Активный или Пассивный отдых

Активный или Пассивный отдых

Что такое свободное время

Свободное время - это то время, которое мы должны использовать для социализации, умственных и физических тренировок, а также превращения в жизнь собственных интересов. Это время, свободное от основной работы, других обязанностей, как работы по дому или забота о других. Само собой это еще и время, свободное от персональной рутины жизни: времени сна, приема пищи и т.д.

Что такое пассивный отдых

Это тот отдых, на проведение которого тратится минимальное количество энергии тела. Например: смотреть фильмы, слушать радио или просто валяться в гамаке или на коврике на пляже. Такой вид отдыха предоставляет телу расслабление, также необходимое для умственного перерыва. Однако не стоит злоупотреблять им. Этот вид отдыха является «сидячим» и не способствует физической и когнитивной функциональности. Идеально проведенное свободное время должно быть разбавлено физической активностью.

Что такое активный отдых

Активные виды отдыха включают в работу физическую и психическую энергию. Легкой физической активностью может мыть простая прогулка или даже вид

медитации. Они расходуют немного энергии и не влекут за собой никакого вида состязания. Однако активности высокого напряжения, например футбол или единоборства, потребляют много энергии и часто включают дух соревнования. Некоторые виды активного отдыха не несут никакой физической нагрузки, но требуют психического усердия, например такие как игра в шахматы или рисования картины. Активный отдых иногда называют рекреацией, служит как одно из средств восстановления организма и работоспособности.

Три вида активного отдыха

• Социальный отдых, где главный фокус на социализации с семьей и друзьями

• Познавательный отдых, здесь фокус это различные хобби, игры и другая, стимулирующая мозговую активность деятельность

• Физическая активность, которая подразумевает тренировки и спорт

Основные правила отдыха

ОТДЫХ — ЭТО ПЕРЕМЕНА ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Считается, что нагрузка на наш организм распределяется по трем частям – Тело, Ум и Душа. В зависимости от вида деятельности работает та или иная часть организма. Необходимо поэтапно нагружать себя, разделять нагрузку на ум, душу и тело, чередовать ее в течение дня. Важно совмещать интеллектуальный труд с физическим. Всегда разбавляйте свою деятельность зарядкой, прогулкой, упражнениями.

ЗДОРОВЫЙ СОН

Для хорошего самочувствия требуется от 7 до 8 часов сна. Эта цифра у всех отличается, некоторые могут нормально высыпаться и за 5-6 часов. Иногда проблемой становится не время, отведенное на сон, а его качество. Возможно, мы даем себе достаточно часов, но постоянно просыпаемся ночью, долго ворочаемся в кровати. Для нормального засыпания есть несколько советов.