Боремся со стрессом доступными средствами

Высыпайтесь. Сон важен для физического баланса. Примером могут служить кошки, которые спят по 16 часов в сутки и прекрасно себя чувствуют. Потребность в часах отдыха, конечно, строго индивидуальна. Попробуйте понаблюдать за собой — сколько времени для сна вам нужно, чтобы организм восстановился?

Расстройство сна ведет к очень тяжелым последствиям для психики. Некоторые особо прогрессивные компании даже вводят в режим работы время для отдыха, когда сотруднику позволено вздремнуть или просто расслабиться. И это правильный подход.

Помните про еду и воду. Голод и жажда — главные союзники стресса!

Следите за температурой в помещении. Она должна быть комфортной. Меняйте позы во время сидячей работы, пройдитесь, вытяните ноги.

В некоторых учебных заведениях, например, в «Радуге», действует свободный двигательный режим, при котором детей не усаживают насильно, они имеют возможность беспрепятственно перемещаться по классу, сидеть или лежать, когда у них возникает такая потребность.

Приобретите удобную и физиологичную мебель.

Не забывайте про тактильные контакты — не только с людьми, но и с домашними питомцами.

Проводите релаксационные практики. Они подойдут и подросткам.

Слушайте расслабляющую музыку и сочетайте ее с ароматерапией.

Если вы оказались в тяжелой эмоциональной ситуации, попробуйте заняться рукоделием. Как пример, вязание или вышивание — для женщин, ремонт или работа с металлом — для мужчин. Переключите свое внимание.

Почитайте увлекательную книгу, посмотрите фильмы, разложите пасьянс.

Смейтесь! Шутите, смотрите комедии.

Работайте над своим отношением к разным ситуациям.

Проживайте их в мыслях, намеренно изменив свое восприятие на более позитивное. Источник: https://rosuchebnik.ru/material/stress-kak-spravitsya-samomu-i-nauchit-rebenka/