Спортивно-познавательное мероприятие «Формула здоровья».

1 слайд

Ведущий1

Здравстуйте, дорогие друзья! Мы говорим вам «здравствуйте», а это значит что всем вам мы желаем здоровья!

Сегодня у нас необычное мероприятие, и вы непросто зритрели действия, которое будет проходить в этом зале. Вместе с вами мы выведем ФОРМУЛУ ЗДОРОВЬЯ, которая будет зависеть от нашего общего дела.

Ведущий2

Существует хорошая народная поговорка «здоров будешь- всё добудешь».

А добывать вы сегодня будите с помощью своих знаний, смекалки и находчивости. В конце игры членами жюри будет подсчитано количество баллов, заработанных каждой командой, подведён окончательный итог игры, и мы узнаем победителей.

Ведущий1

Прежде чем начать выводить формулу здоровья, давайте уточни м от чего зависит наше здоровье?(ответы детей).

«ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ» имеет два фактора, которые приносят пользу и вред здоровью.

2слайд

Ведущий2

В течение мероприятия на магнитной доске после каждого конкурса мы будем фиксировать таблички с факторами, положительно влияющие на здоровье человека.

-Итак, начнём игру с приветствия команд.

1КОНКУРС «ПРИВЕТСТВИЕ»

Команда «УЛЫБКА»:

Кто спортьм занимается-

Здоров и улыбается!

Улыбка помогает победить.

И наш девиз: «С улыбкой жить!»

От улыбки мир светлей,

Улыбаться веселей!

Команда «СПОРТ»:

Мы команда хоть куда!

В сорте все мы мастера.

Будем бегать, мяч гонять,

За победу воевать

Если слово друг даёт,

Никогда не подведёт!!!!

Жюри оценивает

3слайд

Ведущий1

2КОНКУРС «ЗДОРОВЬЕ» (слайд)

Нужно на каждую букву ЗДОРОВЬЕ найти слова, которые имеют отношение к здоровому образу жизни.У кого будет больше слов, та команда победит.

На доске «ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ» появляется табличка «ЗАКАЛИВАНИЕ».

Жюри оценивает

4слайд

Ведущий2

3КОНКУРС «ПЕРЕХОД БОЛОТА» (для болельщиков, пока команды записывают слова)

А чтобы наши болельщики не скучали, предлагаем вам поучавствовать в конкурсе «ПЕРЕХОД БОЛОТА». О Т болельщиков приглашают 3 человека. У первых участников по 2 обруча. Задача – пройти через болото, переступая по кочкам. Кочка- обруч. Нужно поло жить кочку на пол, вста ть на нее двумя ногами, а другую кочку положить впереди себя.

На доске «ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ» появляется табличка – «СПОРТ».

5слайд

Ведущий1

4КОНКУРС «ЗАГАДКИ»

1.Белое корыто к полу прибито.(ванна).

2. Худая девчонка – Жёсткая чёлка,

Днём прохлаждается.

А по утрам да вечерам

Работать принимается:

Голову покроет

Да стены помоет. (зубная щётка).

3. Белая река

В пещеру затекла,

По ручью выходит-

Со стен всё выводит.(зубная паста).

4. Светло поле- сторона,

Идёт по полю борона,

Пшеницу разгребает,

Порядок соблюдает.(Расчёстка).

5. Ускользает, как живое,

Но не выпущу его я.

Дело ясное вполне-

Путь отмоет руки мне.(Мыло).

6. Там, где губка не осилит,

Не домоет, не домылит,

Пятки, локти с мылом тру,

И колленки оттираю,

Нсчего не забываю.(мочалка).

7. Вафельное и полосатое,

Ворсистое и мохнатое,

Всегда под рукою-

Что это такое?(Полотенце)

8.Он с тобою и со мною

Шёл лесными стёжками

Друг походный за спиною

На ремнях с застёжками(рюкзак).

9.Дождик тёплый и густой,

Это дождик не простой:

Он без туч, без облаков

Целый день идти готов.(душ)

10.Когда он к нам приходит,

То в сказку всех уводит.

А солнышко взойдёт-

Он сразу и уйдёт.(сон).

11.Есть у раости подруга, в виде полукруга

На лице она живёт, то куда – то вдруг иуйдёт,

То внезапно возвратится,

Грусть- тоска её боится.(улыбка)

12.Горяча и холодна,

Я всегда тебе нужна.

Позовёшь меня- бегу,

От болезней берегу.(вода).

13.Не поит, не кормит, а здоровье дарит.(спорт).

На доска «ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ» появляется табличка- « ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА».

Жюри оценивает

6слайд

Ведущий2

3КОНКУРС «Режим дня»

- Вашим задание будет то, что нужно правильно составить режим дня д\д.

На доска «ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ» появляется табличка- «Режим дня».

Жюри оценивает

7слайд

Ведущий1

6КОНКУРС «САМЫЙ ОРИГИНАЛЬНЫЙ БУТЕРБРОД»(для капитанов)

Вы разбираетесь в вопросах здоровья? Если отвечаете правильно, делаете шаг- вперёд, если неправильно- шаг назад.

Викторина

Вопросы:

1. Согласны ли вы, что зарядка – источник бодрости и здоровья? (Да)

2. Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (Нет)

3. Верно ли, что кактусы снимают излучение от компьютера? (Нет)

4. Верно ли, что от курения ежегодно погибает 10000 человек? (Да)

5. Правда ли, что бананы поднимают настроение? (Да)

6. Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? (Да)

7. Правда ли, что есть безвредные наркотики? (Нет)

8. Отказаться от курения легко? (Нет)

9. Правда ли, что молоко полезнее йогурта? (Нет)

10. Взрослые чаще, чем дети, ломают ноги? (Да)

11. Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? (Да)

12. Правда ли, что летом можно запастись витаминами на весь год? (Нет)

13. Правда ли, что ежедневно надо выпивать по два стакана молока? (Да)

14. Правда ли, что детям до 15 лет нельзя заниматься лѐгкой атлетикой? (Да)

15. Правда ли, что ребѐнку достаточно спать ночью 8 часов? (Нет)

На доска «ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ» появляется табличка- «Полезные пр ивычки».

Жюри оценивает

8слайд

Ведущий1

Поговорим немного о питании. Питание- одна из основных потребностей человека, а пища- единственный источник необходимых организму питательных веществ и главный источник энергии. Человек- существо всеядное, он может питаться как животной, так и растительной пищей.

- Скажите, пожалуйста, зависит ли наше здоровье от того, что мы едим? Почему?(ответы детей: пища должна быть разнообразной, включать витамины, соблюдать режим питания).

Ведущий2

- А как вы думаете, существую ли правила питания?Какие?

Правильное питание помогает человеку сохранять работоспособность, избегать различных заболеваний, поддерживать нормальный вес, увеличить продолжительность жизни. На здоровое питание нужно переходить постепенно, чтобы это не было стрессом для организма. В любом возрасте не поздно перейти на правильное здоровое питание.

Чтобы организм получал все необходимые питательные вещества и полностью их усваивал необходимо соблюдать основные правила здорового питания и принципы правильного питания. Предлагаем 17 правил и принципов здорового питания на каждый день:

1  Правило здорового питания — Разнообразное питание:

Питание должно быть не только умеренным и регулярным, но и разнообразным, т.е. содержать продукты и растительного и животного происхождения.

2 Правило — Калорийность суточного рациона:

С возрастом калорийность суточного рациона должна снижаться в основном за счет животных жиров и углеводов (хлеб, картофель, сахар). Количество белков должно оставаться прежним.

3 Правило — Питание 5 раз в день:

Нерегулярный приём пищи приводит к нарушению пищеварения. Наиболее рационально 5-разовое питание, в одно и то же время, тогда человек не переедает.

4 Правило — Медленная еда:

Если вы переутомились, не приступайте сразу к еде, отдохните немного. Во время еды нужно отвлечься от мыслей о работе, о делах, не следует вести серьёзных разговоров, читать или смотреть телевизор. Есть надо медленно.

5 Правило — Долгое жевание:

Принимайте пищу в определённое время, не на ходу. Как жевать пищу? Рекомендуется делать более 20 жевательных движений, прежде чем, пища, взятая в рот, будет проглочена. Попытайтесь для интереса подсчитать, сколько вы делаете жевательных движений, прежде чем проглотить пищу. И вы убедитесь, что торопитесь испортить себе желудок, а с ним и здоровье.

6 Правило — Необходимо отказаться от еды в сухомятку:

Жидкие блюда, приготовленные на мясных, рыбных, овощных и грибных отварах, способствуют выделению желудочного сока. Супа вполне достаточно для переваривания вторых блюд: мяса, рыбы, круп, картофеля и др. Сладкое едят в конце обеда, тогда сахар усваивается организмом относительно легко.

7 Правило — Овощи и фрукты:

Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Они содержат необходимые организму витамины, минеральные соли, органические кислоты, клетчатку и другие полезные вещества. Улучшают пищеварение, нормализуют обмен веществ и кислотно-щелочное равновесие организма.

8 Правило — Питьевой режим:

Соблюдайте питьевой режим. Пейте не меньше 2-2,5л воды в сутки. Более полезна некипяченая вода, очищенная с помощью фильтра.

9 Правило — Белковая пища на завтрак и обед:

За завтраком и обедом необходимо употреблять белковую  пищу:  мясо, рыбу, яйца, каши, овощи, творог. Каши лучше готовить на воде – они более полезны.

10 Правило — За ужином – молочные, крупяные, овощные блюда.

Ужинать не позже чем за 2 часа до сна.

11 Правило — Кисломолочные продукты:

Употребляйте нежирные кисломолочные продукты. Кефир содержит животный белок, который не менее ценен белков мяса и рыбы, и полезен для пищеварения.

12 Правило — Ешьте свежеприготовленную пищу:

Еда, которая несколько дней простояла в холодильнике теряет полезные свойства и «зашлаковывает» организм.

13 Правило — Разгрузочный день:

1 день в неделю делайте разгрузочным. Если это тяжело, то хотя бы 1 или 2 дня в месяц. В разгрузочные дни организм очищается от шлаков.

14 Правило — Принимайте витамины:

Для правильного питания обязательно нужно употреблять витаминные комплексы, т.к. из пищи организм не получает достаточное количество витаминов и микроэлементов.

15 Правило — Ешьте только когда проголодались:

Прислушивайтесь к своему организму и не ешьте, если вы не голодны. Это важное правило для поддержания нормального веса.

16 Правило — Питание после 40 лет:

После 40 лет очень важно придерживаться правильного питания. Нужно  употреблять больше таких продуктов, как обезжиренный творог, простокваша, кефир, сметана (не жирная). Кисломолочные продукты улучшают работу желудка и кишечника и доставляют в организм кальций, калий, фосфор и другие минеральные вещества.

17 Правило— Питание после 50 лет:

После 50 леторганизм остро реагирует на нарушение водно-солевого обмена. Поэтому, не следует ограничивать  употребление жидкости. А вот употребление поваренной соли необходимо снизить.

Правила здорового питания соблюдать не так уж и сложно, как кажется. Просто нужно осознать, что правильное питание должно стать частью здорового образа жизни, хорошей привычкой, а не временной диетой.

9слайд

Ведущий1

7КОНКУРС «ОВОЩИ И ФРУКТЫ»(от команды по 2 человека).

На подносе лежат овощи и фрукты(распечатанные картинки). Перед ребятами корзины. Каждая команда должна наполнить корзины: одна овощами, др.- фруктами. Побеждает та команда, которая быстро и правильно выполнит задание.

На доска «ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ» появляется табличка- «Правильное питание».

Жюри оценивает

10слайд

Ведущий1

8КОНКУРС «Активный образ жизни».

-Ребята, а как вы понимаете выражение «Активный образ жизни?».

Правильно. Разминка, зарядка, физнагрузка – одним словом можно назвать «АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ». Что ещё к нему относится? (закаливание, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, уроки физкультуры, физический труд). По мнению учёных, ежедневные физические упражнения замедляют старение организма и прибавляют в среднем 6-9 лет жизни! Физическая нагрузка необходима для организма.

Итак, «активный образ жизни» способствует укреплению здоровья или нет?

На доска «ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ» появляется табличка- «АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ».

Жюри оценивает

11слайд

Ведущий1

9КОНКУРС «Частокол».

В этом конкурсе победит та команда, которая сумеет быстро и правильно расшифровать задание. Для этого надо по порядку «собрать буквы» от самой большой до самой маленькой и прочитать, что получилось. Капитаны, получите шифровки. Победителем в этом конкурсе является только одна команда.

( «ПОДРУЖИСЬ СО СПОРТОМ»)

Оценивает жюри

12слайд

Ведущий1

А сейчас давайте вспомним ФАКТОРЫ ухудшающие состояние здоровья. Какие вы знаете вредные привычки? (смотреть ТV долго и близко, отказ от прогулок, от физических нагрузок, неправильное питание, несоблюдение санитарно-гигиенических норм).

Всё, что вы сказали, называется «ПАССИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ». Как он влияет на здоровье?

 Да плохих привычек бывает много, но есть самые страшные привычки, которые наносят большой вред здоровью. Мы предлагаем вам просмотреть видеоролик «Вредные привычки»

13слайд

Ведущий1

Да плохих привычек бывает много, но есть самые страшные привычки, которые наносят большой вред здоровью. Мы предлагаем вам просмотреть видеоролик «Вредные привычки»

Просмотр видеоролика (7.01мин.)

-Ребята, какие вредные привычки вы увидели в ролике?

(Курение,Алкогоизм,Наркомания,Сквернословие)

14слайд

Ведущий1

10КОНКУРС «Народная мудрость».

На лепестках ромашки написана первая половина пословицы, нужно продолжить вторую половину: 
В здоровом теле (здоровый дух)
Голову держи в холоде (а ноги в тепле)
Здоровье - дороже (золота, богатства)
Кто спортом занимается, тот (силы набирается)
Пешком ходить – долго (жить)
Со спортом не дружишь – не раз о том (потужишь)
Начинай новую жизнь не с понедельника, а с утренней (зарядки)
Солнце, воздух и вода – (наши верные друзья).
Сладостей тысячи, а здоровье одно.

Овощи, фрукты – полезные продукты.

Жюри оценивает

15слайд

Ведущий1

11КОНКУРС «Сила духа».

Это ещё один способ снятия стресса. Необходимо надуть шарик так, чтобы он лопнул. Победит та команда, которая это сделает быстрее. (Участвуют по 3 человека от команды).

16слайд

КОНКУРС – «Кроссворд». У каждой команды одинаковый кроссворд, победит та команда, которая быстро и правильно выполнит задание. Какое получилось заключительное слово? (Здоровье)

Жюри оценивает.(5б)

Кроссворд.

Ключевое слово ЗДОРОВЬЕ. Слова вписываются по горизонтали.

 Вопросы:

1. Их мы чистим каждый день (зубы).

2. Это чувство испытывает счастливый, здоровый человек (радость).

3. Врач, который лечит горло, уши, нос (лор).

4. Растительная пища, богатая витаминами (фрукты).

5. Им мы дышим (воздух).

6. Человек в основном состоит из этого вещества (вода).

7. Это чувство мы испытываем, когда получаем травму, рану (боль).

8. Этим средством мы обрабатываем ссадины и раны (зеленка).

Ведущий 1: Конкурс для болельщиков «Силачи»

Из каждой команды болельщиков выбирается по мальчику и девочке. Мальчики отжимаются, девочки прыгают через скакалку. Кто дольше продержится. Оценка по пятибалльной системе.

Ведущий 3: Вот мы с вами разобрали основные, полезные и вредные факторы, влияющие на здоровье. Какой же можно сделать вывод? (ответы детей).

- Надо отказаться от вредных привычек и беречь свое ЗДОРОВЬЕ.

А пока жюри подводит итоги,мы предлагаем вам послушать песню о здоровье.

Звучит песня.

Слово жюри, награждение победителей.

Ведущий1: Мы желаем вам, ребята, быть здоровыми всегда,

Но добиться результата невозможно без труда.

Постарайтесь не лениться – каждый раз перед едой,

Прежде чем за стол садиться, руки вымойте водой.

Ведущий 2:И зарядкой занимайтесь ежедневно по утрам,

И, конечно, закаляйтесь – это так поможет вам!