Рабочая программа учебной дисциплины ФК-00 "Физическая культура" для студентов 3 курса

СОГЛАСОВАНО

Зам. директора по УМР

____________________

«_____»_____ 20__ г.

стр.

1. ПАСПОРТ рабочей ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

1. СТРУКТУРА и содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

6

1. условия реализации учебной дисциплины

15-16

1. Контроль и оценка результатов Освоения учебной дисциплины

17-19

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

88

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

44

в том числе:

практические занятия

42

контрольные нормативы

5

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

44

в том числе:

Подготовка докладов по заданным темам

Выполнение упражнений

Бег, ходьба

Планирование нагрузки

Игры, эстафеты

44

Итоговая аттестация в форме зачета

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся, курсовая работа (проект) (если предусмотрены)

Объем часов

Уровень освоения

3 курс

44 часа

Раздел 1.

Научно-методические основы формирования физической культуры личности

2

Тема 1.1.

Общекультурное и социальное значение физической культуры. Здоровый образ жизни

Содержание учебного материала

2

1. Техника безопасности. Физическая культура и спор как социальное явление

Физическая культура личности человека, физическое развитие, физическое воспитание. Влияние занятий физическими упражнениями на достижения человеком жизненного успеха.

1

2.Социально-биологические основы физической культуры. Основы здорового образа жизни и стиля

Характеристика изменений, происхождений в организме человека под воздействием выполнения физических упражнений, в процессе регулирования занятий. Здоровье человека как ценность и как фактор достижения жизненного успеха.

1

Самостоятельная работа обучающихся

10

1. Выполнение комплексов утренней гимнастики.

2. Сообщение «ЗОЖ в жизни подростка», «Оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности»

Раздел 2.

Учебно-практические основы формирования физической культуры личности

38

Тема 2. 1.

Общая физическая подготовка

Содержание учебного материала

4

3. Общеразвивающие упражнения в парах

Строевые упражнения. ОРУ на месте и в движении. Беговые упражнения. Работа в парах.

1

2

4. Подвижная игра

Подвижная игра с элементами, быстроты, силы, координационных способностей

1

2

5. Общеразвивающие упражнения с предметами

Строевые упражнения. ОРУ на месте и в движении. Беговые упражнения. Упражнения с гимнастическими палками, с обручами.

6. Подвижная игра

Подвижная игра с элементами, быстроты, силы, координационных способностей

1

2

Самостоятельная работа обучающихся

6

Выполнение комплексов физических упражнений на развитие быстроты, силы, координационных способностей

Тема 2.2.

Легкая атлетика

Содержание учебного материала

5

7. Техника бега на короткие дистанции

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Упражнения на развитие мышц плечевого пояса и ног. Низкий старт и стартовое ускорение 5 – 6х30 метров. Техника финиширования. Бег 200 м - тест. Спортивная игра.

1

2

8. Техника бега на 400 м

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Бег 400 м

1

2

9. Прыжок в длину с разбега

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Закрепление техники прыжка в длину. Прыжок в длину -тест

1

2

10. Эстафетный бег

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Закрепление техника передачи и приема эстафетной палочки

1

2

11. Контрольный норматив

Бег 3000 м

Техника бега на средние и длинные дистанции

1

2

Самостоятельная работа обучающихся

6

Закрепление и совершенствование техники изученных двигательных действий.

Тема 2.3.

Спортивные игры

Содержание учебного материала

18

12. Баскетбол. Ведение мяча

Ведение мяча на месте, шагом и бегом (правой, левой рукой). Ведение с изменением направления и скорости передвижения Ведение мяча с изменением высоты отскока. Ведение мяча - тест

1

2

13. Передача мяча

Двумя руками от груди, с отскока об пол, одной рукой от плеча, сбоку.

1

2

14. Ловля мяча

Ловля и передача мяча с отскока от пола. Дальняя ловля и передача мяча (правой и левой рукой). Ловля и передача мяча при встречном движении, ловля и передача мяча в движении, ловля и дальняя передача мяча (одной рукой).

1

2

15. Контрольный норматив

Штрафной бросок, бросок с 5 точек (количество попаданий)

16. Взаимодействие игроков в нападении

1

2

17.Тактика игры в защите

Индивидуальные действия: действия одного защитника против двух нападающих в системе быстрого прорыва. Учебная игра.

1

2

18. Двухсторонняя игра по правилам баскетбола

1

2

20. Подачи Прием мяча

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Верхняя и нижняя подача мяча. Подача мяча по заданным зонам. Прием мяча сверху, снизу. Спортивная игра.

1

2

21. Передача мяча

Передача мяча сверху двумя руками вперед-вверх, над собой. Передача мяча сверху двумя руками стоя спиной. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке. Учебная игра. Прием и передача мяча снизу. ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещения. Передача мяча снизу двумя руками на месте индивидуально, в парах, после перемещения, в прыжке

1

2

22. Сбрасывание, страховка у сетки, добивание кулачком

1

2

23. .Нападающий удар

Нападающий удар через сетку: имитация удара в прыжке толчком двумя ногами с места и с разбега в 1,2,3 шага. Тест – верхняя подача. Учебная игра

1

2

24. Блокирование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Упражнение на развитие силы. Верхняя и нижняя подача. Блокирование возле сетки. Учебная игра.

1

2

25. Нападающий удар и блокирование

ОРУ. Верхняя и нижняя подача. Блокирование возле сетки: имитация блокирования нападающего удара. Учебная игра

1

2

26. Контрольный норматив

Передача мяча двумя руками снизу над собой (кол-во передач)

1

2

27. Учебная игра

1

2

28.Футбол. Ведение мяча

Ведение мяча шагом и бегом (правой ногой). Ведение с изменением направления и скорости передвижения. Ведение мяча с последующей остановкой, отжимание - тест

1

2

29.Удары по мячу ногой

Удар серединой подъема, с лета, головой лбом.

1

2

30. Контрольный норматив

Броски с 5 точек. Передача мяча двумя руками сверху.

1

2

Самостоятельная работа обучающихся

8

Совершенствование техники и тактики спортивных игр.

Тема 2.4.

Атлетическая

гимнастика

Содержание учебного материала

3

31. Круговая тренировка

Круговая тренировка (6-7 станций) 1 мин слабой интенсивности, отдых между станциями 1 мин, переход на следующую станцию. Дыхательная гимнастика. Самоконтроль

1

2

32. Упражнения на тренажерах

1

2

33. Круговая тренировка

Круговая тренировка (6-7 станций) 1 мин средней интенсивности, отдых между станциями 1 мин, переход на следующую станцию. Дыхательная гимнастика. Самоконтроль

1

2

Самостоятельная работа обучающихся

4

Выполнение упражнений с отягощениями, сопротивлениями

Тема 2.5.

Общая физическая подготовка

Содержание учебного материала

2

34. Кроссовая подготовка

1

2

35. Кроссовая подготовка

1

2

Самостоятельная работа обучающихся

10

Катание на лыжах, коньках.

Тема 2.6.

Легкоатлетические и общеразвивающие упражнения

Содержание учебного материала

5

36. Общеразвивающие упражнения без предметов

1

2

37. Старты, повороты, финиширование

1

2

38. Общеразвивающие упражнения с предметами

1

2

39. Подвижные игры

1

2

40. Контрольный норматив

Вис на перекладине, поднимание гири, прыжки через скакалку

1

2

Раздел 3.

Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП)

4

Содержание учебного материала

4

41. Комплекс профессионально-прикладной физической культуры

1

2

42 Комплекс профессионально-прикладной физической культуры

1

2

43. Акробатические соединения - тест

1

2

44. Зачет

1

2

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

уметь:

использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей;

Осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

Выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма;

знать:

о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека; основы здорового образа жизни;

Способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовки

Практические занятия

Самостоятельная работа

Демонстрация правильного выполнения комплексов упражнений оздоровительной физической культуры и комплексов упражнений атлетической гимнастики.

Легкая атлетика:

1 Оценка техники выполнения двигательных действий (проводится в ходе занятий): бега на короткие и длинные дистанции; прыжок в длину

2 Оценка самостоятельного проведения учащимся занятия с решением задачи по развитию физических качеств средствами легкой атлетике

Спортивные игры

1 Оценки базовых элементов техники спортивных игр (штрафной бросок, верхняя подача мяча.)

2 Оценка выполнения учащимся функции судьи

3 Оценка самостоятельного проведения учащимся фрагмента решением задач по развитию физических качеств средствами спортивных игр

Лыжная подготовка

1 Оценка техники передвижения на лыжах различными ходами, техники выполнения спусков и подъемов

Атлетическая гимнастика

1 Оценка техники выполнения комплексов с отягощениями, на тренажерах

2 Самостоятельное проведение фрагмента занятия

Ведение календаря самонаблюдения

Домашние задания по работе с информацией (обоснование выбора оздоровительных систем…)

Демонстрация знаний способов контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности

Зачет