Внеклассное мероприятие «Вредные привычки. Как их побороть?»

Министерство труда и социального развития Краснодарского края

Государственное автономное общеобразовательное учреждение Краснодарского края «Новолеушковская школа-интернат

с профессиональным обучением»

Внеклассное мероприятие

«Вредные привычки. Как их побороть?»

Воспитатель Полтавская Т.Н.

Внеклассное мероприятие «Вредные привычки. Как их побороть?»

Цели:

• способствование предупреждению формирования у учащихся вредных привычек;

• развитие у подростков осознанного неприятия к вредным привычкам как способов воздействия на свою личность;

• формирование у учащихся потребности в ЗОЖ, ответственности за своё здоровье.

Ход мероприятия

Ребята, все вы знаете, что важнейшей потребностью каждого человека в современном обществе является укрепление и сохранение здоровья, хорошего самочувствия и настроения, высокой работоспособности, творческого долголетия.

Вопрос: Как вы думаете, какие факторы влияют на наше здоровье. (Ответы детей)

Одно из наиболее эффективных и доступных средств удовлетворения этой потребности – соблюдение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек.

Привычка - это то, что мы неизменно повторяем изо дня в день, в отличие от наших ошибок, на которых мы учимся.

Привычки бывают вредные, дурные, неразумные и порой опасные. Первые привычки берут свои истоки из детства. Самое неприятное в нашей жизни - это плохие привычки. Мы знаем, что они плохие, а зачастую ничего с собой сделать не можем - привыкли!

Что такое вредная привычка? (ребята дают понятие “вредная привычка”)

Вредная привычка – это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под кабалу вредной привычки.

Вредные привычки бывают не полезны или прямо вредны. Такие автоматические действия проявляются из-за слабости воли. Если человек не может проявить силу воли, чтобы совершить прогрессивное действие, то он подпадает под силу привычки, которая возвращает его в старую колею, привычное действие.

Привычное действие – это и есть привычка. Но, с одной стороны, бывают привычки и манеры хорошие, полезные и, с другой, бывают дурные, или вредные привычки.

Полезными привычками мы можем назвать такие, как:

соблюдать режим дня,

делать зарядку по утрам,

мыть руки перед едой,

убирать за собой все вещи на место,

чистить каждый день зубы

правильное питаться и т.п.

Правильное выполнение режима, чередование физических нагрузок и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье.

А вредную привычку можно рассматривать как болезнь или патологическую зависимость. Но наряду с вредными привычками существуют неполезные действия, которые нельзя рассматривать как болезнь, но которые возникают из-за неуравновешенности нервной системы.

Какие вредные привычки бывают

Безусловно, самые распространенные и опасные пристрастия – это химические зависимости: алкоголизм, табакокурение и наркомания. Есть и другая группа вредных привычек – например грызть ногти, пищевая, игровая, адреналиновая зависимости. Несмотря на то что они не такие опасные, как химические, но тоже несут вред здоровью:

• Когда человек грызет ногти, в организм попадают бактерии, которые могут спровоцировать различные болезни, ногти и руки выглядят неэстетично.

• Пищевая зависимость приводит к набору лишнего веса. А, как известно, ожирение вызывает проблемы с сердцем, сосудами, нарушения гормонального фона, страдают физические возможности человека.

• У людей с компьютерной зависимостью портится осанка и зрение, утрачиваются коммуникационные навыки, теряется связь с реальным миром. Это негативно сказывается на психическом здоровье.

• Адреналиновая зависимость чревата тяжелыми травмами, в некоторых случаях доводит человека до тюрьмы.

Чтобы понять, как избавиться от вредных привычек, нужно понять механизм их возникновения. Так, основная причина появления зависимости – дефицит гормонов удовольствия эндорфинов. В норме человек получает их от таких действий и ситуаций, как вкусная пища, любимая работа, финансовое благополучие, интимная близость, семья, общение с друзьями, хобби и тому подобное.

Если у человека с этим все в порядке, у него не возникает желания налегать на спиртное или «подсесть» на наркотики. Но когда на работе лютует начальник, небольшая зарплата, ссоры в семье, возникает дефицит эндорфинов. 

Человек пытается компенсировать их нехватку никотином, горячительным, наркотиками, компьютерными играми. Или, к примеру, некоторые женщины компенсируют одиночество вкусной пищей.

Постепенно такой замещающий образ жизни становится нормой, человек перестает искать другие источники получения эндорфинов. В результате развивается зависимость.

Чтобы избавиться от зависимости, специалисты предлагают принцип замещения. Заменив удовольствие от приема спиртного, наркотиков, никотина другими радостями жизни, человек имеет все шансы избавиться от пагубного пристрастия. Разумеется, если речь не идет о тяжелой наркотической и алкогольной зависимости: в этом случае требуется лечение в специализированной клинике и помощь профессиональных врачей. Принцип замещения предполагает следующие шаги и действия:

Если твердо решили избавиться от вредных привычек, в первую очередь следует преодолеть инертность, а для этого нужно твердо стоять на ногах. Основные «точки опоры» для любого человека – работа, семья, друзья и хобби. Очень часто алкоголики, наркоманы теряют все это. Поэтому путь к избавлению от вредных привычек нужно начать с того, чтобы восстановить связи. Если рядом будет родной человек, каждый день нужно ходить на работу, а вечером ждет любимое увлечение или встреча с друзьями, не будет времени поддаваться соблазнам.

Распланируйте на бумаге свою новую жизнь без зависимостей. Можете составить две колонки: «Мои вредные привычки» и «Чем я их замещу». Желательно также обозначить временные рамки – например «Я брошу курить к следующему месяцу». Видеть перед собой радужные перспективы – это уже половина успеха.

Найдите занятие, которое увлечет настолько, что вы будете забывать выкурить сигарету или пропустить бокал вина. Купите велосипед или беговую дорожку. Путешествуйте – не обязательно за тридевять земель: поездите по соседним городам, познакомьтесь с местными достопримечательностями. Займитесь фотографией, фиксируйте прекрасные моменты нашей жизни.

Пожалуй, спорт – универсальный метод избавиться от вредных привычек. Физическая активность тоже в некоторой степени является зависимостью, так как провоцирует мощный выброс в кровь эндорфинов. Но, в отличие, от курения и употребления алкоголя, это полезная зависимость. Во-первых, улучшится фигура, во-вторых, в организм будут регулярно поступать гормоны радости, в-третьих, уйдут стресс и напряжение.

Регулярно читайте статьи о вреде табакокурения, алкоголя, наркотиков, интересуйтесь результатами исследований по этой теме. Эта информация поможет выработать отрицательное отношение к вредным привычкам. Обязательно рассказывайте детям о вреде зависимостей для здоровья.

Практическая часть.

Напишите на листочках свои привычки и вредные, и хорошие. Хорошие привычки необходимо написать на зеленых листочках, плохие - на красных листах.

Затем листы с плохими привычками скомкать и выбросить в мусорное ведро.

Так мы сделаем первый шаг от избавления привычек.

Подведение итогов.

Сегодня мы с вами узнали, какие вредные привычки бывают у человека и как с ними бороться. Будьте осторожны с вредными привычками, зачастую они приводят к неблагоприятным последствиям, либо являются предвестниками серьезных заболеваний.

В итоге, ребята, хочется вам подарить схему ЗОЖ

Постарайтесь следовать этой схеме здоровья, и вы на долгие годы сохраните молодость и красоту. Каждый человек должен заботиться о своём здоровье. Ведь никто не позаботиться о вас лучше, чем вы сами.

Смело идите к своей цели, не бойтесь совершать ошибки, ни в коем случае не опускайте руки в случае мелких неудач – и у вас все получится!