Физическая подготовка космонавтов до полета

Отдел образования администрации города Дивногорска

ГОРОДСКАЯ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ

«НАУЧНО-ТЕХНИЧЕСКИЙ ПОТЕНЦИАЛ СИБИРИ»

Направление «Социально-гуманитарные науки»

Секция «Социально-гуманитарные науки»

Физическая подготовка космонавтов‎

С условиями конференции ознакомлен(-а) и согласен(-а). Организатор конференции оставляет за собой право использовать конкурсные работы в некоммерческих целях, без денежного вознаграждения автора (авторского коллектива) при проведении просветительских кампаний, а также полное или частичное использование в методических, информационных, учебных и иных целях в соответствии с действующим законодательством РФ.

Дивногорск, 2024

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение……………...…………………………………………………………………..3

Глава I. Физическая подготовка космонавтов до полета……………….…………….6

I.1. Общая физическая подготовка……………….…………………………………….6

I.2. Специальная физическая подготовка………………………………………………8

I. 2.1. Центрифуга - тренировки на перегрузку………………………………………..9

I.2.2. Термобарокамера……...…………………………………………………………..9

I.2.3. Имитация открытого космоса в бассейне…………………..…………………..10

I.2.4. Невесомость на борту самолета-лаборатории Ил-76 МДК……………...…….11

I.2.5. Вестибулярные тренировки космонавтов………………………………………11

I.2.6. Выживание в различных климато-географических зонах…………………….12

Глава II. Спортивная подготовка космонавтов во время полета……………………13

II.1. Физическая подготовка космонавтов после полета…………………………….14

II.2. Исследование знаний школьников ………………………………………………15

Заключение…...…………………………………………………………………………16

Список литературы……………………………………………………………………..18

Приложение……………………………………………………………………………..20

ВВЕДЕНИЕ

9 марта 2024 года исполнилось 90 лет со дня рождения первого космонавта Земли, лётчика-космонавта СССР, Героя Советского Союза, кавалера высших знаков отличия ряда государств, почётного гражданина многих российских и зарубежных городов, чье имя носят десятки школ и учреждений Российской Федерации – ЮРИЮ АЛЕКСЕЕВИЧУ ГАГАРИНУ. Полковник ВВС СССР, военный лётчик 1-го класса, заслуженный мастер спорта СССР, член ЦК ВЛКСМ, депутат Верховного Совета СССР 7-го и 8-го созывов.

12 апреля 1961 года Юрий Гагарин стал первым человеком в мировой истории, совершившим полёт в космическое пространство. Ракета-носитель «Восток» с кораблём «Восток-1», на борту которого находился Гагарин, была запущена с космодрома Байконур, расположенного в Кызылординской области Казахской ССР. После 108 минут полёта Гагарин успешно приземлился в Саратовской области, неподалёку от Энгельса. 12 апреля 1961 года, день полёта Юрия Гагарина в космос, был объявлен праздником — Днём космонавтики.

Первый космический полёт вызвал большой интерес во всём мире, а сам Юрий Гагарин превратился в мировую знаменитость. По приглашениям зарубежных правительств и общественных организаций он посетил около 30 стран мира. Также у первого космонавта было много поездок и внутри Советского Союза. В последующие годы Гагарин вёл большую общественно-политическую работу, окончил Военно-воздушную инженерную академию имени профессора Н. Е. Жуковского, работал в Центре подготовки космонавтов и готовился к новому полёту в космос.

27 марта 1968 года Юрий Гагарин погиб в авиационной катастрофе вблизи деревни Новосёлово Киржачского района Владимирской области, выполняя учебный полёт на самолёте МиГ-15УТИ под руководством опытного инструктора В. С. Серёгина. Причины и обстоятельства авиакатастрофы остаются не вполне выясненными до сегодняшнего дня.

В связи с гибелью Гагарина в Советском Союзе был объявлен государственный траур (впервые в истории СССР в память о человеке, не являвшемся главой государства). В честь первого космонавта Земли был переименован ряд населённых пунктов (включая его родной город — Гжатск), названы улицы и проспекты. В разных городах мира было установлено множество памятников Гагарину.

Первый полёт человека в космос является эталоном постановки и решения принципиально новой, сложнейшей научно-технической задачи в условиях чрезвычайно высоких уровней неопределённости и риска при жёстком дефиците времени и острой конкуренции за мировое лидерство.

В нашей стране были созданы основы ряда новых направлений в науке и технике. Исследованы возможности, особенности, ограничения техники и организма человека, получены новые знания для подготовки и выполнения полётов в околоземном космическом пространстве с применением новой ракетно-космической техники. Разработаны, созданы, испытаны космические технологии и техника для пилотируемых полётов. Отработаны и апробированы методики отбора и подготовки космонавтов, их профессиональной деятельности в космических полётах, обеспечения безопасности и выживания в штатных и нештатных ситуациях.

В результате успешного полёта Гагарина доказано, что человек может летать в космос, жить вне Земли в условиях воздействия невесомости, других факторов космических полётов и безопасно возвращаться на Землю. Полёт Гагарина дал новый импульс освоению космоса в мире и научно-технической жизни.

Первый полёт человека в космос – это маяк и пример для развития национальной космической науки, образования, мотив и импульс для участия новых стран в пилотируемых полётах, создания национальных пилотируемых программ, космической техники и технологий.

С полета первого в мире космонавта Юрия Гагарина, 12 апреля 1961 года, на орбите побывали 566 человек, из них 65 женщин. Это космонавты из сорока стран мира. Больше. в космос слетало американских астронавтов — 348. На втором месте — СССР/Россия. — 123 космонавта, на третьем — Япония -12. Из всех этих космонавтов нет ни одного космонавта из Красноярского края за все 63 года космических полетов.

Первый космонавт мира, Ю. А. Гагарин говорил, что для того, чтобы стать космонавтом, надо, прежде всего этого желать. Хочешь полететь в космос - хорошо учись в школе, много знай, будь здоровым, сильным, смелым, научись преодолевать трудности, воспитай силу воли! Летчики-космонавты усиленно тренируются, занимаются разными видами спорта. Они бегают, прыгают, играют в футбол, баскетбол, плавают, закаляют свой организм. Со времен полёта Ю.А. Гагарина прошло 62 лет, а многие дети не владеют информацией о том, как сейчас происходит подготовка космонавтов, престиж профессии падает.

Актуальность: в связи с тем, что от Красноярского края нет ни одного космонавта, совершившего полет в космос мы хотим поднять престиж профессии космонавта среди школьников, возможно будущих кандидатов в космонавты от нашего края и показать, какая физическая подготовка возможна для того, чтобы быть отобранным в отряд космонавтов.

‎‎Цель работы: рассмотрение современных способов физической подготовки космонавтов: при взлёте, нахождении в космосе и после приземления.

‎Задачи:‎

1. Ознакомиться с материалами о том, как отбирают людей в космонавты.

2. Изучить литературу по данной теме.

3. Изучить материалы о физической подготовке космонавтов на всех этапах полёта.

4. Проанализировать полученные данные.

5. Провести анкетирование учащихся МБОУ «Школа №2 им. Ю.А. Гагарина».

6. Провести классные часы в начальных классах.

Объект исследования: процесс физической подготовки космонавтов.

‎Гипотеза исследования: физическая подготовка является неотъемлемой частью профессии космонавта, что обеспечивает безопасность космического полета.

‎Методы исследования: 

1. Изучение источников по теме исследования.

2. Сравнение и обобщение полученного материала.

3. Организация анкетирования.

4. Анализ изученного материала.

ГЛАВА I. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА КОСМОНАВТОВ ДО ПОЛЕТА

62 года назад знали очень мало о воздействии условий полёта на организм человека, ‎поэтому требования при отборе в ряды космонавтов были особенно жёсткими‎. Сейчас критерии отбора сильно изменились и стали более лояльными. Но помимо хорошего образования и развитых интеллектуальных способностей, кандидатам в космонавты также нужно доказать, что они находятся в прекрасной физической форме.

Чтобы быть настоящим космонавтом, необходимо готовиться к этому с самых ранних лет. Поддерживать себя в хорошей форме, расширять кругозор не только в направлении космонавтики: с широко раскрытыми глазами смотреть на мир.

Разумеется, стоит налегать и на школьную программу, особенно по важным предметам, таким как математика и физика. Нужно постоянно учиться, уметь быстро перерабатывать информацию и усваивать новое.

Школьнику необязательно достигать профессиональных высот в спорте, но регулярная зарядка и достаточные нагрузки очень важны, тем более что именно в этом возрасте они позволяют исправить некоторые проблемы со здоровьем. Поэтому в период обучения в школе и вузе необходимо заниматься нетравмоопасным спортом: лыжи, плавание, бег. Любая серьезная спортивная травма может поставить крест на карьере космонавта.

В дальнейшем для удачного полёта в космос также необходимо учесть и другие нюансы, начиная с роста и размера стопы (такие габариты нужны, чтобы поместиться в скафандр и космическое кресло) и заканчивая способностью переносить серьёзные перегрузки. Гораздо строже оценивают здоровье – оно должно быть практически идеальным.

Научно-исследовательский испытательный центр подготовки космонавтов имени Ю. А. Гагарина (сокращенно НИИ ЦПК им. Ю. А. Гагарина) в Звездном городке, недалеко от Москвы, – главное советское и российское учреждение, в котором ведутся мероприятия по подготовке космонавтов.

I.1. Общая физическая подготовка

В настоящее время прежде, чем попасть в НИИ ЦПК им. Ю. А. Гагарина кандидат должен пройти отбор. Потенциальный космонавт должен обладать хорошей физической подготовкой, чтобы комфортно себя чувствовать в невесомости и сдать указанный в требованиях минимум упражнений, который частично соответствует нормам ГТО («готов к труду и обороне»). Выносливость, сила, быстрота, ловкость – ключевые качества для покорителя космоса.

По сведениям НИИ ЦПК им. Ю. А. Гагарина за 2019 год, чтобы получить высший балл за спортивную подготовку, кандидат в космонавты в возрасте до 35 лет должен выполнить следующие нормативы:

1. Бег 1 км – 3 мин. 30 с или бег на лыжах 5 км – 24 мин. 30 с.

2. Плавание 800 м вольным стилем – 20 мин. 10 с или брассом – 22 мин. 30 с.

3. Подтягивание на перекладине – 12 раз.

4. Угол в упоре на брусьях – 20 с.

5. Челночный бег 10х10 м – 26,3 с.

6. Прыжок в длину с места – 2,30 м.

7. Прыжки на батуте с поворотом на 90, 180 и 360 градусов (высота прыжков не менее 60 см) – оценивается техника выполнения прыжков по 10-балльной шкале.

8. Прыжок – спад в воду головой вниз с трамплина высотой 3 м – оценивается техника выполнения прыжка по 10-балльной шкале.

9. Наклон вперёд – вниз из положения стоя на скамейке (оценивается достигнутое кончиками пальцев рук расстояние ниже верхнего края скамейки) – 16 см.

10. Проба Ромберга (тестируемый стоит с закрытыми глазами на одной ноге, разведённые под 45º руки вытянуты вперёд и немного вверх, фиксируется суммарное время сохранения равновесия в трёх попытках) – 45с.

11. Ныряние в длину – 20 м.

12. 11-минутный тест (бег и ходьба по заданной циклограмме) на тренажном макете бортовой бегущей дорожке (оценивается преодолённое расстояние) – 1050 м.

13. Ручная велоэргометрия на тренажном макете бортового велотренажёра (оценивается время выполнения упражнения) – 3 мин.

Выглядят нормативы вполне выполнимыми, но эти тренировки лишь малая часть длительной подготовки, которую космонавтам приходится проходить перед полётом. Пройдя тест по физкультуре, кандидат зачисляется в отряд космонавтов Роскосмоса как кандидат в космонавты-испытатели. У него начинается общая космическая подготовка. Длится она от полутора до двух лет. Учеба идет практически круглосуточно.

Задачи общей космической подготовки:

‎- совершенствование основных физических качеств;‎

- повышение функциональных возможностей человека;‎

- укрепление здоровья и закаливание организма.‎

- воспитание психологической устойчивости и волевых качеств.‎

Помимо изучения фундаментальных наук профессии космонавта, кандидаты в космонавты-испытатели продолжают заниматься спортом, для достижения требуемого уровня физической подготовленности. Огромные мускулы не играют важной роли в физической форме космонавта, поэтому упражнения с железом выполняются в основном с небольшим весом, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.

Космонавт должен быть сильным, ловким и выносливым, поэтому большая часть тренировок включает в себя множество видов спорта для улучшения этих показателей. Среди них лёгкая атлетика, силовые упражнения, парашютный спорт, прыжки в воду, спортивная гимнастика, спортивные игры, зимой – бег на лыжах, круглый год – плавание.

В тренажёрном зале космонавты проводят по два часа три раза в неделю. Тренировочные занятия с космонавтами проводятся под руководством преподавателей-инструкторов при медицинском контроле.

В конце этого этапа сдается Государственный экзамен, целью которого является определение уровня подготовки кандидатов в космонавты. После успешной сдачи кандидату присваивается звание «космонавт-испытатель».

I.2. Специальная физическая подготовка

В период развития современной пилотируемой космонавтики необходимо постоянно совершенствовать всю подготовку космонавтов и, в частности, специальную физическую, как обеспечивающую нормальную жизнедеятельность в экстремальных условиях.

Если во время первых полётов прошлого столетия необходимо было определить, может ли человек переносить условия космического полета, то теперь стоит задача подготовить космонавта к работе на высоком профессиональном уровне в условиях невесомости.

Совершенствование физической подготовки космонавтов в НИИ ЦПК им. Ю. А. Гагарина повлекло создание на базе отдела физической подготовки космонавтов класса, в котором сосредоточены аналоги всех имеющихся на борту Международной космической станции (МКС) технических средств и тренажеров для отработки типовых программ тренировки.

У космонавта к общим физическим нагрузкам добавляются ещё и специализированные тренировки. В задачи современной профессиональной подготовки входят: тренировки в барокамере, термокамере, сурдокамере, на центрифуге, вибростенде, полёты на невесомость, регулярные спортивные занятия, продолжение теоретических занятий по различным дисциплинам. Рассмотрим те, в которых участвует физическая подготовка.

I.2.1. Центрифуга - тренировки на перегрузку

Для моделирования перегрузок до сих пор используется специальная быстро вращающаяся центрифуга, внешне напоминающая огромную гантель, на одном конце которой закреплена кабина с испытуемым, а на другом – противовес, или карусель в парке аттракционов, только для одного человека и длится порой тренировка несколько часов. Она вращается со скоростью до 70 оборотов в минуту, создавая соответствующие перегрузки.

Тяжело даже представить, что человек испытывает во время таких занятий. Во время тренировок на центрифуге плохо подготовленные люди могут потерять не только содержимое желудка, но и сознание. Когда центрифуга начинает вращаться, появляется ощущение тяжести во всем теле, трудно поднять руку или сделать другое движение. Потом возможность пошевелиться пропадает вообще. Появляются боли в спине и шее, сдавливает грудь и становится трудно дышать. Поэтому космонавты осваивают специальную методику дыхания «животом».

При перегрузках возможны даже деформации тела, при большой перегрузке, например, ткани лица начинает тянуть вниз. Космонавты по-разному реагируют на перегрузки. Все зависит от их величины, как долго они действуют, куда было направлено ускорение. Играет роль и состояние космонавта, его настрой, самочувствие. Однако в любом случае увеличивается пульс, может ослабнуть зрение, глаза застилает пелена, некоторые теряют сознание. После тренировки на теле могут появиться красные точки – это лопнувшие капилляры. Лица космонавтов во время тренировки снимают на камеру.

Этот вид тренировок очень важен: на спуске космонавт подвергается воздействию перегрузок, особо ощутимых после длительного пребывания в невесомости. В нештатных и аварийных ситуациях перегрузки могут быть гораздо больше. К началу нового столетия космические корабли стали совершеннее и требования к тренировочным перегрузкам на центрифуге чуть-чуть ослабли.

I.2.2. Термобарокамера

Во время полёта на космическом корабле создаётся искусственная атмосфера, параметры которой могут заметно меняться в случае каких-либо нештатных или аварийных ситуаций (например, снизится содержание кислорода или произойдёт резкий перепад давления). Для того чтобы определить, насколько организм готов к атмосферным изменениям, на современном этапе космонавтов подвергают испытанию в барокамере. Их «поднимают на высоту» 5000 м без кислородной маски, чтобы определить, как они переносят кислородное голодание. В таких ситуациях очень хорошо выявляются и скрытые патологии, и резервные возможности организма.

В термокамере проверяют способность космонавта выдерживать высокие температуры.

При подготовке первых пилотируемых полётов опасались значительного повышения температуры в спускаемом аппарате, ведь он летит в потоке плазмы с температурой в несколько тысяч градусов. Кроме того, может неожиданно отказать система терморегулирования космического корабля или орбитальной станции.

После первых полётов отпали страхи, что при спуске с орбиты температура в корабле может быть очень высокой. Но роль тренировок в термокамере не уменьшилась, а, наоборот, возросла: с увеличением работ, которые космонавт должен выполнять в открытом космосе, ведь современные скафандры с терморегулированием не всегда готовы защитить организм от неблагоприятных воздействий.

В настоящее время для тренировок космонавтов применяется термобарокамера ТБК-50.

I.2.3. Имитация открытого космоса в бассейне

Самая интересная часть работы космонавтов – выход в открытый космос. Отработать предстоящие операции в открытом космосе на Земле можно в Звёздном городке в НИИ ЦПК им. Ю. А. Гагарина.

В огромном бассейне на подвижной платформе установлен макет модуля орбитальной станции. При погружении в бассейн космонавты испытывают так называемую гидроневесомость. При подготовке будущего планового выхода в космос экипаж предварительно многократно, шаг за шагом, отрабатывает в гидролаборатории каждое свое действие и действие напарника. Космонавтам же приходится справляться с этой непростой задачей ещё и в полном обмундировании, надев на себя скафандр. За тренировками постоянно наблюдает группа водолазов. Они помогают справиться с тяжестью скафандра и следят, чтобы никто не всплывал на поверхность. Конечно, такая работа требует особой физической подготовки.

Кстати, о скафандрах – все они российского производства. Для полетов используются скафандры «Сокол», для выхода в открытый космос – «Орлан». Российские скафандры можно надеть без посторонней помощи.

1.2.4. Невесомость на борту самолета-лаборатории Ил-76 МДК

С полетами связана и другая сугубо космическая задача – создание невесомости. Создать условия невесомости на Земле можно, например, на специально приспособленном для этого самолёте Ил-76 МДК.

Благодаря красавцу «Илюше», на борту которого при помощи особой методики выполнения полета воссоздаются условия невесомости, почти идентичные условиям реального космического полета, космонавты имеют возможность отработать большинство основных операций, которые им предстоит выполнять на борту станции.

В рамках одного «сеанса» у космонавта есть от 22 до 25 секунд на отработку конкретного задания. Как правило, самые простые из них нацелены на преодоление дезориентации и проверку координации. За один полёт такой режим невесомости можно выполнить около десяти раз. При этом внутри самолёта абсолютно безопасно – все стены обиты мягкими материалами.

В настоящее время полеты на самолёте Ил-76 МДК доступны не только космонавтам. Многие туристические компании предоставляют услугу космического туризма, и гражданские люди могут совершить незабываемый полет на борту самолета-лаборатории.

I.2.5. Вестибулярные тренировки космонавтов

Как известно, в первые дни и недели полета большинство космонавтов испытывают определенные трудности адаптации к невесомости. У некоторых космонавтов может развиваться космическая болезнь движения (укачивание).

В связи с этим специалистами Центра подготовки космонавтов были разработаны специальные программы вестибулярных тренировок, необходимых космонавтам для того, чтобы приспособиться к таким нестандартным условиям невесомости, которых нет на Земле.

Вращающееся кресло, наклонные столы, оптокинетический барабан используются для проведения вестибулярной подготовки космонавтов. Основное назначение вестибулярных тренировок – сглаживание неблагоприятных эффектов периода адаптации к невесомости.

Такие занятия проводятся с космонавтами в течение всего периода подготовки к полету в космос для поддержания вестибулярного аппарата в тонусе, но особенно непосредственно перед полетом.

I. 2.6. Выживание в различных климато-географических зонах

Всегда при подготовке к космическому полету рассматриваются и такие аварийные ситуации, когда продолжение космического полета становится невозможным и с помощью средств аварийного спасения экипаж возвращается на землю. В зависимости от момента возникновения аварийной ситуации вынужденная посадка может произойти в безлюдной труднодоступной со сложными климатическими условиями местности. В этом случае космонавтам придется в течение достаточно длительного времени находиться в условиях автономного существования, благоприятный исход которого будет определяться умением выживать.

Специалисты, которые проводят подготовку космонавтов, утверждают, что тренировки по выживанию – это один из самых сложных видов психологической и физической подготовки, как для космонавтов, так и для тех, кто ее организует и проводит. Влияние низких температур во время зимних тренировок, невыносимая жара летом в пустыне, сильная качка при работе на
море – все эти климатические и географические факторы существенно усложняют работу космонавтов во время тренировок по выживанию, делают ее настоящей проверкой возможностей их организмов, профессиональных и лидерских качеств.

Можно сделать вывод, что физическая подготовка космонавтов начинается с детства. Будущему космонавту в период обучения в школе и вузе необходимо заниматься спортом, поддерживать своё физическое здоровье и изучать науки. После он проходит отбор в кандидаты в НИИ Центре подготовки космонавтов имени Ю. А. Гагарина. Пройдя тест по физкультуре, кандидат зачисляется в отряд космонавтов Роскосмоса как кандидат в космонавты-испытатели. У него начинается общая, а затем специальная космические подготовки. На современном этапе физическая подготовка космонавта перед полётом на МКС не отличается от ранее известной подготовки. В некоторых видах тренировок требования к подготовке и нагрузкам смягчились.

ГЛАВА II. СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА КОСМОНАВТОВ ВО ВРЕМЯ ПОЛЕТА

Сила тяжести – одно из главных явлений, оказывающее большое влияние на жизнь человека на Земле. Благодаря этой силе мы можем двигаться по нашей планете.

Но условия в космосе полностью отличаются от земных условий. В космосе многие кости, которым нужна постоянная нагрузка – её не получают. Они становятся тоньше, потеря костной массы доходит до 20%. То же самое происходит с мышцами. Мускулы атрофируются и уменьшаются.

Основным средством профилактики негативных влияний невесомости являются физические упражнения.

Распорядок дня для космонавтов на МКС жестко и четко определен. Утро космонавтов начинается с зарядки и физических упражнений, которые проводятся или на специализированных тренажерах или самостоятельно с использование различных методик тренировки.

Фактически существует зональное деление на МКС. Сама станция делится на российский и американский сегменты, в каждом из которых установлены свои тренажеры. Поэтому члены экипажей тренируются поочередно в разных зонах космической станции. В российском сегменте находятся - велоэргометр и беговая дорожка, а в американском сегменте находится силовой тренажер ARED.

Первым спортивным снарядом на МКС стала беговая дорожка. Сейчас на МКС три дорожки. Полотно у них движется так же, как у обычных земных беговых дорожек, но в отличие от тех, что установлены в спортзале, у этой приходится надевать ремни, которые тянут космонавта вниз, иначе ноги просто болтались бы в воздухе. По словам космонавтов, бег в упряжи похож на земную пробежку с тяжелым рюкзаком за спиной.

Также на МКС находится велоэргометр или простыми словами – велотренажер. Правда, на велосипед он не очень похож: есть только педали и седло. Руль превратился в торчащие из стены ручки; чтобы держаться за них, приходится сидеть с прямой спиной, как на стуле. Все это – для экономии пространства: на МКС и так тесно.

Оба тренажера рассчитаны на поддержание мышц ног в тонусе.

Беговые дорожки и велосипед – это хорошо, но кроме кардионагрузок космонавтам нужны силовые тренировки: без них сохранить мышечную массу невозможно. Поэтому на МКС есть в американском сегменте Advanced Resistive Exercise Device (ARED) – силовой тренажёр-трансформер, приспособленный сразу для нескольких видов упражнений: жимов, тяг и приседаний, который позволяет поработать над всеми группами мышц.

Помимо беговой дорожки, силового и велотренажера космонавты используют различные эспандеры, чтобы избежать атрофии мышц в невесомости.

В апреле 2018 года стало известно о разработке российского многофункционального тренажера для космонавтов, который будет имитировать поднятие штанги и греблю на байдарках. Тренировки космонавтов на МКС длятся обязательно не меньше двух часов - оптимально рассчитанное время, чтобы поддерживать космонавтов в хорошей физической форме,
достаточной, чтобы мышечная память не забывала земных нагрузок, а костная ткань не теряла своей прочности. Космонавты бегают на дорожке полчаса каждый день и через день занимаются либо на велотренажере, либо на силовом тренажере.

Сейчас на МКС перед спуском на Землю, перед завершением миссии, у космонавтов проходят тренировки на беговой дорожке по два раза в день. Это очень важно для того, чтобы подготовить их к возвращению.

Поэтому будни космонавтов проходят в ежедневных тренировках и поддержании хорошей физической формы, для этого у них есть необходимые тренажеры, но наука не стоит на месте, ученые совершенствуют имеющиеся тренажеры, а также создают новые.

I I.1. Физическая подготовка космонавтов после полета

Возвращение на Землю после долгого пребывания в космосе – очень волнительное событие для любого космонавта. После приземления космического корабля возле них всегда находятся врачи с колясками.

В первые часы после прилёта космонавтам тяжело ходить, потому что за
полгода привыкли, что в невесомости тело почти ничего не весит, а на Земле поднять руку - уже подвиг. В космосе у них не работает и вестибулярная система, поэтому на Земле космонавтов шатает, заносит при ходьбе, они быстро устают, из-за сужения сосудов испытывают сильные головные боли.

В течение первых двух недель космонавты проходят научные обследования в
Звездном городке, ежедневно плавают и посещают сауну для тренировки сосудов. Среди реабилитационных мероприятий важное место принадлежит массажу, гидромассажу и лечебной гимнастике в воде.

По мере восстановления физических функций под контролем врачей расширяется режим двигательной активности и увеличиваются нагрузки. Лечебная гимнастика проводится из положения лежа-сидя-стоя, вводятся упражнения для тренировки вестибулярного аппарата, космонавтам разрешают чередовать бег на беговой дорожке с прогулочным шагом.

Где-то через один месяц космонавты улетают на реабилитацию после космического полёта в санаторий. Там уже проходит четыре-пять тренировок в день. Примерно через полгода каждому космонавту необходимо пройти медкомиссию, которая решит, годен ли он к следующему полёту или нет.

В настоящее время, как и в прошлом веке, космонавты проходят длительную реабилитацию под наблюдением врачей, можно сказать, они учатся ходить заново. Несколько месяцев под чутким присмотром специалистов они восстанавливают кровообращение в мышцах, налаживают вестибулярную систему. С помощью физических упражнений их организм восстанавливается после воздействия неблагоприятных факторов невесомости.

II.2. Исследование знаний школьников.

Нами среди школьников проведено исследование «Физическая подготовка космонавтов».‎ Целью опроса было узнать осведомленность детей школьного возраста о космонавтике, а именно о физической подготовке космонавтов на всех этапах полёта.

Было опрошено 100 учащихся школы № 2 им. Ю.А. Гагарина.

По результатам проведенного нами исследования стало известно, что 80 % учащихся не знают, где проводят подготовку космонавтов и всего 20 % знают.

На вопрос как тренируются перед полётом в космос, 21 % учащихся знают. Не знают ответа на вопрос 79 % учащихся.

На вопрос, какие физические упражнения выполняются в космосе, 81 % не знают, 19 % знают.

На четвёртый вопрос, какие физические упражнения выполняются после полета, 22 % учащихся знают, 78 % не знают.

По результатам исследования можно сделать вывод, что знания у школьников о физической подготовке космонавтов поверхностные из-за отсутствия интереса к профессии космонавта. Результаты анкетирования еще раз подчеркивают актуальность ‎рассматриваемой темы‎.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Мечта стать космонавтом витала в мыслях многих людей, но осуществить её удавалось немногим. Чтобы быть настоящим космонавтом, необходимо готовиться к этому с самых ранних лет. Поддерживать себя в хорошей форме, расширять кругозор не только в направлении космонавтики. Нужно постоянно учиться, уметь быстро перерабатывать информацию и усваивать новое, хорошо закончить школу и вуз. Необходимо пройти медицинское обследование и отбор в кандидаты в космонавты. Кандидаты не только должны быть здоровыми, но и ‎натренированными, готовыми к любой ситуации.

Отбор и подготовка космонавтов – это тяжёлый и ответственный ‎процесс. В России, к сожалению, один основной центр ‎подготовки космонавтов имени Ю.А. Гагарина. Пройдя тест по физкультуре, кандидат зачисляется в отряд космонавтов Роскосмоса как кандидат в космонавты-испытатели. У него начинается общая, а затем специальная космические подготовки.

Большую роль в ‎подготовке космонавтов играет физическая подготовка. Все упражнения, ‎тренинги и испытания направлены на достижение совершенства. На современном этапе физическая подготовка космонавта перед полётом на МКС не отличается от ранее известной подготовки. Общефизическая подготовка – это закаливание, укрепление здоровья, развитие выносливости, силы, быстроты, ловкости. Специальная физическая подготовка – это комплекс тренировок, направленных на повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов космического полета – перегрузок, невесомости, вестибулярных расстройств. В некоторых видах тренировок требования к подготовке и нагрузкам смягчились.

На орбите в невесомости космонавты продолжают тренироваться для поддержания хорошей физической формы. Для этого у них есть необходимые тренажеры. Наука не стоит на месте, ученые совершенствуют имеющиеся тренажеры, а также создают новые. Специальные комплексы физических упражнений благоприятно воздействуют на организм космонавта, вызывая положительные эмоции.

После возращения на Землю космонавты проходят длительную реабилитацию под наблюдением врачей, можно сказать, они учатся ходить заново. Несколько месяцев под чутким присмотром специалистов они восстанавливают кровообращение в мышцах, налаживают вестибулярную систему. С помощью физических упражнений их организм восстанавливается после воздействия неблагоприятных факторов невесомости. Тем не менее, уже через полгода после успешного прохождения главной медицинской комиссии космонавт может снова начать готовиться к полетам. А это значит – новые тренировки, экзамены и ожидание назначения в экипаж.

В нашей исследовательской работе мы рассказали о профессии космонавта, об их физической подготовке на всех этапах полёта, показали её значимость для полёта.

У сегодняшних школьников-мечтателей достаточно возможностей начать этот путь в космос. И, в дополнение к школьной программе, им стоит подумать о кружках и курсах, связанных с космонавтикой, летным делом и хорошей физической формой, так как это гарантия крепкого здоровья.

Гарантирует ли все пройденное, что человек дойдёт до непосредственного полета в космос? К сожалению, нет. Так, постоянная врачебная комиссия может отстранить кандидата и космонавта на любом этапе (ради их же блага). Ведь в ходе тренировок они постоянно проверяют на прочность резервные возможности собственного организма.

В результате проведенной работы можно сделать вывод, что физическая подготовка является неотъемлемой частью профессии космонавта, что обеспечивает безопасность космического полета.

Считаем, что цель исследования была достигнута, что данной исследовательской работой мы смогли привлечь молодое поколение в этот многосторонний мир знаний и эффективную сферу человеческой деятельности. Данная исследовательская работа может быть использована для повышения образовательного уровня учащихся в школе на уроках физической культуры, окружающего мира и истории.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Батурин Ю.М. Повседневная жизнь российских космонавтов. – М.: Молодая гвардия, 2011 г. – 320 с. / (дата обращения: 24.12.2022).

Всемирная энциклопедия космонавтики. В 2-х томах. – Т.1. А-К. – М.: ООО «Военный парад», 2002 г. – 504 с. (дата обращения: 12.02.2023).

Всемирная энциклопедия космонавтики. В 2-х томах. – Т.2. Л-Я. – М.: ООО «Военный парад», 2011 г. – 620 с. (дата обращения: 11.01.2023).

Дженкинс М., Бисти С. ‎ Открываем космос. От телескопа до марсохода. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017 ‎г. – 64 с. (дата обращения: 08.02.2023).

Жуков С.А. Стать космонавтом! Субъективная история с обратной связью. – М.: Издательство «РТСофт», 2011 г. 384 с.

Качур Е., Дормидонтова А.. Полёты в космос. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2020 г.

Официальный сайт Государственной корпорации по космической деятельности «Роскосмос». Блог экипажа МКС 22.03.2019. Тренировки космонавтов. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.roscosmos.ru/26228/ свободный – (дата обращения 23.01.2023).

Официальный сайт Государственной корпорации по космической деятельности «Роскосмос». Гагарин. Поехали! Как это было. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.roscosmos.ru/22011/ свободный – (дата обращения 19.01.2023).

Официальный сайт Государственной корпорации по космической деятельности «Роскосмос». Новости от 15.11.2019. «Парить и работать». [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.roscosmos.ru/27753/ свободный – (дата обращения 07.02.2023).

Официальный сайт компании «Вежитель» в сфере авиационно-космического туризма в Звездном городке. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://starcity-tours.ru/ свободный – (дата обращения 17.01.2023).

Российское государственное информационное агентство ТАСС. Интервью от 30.05.2019. ‎Ученый ИМБП РАН: для межпланетных полетов мы посоветуем отбирать уже летавших космонавтов. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://nauka.tass.ru/interviews/6484808 свободный – (дата обращения 10.01.2023).

Российское государственное информационное агентство ТАСС. Статья от 02.04.2019.‎ Имитатор гребли для российских космонавтов передадут в ИМБП РАН до конца года. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://tass.ru/kosmos/6284666 свободный – (дата обращения 25.01.2023).

Российское государственное информационное агентство ТАСС. Статья от 2017. Как стать космонавтом: требования, подготовка, перспективы. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://tass.ru/spec/stat_kosmonavtom свободный – (дата обращения 20.02.2023)

Телеканал «Москва 24». Интервью корреспонденту M24.ru от 18.06.2015. Как готовят космонавтов: Олег Артемьев об экзаменах, еде на МКС и татуировках. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://www.m24.ru/articles/nauka/18062015/76698 свободный – (дата обращения 18.01.2023).

ФГБУ «НИИ ЦПК имени Ю.А.Гагарина».‎ Новости от 28.11.2011. Знакомство с невесомостью. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www.gctc.ru/print.php?id=1151 свободный – (дата обращения 14.01.2023).

ФГБУ «НИИ ЦПК имени Ю.А.Гагарина». Нормативные физические упражнения и ориентировочные результаты их выполнения при отборе кандидатов в космонавты по физической подготовленности 2019г. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://gctc.ru/media/files/Otbor_ kosmonavtov/2019_normativnie.fiziceskie.upraznenia.i.orientirovocnie.rezul.tati.ih.vipolnenia.pdf свободный – (дата обращения 06.02.2023).

ФГБУ «НИИ ЦПК имени Ю.А.Гагарина». Приказ госкорпорации «Роскосмос» об утверждении Положения о проведении открытого конкурса по отбору кандидатов в космонавты Российской Федерации в 2017 году. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://www.roscosmos.ru/media/files/docs/2017/prikaz.244.pdf свободный – (дата обращения 06.02.2023).

Приложение 1

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа №2 им. Ю.А. Гагарина»
г. Дивногорск

 Физическая подготовка космонавтов

АНКЕТА

1. Знаете ли вы, где проводят подготовку космонавтов? (знаю, не знаю)

2. Как тренируются космонавты перед полётом? (знаю, не знаю)

3. Какие физические упражнения выполняются в космосе? (знаю, не знаю)

4. Какие физические упражнения выполняются после полёта? (знаю, не знаю)

28