"Я выбираю спорт как альтернативу вредным привычкам"

«Я выбираю спорт

как альтернативу пагубным

привычкам»

Спорт, ты – мир в душе моей…

Древние говорили, что самая трудная и почетная победа в жизни, это победа над собой. Поставив простую, пусть небольшую цель, попробуйте, победив себя, испытать радость и уважение к себе! Если захотелось побороться с собой, половина уже сделана. Однако при любой борьбе надо знать противника. Первый рубеж – познание. Надо больше почитать о своих врагах: курении, алкоголе, наркотиках, избыточном весе, стрессах и пр. Одновременно ищите и союзников – сведения о рациональном питании, необходимом двигательном режиме, методах закаливания, о секретах ровного доброжелательного настроения.

Спорт является своего рода платформой для отношений между родителями и детьми, и многие взрослые признавались нам, что у них наконец-то нашлась тема для разговоров с нами.

Многие родители начинают задумываться о том, как организовать для своих детей дополнительное внешкольное образование и досуг. Кто-то отдает своего ребенка в музыкальную или художественную школу, а кто-то приходит в местные дворцы творчества и записывает детей во все подряд кружки. Но спортивные секции стоят особенно: ведь массовые занятия физической культурой, особенно в детском возрасте, являются одной из составляющих такого понятия, как «здоровье нации», тем более что далеко не во всех школах уроки физкультуры организованы должным образом.

Как оказалось, в занятиях детей спортом есть и другая положительная составляющая.

«Люди часто полагают, что занятия спортом приносят пользу детям укреплением их здоровья и позволяют быть им более уверенными в себе, повышают их коммуникабельность. Но мы установили, что и сами родители попадают под влияние занятий спортом их детей», – сообщил ведущий автор исследования Трэвис Дорш. Кстати, у ряда родителей, принимавших участие в исследованиях американских психологов, обнаружилось стремление заниматься тем же, чем и их дети, и они сами стали заниматься спортом. Одна женщина честно призналась, что сама по себе никогда бы не начала заниматься теннисом, но поскольку ее ребенок стал заниматься этим видом спорта, то она сама решила попробовать, и в результате сейчас ей очень нравится держать ракетку в руках.

Тема здоровья и спорта стала особенно актуальна в наше время, когда человечество погрязло в разного рода болезнях, пагубных привычках. Интерес молодежи к спорту пропадает, проявляясь лишь в массовых драках футбольных «болельщиков». Спортивные клубы пустеют, что сказывается и на состоянии отечественного спорта. Новое поколение вырастает слабым. Что нас ждет дальше?.. Молодое поколение, которое живет в сельской местности не думает о том, где взять сигарету, где достать наркотики, кому сказать из взрослых, чтобы купить пиво…

У нас на это совсем не хватает времени. Мы посещаем секции: волейбол, баскетбол, футбол, настольный теннис, девчонки занимаются танцами.

Р
азве может быть что-то лучше. Весело, интересно и без всякой дряни. Мы видим молодых наркоманов, которые появляются в деревнях в поисках «дури». Лезут в сад, в надежде найти мак и коноплю. Наблюдая за ними, нам их жаль.

Основными составляющими спорта являются:

• оптимальный уровень двигательной активности, обеспечивающий суточную потребность организма в движении;

• закаливание, способствующее увеличению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям;

• рациональное питание: полноценное, сбалансированное по набору жизненно необходимых веществ (белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы);

• соблюдение режима труда и отдыха;

• личная гигиена;

• психическая и эмоциональная устойчивость;

• отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков;

• безопасное поведение дома, на улице и в школе, позволяющее избежать травм и других повреждений.

Занятия спортом, здоровый образ жизни, являясь индивидуальной системой поведения человека, предполагает выполнение определенных правил поведения, которые вытекают из его содержания.

Вот несколько аспектов здорового образа жизни, для того, чтобы выбрать спорт вместо пагубных привычек.

Алкоголизм и наркомания

Проблема употребления алкоголя очень актуальна в наши дни. Сейчас потребление спиртных напитков в мире характеризуется огромными цифрами. От этого страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей. Ведь алкоголь особенно активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его.
Вред алкоголя очевиден. Доказано, что при попадании алкоголя внутрь организма, он разносится по крови ко всем органам и неблагоприятно действует на них вплоть до разрушения.
При систематическом употреблении алкоголя развивается опасная болезнь – алкоголизм. Алкоголизм опасен для здоровья человека, но он излечим, как и многие другие болезни. Надо с этим бороться.
Все это наносит большой урон обществу, его культурным ценностям.

Злоупотpебление наpкотическими сpедствами и незаконная тоpговля ими в последнее вpемя во многих, особенно pазвитых стpанах миpа пpиняли ка- тастpофические pазмеpы. Официальная пpесса США, Геpмании, Фpанции, Англии, Швеции почти ежедневно сообщает о смеpти своих гpаждан, последовавшей в pезультате злоупотpебления наpкотическими и психотpопными веществами. Hаpкомания захватила во многих стpанах даже подpостков.
Шиpокое pаспpостpанение наpкомании в pазвитых стpанах во многом является следствием тех социальных условий, котоpые там существуют, а именно: безpаботица, неувеpенность в завтpашнем дне, ежедневные стpессы, тяжелое неpвно-психическое состояние, стpемление получить допинг, создающий впечатление пpилива сил, хотя бы на коpоткий пpомежуток вpемени уйти от окpужающей действительности. В международном антинаркотическом центре в Нью-Йорке существует документ, указывающий на число наркоманов на земном шаре –

1 000 000 000 человек.

Наркотические вещества вызывают привыкание, отрицательно влияют на физическое и умственное развитие, вызывают заболевания различных органов, т.е. представляют огромную опасность для организма.

В результате анализа школьников (250 анкет) было выявлено, что 40 учащихся никогда не употребляли спиртное, 197 пробовали алкогольные напитки на праздниках, 13 человек признались в том, что достаточно регулярно употребляют спиртное. Была установлена следующая закономерность: среди взрослых людей — любителей и злостных пьяниц практически все жалуются на какие-либо проблемы со здоровьем. Чаще всего это заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и нервной систем. В подавляющем большинстве случаев систематическое употребление спиртного родителями приводит к большому числу внутрисемейных проблем. Эти факты не из литературных источников, а из жизни близких людей позволят, на наш взгляд, нам, подросткам, более серьезно задуматься о поставленных проблемах и принимать взвешенные, разумные решения.

Наркомания и токсикомания — болезни, которые возникают в результате злоупотребления веществами, вызывающими кратковременное чувство приятного психического состояния. Они характеризуются, прежде всего, отравлением нервной системы и патологическим пристрастием к этому отравлению. Между этими заболеваниями существует юридическое различие: вещества, вызывающие токсикоманию, законодательно не включены в список наркотиков.

Эти болезни развиваются в процессе регулярного приема наркотических веществ и лекарственных препаратов. Попадая в организм, они оказывают сильнейшее воздействие прежде всего на головной мозг. С течением времени у человека нарастают и закрепляются три основных признака наркомании и токсикомании:

• психическая зависимость;

• физическая зависимость, выражением которой является абстинентный синдром;

• изменение чувствительности к наркотику (толерантность).

Последствия наркомании и токсикомании имеют крайне тяжелый характер.

В борьбе с наркоманией и токсикоманией основным средством служит профилактика. Ее основными направлениями являются:

• повышение медицинской грамотности и культуры населения;

• организация полноценного досуга и отдыха, повышение общественной активности людей;

• воспитание у людей потребности в систематическом умственном и физическом труде;

• развитие и совершенствование наркологической службы.

Еще одна привычка, с которой также не могут справиться.

Курение - одна из вреднейших привычек.

А в чем вред курения? В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, амиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие.
1-2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает, что эта доза вводится в организм не сразу, а дробно. Статистические данные говорят: по сравнению с некурящими длительнокурящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз - инфарктом миокарда, в 10 раз - язвой желудка. Курильщики составляют 96 - 100% всех больных раком легких. Каждый седьмой долгое время курящий болеет облитерирующим эндартериитом - тяжким недугом кровеносных сосудов. Ведь каждый из них знает эту цифру, знает, что будет дальше, но никто из них не хочет лишний раз заняться спортом. Ведь любой вид спорта отвлекает от дурных мыслей, от глупостей, от плохих поступков.

Все знают, что никотин относится к нервным ядам. Он в малых дозах возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, нарушение ритма сердечных сокращений, тошноте и рвоте. В больших дозах тормозит, а затем парализует деятельность клеток ЦНС в том числе вегитативной. Расстройство нервной системы проявляется понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти.

Разве получится из такого курильщика спортсмен? Никогда. А ведь весной, за окном поют птицы, встав пораньше с постели, сделаешь зарядку, побежишь к реке, окунешься в ней – получаешь такое наслаждение, что никогда не придет и в голову, чтобы взять сигарету.

Естественным следствием такого образа жизни являются болезни, нервные расстройства и проблемы в учебе.

Как кофеин влияет на здоpовье и продолжительность жизни?

После прогулок, пробежек, уставшие хотят сразу сесть за стол и попить чашечку кофе. А надо ли?

Кофеин относится к психостимуляторам. Они повышают настроение, способность к восприятию внешних раздражений, психомоторную активность. Они уменьшают чувство усталости, повышают физическую и умственную работоспособность (особенно при утомлении), временно снижают потребность во сне (средства, взбадривающие утомленный организм, получили название “допинг” от английского to dope - давать наркотики).
У кофеина сочетаются психостимулирующие и аналептические свойства. Особенно выражено у него прямое возбуждающее влияние на кору головного мозга. Кофеин стимулирует психическую деятельность, повышает умственную и физическую работоспособность, двигательную активность, укорачивает время реакции. После его приема появляется бодрость, временно устраняются или уменьшаются утомление, сонливость.
Влияние на высшую нервную деятельность в значительной степени зависит от дозы кофеина и типа нервной системы. В малых дозах у кофеина преобладает стимулирующее действие, в больших - угнетающее. А что будет дальше?

Наш организм и в летний и зимний сезоны года функционирует в разных режимах, а «межсезонье» служит для перестройки. Зимой мы не ведем малоподвижный образ жизни, мы также едим, прогулка в лес на лыжах отвлекает от плохих мыслей. А поиграть в хоккей на льду – так это же такое удовольствие. Когда приглашают поиграть - никогда не отказывайте себе в этом! Катание на коньках, бег по снегу босиком, закаливание … Разве можно все это сравнить с курением, алкоголем, наркоманией?

Каждый человек должен осознать, что

его здоровье, жизнь – это то, что он получил от прошлых поколений, и то, что он спустя время должен передать грядущим поколениям.

Будьте здоровы!

За