23
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«СРЕДНЯЯ ШКОЛА № 38»
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
по восточным боевым единоборствам в 3- 4 классах
учитель: Базунова Анастасия Игоревна
Рабочая программа внеурочной деятельности «Восточные боевые единоборства» в 3-4 классах разработана в соответствии с требованиями Федерального Государственного Образовательного Стандарта начального общего образования, в соответствии с Учебным планом МБОУ «Средняя школа №38» города Смоленска.
Программа рассчитана на 2 часа в неделю, в течение одного года обучения , общее количество часов: 68 (для учащихся 3 классов) и на 3 часа в неделю, общее количество часов: 102 (для учащихся 4 классов)
Планируемые результаты освоения рабочей программы «Восточные боевые единоборства»
Личностные результаты:
активное включение в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;
проявление положительных качеств личности и управление своими эмоциями в различных нестандартных ситуациях и условиях;
проявление дисциплинированности, трудолюбия и упорства в достижении поставленных целей;
оказание бескорыстной помощи своим сверстникам, нахождение с ними общего языка и общих интересов;
формирование эстетических потребностей, ценностей и чувств;
формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни.
Предметные результаты:
планирование занятий физическими упражнениями в режиме дня, организация отдыха и досуга с использованием средств физической культуры;
представление боевого искусства как средства укрепления, физического развития и физической подготовки человека;
оказание посильной помощи и моральной поддержки сверстникам при выполнении заданий;
организация и проведение со сверстниками подвижных игр с элементами единоборств и элементов соревнований, осуществление их объективного судейства;
бережное обращение с инвентарем и оборудованием, соблюдение требований техники безопасности к местам проведения;
взаимодействие со сверстниками по правилам проведения соревнований;
выполнение жизненно важных двигательных навыков и умений различными способами, в различных условиях;
нахождение отличительных особенностей в выполнении двигательного действия разными учениками;
умение излагать факты истории развития каратэ;
умение в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять
В ходе освоения рабочей программы
Обучающий должен иметь представления:
о правилах ведения здорового образа жизни;
об основных гигиенических и этических нормах;
о правилах составления комплексов утренней зарядки;
о технике безопасности и правилах бесконфликтного поведения на занятиях каратэ;
о правилах подготовки мест для самостоятельных занятий каратэ.
Обучающий должен уметь:
выполнять базовые комплексы (тейчи танрэн шодан; бункай) ;
выполнять комплексы упражнений (с предметами и без предметов), воздействующие на формирование правильной осанки;
выполнять комплексы упражнений на локальное развитие отдельных мышечных групп;
выполнять упражнения по профилактике плоскостопия;
выполнять комплексы дыхательных упражнений;
выполнять передвижения в ходьбе, беге, прыжках различными способами.
Метапредметные результаты:
характеристика явления (действия и поступков), их объективная оценка на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;
обнаружение ошибок при выполнении тренировочных заданий;
общение и взаимодействие со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
организация самостоятельной деятельности с учетом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;
планирование собственной деятельности, распределение нагрузки и организация отдыха в процессе её выполнения;
управление эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми.
Регулятивные универсальные учебные действия
Обучающийся научится:
– оценивать возможные последствия достижения поставленной цели в деятельности;
– ставить и формулировать собственные задачи в образовательной деятельности;
– выбирать путь достижения цели, планировать решение поставленных задач;
– сопоставлять полученный результат деятельности с поставленной заранее целью.
Познавательные универсальные учебные действия
Обучающийся научится:
– искать и находить способы решения задач, в том числе, осуществлять развернутый информационный поиск;
– критически оценивать и интерпретировать информацию с разных позиций;
Коммуникативные универсальные учебные действия
Обучающийся научится:
– осуществлять коммуникацию как со сверстниками, так и со взрослыми;
– при осуществлении групповой работы быть как руководителем, так и членом команды в разных ролях;
II. Содержание программы
Каратэ, его составляющие.
История возникновения каратэ-до. Основные стили каратэ. Будо, бункай, додзё, ката, кихон, кимэ, ос, сэмпай, сэнсэй, шомэни-Рэй, Сэнсэй-Ни-Рэй, Рэй. Физические качества, их значение в спорте.
Физическая культура человека.
Режим дня, его основное содержание и правила планирования. Закаливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования. Влияние занятий каратэ на формирование положительных качеств личности. Доврачебная помощь во время занятий боевыми искусствами.
Физическая культура (основные понятия).
Физическое развитие человека. Физическая подготовка и её связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств. Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств. Техническая подготовка. Техника движений и её основные показатели. Всестороннее и гармоничное физическое развитие.. Спортивная подготовка. Здоровье и здоровый образ жизни.
Способы двигательной деятельности
Организация и проведение самостоятельных занятий боевыми искусствами.
Подготовка к занятиям каратэ. Планирование занятий каратэ. Организация досуга средствами физической культуры.
Оценка эффективности занятий каратэ.
Самонаблюдение и самоконтроль. Оценка техники простейших движений, способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения (технических ошибок).
Физическое совершенствование. Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели. Комплексы корригирующей физической культуры.
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью
Гимнастика с основами акробатики.
Организующие команды и приёмы. Простейшие акробатические упражнения и комбинации. Лазание и перелезание. Перекаты (вперед, назад).
Лёгкая атлетика.
Беговые упражнения. Прыжковые упражнения.
Подвижные игры.
Баскетбол. Мини - игра по упрощенным правилам в футбол, пионербол.
Упражнения общеразвивающей направленности
(общефизическая подготовка).
Гимнастика с основами акробатики.
Развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости.
Лёгкая атлетика.
Развитие выносливости, силы, быстроты, координации движений.
Подвижные и спортивные игры
Развитие быстроты, силы, выносливости, координации движений.
Техническая подготовка каратиста.
Техника. Уке-ваза. Те-ваза (ударная техника руками). Гери-ваза (ударная техника ногами). Кихон – тейчи-танрен шодан. Ката: тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан.
Календарно-тематическое планирование по восточным боевым единоборствам (для 3 класса)
| № | Тема | Дата проведения (план) | Дата проведения (факт) |
| 1 | Введение. Знакомство с группой. Инструктаж по технике безопасности при занятиях каратэ. Основные части тела. |
|
|
| 2 | История развития каратэ, как вида спорта. Стили каратэ. Терминология каратэ-до. Физические качества. |
|
|
| 3 | Физическая культура человека. |
|
|
| 4 | ОРУ в движении. Акробатика. Стойки: хейсоку-дачи и хейко-дачи. Техника блоков (уке-ваза). ОФП. |
|
|
| 5 | ОРУ на месте. Акробатика. Уке-ваза: аге-уке, учи-уке, сото-уке, гедан барай |
|
|
| 6 | Акробатика. Имитация те-ваза: ой-цки дзёдан, ой-цки чудан; гяку-цки чудан, гяку-цки дзёдан. Уке-ваза. ОФП |
|
|
| 7 | ОРУ в движении. Акробатика. Страховка. Перекаты. Те-ваза. Уке-ваза. Гери-ваза (удары ногами): мае-гери чудан. |
|
|
| 8 | Страховка. Перекаты. Активная растяжка. Те-ваза. Гери-ваза: мае-гери чудан, мае-гери дзёдан, маваши-гери чудан. ОФП. |
|
|
| 9 | Акробатика. Перекаты. Гери-ваза. Передвижения в стойках: киба-дачи, дзен-куцу-дачи, ко-куцу-дачи. ОФП. |
|
|
| 10 | Эстафеты с элементами акробатики. Уке-ваза. Те-ваза. Гери-ваза. ОФП. |
|
|
| 11 | П/и «Вышибалы». Акробатика. Уке-ваза. Передвижения в стойках. Пассивная растяжка.
|
|
|
| 12 | Перекаты. Страховка. Передвижения в стойках. Гери-ваза. Уке-ваза. Те-ваза. Кихон – тэйчи-танрен шодан. ОФП |
|
|
| 13 | Перекаты. Страховка. Передвижения в стойках. Гери-ваза. Уке-ваза. Те-ваза. Кихон – тэйчи-танрен шодан. ОФП |
|
|
| 14 | Эстафеты с элементами акробатики. Уке-ваза. Те-ваза. Гери-ваза. Кихон- тэйчи-танрен шодан. ОФП. |
|
|
| 15 | П/и «Вызов номеров». Акробатика. Те-ваза в движении. Тэйчи-танрен шодан. ОФП. |
|
|
| 16 | Перекаты. Страховка. Передвижения в стойках. Гери-ваза. Уке-ваза. Те-ваза в движении. Кихон – тэйчи-танрен шодан. Активная растяжка. |
|
|
| 17 | П/и «Вышибалы». Акробатика. Уке-ваза. Те-ваза (на месте: в движении). Гери-ваза в движении. Тэйчи-танрен шодан. |
|
|
| 18 | Прыжковые упражнения (тоби). Уке-ваза. Те-ваза (на месте: в движении). Гери-ваза в движении. Тэйчи-танрен шодан. Баскетбол. |
|
|
| 19 | Эстафеты с элементами акробатики. Тэйчи-танрен шодан. Ката- тайкиоку-шодан. ОФП |
|
|
| 20 | Прыжковые (тоби) эстафеты. Акробатика. Уке-ваза. Те-ваза. Тайкиоку-шодан. Пассивная растяжка.
|
|
|
| 21 | П/и «Вышибалы». Страховка. Перекаты. Гери-ваза в движении. Те-ваза (на месте; в движении). Тайкиоку-шодан. Активная растяжка. |
|
|
| 22 | Акробатика. Перекаты. Имитация ударов после блоков (атака-блок-атака).Разучить блоки ребром ладони. Тейчи-танрен шодан. ОФП. |
|
|
| 23 | Эстафеты с элементами акробатики. Тэйчи-танрен шодан. Ката- тайкиоку-шодан. Повторить блоки ребром ладони. ОФП |
|
|
| 24 | П/и «Вышибалы». Акробатика. Уке-ваза. Те-ваза (на месте: в движении). Гери-ваза (в движении; на месте). Тэйчи-танрен шодан. Тайкиоку-шодан. |
|
|
| 25 | Правила соревнований, их организация и проведение (ката и кумитэ). Виды кумитэ. Акробатика. Ката, связки на месте. Разучить джуджи-уке. ОФП |
|
|
| 26 | Специальные упражнения. Акробатика. Те-ваза. Гери-ваза. Уке-ваза. Тайкиоку-шодан. Блоки ребром ладони. Активная растяжка. |
|
|
| 27 | П/и «Вышибалы». Акробатика. Уке-ваза. Те-ваза (на месте: в движении). Гери-ваза (в движении; на месте). Тэйчи-танрен шодан. Тайкиоку-шодан. |
|
|
| 28 | Специальные упражнения. Акробатика. Те-ваза в парах. Тейчи-танрен шодан. Тайкиоку-шодан. ОФП |
|
|
| 29 | Специальные упражнения. Акробатика. Те-ваза. Гери-ваза. Уке-ваза. Тайкиоку-шодан. Блоки ребром ладони. Пассивная растяжка. |
|
|
| 30 | Эстафеты с элементами акробатики. Кихон. Ката. Маваши-чудан, маваши-гедан, мае-както. ОФП |
|
|
| 31 | Совершенствовать тайкиоку-шодан. Разучить ура-маваши, уширо-гери. Активная растяжка |
|
|
| 32 | Влияние занятий каратэ на организм. Специальные упражнения. Уке-ваза, кихон. |
|
|
| 33 | Футбол. Тайкиоку-шодан со сменой направления. Ура-маваши, уширо-гери. Те-ваза в парах. ОФП |
|
|
| 34 | Эстафеты с элементами акробатики. Тайкиоку-шодан. Тейчи-танрен шодан. Совершенствовать те-ваза в кокутцу-дачи. Повторить уке-ваза. Активная растяжка. |
|
|
| 35 | Акробатика. Самостраховка. Гери-ваза в движении. Те-ваза в парах. Уке-ваза в парах. Пассивная растяжка. |
|
|
| 36 | Тейчи-танрен шодан. Прыжковые упражнения (тоби). Разучить первую часть ката (тайкиоку-нидан). ОФП
|
|
|
| 37 | Акробатика. Страховка. Тоби. Повторить первую часть ката тайкиоку-нидан. Разучить вторую часть. СФП. |
|
|
| 38 | Специальные упражнения. Эстафета с тоби. Перемещения в стойках. Повторить первую и вторую части ката тайкиоку-нидан. Разучить третью часть. |
|
|
| 39 | Акробатика. Те-ваза в движении. Уке-ваза в парах. Повторить 1,2,3 части ката тайкиоку-нидан. Разучить заключительную часть. |
|
|
| 40 | Эстафеты с элементами акробатики. Гери-ваза в движении, на месте. Ката (тайкиоку-нидан). ОФП. |
|
|
| 41 | Баскетбол. Страховка. Ката тайкиоку-шодан с изменением направления. Ката тайкиоку-нидан. Активная растяжка. |
|
|
| 42 | П/и «Вызов номеров». Гери-ваза в движении. Уке-ваза в парах. Ката тайкиоку-нидан. ОФП. |
|
|
| 43 | Акробатика. Ката тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан. Активная растяжка. Бросковая техника в каратэ. |
|
|
| 44 | Акробатика. Ката тайкиоку-шодан с изменением направления. Ката тайкиоку-нидан. Разучить выход на бросок- задняя подножка. ОФП |
|
|
| 45 | Эстафеты с тоби. Уке-ваза. Гери-ваза. Те-ваза. Кихон- тейчи-танрен шодан. Бросок задняя подножка. Пассивная растяжка. |
|
|
| 46 | Специальные упражнения. Акробатика. Бросок задняя подножка. Пионербол.
|
|
|
| 47 | Эстафеты с элементами акробатики. Уке-ваза. Гери-ваза. Те-ваза. Ката тайкиоку-нидан. Совершенствовать бросок задняя подножка. Разучить бросок передняя подножка. СФП. |
|
|
| 48 | П/и «Вышибалы». Самостраховка. Кихон. Ката. Совершенствовать бросок задняя подножка. Закрепить бросок передняя подножка. СФП. |
|
|
| 49 | Специальные упражнения. Акробатика. Уход с линии атаки (тай-сабаки). Те-ваза, уке-ваза в парах. ОФП. |
|
|
| 50 | Пионербол. Кихон тейчи-танрен-шодан. Ката тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан. Учебный бой 2 минуты. |
|
|
| 51 | Акробатика. Гери-ваза в парах. Контрприемы от комбинации трех ударов ногами. ОФП. |
|
|
| 52 | Специальные упражнения. Кихон. Санбон-кумитэ (бой на три шага). Комбинации ударов руками, ногами. СФП. |
|
|
| 53 | Эстафеты. Кихон. Ката тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан. Санбон-кумитэ. Упражнение на дыхание 1 (ногаре). Пассивная растяжка. |
|
|
| 54 | Пионербол. Кихон тейчи-танрен-шодан. Ката тайкиоку-шодан с изменением направления, тайкиоку-нидан. Учебный бой 3 минуты (мальчики), 2 минуты (девочки). |
|
|
| 55 | Акробатика. Гери-ваза в парах. Контрприемы от комбинации трех ударов ногами. СФП |
|
|
| 56 | Специальные упражнения. Акробатика. Уход с линии атаки (тай-сабаки). Те-ваза, уке-ваза в парах. Активная растяжка.
|
|
|
| 57 | ОРУ в движении. Акробатика. Перекаты. Кихон. Гери-ваза в комбинации. Ката тайкиоку-шодан. СФП. |
|
|
| 58 | Специальные упражнения. Тейчи-танрен-шодан. Тайкиоку-нидан. Гери-ваза в комбинации (в парах). Уке-ваза. Учебный бой 1 минута.
|
|
|
| 59 | Акробатика. Кихон. Ката тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан. Учебный бой по заданию. СФП. |
|
|
| 60 | Эстафеты с элементами акробатики. Ката тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан. Тейчи-танрен-шодан. Уке-ваза и те-ваз в движении. Гери-ваза в комбинациях. Пассивная растяжка. Учебный бой по заданию (3*3). |
|
|
| 61 | Специальные упражнения. Акробатика. Уход с линии атаки (тай-сабаки). Те-ваза, уке-ваза в парах. Активная растяжка. |
|
|
| 62 | Акробатика. Гери-ваза в парах. Контрприемы от комбинации трех ударов ногами. СФП |
|
|
| 63 | Кихон тейчи-танрен-шодан. Ката тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан. Учебный бой 2 минуты. |
|
|
| 64 | Специальные упражнения. Кихон. Санбон-кумитэ (бой на три шага). Комбинации ударов руками, ногами. СФП. |
|
|
| 65 | Кихон. Ката тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан. Учебный бой по заданию. СФП. |
|
|
| 66 | ОРУ в движении. Акробатика. Перекаты. Кихон. Гери-ваза в комбинации. Ката тайкиоку-шодан. СФП. |
|
|
| 67 | Акробатика. Гери-ваза в парах. Контрприемы от комбинации трех ударов ногами. СФП |
|
|
| 68 | Ката тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан. Тейчи-танрен-шодан. Уке-ваза и те-ваз в движении. Гери-ваза в комбинациях. Пассивная растяжка. Учебный бой по заданию (3*3). |
|
|
Календарно-тематическое планирование по восточным боевым единоборствам (для 4 класса)
| № | Тема | Дата проведения (план) | Дата проведения (факт) |
| 1 | Введение. Знакомство с группой. Инструктаж по технике безопасности при занятиях каратэ. Основные части тела. |
|
|
| 2 | История развития каратэ, как вида спорта. Стили каратэ. Терминология каратэ-до. Физические качества. |
|
|
| 3 | Физическая культура человека. |
|
|
| 4 | ОРУ в движении. Акробатика. Стойки: хейсоку-дачи и хейко-дачи. Техника блоков (уке-ваза). ОФП. |
|
|
| 5 | ОРУ на месте. Акробатика. Уке-ваза: аге-уке, учи-уке, сото-уке, гедан барай |
|
|
| 6 | Акробатика. Имитация те-ваза: ой-цки дзёдан, ой-цки чудан; гяку-цки чудан, гяку-цки дзёдан. Уке-ваза. ОФП |
|
|
| 7 | ОРУ в движении. Акробатика. Страховка. Перекаты. Те-ваза. Уке-ваза. Гери-ваза (удары ногами): мае-гери чудан. |
|
|
| 8 | Страховка. Перекаты. Активная растяжка. Те-ваза. Гери-ваза: мае-гери чудан, мае-гери дзёдан, маваши-гери чудан. ОФП. |
|
|
| 9 | Акробатика. Перекаты. Гери-ваза. Передвижения в стойках: киба-дачи, дзен-куцу-дачи, ко-куцу-дачи. ОФП. |
|
|
| 10 | Эстафеты с элементами акробатики. Уке-ваза. Те-ваза. Гери-ваза. ОФП. |
|
|
| 11 | П/и «Вышибалы». Акробатика. Уке-ваза. Передвижения в стойках. Пассивная растяжка.
|
|
|
| 12 | Перекаты. Страховка. Передвижения в стойках. Гери-ваза. Уке-ваза. Те-ваза. Кихон – тэйчи-танрен шодан. ОФП |
|
|
| 13 | Перекаты. Страховка. Передвижения в стойках. Гери-ваза. Уке-ваза. Те-ваза. Кихон – тэйчи-танрен шодан. ОФП |
|
|
| 14 | Эстафеты с элементами акробатики. Уке-ваза. Те-ваза. Гери-ваза. Кихон- тэйчи-танрен шодан. ОФП. |
|
|
| 15 | П/и «Вызов номеров». Акробатика. Те-ваза в движении. Тэйчи-танрен шодан. ОФП. |
|
|
| 16 | Перекаты. Страховка. Передвижения в стойках. Гери-ваза. Уке-ваза. Те-ваза в движении. Кихон – тэйчи-танрен шодан. Активная растяжка. |
|
|
| 17 | П/и «Вышибалы». Акробатика. Уке-ваза. Те-ваза (на месте: в движении). Гери-ваза в движении. Тэйчи-танрен шодан. |
|
|
| 18 | Прыжковые упражнения (тоби). Уке-ваза. Те-ваза (на месте: в движении). Гери-ваза в движении. Тэйчи-танрен шодан. Баскетбол. |
|
|
| 19 | Эстафеты с элементами акробатики. Тэйчи-танрен шодан. Ката- тайкиоку-шодан. ОФП |
|
|
| 20 | Прыжковые (тоби) эстафеты. Акробатика. Уке-ваза. Те-ваза. Тайкиоку-шодан. Пассивная растяжка.
|
|
|
| 21 | П/и «Вышибалы». Страховка. Перекаты. Гери-ваза в движении. Те-ваза (на месте; в движении). Тайкиоку-шодан. Активная растяжка. |
|
|
| 22 | Акробатика. Перекаты. Имитация ударов после блоков (атака-блок-атака).Разучить блоки ребром ладони. Тейчи-танрен шодан. ОФП. |
|
|
| 23 | Эстафеты с элементами акробатики. Тэйчи-танрен шодан. Ката- тайкиоку-шодан. Повторить блоки ребром ладони. ОФП |
|
|
| 24 | П/и «Вышибалы». Акробатика. Уке-ваза. Те-ваза (на месте: в движении). Гери-ваза (в движении; на месте). Тэйчи-танрен шодан. Тайкиоку-шодан. |
|
|
| 25 | Правила соревнований, их организация и проведение (ката и кумитэ). Виды кумитэ. Акробатика. Ката, связки на месте. Разучить джуджи-уке. ОФП |
|
|
| 26 | Специальные упражнения. Акробатика. Те-ваза. Гери-ваза. Уке-ваза. Тайкиоку-шодан. Блоки ребром ладони. Активная растяжка. |
|
|
| 27 | П/и «Вышибалы». Акробатика. Уке-ваза. Те-ваза (на месте: в движении). Гери-ваза (в движении; на месте). Тэйчи-танрен шодан. Тайкиоку-шодан.
|
|
|
| 28 | Специальные упражнения. Акробатика. Те-ваза в парах. Тейчи-танрен шодан. Тайкиоку-шодан. ОФП
|
|
|
| 29 | Специальные упражнения. Акробатика. Те-ваза. Гери-ваза. Уке-ваза. Тайкиоку-шодан. Блоки ребром ладони. Пассивная растяжка. |
|
|
| 30 | Эстафеты с элементами акробатики. Кихон. Ката. Маваши-чудан, маваши-гедан, мае-както. ОФП |
|
|
| 31 | Совершенствовать тайкиоку-шодан. Разучить ура-маваши, уширо-гери. Активная растяжка |
|
|
| 32 | Влияние занятий каратэ на организм. Специальные упражнения. Уке-ваза, кихон. |
|
|
| 33 | Футбол. Тайкиоку-шодан со сменой направления. Ура-маваши, уширо-гери. Те-ваза в парах. ОФП |
|
|
| 34 | Эстафеты с элементами акробатики. Тайкиоку-шодан. Тейчи-танрен шодан. Совершенствовать те-ваза в кокутцу-дачи. Повторить уке-ваза. Активная растяжка. |
|
|
| 35 | Акробатика. Самостраховка. Гери-ваза в движении. Те-ваза в парах. Уке-ваза в парах. Пассивная растяжка. |
|
|
| 36 | Тейчи-танрен шодан. Прыжковые упражнения (тоби). Разучить первую часть ката (тайкиоку-нидан). ОФП
|
|
|
| 37 | Акробатика. Страховка. Тоби. Повторить первую часть ката тайкиоку-нидан. Разучить вторую часть. СФП. |
|
|
| 38 | Специальные упражнения. Эстафета с тоби. Перемещения в стойках. Повторить первую и вторую части ката тайкиоку-нидан. Разучить третью часть. |
|
|
| 39 | Акробатика. Те-ваза в движении. Уке-ваза в парах. Повторить 1,2,3 части ката тайкиоку-нидан. Разучить заключительную часть. |
|
|
| 40 | Эстафеты с элементами акробатики. Гери-ваза в движении, на месте. Ката (тайкиоку-нидан). ОФП. |
|
|
| 41 | Баскетбол. Страховка. Ката тайкиоку-шодан с изменением направления. Ката тайкиоку-нидан. Активная растяжка. |
|
|
| 42 | П/и «Вызов номеров». Гери-ваза в движении. Уке-ваза в парах. Ката тайкиоку-нидан. ОФП. |
|
|
| 43 | Акробатика. Ката тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан. Активная растяжка. Бросковая техника в каратэ. |
|
|
| 44 | Акробатика. Ката тайкиоку-шодан с изменением направления. Ката тайкиоку-нидан. Разучить выход на бросок- задняя подножка. ОФП
|
|
|
| 45 | Эстафеты с тоби. Уке-ваза. Гери-ваза. Те-ваза. Кихон- тейчи-танрен шодан. Бросок задняя подножка. Пассивная растяжка. |
|
|
| 46 | Специальные упражнения. Акробатика. Бросок задняя подножка. Пионербол. |
|
|
| 47 | Эстафеты с элементами акробатики. Уке-ваза. Гери-ваза. Те-ваза. Ката тайкиоку-нидан. Совершенствовать бросок задняя подножка. Разучить бросок передняя подножка. СФП.
|
|
|
| 48 | П/и «Вышибалы». Самостраховка. Кихон. Ката. Совершенствовать бросок задняя подножка. Закрепить бросок передняя подножка. СФП. |
|
|
| 49 | Специальные упражнения. Акробатика. Уход с линии атаки (тай-сабаки). Те-ваза, уке-ваза в парах. ОФП. |
|
|
| 50 | Пионербол. Кихон тейчи-танрен-шодан. Ката тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан. Учебный бой 2 минуты. |
|
|
| 51 | Акробатика. Гери-ваза в парах. Контрприемы от комбинации трех ударов ногами. ОФП. |
|
|
| 52 | Специальные упражнения. Кихон. Санбон-кумитэ (бой на три шага). Комбинации ударов руками, ногами. СФП. |
|
|
| 53 | Эстафеты. Кихон. Ката тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан. Санбон-кумитэ. Упражнение на дыхание 1 (ногаре). Пассивная растяжка. |
|
|
| 54 | Пионербол. Кихон тейчи-танрен-шодан. Ката тайкиоку-шодан с изменением направления, тайкиоку-нидан. Учебный бой 3 минуты (мальчики), 2 минуты (девочки). |
|
|
| 55 | Акробатика. Гери-ваза в парах. Контрприемы от комбинации трех ударов ногами. СФП
|
|
|
| 56 | Специальные упражнения. Акробатика. Уход с линии атаки (тай-сабаки). Те-ваза, уке-ваза в парах. Активная растяжка. |
|
|
| 57 | ОРУ в движении. Акробатика. Перекаты. Кихон. Гери-ваза в комбинации. Ката тайкиоку-шодан. СФП. |
|
|
| 58 | Специальные упражнения. Тейчи-танрен-шодан. Тайкиоку-нидан. Гери-ваза в комбинации (в парах). Уке-ваза. Учебный бой 1 минута. |
|
|
| 59 | Акробатика. Кихон. Ката тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан. Учебный бой по заданию. СФП. |
|
|
| 60 | Эстафеты с элементами акробатики. Ката тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан. Тейчи-танрен-шодан. Уке-ваза и те-ваз в движении. Гери-ваза в комбинациях. Пассивная растяжка. |
|
|
| 61 | Акробатика. Учебный бой по заданию (3*3). Баскетбол |
|
|
| 62 | Эстафеты с элементами акробатики. Уке-ваза. Гери-ваза. Те-ваза. Ката тайкиоку-нидан. Совершенствовать бросок задняя подножка. Разучить бросок передняя подножка. СФП.
|
|
|
| 63 | Эстафеты. Кихон. Ката тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан. Санбон-кумитэ. Упражнение на дыхание 1 (ногаре). Пассивная растяжка. |
|
|
| 64 | Акробатика. Страховка. Тоби. Повторить первую часть ката тайкиоку-нидан. Разучить вторую часть. СФП. |
|
|
| 65 | Специальные упражнения. Акробатика. Уход с линии атаки (тай-сабаки). Те-ваза, уке-ваза в парах. Активная растяжка. |
|
|
| 66 | Эстафеты. Кихон. Ката тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан. Санбон-кумитэ. Упражнение на дыхание 1 (ногаре). Пассивная растяжка. |
|
|
| 67 | ОРУ в движении. Акробатика. Перекаты. Кихон. Гери-ваза в комбинации. Ката тайкиоку-шодан. СФП. |
|
|
| 68 | Акробатика. Гери-ваза в парах. Контрприемы от комбинации трех ударов ногами. СФП
|
|
|
| 69 | Эстафеты с элементами акробатики. Уке-ваза. Гери-ваза. Те-ваза. Ката тайкиоку-нидан. Совершенствовать бросок задняя подножка. Разучить бросок передняя подножка. СФП.
|
|
|
| 70 | Специальные упражнения. Акробатика. Уход с линии атаки (тай-сабаки). Те-ваза, уке-ваза в парах. Активная растяжка. |
|
|
| 71 | Эстафеты. Кихон. Ката тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан. Санбон-кумитэ. Упражнение на дыхание 1 (ногаре). Пассивная растяжка. |
|
|
| 72 | ОРУ в движении. Акробатика. Перекаты. Кихон. Гери-ваза в комбинации. Ката тайкиоку-шодан. СФП. |
|
|
| 73 | Акробатика. Гери-ваза в парах. Контрприемы от комбинации трех ударов ногами. СФП
|
|
|
| 74 | Эстафеты. Кихон. Ката тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан. Санбон-кумитэ. Упражнение на дыхание 1 (ногаре). Пассивная растяжка. |
|
|
| 75 | Эстафеты с элементами акробатики. Уке-ваза. Гери-ваза. Те-ваза. Ката тайкиоку-нидан. Совершенствовать бросок задняя подножка. Разучить бросок передняя подножка. СФП.
|
|
|
| 76 | Специальные упражнения. Акробатика. Уход с линии атаки (тай-сабаки). Те-ваза, уке-ваза в парах. Активная растяжка. |
|
|
| 77 | Акробатика. Гери-ваза в парах. Контрприемы от комбинации трех ударов ногами. СФП
|
|
|
| 78 | Эстафеты с элементами акробатики. Уке-ваза. Гери-ваза. Те-ваза. Ката тайкиоку-нидан. Совершенствовать бросок задняя подножка. Разучить бросок передняя подножка. СФП.
|
|
|
| 79 | ОРУ в движении. Акробатика. Перекаты. Кихон. Гери-ваза в комбинации. Ката тайкиоку-шодан. СФП. |
|
|
| 80 | Уке-ваза. Гери-ваза. Те-ваза. Ката тайкиоку-нидан. Совершенствовать бросок задняя подножка. Разучить бросок передняя подножка. СФП.
|
|
|
| 81 | Эстафеты. Кихон. Ката тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан. Санбон-кумитэ. Упражнение на дыхание 1 (ногаре). Пассивная растяжка. |
|
|
| 82 | Уке-ваза. Гери-ваза. Те-ваза. Ката тайкиоку-нидан. Совершенствовать бросок задняя подножка. Разучить бросок передняя подножка. СФП.
|
|
|
| 83 | Специальные упражнения. Акробатика. Уход с линии атаки (тай-сабаки). Те-ваза, уке-ваза в парах. Активная растяжка. |
|
|
| 84 | Акробатика. Страховка. Тоби. Повторить первую часть ката тайкиоку-нидан. Разучить вторую часть. СФП. |
|
|
| 85 | Акробатика. Гери-ваза в парах. Контрприемы от комбинации трех ударов ногами. СФП
|
|
|
| 86 | Эстафеты с элементами акробатики. Уке-ваза. Гери-ваза. Те-ваза. Ката тайкиоку-нидан. Совершенствовать бросок задняя подножка. Разучить бросок передняя подножка. СФП.
|
|
|
| 87 | ОРУ в движении. Акробатика. Перекаты. Кихон. Гери-ваза в комбинации. Ката тайкиоку-шодан. СФП. |
|
|
| 88 | Эстафеты. Кихон. Ката тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан. Санбон-кумитэ. Упражнение на дыхание 1 (ногаре). Пассивная растяжка. |
|
|
| 89 | Акробатика. Страховка. Тоби. Повторить первую часть ката тайкиоку-нидан. Разучить вторую часть. СФП. |
|
|
| 90 | Специальные упражнения. Акробатика. Уход с линии атаки (тай-сабаки). Те-ваза, уке-ваза в парах. Активная растяжка. |
|
|
| 91 | Акробатика. Гери-ваза в парах. Контрприемы от комбинации трех ударов ногами. СФП
|
|
|
| 92 | Эстафеты. Кихон. Ката тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан. Санбон-кумитэ. Упражнение на дыхание 1 (ногаре). Пассивная растяжка. |
|
|
| 93 | ОРУ в движении. Акробатика. Перекаты. Кихон. Гери-ваза в комбинации. Ката тайкиоку-шодан. СФП. |
|
|
| 94 | Специальные упражнения. Акробатика. Уход с линии атаки (тай-сабаки). Те-ваза, уке-ваза в парах. Активная растяжка. |
|
|
| 95 | ОРУ в движении. Акробатика. Перекаты. Кихон. Гери-ваза в комбинации. Ката тайкиоку-шодан. СФП. |
|
|
| 96 | Специальные упражнения. Тейчи-танрен-шодан. Тайкиоку-нидан. Гери-ваза в комбинации (в парах). Уке-ваза. Учебный бой 1 минута.
|
|
|
| 97 | Акробатика. Кихон. Ката тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан. Учебный бой по заданию. СФП. |
|
|
| 98 | Специальные упражнения. Тейчи-танрен-шодан. Тайкиоку-нидан. Гери-ваза в комбинации (в парах). Уке-ваза. Учебный бой 1 минута.
|
|
|
| 99 | Акробатика. Кихон. Ката тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан. Учебный бой по заданию. СФП. |
|
|
| 100 | Эстафеты с элементами акробатики. Ката тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан. Тейчи-танрен-шодан. Уке-ваза и те-ваз в движении. Гери-ваза в комбинациях. Пассивная растяжка. |
|
|
| 101 | Эстафеты с элементами акробатики. Ката тайкиоку-шодан, тайкиоку-нидан. Тейчи-танрен-шодан. Уке-ваза и те-ваз в движении. Гери-ваза в комбинациях. Пассивная растяжка. |
|
|
| 102 | Акробатика. Учебный бой по заданию (3*3). Баскетбол |
|
|
226
136 846 
