Акробатика и опорный прыжок в старших классах (презентация).

Презентация по физкультуре

Акробатика и опорный прыжок

через коня.

Подготовил Кудряшов А.В

Акробатика -

соревнования в выполнении комплексов специальных физических упражнений (прыжковых, силовых и др.), связанных с сохранением равновесия (балансирование) и вращением тела с опорой и без опоры.

• Акробатические упражнения подразделяются на три большие группы: прыжки, балансирования, бросковые упражнения.

• Акробатические прыжки - эту группу составляют прыжковые упражнения с частичным или полным вращением тела, т.е. опорные и безопорные перевороты.
• Балансирования-данная группа объединяет акробатические упражнения, в основе которых лежит сохранение собственного равновесия или уравновешивание одного или нескольких партнёров.
• Бросковые упражнения-в основе этой группы упражнений лежит бросок и ловля одного партнёра другим или несколькими партнёрами.

Кувырока вперед

• В упоре присев, опираясь руками впереди ступней, начать толчок ногами.
• Перенести тяжесть тела на руки, одновременно согнуть их, наклонить голову вперёд и, до конца разгибая ноги, закончить толчок стопами.
• Перевернувшись через голову и коснувшись лопатками пола, быстро сгруппироваться.
• Перекатываясь на спине, сразу после касания стопами пола опустить ноги и, посылая руки вперёд, прийти в упор присев.

Кувырок назад

• Из упора присев, толкаясь руками, сгруппироваться, подтянуть колени к плечам.
• Голову наклонить вперёд, перекатываясь на лопатки, быстро поставить руки на уровне головы ладонями на пол (пальцами к плечам) и, опираясь на них, прийти в упор присев.
• Во время кувырка ноги не разгибать. В момент переката через голову необходимо опереться на поставленные руки на пол за плечами и отжаться

Колесо

• Колесо выполняется вправо или влево в лицевой плоскости в стойку ноги врозь, руки в стороны.
• Поворот следует начинать только перед постановкой на пол первой руки (левой при выполнении влево).
• Руки и ноги ставятся по одной линии, примерно через равные расстояния, тело совершенно прямое, ноги максимально разведены врозь. Основные компоненты техники – мах одной и толчок другой ногой.
• Перед обучением колесу занимающимся следует усвоить стойку на руках ноги вместе и врозь (с поддержкой), затем выход в стойку на руках ноги врозь переворотом в сторону из стойки боком или лицом в направлении движения. Партнёр, стоя сбоку исполняющего со стороны спины, помогает ему выйти в стойку, поддерживая левой рукой у поясницы справа, а правой слева. Далее из стойки на руках ноги врозь ученик с помощью партнёра выполняет вторую половину переворота. После этого можно делать переворот колесом в целом (с места) из стойки лицом по направлению движения с помощью. После этого осваивается колесо с темпового прыжка (с места), затем с 2-3 шагов и, наконец, с разбега.

Стойка на лопатках

• Стойка на лопатках

• Из положения лёжа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу, сгибаясь, поднять ноги, а затем и таз от пола (опираясь на лопатки и затылок).
• Упереться руками в поясницу (большими пальцами вперёд) и, направляя ноги вертикально вверх, разогнуться в тазобедренных суставах.
• Для большей устойчивости держать локти ближе друг к другу.
• Выполняют стойку на лопатках из седа перекатом назад, из упора присев перекатом назад, из основной стойки, приседая, перекатом назад и кувырком вперёд из упора присев.

Стойка на голове

• Из упора присев на правой (левой) левую (правую) назад на носок, согнуть руки и опереться верхней частью лба так, чтобы точки касания образовали равносторонний треугольник, махом одной и толчком другой выполнить стойку на голове.

Стойка на руках

• Из упора присев на левой, правую назад на носок, руками опереться впереди согнутой ноги примерно на шаг, ладони пальцами вперёд, пальцы врозь и полусогнуты.
• Махом правой и толчком левой, подавая плечи вперёд так, чтобы они были над кистями, выполнить стойку на руках без прогиба в пояснице.
• При обучении выполнять стойку у гимнастической стенки, опираясь ногами, с поддержкой партнёра .

Подъем разгибом на перекладине

• После маха назад, проходя вертикальное положение, энергично разогнуться в тазобедренных суставах и одновременно отвести руки назад за голову.
• Не задерживаясь в положении прогнувшись, быстро согнуться в тазобедренных суставах и поднести прямые ноги к перекладине на уровне середины голеней.
• Все эти действия должны закончиться прежде, чем начнётся мах назад в висе согнувшись.
• С началом маха назад продолжать разгибание в плечевых и начать разгибание в тазобедренных суставах.
• Таз приблизится к грифу перекладины и увеличится угловая скорость вращения всего тела вокруг оси, в результате чего оно повернётся до положения упора.

Опорный прыжок

• Опорные прыжки входят в программу как женских, так и мужских турниров. В современной программе Олимпийских игр проводятся соревнования по опорному прыжку, в которых разыгрывается комплект медалей; также эти соревнования входят в программу командного и абсолютного первенства.
• При исполнении опорного прыжка спортсмен разбегается по дорожке, затем отталкивается при помощи специального наклонного пружинящего мостика и совершает прыжок, в ходе которого он должен произвести дополнительное отталкивание от снаряда (это может быть гимнастический конь или специальный снаряд).
• В ходе прыжка спортсмен совершает дополнительные акробатические элементы в воздухе (сальто, пируэты, вращения и др.). Выступление оценивается по сложности выполненных элементов, их чистоте, отсутствию ошибок.
• Особое внимание уделяется качеству приземления, падение при приземлении или даже неуверенно исполненное приземление приводят к резкому снижению итоговой оценки.

Прыжок ноги врозь через козла

• Ученик ставит руки на снаряд значительно впереди туловища, под тупым углом к нему. При постановке рук под углом меньше 90о плечи уйдут далеко вперёд, и усилия придётся тратить на то, чтобы поднять их. В результате отталкивание получится низким.
• С началом толчка руками развести ноги врозь пошире. Толчок должен быть очень быстрым («в одно касание»).
• После толчка ученик, разгибаясь в тазобедренных суставах, поднимает руки назад-вверх, описывая почти круг. Это помогает разогнуться до слегка прогнутого положения.
• Зафиксировав положение ноги врозь прогнувшись, ученик соединяет ноги и сгибается в тазобедренных суставах.
• Ноги несколько обгоняют туловище, чтобы, встретив опору, задержать движение тела вперёд и сохранить устойчивость в момент приземления.

Прыжок ноги врозь через коня в длину

• Длина разбега 14-16 м. Мостик устанавливается на расстоянии 60-70 см. Для правильного выполнения прыжка необходимо в полёте слегка прогнуться.
• Замах, как правило, не превышает 15-20о.
• Учащийся ставит руки на снаряд значительно впереди туловища (плечетуловищный угол равен 150-168о). Если угол меньше, то плечи сваливаются вперёд и толчок выполняется «под себя».
• После такого толчка полёт будет низким. Ноги разводятся в стороны только с началом толчка руками, и одновременно тело сгибается в тазобедренных суставах. Таз перемещается вверх.
• Закончив отталкивание руками, учащийся поднимает плечи вверх и постепенно разгибается.
• Торопиться с разгибанием не следует, так как прогибание при толчке руками – грубейшая ошибка.

Источники

• http://ru.wikipedia.org/wiki/ Акробатика
• http://www.fizkulturavshkole.ru/
• http://e-services.narod.ru/foto/acrobatika/page_01.htm