Рекомендации для родителей. "Профилактика плоскостопия"

Педагог танцевальной студии «Карамель» Соловьева Мария Александровна.

Рекомендации родителям.

Профилактика плоскостопия.

Плоскостопие является самым распространенным видом заболевания опорно-двигательного аппарата. Оно заключается в деформации стопы, приводящей к уплощению последней. В результате стопа всеми своими точками касается поверхности, что является отклонением от нормы.

Признаки плоскостопия – быстрая утомляемость ног, ноющие боли при ходьбе в стопе, мышцах голени. К вечеру может появиться отек стопы, исчезающий за ночь.

Раннее распознавание плоскостопия и своевременное его лечение путем гимнастических упражнений помогут избавить детей от этого недостатка или, во всяком случае, уменьшить его. Поэтому профилактика плоскостопия в раннем возрасте имеет особое значение.

Большую роль в профилактике плоскостопия имеет правильный подбор обуви для детей. Размер ее должен точно соответствовать форме и индивидуальным особенностям стопы, предохранять стопу от повреждений, не затруднять движений и не вызывать чрезмерного давления на суставы, сосуды и нервы стоп. Обувь не должна быть слишком тесной или просторной. Детям с плоской стопой не рекомендуется носить обувь без каблуков на тонкой подошве. Высота каблука для детей раннего и дошкольного возраста должна быть 1,5 – 2 см.

Главным средством профилактики плоскостопия является специальная гимнастика, направленная на укрепление мышечно – связочного аппарата стоп и голени. В нашем детском саду упражнения для предупреждения плоскостопия ежедневно включаются в утреннюю гимнастику, на физкультурных занятиях, на прогулках, в подвижных играх. Эта работа обязательно должна проводиться родителями дома.

Родителям полезно практиковать с детьми прогулки, походы в лес, бег, прыжки, плавание, катание на велосипеде; в теплое время года ходить босиком по грунту, а закаленным – вплоть до бега по снегу; в зимний период года кататься на коньках и лыжах.

Занятия лечебной гимнастикой и выполнение специальных гимнастических упражнений дают прекрасные результаты, улучшая форму и функцию стопы.

Таким образом, здоровье детей во многом определяется рациональным двигательным режимом, включающим привычную двигательную активность, организацию физического воспитания и закаливания дома и в дошкольном учреждении.

Упражнения для коррекции стопы:

1. Ходьба на носках в среднем темпе в течение 1–3 минут.

1. Ходьба на наружных краях стоп в среднем темпе в течение 2–5 минут.

1. Медленная ходьба на носках по наклонной плоскости.

1. Ходьба по палке.

1. Катание мяча поочередно одной и другой ногой.

1. Катание палочки пальцами ног (поочередно) в течение 2–4 минут.

1. Сгибание и разгибание стоп в положении сидя на стуле.

1. Захват, поднимание и перекладывание палочек, мячиков или небольших бумажных, тканевых салфеток пальцами ног в течение 1–3 минут (упражнение проводится поочередно одной и другой ногой).

1. Ходьба с мешочком, наполненным песком или солью, или с книгой на голове.

1. Ходьба по колючей поверхности босиком (мелкие камешки, аппликатор Кузнецова и т.п.)

1. Сидение по-турецки.

1. Ползание по гимнастической стенке босиком.

1. Ходьба по «Дорожкам здоровья»

Заниматься следует каждый день,

в любое время дня, по 5 - 8 минут.