Режим дня школьника

Режим дня школьника

Можно ли назвать этого мальчика организованным? В чем его беда?

Вчера портфель я не собрал –

Сегодня в школу опоздал.

Во вторник заболел живот,

В обед я съел лишь бутерброд.

А в среду «видик» просмотрел,

Уроки сделать не успел.

Сейчас пора ложиться спать,

А мне так хочется играть.

Подскажите мне, друзья,

Почему несчастный Я?

Важное условие здоровья и хорошего самочувствия – выполнение режима дня.

Если будешь ты стремиться

Распорядок выполнять,

Будешь лучше ты учиться ,

Лучше будешь отдыхать

И повсюду успевать.

питание

Режим дня – это правильное распределение времени, на основные жизненные потребности человека.

помощь по дому

учеба в школе

и дома

игровая

деятельность

по интересам

сон

отдых по интересам

пребывание

на свежем воздухе

(прогулки)

личная

гигиена

6. 30 – подъем!

6.30 – 7.00 – зарядка, гигиенические процедуры

7.00 – 7.30 – завтрак

7.30 – 7.50 – дорога в школу

8.00 – 12.45 – занятия в школе

13. 00 – 14.00 – обед, помощь дома по хозяйству

14.00 – 16.00 – прогулка, занятия спортом

16.00 – 17.00 – приготовление уроков

17.00 – 17.30 – полдник

17.30 – 19.00 – свободное время, занятия по интересам

19.00 – 19.30 – ужин

19.30 – 20.30 – спокойные игры, чтение книг

20.30 – 21.00 – вечерние гигиенические процедуры

21.00 – сон

Если ты выполняешь эти правила, твой режим дня полезен для твоего здоровья

• Ты спишь не менее 9 часов в сутки.
• Если ты встаешь в 6 часов утра, то ложишься спать не позднее 9 часов вечера.
• Каждый день ты гуляешь на свежем воздухе не менее 2 часов.
• После каждого часа занятий ты отдыхаешь 10 минут.
• Телевизионные передачи ты смотришь не больше 1 часа в день.