Что такое выносливость?

Что такое выносливость?

Дятлова Екатерина

Группа:ТХ19-1

Содержание

• Выносливость
• Виды выносливости
• Аэробная выносливость
• Типы аэробной выносливости
• Классификации специальной выносливости
• Скоростная выносливость
• Скоростно-силовая выносливость
• Силовая выносливость
• Координационная выносливость
• Упражнения на выносливость организма
• Список литературы

Выносливость

• Это способность длительного выполнения работы с оптимальной функциональной активностью основных жизнеобеспечивающих органов и структур организма с использованием всего мышечного аппарата.

Виды выносливости

• Общая выносливость- это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при функционировании мышечной системы.
• Специальная выносливость-это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности.

Аэробная выносливость

• Аэробная выносливость– это способность выполнять аэробную нагрузку в течение длительного времени и противостоять утомлению. В качестве интервальной тренировки может выступать бег отрезками или несколько подходов челночного бега.

Типы аэробной выносливости

• Существует несколько типов аэробной работы: Короткая (длится до 8 минут) Средняя (длительностью от 8 до 30 минут) Длинная (продолжается более 30 минут)

Классификации специальной выносливости

• по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (прыжковая выносливость);
• по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (игровая выносливость);
• по признакам взаимодействия с другими физическими качествами, необходимыми для решения двигательной.

Скоростная выносливость

• Скоростной  называют выносливость, проявляемую в двигательной деятельности, когда от человека требуется удержать максимальную интенсивность работы (скорость или темп движений).

Скоростно-силовая

• Скоростно-силовая  выносливость имеет почти не отличается от определения, что и скоростная выносливость. Скоростно-силовая способность характеризуется выполнением действий высокой активности силового характера в течение длительного времени.

Силовая выносливость

• Силовая выносливость указывает на мышечную способность выполнять тяжелые упражнения в течение длительного времени без видимых технических нарушений.

Координационная выносливость

• Координационная выносливость проявляется при неоднократном повторении сложных технических и тактических действий. Особенно проявляется в спортивных играх и гимнастических упражнениях. 

Упражнения на выносливость организма

• Бег. Следует начинать тренировку в медленном темпе, постепенно его наращивая.
• Прыжки на скакалке. Начинать можно с 15 минут, чередуя ноги.
• Приседания
• Подтягивания на турнике.
• Отжимания от пола. Следует выполнять 1-5 подходов ежедневно с соблюдением правильности дыхания.
• Упражнения для мышц пресса.
• Велосипедный спорт.

Список литературы

• http:// www.magma-team.ru/biblioteka/biblioteka/fizicheskaia-kultura-chikurov-a-i/5-6-vynoslivost-opredelenie-poniatiia-vidy-vynoslivosti
• http://sportwiki.to/%D0%90%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B2%D1%8B%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE% D1%81%D1%82%D1%8C#:~:text =%
• https://aurafit.com.ua/articles/jeffektivnye-sposoby-kak-povysit-vynoslivost-myshc-i-vsego-organizma-cheloveka

Спасибо за внимание!