Режим дня школьника, обучающегося во 2 смену

Как соблюдать режим учащимся второй смены?
В основе правильно организованного режима дня школьников, независимо от того, в какую смену они занимаются, лежит определенный ритм, строгое чередование отдельных элементов распорядка. Если каждый день в одно и то же время ученик готовит уроки, ест, ложится спать, то очень скоро его организм окажется подготовленным к этому повторяющемуся изо дня в день циклу. Например, прием пищи в определенные часы обеспечивает хороший аппетит и нормальное пищеварение, приготовление уроков в одни и те же часы сокращает время вхождения в работу.

Ученик, занимающийся во вторую смену, должен вставать не позднее 8 часов. До завтрака в течение 30 минут ребенок застилает постель, делает гимнастику, умывается, одевается. Последующие 20— 30 минут отводятся на завтрак. Перед приготовлением уроков необходимо погулять в течение часа.
Уставом школы установлены следующие нормы продолжительности домашних занятий школьников с учетом их возраста: в первом классе — до 1 часа, во втором — до 1,5ч., в третьем и четвертом — до 2-х, в пятом — седьмом классах — до 2,6 часа и т. д. После 25—30 минут работы целесообразно устраивать 5 — 10-минутные перерывы, во время которых учащиеся выполняют несколько простых физических упражнений. При более продолжительных домашних занятиях у ребенка снижается работоспособность, и это отрицательно сказывается на качестве выполнения задания.

После приготовления домашних уроков — занятия по собственному усмотрению (чтение художественной литературы, конструирование, рисование, просмотр телевизионных передач, работа по дому).
Время с 11.00 — 11.30 до обеда, т. е. до 13 часов, следует отвести для подвижных игр и спортивных развлечений на открытом воздухе: зимой — коньки, лыжи, санки; весной и осенью — «классики», скакалки, лапта. Однако чрезмерная двигательная активность может служить источником утомления, что нежелательно перед занятиями в классе. Поэтому такие напряженные игры, как футбол, волейбол не рекомендуются.

Перед уходом в школу ученик должен обязательно пообедать. По возвращении сразу делать уроки не стоит. Ведь школьник устал и работоспособность снижена. Вечернее время (ужин в 19.00—19.30) плодотворно для творческой деятельности детей, занятий любимым делом. Продолжительность ночного сна зависит от возраста. Младшеклассники должны спать 11 часов независимо от смены обучения в школе, им надо ложиться в 20.30, старшим в 22 часа. Это необходимо строго соблюдать, так как недосыпание часто служит причиной возникновения детских неврозов.