Гимнастика кувырки

Части

урока

Частные

задачи

Содержание урока

Дозировка

Методические

указания

I.

Вводно-

подготови

тельная

часть

Развитие основных

групп мышц шеи,

плечевого пояса, мышц

спины, ног, рук.

Подготовительная часть.

Построение. Сообщение задачи урока.

Проверка правильной осанки: учащимся

предлагается встать у стены спиной и принять правильное прямое положение, коснувшись затылком, лопатками, ягодицами, пятками.

Упражнение с гимнастической палкой (рис.1).

В положение стоя. 1. И.п. – горизонтально вниз; 1 – палка на грудь; 2 – палка горизонтально вверх, подняться на носки, посмотреть на палку; 3 – палку на грудь; 4 – и.п.

2. И.п. – палка горизонтально вниз; 1 – правую ногу назад на носок, палка вверх, прогнуться;

2 – и.п.; 3 – 4 – то же с другой ноги.

3. И.п. – ноги врозь, руки согнуты в локтевых суставах, палка сзади в локтевых сгибах;

1 – 2 – наклониться вперед, смотреть вперед, прогнуться; 3 – 4 и.п.

4.И.п. – ноги врозь палка за голову; 1 – поворот влево; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же в другую сторону.

5.И.п. – стойка ноги врозь, палка на лопатки; 1 – наклон вперед прогнувшись, палка вертикально вперед; 2 – и.п.

6.И.п. – палка горизонтально вниз сзади; 1 – наклон вперед, палка назад; 2 – и.п.

7.И.п. – вертикально за спиной хватом за концы; 1 – полуприсед, спина прямая; 2 – и.п.

10 мин

Беседа на тему

«Школа гимнастики – это основа правильной

осанки на всю жизнь»

Показ упражнений лицом, профилем.

Журнал «Физическая культура в школе»

2005 г. №8 стр.27

II.

Основная

часть

Повышение мастерства исполнения

Создание атмосферы

соревнования.

Основная часть.

I. Групповые вольные упражнения:

1. Соединение всех восьмерок с 1 по 8;

2) Согласование движений с темпо-ритмом музыкального сопровождения;

3) Определение длительности композиции;

4) Синхронное исполнение упражнений всеми участниками;

5) Выполнение на оценку с соблюдением композиционной целостности упражнения;

6) Просмотр видеоролика, исправление ошибок;

7) Оценка по 10 бальной системе.

II. Гимнастические прыжки: второй прыжок: наскок в упор присев и прыжок вверх прогнувшись ноги врозь.

Подводящие упражнения:

1. прыжки у гимнастической стенки ноги врозь с приземлением на обе ноги;

2. махи у стенки с опорой руками;

3. глубокие выпады;

4. вис ноги врозь и приземление на обе ноги.

Прыжки с разбега:

1. разбег наскок на мостик;

2. вскок в упор присев;

3. прыжок вверх прогнувшись ноги врозь

4. приземление на согнутые ноги, руки вперед – в стороны;

5. выпрямиться, поднять руку вверх. Уход со снаряда.

Гимнастические прыжки на результат. Каждый участник первым подходом выполняет первый прыжок, вторым подходом – второй прыжок.

Требования, сбавки за нарушение техники:

1. отсутствие слитности;

2. недостаточная высота полётной фазы прыжков;

3. ошибки приземления: касание руками пола, маты, падение;

4. нарушение ритма, темпа между первой и второй частями прыжка.

Акробатические прыжки на результат. Каждый участник выполняет 2 акробатических прыжка. (Урок №4)

Объявление результатов, исправление ошибок, индивидуальная работа с каждым участником.

Итог.

35 мин

длитель-

ность

от 1м 30с

до1 м 40с;

Построение в шеренги в шахматном порядке.

Выполнение на счет за лидером команды;

То же самое под музыку.

Ошибки:

а) недостаточная амплитуда;

б) нарушение осанки;

в) потеря равновесий;

г) выход за границы;

д) нарушение техники;

е) нарушение гимнастического стиля.

Площадка (гимнастический ковер) 10*10 метров.

Подготовка мест:

высота козла 105 см;

«мостик» регулируется

самими участниками; место приземления: маты 2 слоя (30см);

длина дорожки для разбега – не более 12 м.

Наскочить на мостик сверху. Одновременный толчок с обеих ног. Правильное положение упор присев.

(неглубокий присед).

Оценивается по 10 бальной системе.

Каждому участнику комментировать ошибки, сбавки за нарушение правил.

III.

Заключи

тельная

часть

Запоминать упражнения для самостоятельного

выполнения.

Заключительная часть.

Упражнения для формирования навыка правильной осанки.

1. Стоя у стены с мешочком на голове, принять правильное исходное положение: затылок, лопатки, ягодицы, пятки касаются стены. Разнообразные движения руками и ногами, приседания.

2. Передвижение с мешочком на голове по наклонной опоре (10-30˚), по ступенькам обычной ходьбой с высоким подниманием коленей, дополнительными движениями руками и перешагивание через лежащие предметы.

3. Передвижение с мешочком на голове приставными шагами правым и левым боком вперед, медленными танцевальными движениями.

4. Приседание с мешочком на голове с разными исходными положениями рук (вверх, вперед, согнуты в локтях, за головой)

Построение. Уход из зала.

5 мин

Приготовить мешочки с песком на каждого ученика для выполнения упражнения.

Журнал «Физическая культура в школе»