Лёгкое поглаживание рук «Маленькая мышка» Маленькая мышка По городу бежит (шевелить пальцами обеих рук) Глядит во все окошки («бинокль» и «окошко») И пальчиком грозит. (погрозить пальчиком) Кто не лёг в кроватку? (сложить руки под одну щёку) Кто не хочет спать? (под другую щёку) Такого не послушного Я буду щекотать. (пощекотать соседа) «Червячки» 1,2,3,4,5 (хлопки в ладоши) Червячки пошли гулять. (пальцы согнуть и подтянуть к ним ладонь) Вдруг ворона подлетает («птичка») Головой она кивает (сложить пальцы щепоткой и качать вверх – вниз) Каркает: «Вот и обед!» (развести пальцы веером) Глядь – а червячков уж нет (сжать пальцы в кулачок и прижать к груди) | «Дождик» Капля первая упала – кап! И вторая прибежала – кап! (сверху пальцем показывают траекторию движения капли, глазами вверх) Мы на небо посмотрели Капельки «кап-кап» запели, Намочили лица, Мы их вытирали. ( смотрят вверх. «Вытирают» лицо руками) Туфли – посмотрите – Мокрыми стали. ( показывают руками вниз и смотрят глазами вниз) Плечами дружно поведем, (движения плечами) И все капельки стряхнем От дождя Убежим, Под кусточком посидим. (приседают, поморгать глазами) | «Взяли ушки за макушки» (самомассаж ушной раковины выполняется большим и указательными пальцами – большой палец находится сзади) Взяли ушки за макушки (большим и указательным пальцами с обеих сторон) Потянули (несильно потянуть вверх) Пощипали… (несильные нажимы пальцами, с постепенным) Вниз до мочек добежали. ( продвижением вниз) Мочки надо пощипать: (пощипывание в такт речи) Пальцами скорей размять… (приятным движением разминаем между пальцами) Вверх по ушкам проведём (провести по краю уха, слегка сжимая большим и И к макушкам вновь придём. указательным пальцами) | Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия "УТЯТА" 1. "Утята шагают к реке" И.п. - сидя согнув ноги, руки в упоре сзади. Ходьба на месте, не отрывая носков от пола. 2. "Утка ходит в развалочку - спотыкалочку" И.п. - то же 1-2 - поднимая внутренние своды, опереться на наружные края стоп 3-4 - и.п. 3. "Утята встретили на тропинке гусеницу" И.п. - то же. Ползающие движения стоп вперед и назад с помощью пальцев. 4. "Утка крякает" И.п. - то же 1-2 - отрывая пятки от пола, развести их в стороны ("клюв открылся"), произнести "кря-кря" 3-4 - и.п. 5. "Утята учатся плавать" И.п. - сидя руки в упоре сзади, носки натянуть 1 - согнутую правую стопу - вперед 2 - разгибая правую стопу, согнутую левую стопу – вперед |
ДЫШИМ ТОЛЬКО НОСОМ «Я на солнышке лежу» Носом глубоко дышите, Спинки ровненько держите. 1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох. 2. И.П.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох. 3. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить). 4. И.П.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п. 5. И.П.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п. 6. И.П.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох. | Кто спит в постельке сладко? Давно пора вставать. Спешите на зарядку, Мы вас не будем ждать! Носом глубоко дышите, Спинки ровненько держите. 1. «Потягушки»-4-8раз (в зависимости от возрастной группы); И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища; 1-потянуться напряженными руками к стопам, пальцы растопырены, голову не поднимать; 2-потянуться напряженными руками вверх: З-И.п. 2. «Натянутые носки»-4-8 раз; И.п.: тоже; 1 -тянуть носки к рукам, ноги не поднимать; 2-И.п. 3.«Прятки»-4-8 раз;И.П.: то же, руки под головой в замок, локти разведены;1-поднять голову, сомкнуть локти впереди;2-И.п. 4. «Вертушки»-4-8 раз; И.п.: то же, руки вытянуть вверх, ноги слегка приподнять от опоры;1-развернуть кисти и стопы наружу; 2-развернуть кисти и стопы во внутрь;З-И.п. 5. «Коробочка»-4-8 раз; И.п.: то же, руки в стороны; 1-Оторвать голову от опоры, обхватить колени руками и подтянуть к груди (удерживать позу 2-3 сек.);2-И.п. | ВДОХ НОСОМ – ВЫДОХ РТОМ «Весёлые жуки» 1. И. П. Лежа на спине, руки, согнутые в локтях перед собой. Поочередное сгибание и разгибание ног, касаясь локтями коленей. 2. И. П. Лежа на спине, руки согнуты в локтях, ноги - в коленях. Побарахтаться, как жучок 3. И. П.. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Надуть живот, как мячик, удержать положение, не дыша, 2-3 секунды. 4. И. П. Сидя, скрестив ноги, руки на коленях. Наклоны к коленям - поочередно к правому, левому. 5. И.П. Лежа на животе, руки под подбородком. Поочередно положить голову на правое, потом на левое плечо. 6. И. П. Сидя, руки на коленях. Вдохнуть, задержать дыхание, выдохнуть | |