Ж?релеп отырып арт?а аунап жаурын?а т?ру. 11-сынып

№

Саба? мазм?ны

Уа?-ы

?дістемелік н?с?аулар

1

Кіріспе б?лім.

Сап?а т?р?ызу.

Кезекшіні? рапортын ?абылдау с?лемдесу

Саба?ты? та?ырыбын жариялау.                

Саптты? жат-р; о??а,сол?а,кері б?рылу командасын орындау

Ала?да?ы айналып,ж?ру жат-н  орындау

а)ая?ты? ?шымен ж?ру,?ол жо?арыда

б)ая?ты? ?кшесімен ж?ру,?ол желкеде

в)ая?ты? ішкі ?ырымен ж?ру,?ол мы?ында

г)ая?ты? сырт?ы ?ырымен ж?ру,?ол мы?ында

д)спортты? ж?ріспен ж?ру,?ол жанында

е) жартылай отырып ж?ру

Ж?гіру жатты?уларын орындау: 

а)же?іл ж?гіріспен ж?гіру

б)о? ж?не сол жанмен ?адамдап ж?гіру,?ол мы?ында

в)екі ая?ты алды?а ла?тыра ж?гіру,?ол желкеде

г)тізелерін биік к?теріп ж?гіру,?ол алдыда

д)ар?амен алды?а ж?гіру,?ол жаны?да

ж)ба?ытты ?згертіп ж?гіру

з)же?іл ж?гіріспен ж?гіру

и)спортты? ж?ріспен ж?ру

к) ж?й ж?ріс тынысты ?алпына келтіру

л) дем алу,дем шы?ару

Орында т?рып орындалатын жатты?улар:

Мойын, иы?,бел, ая? б?лшы? еттеріне жат-р

12-15 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

4мин

3мин

5-6 рет

Тік т?р

Спорт киіміне назар аудару

М??ият тындау

Бір адамдай істеу.

Ала?ан ішке ?арайды

Басты к?тер,жаурын тік ?ста

жаурын тік ?ста

жаурын тік ?ста

Саптан шы?пай ж?гіру.

?олды ке?ірек аш

Тізені б?кпе

?ол?а жеткіз

Сол иы?тан ?ара

?атарды б?збай ж?гіру.

 Денені т?зу ?стау Топырламау

Шал?аймау

Е?кеймеу

Сапты б?збау

Ара ?ашы?ты?ты са?тау

2-3 ?атар?а т?р?ызып жаса

?айталау

2

Негізгім б?лім.

1.Алды?а домалап т?су –        

?олды жерге тіреп отырып, ал?а ?арай аударылып т?су. Ол ?шін т?мен ж?релеп отырады да, екі ая?ты с?л алша? ?стап, екі тізені екі жа??а жібе-ріп, екі ?олды екі ая?ты? сырт жа?ынан еденжа?-?а жіберіп, екі ?олды екі ая?тты? сырт жа?ынан еденге тіреген ?алыптан бастайды: денені ж?не ?олды б?ге отырып, басты е?кейте тізеге та?ап, ая?пен с?л демеп аударылып т?седі. Б?л кезде ар?а до?аша иіліп, б?лшы? еттері ?атаяды.

Арт?а аунап т?су техникасын

Арт?а ?арай бастан аса домалап т?су ?шін ж?реден отыр?ан ?алыпта басты енкейте тізені иы??а жа?ындатып (топтанып),?олды жо?ары сермей арт?а ?арай домалап т?су ?ажет

2. Жауырынмен т?ру – ?шін алдымен ж?реденнемесе ая?ты созып отыр?ан ?алыптан шал?адан жату ?ажет. Сонан со? ая?ты жо?ары серпи к?теріп, ?олды белге ?стап, шынта?ты жерге тірей ?ою керек. Жауырынмен т?р?ан кезде ая?ты б?гіп немесе созып ?стайды. ?айтадан бастап?ы ?алып?а келіп, одан тік т?рып кету ?шін жауырынмен т?ру жатты?уы кері ?арай орындалады.

25-30 мин

?р бала?а физикалы? даму ерекшелігіне байланысты ж?ктеме беру керек.

?ауіпсіздік ережелерін са?тауларын ?ада?алау.

3

?ортынды б?лімі

Сыныпты сап?а т?р?ызып, тыныстарын ?алпына келтіріп,?тілген саба?ты ?ортындылаймын.

?оштасамын.

3 -5 мин

?йге тапсырма беру