Здоровый образ жизни образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Здоровый образ жизни

Актуальность

• Формирование здорового образа жизни сегодня является актуальной темой для любого человека, будь то взрослый или ребенок, школьник или студент. Иногда в семье культуру здорового образа жизни родители воспитывают у детей, начиная уже с дошкольного возраста. Детсады, школы, средства массовой информации сегодня активно занимаются пропагандой ЗОЖ и составляющих его элементов: физкультуры, гимнастики и разнообразных диет. У этой тенденции есть свои причины.

Что же такое здоровье?

• Здоровье - состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Что такое ЗОЖ?

• Здоровый образ жизни образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

• Здоровый образ жизни – это навык человека, который заключается в способности выполнять специальные действия (или, наоборот, отказаться от выполнения таковых), направленные на сохранение и улучшение его здоровья и профилактику заболеваний.

Основные факторы здоровья:

• физическая активность
• соблюдение режима дня
• гигиена
• правильный и сбалансированный рацион питания
• отсутствие вредных привычек
• качественный отдых и сон
• закаливание

Здоровье и здоровый образ жизни – понятия взаимосвязаны, поскольку самочувствие человека напрямую зависит от образа жизни человека.

• Роль различных факторов в укреплении здоровья каждый человек определяет для себя сам, как и само определение - что значит быть здоровым, каковы признаки здорового человека. В зависимости от этого понимания, человек ставит себе цели и задачи и подбирает средства сохранения и укрепления здоровья.

Физическая активность

• это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Физическая активность относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места и обратно или во время работы.

Соблюдение режима дня

• Правильный режим дня подразумевает рациональное использование времени сна, личной гигиены, питания, работы, отдыха, занятий спортом и физической активности. Планирование распорядка дня и следование ему делает человека дисциплинированным, развивает организованность и целенаправленность.

Гигиена

• Личная гигиена – это гигиена режима личной жизни и быта, труда и отдыха человека, элемент здорового образа жизни. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.

Правильный и сбалансированный рацион питания

• Сбалансированное питание включает в употребление всех необходимых макро- и микроэлементов, которые в полной мере удовлетворяют потребности организма. В рацион необходимо включать разные группы продуктов, большое количество воды, есть маленькими порциями до 4–5 раз в день.

Отсутствие вредных привычек

• вредная привычка – это многократно повторяющееся действие (на уровне автоматизма), отличающееся вредоносностью с позиции общественного блага, окружающих людей или здоровья человека, попавшего в кабалу этой привычки.

Качественный отдых и сон

• для нормальной работы организма нужно спать от 7 до 9 часов. При этом необходимо ложиться и вставать в одно и тоже время, что связано с биологическими ритмами организма.
• Отдых охватывает всё то, что помогает организму восстановиться и прийти в норму.

Закаливание

• Это комплекс регулярно повторяемых мероприятий, которые проводятся с целью повышения устойчивости организма к факторам окружающей среды. По сути, это тренировки иммунной системы. С их помощью формируются условные вегетативные рефлексы, за счет которых тело легче реагирует на колебания температуры и давления.

Вывод:

• Здоровый образ жизни является эффективным способом сохранения здоровья

человека во все возрастные периоды жизни человека, при всех состояниях его

организма.

ЗОЖ позволяет сохранить человеку свою активность и продлевает жизнь.

• Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и

поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности,

физической активности и бодрости до глубокой старости.