Дыхательные и общеразвивающие упражнения с сосновыми шишками

ОРУ с сосновой шишкой

У каждого ученика по 1 шишке

- На руках много активных точек отвечающие за органы нашего тела, мы при помощи массажа будем оздоравливать наш организм.

- Шишка может забирать плохую энергию и улучшать настроение.

«Массаж»

1. И.п. – о.с. шишка в левой руке

В: катать шишку м/у ладоней 30 сек.

1. «Потянись»

И.п. – узкая стойка ноги врозь, руки вдоль туловища, шишка в левой руке.

1 – руки вверх, передать шишку в правую руку, посмотрев вверх

2 – вернуться в и.п.

3 - 4 – то же с правой руки

В каждом упражнении, опуская руки, сжать шишку в кулаке.

1. «Рывок назад»

И.п. – тоже, руки вперед

1 – руки отвести назад с силой

2 – руки вперед предать шишку в правую руку

3 - 4 – то же

1. «Маятник в стороны»

И.п. – стойка: ноги врозь, руки вдоль туловища, шишка в левой руке.

1 - 2 – наклон вправо, руки вверх, передать шишку в правую руку

3 - 4 – тоже в др сторону

1. «Маятник назад –вперед»

И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки вдоль туловища, шишка в левой руке.

1 – наклон назад, руки вверх

2- наклон вперед положить шишку на пол

3 - наклон назад, руки вверх

4 - наклон вперед, взять шишку правой рукой

1. «Приседания»

И.п.– узкая стойка ноги врозь, руки вдоль туловища, шишка в левой руке.

1 – присесть, руки вперед, предать шишку в правую руку

2 – и.п. сжать шишку в кулаке

3-4 тоже

1. «Прыжки»

И.п. упор присев,

1 – прыжок вверх прогнувшись, передать шишку в др. руку

2 – и.п.

Упражнения на дыхание: Приоткрыть ладони сшишкой, поднеся к лицу- вдох(ароматерапия), руки опустить вниз -выдох