Гимнастика. Обучение лазанью по гимнастическому бревну. Совершенствование акробатических упражнений.

             Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I.    Вводная часть

   10 мин.

1. Построение,

    рапорт,

   приветствие.

 Дежурный  подаёт команды: «Становись! Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь!» - и сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку

2. Задачи  урока

              Учитель ставит задачи

3. ТБ на уроке    гимнастики

1. Не выполнять упражнения на спортивных снарядах без учителя или его помощника, а также без страховки.

2. Не стоять близко к снаряду при выполнении упражнений другими учащимися.

3. При выполнении упражнений потоком (один за другим) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений.

4. Ходьба:  

1)на носках;

2) на пятках;

3) ходьба в приседе, полуприседе.

5. Бег:

1) обычный;

2) с захлёстыванием голени;

3) с высоким подниманием бедра;

4) приставными шагами;

5) спиной вперёд.

6.Строевые упражнения:

1) на месте;

2) в движении.                                    

 Обратить внимание: на осанку, постановку стоп при ходьбе, голову держать прямо, плечи развёрнуты, точное положение рук, дыхание при выполнении упражнений.

Обратить внимание на бег в колонне, на соблюдение дистанции.

Следить за осанкой при выполнении беговых упражнений.

Команды:  «На – право!», «На -  лево!», «Кругом!»

7.ОРУ:

1)наклоны и поворот головы;

2) махи и круговые движения рук;

3) наклоны туловища;

4) прыжки.

Следить за дыханием при выполнении упражнений, за осанкой, за работой рук и ног.

II. Основная часть.

   30 мин

1.Акробатические упражнения:

1) упор присев, группировка; 2) перекаты;

3) кувырок вперёд;

4) два кувырка вперёд слитно;

И.п. упор присев лицом к матам. Упор на руки, голова под себя, толкаясь ногами, перевернуться на спину, руками коснуться коленей (группировка). Вернуться в упор присев. Спина круглая, голова на грудь, руки на коленях не держать, а только касаться.

Обратить внимание на упор на руки, толчок ногами, округлую спину, опускаться на затылок.

Кувырки выполняются по длине матов.

Следить за положением головы: голова должна быть наклонена вперёд. До касания подбородком груди; за правильной группировкой.

Особое внимание обратить на страховку высокорослых учеников с большой массой тела.

2.  Прыжки через скакалку.

Класс делится на 2 отделения:

I отделение  - скакалка;

II отделение  - передвижение, лазанье по наклонной скамейке с переходом на гимнастическую стенку.

Затем отделения меняются.

Скакалку берут в обе руки. Вращают вперёд: сначала медленно, затем быстро.

3. Передвижение по наклонной гимнастической скамейке:

1) подъём на четвереньках по наклонной скамейке;

2) спуск по гимнастической лестнице.

Высота одного края скамейки 100–150 см.

Сначала передвигается рука, затем нога.

4. Лазание по наклонной скамейке с переходом на гимнастическую стенку:

1) лёжа на животе, подтягиваясь руками.

2) спуск по гимнастической лестнице.

Высота одного края скамейки 100–150 см.

Подтягиваться на руках. Перехват  одной, затем другой рукой, подтянуться.

III.Заключительная часть:

1.Игра: «Карлики, великаны»

2. Построение.

3. Подведение итогов  урока.

4.Домашнее задание.

    5 мин.

Назвать лучших учеников, указать ошибки

Строевые упражнения,

прыжки со скакалкой.