|
В
В О
Д Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
10 15 М
И
Н
У
Т.
О С Н О В Н А Я
Ч А С Т Ь
20 25
М И Н У Т
З Ч А А К С Л Т Ю Ь Ч 3-5 И м Т. и
| Построение, рапорт. Сообщение задач урока.
Ходьба: - на носках, руки вверх. - на пятках, руки за голову, - на внутренней стороне стопы, руки вперед, - на внешней стороне стопы, руки на пояс, - противоходом, - змейкой.
Бег с выполнением заданий: -медленный бег. - правым боком. - левым боком. - противоходом, змейкой.
Перестроение для выполнения О.Р.У. О.Р.У. с гимнастическими палками. А) И.П.- о.с. палка вниз. наклон головы вперед. И.п. Наклон головы назад, И.п.
Б) И.П.- о.с. палка вниз сзади. наклон головы влево, и.п. то же вправо, и.п.
В)И.П.- о.с. палка вниз. 1- палка вверх, подняться на носок. 2- опустится, полку на лопатки. 3- - палка вверх, подняться на носок. 4- и.п.
Г)И.П.- ноги на ширине плеч, палка вперед. 1- палка вертикально вправо. 2- и.п. 3- тоже вправо.
Д)И.П.- ноги врозь, палка за спиной на локтевых суставах. 1- поворот туловища направо. 2- и.п. 3- тоже влево. 4- и.п.
Е)И.П.- палка вперед вниз. 1- наклон вниз 2-3-перешагивание через палку правой и левой ногой. 4-и.п. палка вниз сзади. 5-8-тоже в обратном направлении.
Ж) Ходьба на месте.
Дыхательное упражнения.
Построение для выполнения следующего упражнения.
2.Обучение кувырка вперед.
Средств: 1.объяснение и показ техники выполнения.
2.Группировка из различных и.п.
3. Из упора присев перекат назад и перекатом вперед сед в группировке.
4. Из упора присев перекат назад и перекатом вперед упор присев.
5. Из упора присев кувырок вперед в сед в группировке.
6. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.
7. Из упора присев кувырок вперед в упор присев и прыжок вверх.
8. Из упора присев два кувырка вперед в упор присев.
Подвижные игры: «Светофор». «Падающая палка». «Кто быстрее перебросит»
1.Построение в одну шеренгу.
2. Подведение итогов.
3. Организованный выход из зала.
|
1-2 мин
2-3 мин
1-2 мин
20-30 сек
5-7 мин 2-3 раза
2-3 раза
3-4 раза
3-4 раза
2-4 раза
2-3 раза
10-20сек
2-4 раза
30-60сек
10-15мин
2-3 раза
2-3 раза
4-5 раз
2-3 раза
2-4 раза
2-3 раза
3-4 раза
2-3 раза
30-60 сек
| Обратить внимание на состояния здоровья и внешний вид.
Ладони обращены друг к другу, локти отведены назад, голова прямо, пальцы сомкнуты.
Темп медленный, движения рук вдоль туловища.
Размыканием на поднятие в стороны руки. Раздельным способом по показу. Наклон до касания подбородком груди.
Наклон больше. Спина прямая.
Смотрим прямо, тянемся на носочках вверх, локти в стороны.
Руки прямые, туловище поворачиваем не отрывая пятки.
Ноги прямые, пятки не отрываем от пола, плечи расправлены.
Ноги и спина прямые. Смотрим вперед.
В медленном темпе.
Вдох через нос, выдох через рот. Четко выполняем указания.
После первого кувырка, который выполняется несколько энергичнее, чем обычно, поставить руки на пол и не задерживаясь, выполнить второй, третий кувырок.
Обратить внимание на правильное положение рук, ног и головы.
Группировка должна быть плотной.
При приходе в упор присев не допускать допо- лнительной опоры руками сзади. Не ставить руки близко к носкам, плотная группировка. Отталкиваемся ногами, руки сгибаем, наклоняем голову вперед, делаем перекат на шею и лопатки. Следить за группировкой. Выпрыгиваем как можно выше.
Остановка между кувырками . Без остановки. Держим равновесие.
Правила игры и описание на карточках.
Обратить внимание на состояние здоровья.
Выставление оценок. |
258
127 557 
