Чем отличается спортивная ходьба от бега?Что такое бег?Виды бега.Найти отличия

ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА ОТ БЕГА

Сенько Ксения Группа: ТП17-11

И СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА, И БЕГ ЯВЛЯЮТСЯ САМЫМИ ДОСТУПНЫМИ ВИДАМИ СПОРТА. ТАК ЖЕ ЭТИ ВИДЫ СПОРТА МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЕЙ. НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА И БЕГ ПОХОЖИ. НО ВСЕ-ТАКИ ИМЕЕТСЯ МНОГО ОТЛИЧИЙ.

ИСТОРИЯ СПОРТИВНОЙ ХОДЬБЫ

Немного об истории спортивной ходьбы. Как вид спорта она возникла в конце 18-го века в Англии. В 1908 году спортивную ходьбу включили в программу олимпийских игр. Были и противники спортивной ходьбы. Основной аргумент противников был - такая ходьба неестественна и скорость передвижение при ней меньше, чем при беге. Но все-таки спортивная ходьба была включена в олимпийскую программу.

ПРАВИЛА

Правила спортивной ходьбы, в отличие от бега, запрещают человеку терять контакт с землей. А вынесенная вперед нога должна быть прямой. (Недопустимо сгибание в колене). В России спортивная ходьба большой популярности пока у населения не приобрела. Но все-таки наши скороходы показывают на соревнованиях хорошие результаты. Соревнования происходят на дистанции 10-50 километров.

ДЛЯ СПРАВКИ

  скорость передвижения чемпионов по спортивной ходьбе равна скорости бега 2-го разряда. Но для некоторых групп людей такая ходьба может применяться для оздоровительных целей. То есть людям, которым бег противопоказан. (Сердечникам, диабетикам, людям, имеющим большой избыточный вес). В оздоровительных целях такая ходьба очень интересна, так как темп в ней можно задать любой, согласно тренированности. При такой ходьбе количество мышц задействовано больше, чем при беге или простой ходьбе .

БЕГ

это естественное передвижение человека. На олимпийских играх дистанции бега от 100 метров до 10 км по треку. Есть и бег с препятствиями. По шоссе бегают марафон на дистанцию длиной 42 км.

ВИДЫ БЕГА

Спринт

Данная беговая дисциплина отличается преодолением  коротких дистанций  от  100  до  400 метров , по ровной поверхности, с максимальным разгоном. Стоит иметь в виду, что  спринт  требует огромных  энергетических затрат , здоровой  сердечно-сосудистой  и дыхательной системы, что делает его актуальным лишь для соревнующихся спортсменов,  военнослужащих  и различных любителей активного образа жизни. Однако  спринт  категорически не рекомендован людям, желающим  сбросить лишний вес  и наработать выносливость, а также  беременным женщинам , в независимости от триместра беременности!

БЕГ С ПРЕОДОЛЕНИЕМ ПРЕПЯТСТВИЙ

Также располагает короткими беговыми дистанциями, как правило не превышающими 400-500 метров, с расположением  на трассе барьеров , высота которых может варьироваться от 35 до 95 и более см, в зависимости от пола спортсменов, их мастерства, возраста, а также погодных условий. Бег с преодолением препятствий является  травмоопасной  дисциплиной  для новичков , так как нередки случаи столкновения бегуна с препятствием, либо неудачным его преодолением, что ведет к падениям, которые усугубляются  высокой скоростью спортсменов , приближенной к спринту!

КРОССОВЫЙ БЕГ

Довольно противоречивая беговая дисциплина, которая несмотря на всю свою зрелищность, не является олимпийским видом спорта.  Кроссовый бег  предполагает преодоление  длинных дистанций  до 12 км, по труднопроходимой местности, такой как лесные тропинки, грунтовая дорога, и даже пустыни. Кроссовый бег требует преодоления дистанций  на низких скоростях , с редкими  ускорениями  для прохождения крутых подъемов и перепрыгиванию дорожных неровностей. Занятия кроссовым бегом показаны как новичкам, так и опытным спортсменам в период подготовки к выступлениям, так как при соблюдении всех правил безопасности, пробежки  по пересеченной местности  отлично тренируют выносливость, силу и дыхание, при этом фактически не нагружая  коленных суставов  за счет отсутствия жесткого  асфальтированного покрытия .

МАРАФОНСКИЙ БЕГ

Беговая дисциплина, требующая от спортсменов максимально возможной выносливости в следствии  невероятно длинных трасс , продолжительность которых может доходить до 42 км. Для преодоления таких экстремально длинных дистанций, бегуны придерживаются низких скоростей, приближенных к  спортивной ходьбе . Марафонский бег довольно популярная дисциплина, заслужившая почет не только на олимпийских играх, но и в среде любителей-энтузиастов, а также на масштабных мероприятиях, посвященных здоровому образу жизни, где огромное число добровольцев преодолевают марафонские и  полумарафонские дистанции  в городских условиях, тем самым неся  спортивную идеологию  в широкие массы!

БЕГ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ

Весьма распространенные разновидности бега, получившие особую популярность на уроках физкультуры в различных учебных заведениях, а также среди обычных любителей  здорового образа жизни . Данная дисциплина предполагает прохождение трасс длинной от  800 метров  до  3 километров , что является оптимальным вариантом как для людей, желающих сбросить  лишний вес , так и для опытных спортсменов, желающих поддерживать свое  тело в тонус е.

ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ

Довольно своеобразная беговая разновидность, которая требует от спортсменов периодического  изменения скоростного режима  от медленно до быстрого, в условиях одного забега. Благодаря такой смене скоростей,  интервальный бег  эффективно улучшает не только выносливость, но и  мышечную силу ног , однако в силу своей спецификации, подобный бег рекомендован лишь профессиональным спортсменам, умеющим контролировать дыхательный ритм. Новички и любители также могут  постараться освоить  интервальный бег, виды и разновидности которого не имеют принципиального значения, однако без должной подготовки дыхательной системы, они будут довольно быстро уставать, не реализуя при этом всей необходимой нагрузки на нижние конечности.

ОТЛИЧИЯ СПОРТИВНОЙ ХОДЬБЫ ОТ БЕГА:

1. Разная техника передвижения.  2. Скорость у спортивной ходьбы меньше, чем у бега  3.Нагрузка на позвоночник и коленные суставы при спортивной ходьбе меньше.  4. Задействовано бо́льшее количество мышц.  5. Спортивная ходьба практически не имеет противопоказаний.