Разговор о правильном питании.

Классный час на тему: «Давайте поговорим о Правильном питании»

Энергетические

затраты

Потребляемые с пищей калории

Категории детей

Энергетическая потребность в килокалориях

7-10 лет

11-13 лет

14-17 лет:

• Юноши
• Девушки

2380

2860

3160

2760

Полноценное питание

Белки

Жиры

Углеводы

Витамины

Белки – основной материал, из которого построены клетки и ткани нашего организма

Продукты, содержащие белок

Жиры – богатейший источник энергии, участвует в процессах роста и развития человека

Продукты, содержащие жиры

Углеводы – способствуют экономному расходованию белка

Продукты, содержащие углеводы

Витамины необходимы для нормального функционирования организма

Витамин С повышает сопротивляемость организма, поддерживает процессы кроветворения

Витамины необходимы для нормального функционирования организма

Витамин D необходим для

прочности костей

Витамины необходимы для нормального функционирования организма

Витамин А способствует

обмену веществ

• Питание должно быть четырехразовым
• Пищевой рацион должен быть сбалансированным и разнообразным
• Есть нужно не спеша, тщательно пережевывая пищу
• Старайся не разговаривать и не читать во время приема пищи
• Следи за чистотой рук
• Старайся кушать в одно и тоже

время