Здоровый образ жизни как необходимое условие сохранения и укрепления здоровья человека и общества.

«Здоровый образ жизни как необходимое условие сохранения и укрепления здоровья человека и общества»

1. Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека.

2. Основные факторы, оказывающие влияние на здоровье человека.

3. Основные направления формирования индивидуальной системы ЗОЖ.

Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной), а также снижение отрицательного влияния на жизнь и здоровье последствий различных опасных и чрезвычайных ситуаций.

Здоровье

Физическое

Духовное

Для того чтобы сформировать свою систему здорового образа жизни, необходимо знать факторы, которые положительно влияют на здоровье человека.

К ним можно отнести:

• соблюдение режима дня;

• рациональное питание;

• закаливание;

• занятия физической культурой и спортом;

• хорошие взаимоотношения с окружающими людьми.

Необходимо также учитывать и факторы, отрицательно влияющие на здоровье:

• курение;

• употребление алкоголя, наркотиков;

• эмоциональная и психическая напряженность при общении с окружающими;

• неблагополучная экологическая обстановка в местах проживания.

Основными показателями здоровья населения являются

1. Уровень рождаемости

2. Уровень заболеваемости

3. Уровень долголетия

4. Уровень смертности

Выбор своей индивидуальной системы здорового образа жизни должен сделать каждый человек сам .

Для этого необходимо:

четко сформулировать цель жизни, обладать психологической устойчивостью в различных жизненных ситуациях

развить в себе чувство самоуважения, осознание того, что вы не зря живете, что все задачи, стоящие перед вами, вы в состоянии решить

быть хозяином своей жизни, верить в то, что правильный образ жизни даст положительные результаты

выработать у себя правильное отношение к жизни, воспринимать каждый день как маленькую жизнь, ежедневно получать от жизни хотя бы маленькие радости

знать формы своего поведения, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья

ставить перед собой достижимые цели, не драматизировать неудачи, помнить, что совершенствоваться нужно всегда

радоваться успехам, так как во всех человеческих начинаниях успех порождает успех

соблюдать гигиену и правила питания, соблюдать режим труда и отдыха

постоянно соблюдать режим двигательной активности

быть оптимистом, двигаясь по пути укрепления здоровья

Ученые доказывают, что человек должен жить 150-200 лет! Так, например, древние греки (пеласги) считали, что умереть в 70 лет- это почти то же самое, что умереть в колыбели. Как свидетельствуют историки, продолжительность жизни пеласгов составляла около 200 лет. При этом до конца своих дней они сохраняли жизненные силы и не седели.

Главное богатство любого государства – это люди. Без человеческого потенциала рухнет любая экономическая система и бессильна самая передовая и прогрессивная «национальная идея»

Задание на самоподготовку

1. Прочитать § 8.4 , ответить на вопросы.

2. Проанализируйте свой образ жизни, оцените, какие ваши привычки не способствуют укреплению Вашего здоровья.

В рабочей тетради внесите определенные изменения в свой образ жизни, определите приемлемую для вас систему образа жизни, которая удовлетворяла бы ваши жизненные запросы и потребности.