Рекомендации психолога для родителей по подготовке выпускников с интеллектуальной недостаточностью к сдаче ГИА

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ЭКЗАМЕНАМ

Слово «экзамен» переводится с латинского как «испытание». Что такое стресс?

• Стресс — состояние психического напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий. Может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на жизнедеятельность, вплоть до ее полной дезорганизации

• физиологическая реакция организма, выражающаяся в состоянии напряжения, подавленности, спада

СИМПТОМЫ ЭКЗАМЕНАЦИОННОГО СТРЕССА

Физиологические симптомы:

• усиление кожной сыпи

• головные боли

• тошнота

• «медвежья болезнь» (диарея)

• мышечное напряжение

• углубление и учащение дыхания

• учащённый пульс

• перепады артериального давления

Эмоциональные симптомы:

• чувство общего недомогания

• растерянность

• паника

• страх

• неуверенность

• тревога

• депрессия

• подавленность

• раздражительность

Когнитивные (интеллектуальные) симптомы:

• чрезмерная самокритика, сравнение своей подготовленности с другими в невыгодном для себя свете

• неприятные воспоминания о провалах на экзаменах в прошлом (своих или чужих)

• воображение отрицательных последствий неудачи на экзамене (исключение из вуза, лишение стипендии и т.п.)

• кошмарные сновидения

• ухудшение памяти

• снижение способности к концентрации внимания, рассеянность

Поведенческие симптомы:

• стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену

• избегание любых напоминаний об экзаменах

• уменьшение эффективности в учёбе в экзаменационный период

• вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах

• увеличение употребления кофеина и алкоголя

• ухудшение сна

• ухудшение аппетита

Стрессоустойчивость определяется совокупностью личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки, обусловленные особенностями профессиональной деятельности, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья.

Экзаменационный стресс

Причины:

• интенсивная умственная деятельность;

• нагрузка на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения;

• нарушение режима сна и отдыха;

• негативные переживания

Памятки родителям

• Внушайте ребёнку мысль, что оценка не является совершенным измерением его возможностей

• Не повышайте тревожность ребёнка накануне экзаменов. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребёнок в силу возрастных особенностей может не справиться со своими эмоциями и «сорваться»

• Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал

• Помогите детям распределить темы подготовки по дням. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом

• Ознакомьте ребёнка с методикой подготовки к экзаменам.

• Во время подготовки приучайте ребёнка ориентироваться во времени и уметь его распределять

• Подбадривайте детей, хвалите их за то , что они делают хорошо

• Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок

•  Контролируйте режим подготовки ребёнка к экзаменам, не допускайте перегрузок

• Обратите внимание на питание ребёнка. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга

• Накануне экзамена обеспечьте ребёнку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться

• Не критикуете ребёнка после экзамена

• Помните: главное – снизить напряжение и тревожность ребёнка и и обеспечить ему подходящие условия для занятий