

В конце классного часа подсчитываются очки. Команда, набравшая наибольшее количество очков, награждается.