WorldSkillsRussia Пресс

Тест на силу и выносливость мышц брюшного пресса

После отдыха не менее 1 минуты производится подсчет числа подъемов туловища в сед без помощи рук (ладони на уровне ушей) из исходного положения лежа на спине (обследуемый находится лежа на мате/гимнастическом коврике, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, пятки находятся примерно на расстоянии 46 см от таза, стопы зафиксированы под нижней рейкой гимнастической лестницы многофункциональной рамы 2а, 2б) за 60 секунд.

При выполнении теста испытуемый должен касаться пола плечами, а локтями и головой касаться не обязательно (фото 2а).

Внимание: выполнениетеста необходимо прекратить, если:

- во время выполнения теста испытуемый уменьшает расстояние между ягодицами и пятками (угол сгибания ног становиться меньше 90 градусов) (фото 2в);

- испытуемый при опускании туловища не касается плечами коврика (фото 2в);

- испытуемый не может поднять туловище без дополнительных движений (опоры руками о коврик, скручивания туловища, перенос веса тела на правую/левую сторону и т.п.)

46 см

46 см

Ф ото 2а.

90^о

46 см

Фото 2б. Эталон положения тела при фиксации подъема туловища

Фото 2 в. Ошибки положения тела при принятии И.п. и фиксации опускания туловища