Рабочая программа по физической культуре 2019 по специальности 40.02.02 Правоохранительная деятельность

УТВЕРЖДАЮ

Директор НЧУПО «Колледж управления и экономики»

________________ /Т.В. Огнева/

Приказ от «__» ______20__г. №___

ОДОБРЕНА

Предметной (цикловой)

комиссией финансово-экономических дисциплин

Протокол № от «___» _____ 20 г.

Председатель ПЦК

___________ / Рахматулин Т.С. /

1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ

УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ 4

1. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ 5

2. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ 21

1. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ

УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ 23

ОК

Умения

Знания

ОК 1.

распознавать задачу и/или проблему в профессиональном и/или социальном контексте; анализировать задачу и/или проблему и выделять её составные части; определять этапы решения задачи; выявлять и эффективно искать информацию, необходимую для решения задачи и/или проблемы;

составить план действия; определить необходимые ресурсы;

владеть актуальными методами работы в профессиональной и смежных сферах; реализовать составленный план; оценивать результат и последствия своих действий (самостоятельно или с помощью наставника)

актуальный профессиональный и социальный контекст, в котором приходится работать и жить; основные источники информации и ресурсы для решения задач и проблем в профессиональном и/или социальном контексте;

алгоритмы выполнения работ в профессиональной и смежных областях; методы работы в профессиональной и смежных сферах; структуру плана для решения задач; порядок оценки результатов решения задач профессиональной деятельности

ОК 2.

определять задачи для поиска информации; определять необходимые источники информации; планировать процесс поиска; структурировать получаемую информацию; выделять наиболее значимое в перечне информации; оценивать практическую значимость результатов поиска; оформлять результаты поиска

номенклатура информационных источников применяемых в профессиональной деятельности; приемы структурирования информации; формат оформления результатов поиска информации

ОК 3.

определять актуальность нормативно-правовой документации в профессиональной деятельности; применять современную научную профессиональную терминологию; определять и выстраивать траектории профессионального развития и самообразования

содержание актуальной нормативно-правовой документации; современная научная и профессиональная терминология; возможные траектории профессионального развития и самообразования

ОК 4.

организовывать работу коллектива и команды; взаимодействовать с коллегами, руководством, клиентами в ходе профессиональной деятельности

психологические основы деятельности коллектива, психологические особенности личности; основы проектной деятельности

ОК 8.

использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей; применять рациональные приемы двигательных функций в профессиональной деятельности; пользоваться средствами профилактики перенапряжения характерными для данной специальности

роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека; основы здорового образа жизни; условия профессиональной деятельности и зоны риска физического здоровья для специальности, средства профилактики перенапряжения

Вид учебной работы

Объем часов

2 курс

3 курс

4 курс

Максимальная учебная нагрузка (всего)

132

116

88

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

66

58

44

в том числе:

Теоретическое обучение

-

-

практические занятия

66

58

44

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

66

58

44

Итоговая аттестация

Дифференцированный зачет

Наименование

разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия,

самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень

освоения

1

2

3

4

РАЗДЕЛ 1.

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

24

Тема 1.1. Бег на короткие дистанции

Содержание практических занятий: Совершенствование техники беговых упражнений (кроссового бега, бега на короткие дистанции); бега 100 м; бега по прямой с различной скоростью.

6

Практические занятия:

1. Совершенствование техники беговых упражнений (бега на короткие дистанции). ОРУ

2

3

2. Совершенствование техники бега 100м , подвижные игры.

2

3. Совершенствование техники бега по прямой с различной скоростью

2

Самостоятельная работа:

1. Самостоятельное выполнение техники бега 100м

2

3

2.Самостоятельное выполнение техники бега 100м с различными заданиями

2

3.Самостоятельное выполнение техники бега по прямой с различной скоростью

2

Тема 1.2. Бег на средние, длинные дистанции

Содержание практических занятий: Совершенствование техники бега на средние и длинные дистанции.

4

Практические занятия:

4.Равномерный бег на дистанцию 2000 м (девушки) и 3000 м (юноши)

2

3

5.Кроссовая подготовка: бег по пересеченной местности

2

Самостоятельная работа:

4. Самостоятельное выполнение равномерного бега на дистанцию 2000м(д) и 3000м(ю)

2

3

5. Самостоятельное выполнение бега по пересеченной местности

2

Тема 1.3. Прыжковые упражнения.

Содержание практических занятий: Совершенствование техники прыжков в длину с места.

2

Практические занятия:

6. Совершенствование техники прыжка в длину с места.

2

3

Самостоятельная работа:

6. Самостоятельное выполнение техники прыжка в длину с места

2

3

РАЗДЕЛ 2.

АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

32

Тема 2.1. Упражнения с собственным весом тела.

Содержание практических занятий: Выполнение силовых упражнений в индивидуальном комплексе

2

Практические занятия:

7. Совершенствование техники упражнений на различные группы мышц (подтягивания, отжимания, приседания)

2

3

Самостоятельная работа:

7. Самостоятельное выполнение техники силовых упражнений по индивидуальному комплексу

2

3

Тема 2.2. Упражнения с отягощением

Содержание практических занятий: Различные силовые комплексы упражнений с разнообразными отягощениями. Совершенствование контроля за состоянием здоровья и техники безопасности при занятиях.

4

Практические занятия:

8. Совершенствование техники силовых упражнений с разнообразными отягощениями на различные группы мышц (штанга)

2

3

9. Совершенствование техники силовых упражнений с разнообразными отягощениями на различные группы мышц (гантели)

2

Самостоятельная работа:

8. Самостоятельное выполнение техники силовых упражнений с разнообразными отягощениями на различные группы мышц (штанга)

2

3

9. Самостоятельное выполнение техники силовых упражнений с разнообразными отягощениями на различные группы мышц (гантели)

2

Тема 2.3. Работа на тренажерах.

Содержание практических занятий: Совершенствование техники силовых упражнений на тренажерных устройствах. Способствовать развитию силовых способностей, силовой выносливости. Упражнения на пресс, спину, на плечевой пояс, нижние конечности. Упражнения на растягивание мышц и связок.

10

Практические занятия:

10. Совершенствование техники силовых упражнений на различных тренажерных устройствах на различные группу мышц по индивидуальному комплексу.

2

3

11. Совершенствование техники силовых упражнений в индивидуальном комплексе на грудные и плечевые группы мышц

2

12.Совершенствование техники силовых упражнений в индивидуальном комплексе на нижний пояс

2

13.Совершенствование техники силовых упражнений по методу круговых тренировок

2

14. Совершенствование техники силовых упражнений по методу круговых тренировок

2

Самостоятельная работа:

10. Самостоятельное выполнение техники силовых упражнений на различных тренажерных устройствах на различные группу мышц

2

3

11. Самостоятельное выполнение техники силовых упражнений по индивидуальному комплексу на верхний пояс

2

12. Самостоятельное выполнение техники силовых упражнений по индивидуальному комплексу на нижний пояс

2

13. Самостоятельное выполнение техники силовых упражнений по круговому методу

2

14. Самостоятельное выполнение техники силовых упражнений по круговому методу

2

РАЗДЕЛ 3.

ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА

8

Тема 3 . 1. Лыжные хода

Содержание практических занятий: Совершенствование техники лыжных ходов (одновременные и попеременные)

4

Практические занятия:

15. Совершенствование техники одновременных ходов. Преодоление дистанции. Подвижные игры

2

3

16. Совершенствование техники попеременных ходов. Преодоление дистанции. Подвижные игры

2

Самостоятельная работа:

15. Самостоятельное выполнение техники одновременных ходов. Самостоятельное преодоление дистанции

2

3

16. Самостоятельное выполнение техники попеременных ходов. Самостоятельное преодоление дистанции

2

РАЗДЕЛ 4.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

4

Содержание практических занятий: выполнение контрольных нормативов

2

Практическое занятие:

17. Сдача контрольных нормативов

2

3

Самостоятельная работа:

17. Самостоятельное выполнение упражнений для определения физической подготовленности учащихся

2

3

ВСЕГО

68

РАЗДЕЛ 5.

ВОЛЕЙБОЛ

24

Тема 5.1. Волейбол.

Содержание практических занятий: Совершенствование технических и тактических действий в волейболе. Учебная игра.

12

Практические занятия:

18. Совершенствование технических действий в волейболе. Учебная игра с упрощенными правилами

2

3

19. Совершенствование технических действий в подвижных играх. Учебная игра

2

20. Совершенствование тактики защиты. Задания по группам. Индивидуальные задания. Совершенствование раннее изученных элементов.

2

21. Учебная игра по правилам соревнований

2

22.Совершенствование технических и тактических действий в учебной игре в волейбол

2

23.Способствование развитию физических качеств учащихся. Учебная игра

2

Самостоятельная работа:

18. Самостоятельное выполнение технических действий (передачи мяча, подача мяча, приема мяча)

2

3

19. Самостоятельное выполнение технических действий (передачи мяча, подача мяча, приема мяча)

2

20. Самостоятельное выполнение тактики защиты, раннее изученных элементов. Самостоятельная игра в волейбол

2

21. Самостоятельное выполнение технических и тактических действий в игре в волейбол

2

22. Самостоятельное выполнение технических и тактических действий в игре в волейбол

2

23. Самостоятельное выполнение упражнений.

2

РАЗДЕЛ 6.

ВИДЫ СПОРТА ПО ВЫБОРУ

16

Тема 6.1.

Дыхательная гимнастика

Содержание практических занятий: Совершенствование техники дыхательных упражнений. Осуществление контроля и самоконтроля за состоянием здоровья.

2

Практическое занятие:

24. Комплекс дыхательных упражнений лежа и стоя на гимнастический коврах

2

3

Самостоятельная работа:

24. Самостоятельное выполнение комплекса дыхательных упражнений лежа

2

3

Тема 6.2. Фитнес (Стретчинг)

Содержание практических занятий: Составление, освоение и выполнение в группе комплекса упражнений на растяжку мышц из 26—30 движений.

6

Практическое занятие:

25. Комплекс упражнений на растяжку на все группы мышц

2

3

26. Комплекс упражнений на растяжку № 3 в парах на все группы мышц

2

27. Комплекс упражнений на растяжку стоя и лежа на все группы мышц

2

Самостоятельная работа:

25. Самостоятельное выполнение разнообразных упражнений на растяжку на различные группы мышц

2

3

26. Самостоятельное выполнение разнообразных упражнений на растяжку на различные группы мышц

2

27. Самостоятельное выполнение разнообразных упражнений на растяжку на различные группы мышц

2

РАЗДЕЛ 7.

ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

20

Тема 7.1. Гимнастика

Содержание практических занятий: Совершенствование прикладных физических упражнений

10

Практическое занятие:

28.Совершенствование техники упражнений у гимнастической стенки, на гимнастической скамье.

2

3

29. Совершенствование техники упражнений для профилактики профессиональных заболеваний

2

30. Совершенствование техники общеразвивающих упражнений в производственной гимнастике

2

31. Совершенствование техники общеразвивающих упражнений в производственной и вводной гимнастике.

2

32. Общеразвивающие упражнения. Развитие физических качеств.

2

Самостоятельная работа:

28. Самостоятельное выполнение техники упражнений у гимнастической стенки, на гимнастической скамье

2

3

29. Самостоятельное выполнение техники упражнений для профилактики профессиональных заболеваний.

2

30. Самостоятельное выполнение техники общеразвивающих упражнений в производственной гимнастике

2

31. Самостоятельное выполнение техники общеразвивающих упражнений в производственной гимнастике

2

32. Самостоятельное выполнение упражнений

2

РАЗДЕЛ 8.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

4

Содержание практических занятий: Выполнение контрольных нормативов

2

Практическое занятие

33. Сдача контрольных нормативов

2

3

Самостоятельная работа:

33. Самостоятельное выполнение упражнений для определения физической подготовленности учащихся

2

3

ВСЕГО

132

Для характеристики уровня освоения учебного материала используются следующие обозначения:

1- ознакомительный (узнавание ранее изученных объектов, свойств);

2-репродуктивный (выполнение деятельности по образцу, инструкции или под руководством)

3-продуктивный (планирование и самостоятельное выполнение деятельности, решение проблемных задач)

Наименование

разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия,

самостоятельная работа обучающихся.

Объем часов

Уровень

освоения

1

2

3

4

РАЗДЕЛ 1.

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

24

Тема 1.1. Бег на короткие дистанции

Содержание практических занятий: Совершенствование техники беговых упражнений (кроссового бега, бега на короткие дистанции); бега 100 м; бега по прямой с различной скоростью.

6

Практические занятия:

1. Совершенствование техники беговых упражнений (бега на короткие дистанции). ОРУ

2

3

2. Совершенствование техники бега 100м , подвижные игры.

2

3. Совершенствование техники бега по прямой с различной скоростью

2

Самостоятельная работа:

1. Самостоятельное выполнение техники бега 100м

2

3

2.Самостоятельное выполнение техники бега 100м с различными заданиями

2

3.Самостоятельное выполнение техники бега по прямой с различной скоростью

2

Тема 1.2. Бег на средние, длинные дистанции

Содержание практических занятий: Совершенствование техники бега на средние и длинные дистанции.

4

Практические занятия:

4.Равномерный бег на дистанцию 2000 м (девушки) и 3000 м (юноши)

2

3

5.Кроссовая подготовка: бег по пересеченной местности

2

Самостоятельная работа:

4. Самостоятельное выполнение равномерного бега на дистанцию 2000м(д) и 3000м(ю)

2

3

5. Самостоятельное выполнение бега по пересеченной местности

2

Тема 1.3. Прыжковые упражнения.

Содержание практических занятий: Совершенствование техники прыжков в длину с места.

2

Практические занятия:

6. Совершенствование техники прыжка в длину с места.

2

3

Самостоятельная работа:

6. Самостоятельное выполнение техники прыжка в длину с места

2

3

РАЗДЕЛ 2.

АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

28

2.1. Упражнения с собственным весом тела.

Содержание практических занятий: Выполнение силовых упражнений в индивидуальном комплексе

2

1

Практические занятия:

7. Совершенствование техники упражнений на различные группы мышц (подтягивания, отжимания, приседания)

2

3

Самостоятельная работа:

7. Самостоятельное выполнение техники силовых упражнений по индивидуальному комплексу

2

Тема 2.2. Упражнения с отягощением

Содержание практических занятий: Различные силовые комплексы упражнений с разнообразными отягощениями. Совершенствование контроля за состоянием здоровья и техники безопасности при занятиях.

4

1

Практические занятия:

8. Совершенствование техники силовых упражнений с разнообразными отягощениями на различные группы мышц (штанга)

2

3

9. Совершенствование техники силовых упражнений с разнообразными отягощениями на различные группы мышц (гантели)

2

Самостоятельная работа:

8. Самостоятельное выполнение техники силовых упражнений с разнообразными отягощениями на различные группы мышц (штанга)

2

3

9. Самостоятельное выполнение техники силовых упражнений с разнообразными отягощениями на различные группы мышц (гантели)

2

Тема 2.3. Работа на тренажерах.

Содержание практических занятий: Совершенствование техники силовых упражнений на тренажерных устройствах. Способствовать развитию силовых способностей, силовой выносливости. Упражнения на пресс, спину, на плечевой пояс, нижние конечности. Упражнения на растягивание мышц и связок.

8

Практические занятия:

10. Совершенствование техники силовых упражнений на различных тренажерных устройствах на различные группу мышц по индивидуальному комплексу.

2

3

11. Совершенствование техники силовых упражнений в индивидуальном комплексе на грудные и плечевые группы мышц

2

12.Совершенствование техники силовых упражнений в индивидуальном комплексе на нижний пояс

2

13.Совершенствование техники силовых упражнений по методу круговых тренировок

2

Самостоятельная работа:

10. Самостоятельное выполнение техники силовых упражнений на различных тренажерных устройствах на различные группу мышц

2

3

11. Самостоятельное выполнение техники силовых упражнений по индивидуальному комплексу на верхний пояс

2

12. Самостоятельное выполнение техники силовых упражнений по индивидуальному комплексу на нижний пояс

2

13. Самостоятельное выполнение техники силовых упражнений по круговому методу

2

РАЗДЕЛ 3.

ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА

8

Тема 3 . 1. Лыжные хода

Содержание практических занятий: Совершенствование техники лыжных ходов (одновременные и попеременные)

4

Практические занятия:

14. Совершенствование техники одновременных ходов. Преодоление дистанции. Подвижные игры

2

3

15. Совершенствование техники попеременных ходов. Преодоление дистанции. Подвижные игры

2

Самостоятельная работа:

14. Самостоятельное выполнение техники одновременных ходов. Самостоятельное преодоление дистанции

2

3

15. Самостоятельное выполнение техники попеременных ходов. Самостоятельное преодоление дистанции

2

РАЗДЕЛ 4.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

4

Содержание практических занятий: выполнение контрольных нормативов

Практическое занятие:

16. Сдача контрольных нормативов

2

3

Самостоятельная работа:

16. Самостоятельное выполнение упражнений для определения физической подготовленности учащихся

2

3

ВСЕГО

64

РАЗДЕЛ 5.

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

24

Тема 5.1. Волейбол.

Содержание практических занятий: Совершенствование технических и тактических действий в волейболе. Учебная игра.

12

Практические занятия:

17.Совершенствование технических действий в волейболе

2

3

18.Совершенствование тактических действий в волейболе

2

19.Учебная игра по правилам соревнований

2

20.Совершенствование технических и тактических действий в учебной игре в волейбол

2

21.Совершенствование технических и тактических действий в учебной игре в волейбол

2

22.Способствование развитию физических качеств учащихся. Учебная игра

2

Самостоятельная работа:

17. Самостоятельное выполнение технических и тактических действий в игре в волейбол

2

3

18. Самостоятельное выполнение технических и тактических действий в игре в волейбол

2

19.Самостоятельное выполнение технических и тактических действий в игре в волейбол

2

20.Самостоятельное выполнение технических и тактических действий в игре в волейбол

2

21.Самостоятельное выполнение технических и тактических действий в игре в волейбол

2

22. Самостоятельное выполнение упражнений.

2

РАЗДЕЛ 6.

ВИДЫ СПОРТА ПО ВЫБОРУ

12

Тема 6.1. Дыхательные упражнения

Содержание практических занятий: Совершенствование техники дыхательных упражнений. Осуществление контроля и самоконтроля за состоянием здоровья.

2

Практическое занятие:

23. Комплекс дыхательных упражнений лежа на гимнастический коврах

2

3

Самостоятельная работа:

23.Самостоятельное выполнение комплекса дыхательных упражнений

2

3

6.2. Фитнес (стретчинг)

Содержание практических занятий: Составление, освоение и выполнение в группе комплекса упражнений на растяжку мышц из 20—25 движений.

4

Практическое занятие:

24. Комплекс упражнений на растяжку лежа на все группы мышц

2

3

25. Комплекс упражнений на растяжку в парах на все группы мышц

2

Самостоятельная работа:

24.Самостоятельное выполнение разнообразных упражнений на растяжку лежа на различные группы мышц

2

3

25. Самостоятельное выполнение разнообразных упражнений на растяжку на различные группы мышц

2

РАЗДЕЛ 7.

ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

12

Тема 7.1. Гимнастика

Содержание практических занятий: Совершенствование прикладных физических упражнений

6

Практическое занятие:

26. Совершенствование техники упражнений у гимнастической стенки, на гимнастической скамье.

2

3

27.Совершенствование техники общеразвивающих упражнений в производственной гимнастике

2

28. Совершенствование техники общеразвивающих упражнений в производственной гимнастике

2

Самостоятельная работа:

26. Самостоятельное выполнение техники упражнений у гимнастической стенки, на гимнастической скамье

2

3

27. Самостоятельное выполнение техники общеразвивающих упражнений в производственной гимнастике

2

28.Самостоятельное выполнение техники общеразвивающих упражнений в производственной гимнастике

2

РАЗДЕЛ 8.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

4

Содержание практических занятий: Выполнение контрольных нормативов

2

Практическое занятие:

29. Сдача контрольных нормативов

2

3

Самостоятельная работа:

29.Самостоятельное выполнение упражнений для определения физической подготовленности учащихся

2

3

ВСЕГО

116

Для характеристики уровня освоения учебного материала используются следующие обозначения:

1- ознакомительный (узнавание ранее изученных объектов, свойств);

-2репродуктивный (выполнение деятельности по образцу, инструкции или под руководством)

3-продуктивный (планирование и самостоятельное выполнение деятельности, решение проблемных задач)

Наименование

разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия,

самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень

освоения

1

2

3

4

РАЗДЕЛ 1.

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

24

Тема 1.1. Бег на короткие дистанции

Содержание практических занятий: Совершенствование техники беговых упражнений (кроссового бега, бега на короткие дистанции); бега 100 м; бега по прямой с различной скоростью.

6

Практические занятия:

1. Совершенствование техники беговых упражнений (бега на короткие дистанции). ОРУ

2

3

2. Совершенствование техники бега 100м , подвижные игры.

2

3. Совершенствование техники бега по прямой с различной скоростью

2

Самостоятельная работа:

1. Самостоятельное выполнение техники бега 100м

2

3

2.Самостоятельное выполнение техники бега 100м с различными заданиями

2

3.Самостоятельное выполнение техники бега по прямой с различной скоростью

2

Тема 1.2. Бег на средние, длинные дистанции

Содержание практических занятий: Совершенствование техники бега на средние и длинные дистанции.

4

Практические занятия:

4.Равномерный бег на дистанцию 2000 м (девушки) и 3000 м (юноши)

2

3

5.Кроссовая подготовка: бег по пересеченной местности

2

Самостоятельная работа:

4. Самостоятельное выполнение равномерного бега на дистанцию 2000м(д) и 3000м(ю)

2

3

5. Самостоятельное выполнение бега по пересеченной местности

2

Тема 1.3. Прыжковые упражнения.

Содержание практических занятий: Совершенствование техники прыжков в длину с места.

2

Практические занятия:

6. Совершенствование техники прыжка в длину с места.

2

3

Самостоятельная работа:

6. Самостоятельное выполнение техники прыжка в длину с места

2

3

РАЗДЕЛ 2.

АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

28

Тема 2.1. Упражнения с собственным весом тела.

Содержание практических занятий: Выполнение силовых упражнений в индивидуальном комплексе

2

Практические занятия:

7. Совершенствование техники упражнений на различные группы мышц (подтягивания, отжимания, приседания)

2

3

Самостоятельная работа:

7. Самостоятельное выполнение техники силовых упражнений по индивидуальному комплексу

2

3

Тема 2.2. Упражнения с отягощением

Содержание практических занятий: Различные силовые комплексы упражнений с разнообразными отягощениями. Совершенствование контроля за состоянием здоровья и техники безопасности при занятиях.

4

Практические занятия:

8. Совершенствование техники силовых упражнений с разнообразными отягощениями на различные группы мышц (штанга)

2

3

9. Совершенствование техники силовых упражнений с разнообразными отягощениями на различные группы мышц (гантели)

2

Самостоятельная работа:

8. Самостоятельное выполнение техники силовых упражнений с разнообразными отягощениями на различные группы мышц (штанга)

2

3

9. Самостоятельное выполнение техники силовых упражнений с разнообразными отягощениями на различные группы мышц (гантели)

2

Тема 2.3. Работа на тренажерах.

Содержание практических занятий: Совершенствование техники силовых упражнений на тренажерных устройствах. Способствовать развитию силовых способностей, силовой выносливости. Упражнения на пресс, спину, на плечевой пояс, нижние конечности. Упражнения на растягивание мышц и связок.

8

Практические занятия:

10. Совершенствование техники силовых упражнений на различных тренажерных устройствах на различные группу мышц по индивидуальному комплексу.

2

3

11. Совершенствование техники силовых упражнений в индивидуальном комплексе на грудные и плечевые группы мышц

2

12.Совершенствование техники силовых упражнений в индивидуальном комплексе на нижний пояс

2

13.Совершенствование техники силовых упражнений по методу круговых тренировок

2

Самостоятельная работа:

10. Самостоятельное выполнение техники силовых упражнений на различных тренажерных устройствах на различные группу мышц

2

3

11. Самостоятельное выполнение техники силовых упражнений по индивидуальному комплексу на верхний пояс

2

12. Самостоятельное выполнение техники силовых упражнений по индивидуальному комплексу на нижний пояс

2

13. Самостоятельное выполнение техники силовых упражнений по круговому методу

2

РАЗДЕЛ 3.

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

12

Тема 3 . 1. Волейбол

Содержание практических занятий: Совершенствование технических и тактических действий в волейболе. Учебная игра.

6

Практические занятия:

14.Совершенствование технических и тактических действий в учебной игре в волейбол

2

3

15.Совершенствование технических и тактических действий в учебной игре в волейбол

2

16.Способствование развитию физических качеств учащихся. Учебная игра

2

Самостоятельная работа:

14.Самостоятельное выполнение технических и тактических действий в игре в волейбол

2

3

15.Самостоятельное выполнение технических и тактических действий в игре в волейбол

2

16. Самостоятельное выполнение упражнений.

2

РАЗДЕЛ 4.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

4

Содержание практических занятий: выполнение контрольных нормативов

2

Практическое занятие:

17. Сдача контрольных нормативов

2

3

Самостоятельная работа:

17. Самостоятельное выполнение упражнений для определения физической подготовленности учащихся

2

3

ВСЕГО

68

РАЗДЕЛ 5.

ВИДЫ СПОРТА ПО ВЫБОРУ

4

Тема 5.1. Фитнес (Стретчинг)

Содержание практических занятий: Составление, освоение и выполнение в группе комплекса упражнений на растяжку мышц из 26—30 движений.

2

Практическое занятие:

18. Комплекс упражнений на растяжку на все группы мышц

2

3

Самостоятельная работа:

18. Самостоятельное выполнение разнообразных упражнений на растяжку на различные группы мышц

2

3

РАЗДЕЛ 6.

ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

12

Тема 6.1. Гимнастика

Содержание практических занятий: Совершенствование прикладных физических упражнений

6

Практическое занятие:

19.Совершенствование техники упражнений у гимнастической стенки, на гимнастической скамье.

2

3

20. Совершенствование техники упражнений для профилактики профессиональных заболеваний

2

21. Общеразвивающие упражнения. Развитие физических качеств.

2

Самостоятельная работа:

19. Самостоятельное выполнение техники упражнений у гимнастической стенки, на гимнастической скамье

2

3

20. Самостоятельное выполнение техники упражнений для профилактики профессиональных заболеваний.

2

21. Самостоятельное выполнение упражнений

2

РАЗДЕЛ 7.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

4

Содержание практических занятий: Выполнение контрольных нормативов

2

Практическое занятие

22. Сдача контрольных нормативов

2

3

Самостоятельная работа:

22. Самостоятельное выполнение упражнений для определения физической подготовленности учащихся

2

3

ВСЕГО

88

Для характеристики уровня освоения учебного материала используются следующие обозначения:

1- ознакомительный (узнавание ранее изученных объектов, свойств);

2-репродуктивный (выполнение деятельности по образцу, инструкции или под руководством)

3-продуктивный (планирование и самостоятельное выполнение деятельности, решение проблемных задач)

Результаты обучения

Критерии оценки

Методы оценки

В результате освоения дисциплины обучающийся должен знать:

актуальный профессиональный и социальный контекст, в котором приходится работать и жить; основные источники информации и ресурсы для решения задач и проблем в профессиональном и/или социальном контексте;

алгоритмы выполнения работ в профессиональной и смежных областях; методы работы в профессиональной и смежных сферах; структуру плана для решения задач; порядок оценки результатов решения задач профессиональной деятельности

номенклатура информационных источников применяемых в профессиональной деятельности; приемы структурирования информации; формат оформления результатов поиска информации

содержание актуальной нормативно-правовой документации; современная научная и профессиональная терминология; возможные траектории профессионального развития и самообразования

психологические основы деятельности коллектива, психологические особенности личности; основы проектной деятельности

особенности социального и культурного контекста; правила оформления документов и построения устных сообщений.

грамотно излагать свои мысли и оформлять документы по профессиональной тематике на государственном языке, проявлять толерантность в рабочем коллективе

современные средства и устройства информатизации; порядок их применения и программное обеспечение в профессиональной деятельности

правила построения простых и сложных предложений на профессиональные темы; основные общеупотребительные глаголы (бытовая и профессиональная лексика); лексический минимум, относящийся к описанию предметов, средств и процессов профессиональной деятельности; особенности произношения; правила чтения текстов профессиональной направленности

роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека; основы здорового образа жизни; условия профессиональной деятельности и зоны риска физического здоровья для специальности; средства профилактики перенапряжения

распознавание алгоритмов выполнения работ в профессиональной и смежных областях; определение методов работы в профессиональной и смежных сферах; выбор определение оптимальной структуры плана для решения задач; понимание порядка оценки результатов решения задач профессиональной деятельности; выбор наиболее оптимальных источников информации и ресурсов для решения задач и проблем в профессиональном и/или социальном контексте; ориентирование в актуальной нормативно-правовой документации; современной научной и профессиональной терминологии; понимание психологических основ деятельности коллектива, психологических особенностей личности; владение знаниями основ работы с документами, подготовки устных и письменных сообщений; знание основ компьютерной грамотности; знание правил написания и произношения слов, в т.ч. и профессиональной лексики.

Оценка результатов выполнения практических работ.

Экспертная оценка выполнения контрольных нормативов

В результате освоения дисциплины обучающийся должен уметь:

распознавать задачу и/или проблему в профессиональном и/или социальном контексте; анализировать задачу и/или проблему и выделять её составные части; определять этапы решения задачи; выявлять и эффективно искать информацию, необходимую для решения задачи и/или проблемы;

составить план действия; определить необходимые ресурсы;

владеть актуальными методами работы в профессиональной и смежных сферах; реализовать составленный план; оценивать результат и последствия своих действий (самостоятельно или с помощью наставника)

определять задачи для поиска информации; определять необходимые источники информации; планировать процесс поиска; структурировать получаемую информацию; выделять наиболее значимое в перечне информации; оценивать практическую значимость результатов поиска; оформлять результаты поиска

определять актуальность нормативно-правовой документации в профессиональной деятельности; применять современную научную профессиональную терминологию; определять и выстраивать траектории профессионального развития и самообразования

организовывать работу коллектива и команды; взаимодействовать с коллегами, руководством, клиентами в ходе профессиональной деятельности

грамотно излагать свои мысли и оформлять документы по профессиональной тематике на государственном языке, проявлять толерантность в рабочем коллективе

описывать значимость своей (специальности)

применять средства информационных технологий для решения профессиональных задач; использовать современное программное обеспечение

понимать общий смысл четко произнесенных высказываний на известные темы (профессиональные и бытовые), понимать тексты на базовые профессиональные темы; участвовать в диалогах на знакомые общие и профессиональные темы; строить простые высказывания о себе и о своей профессиональной деятельности; кратко обосновывать и объяснить свои действия (текущие и планируемые); писать простые связные сообщения на знакомые или интересующие профессиональные темы

использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей; применять рациональные приемы двигательных функций в профессиональной деятельности; пользоваться средствами профилактики перенапряжения характерными для данной специальности

владение актуальными методами работы в профессиональной и смежных сферах; эффективное выявление и поиск информации, составление оптимального плана действий, анализ необходимых для выполнения задания, ресурсов; осуществление исследовательской деятельности, приводящей к оптимальному результату; демонстрация гибкости в общении с коллегами, руководством, подчиненными и заказчиками; применение средств информационных технологий для решения профессиональных задач; эффективное использование современного программного обеспечения; кратко и четко формулировать свои мысли, излагать их доступным для понимания способом.

Оценка результатов выполнения практических работ.

Экспертная оценка выполнения контрольных нормативов

№

п/п

Характеристика

направленности теста

Оценка в очках

5

4

3

2

1

1.

Тест на скоростно-силовую подготовленность (бег 100 м/сек)

13,8

14,3

14.6

15,5

16,0

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

13

10

8

7

5

3.

Тест на общую выносливость: бег 2000 м (мин., сек.)

9.2

8.5

7.5

-

-

4.

Упражнение на гибкость (наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье с опусканием рук ниже уровня скамейки) см

+13

+8

+6

+5

+4

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в минуту)

50

40

30

20

10

6.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

230

210

200

190

180

№

п/п

Характеристика

направленности теста

Оценка в очках

5

4

3

2

1

1.

Тест на скоростно-силовую подготовленность (бег 100 м/сек)

16.3

17.6

18.0

18.5

19.0

2.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)

19

13

11

10

8

3.

Тест на общую выносливость: бег 2000 м (мин., сек.)

9.5

11.2

11.5

12.0

12.5

4.

Упражнение на гибкость (наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье с опусканием рук ниже уровня скамейки) см

+16

+9

+7

+4

+2

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в минуту)

40

30

20

15

10

6.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

185

170

160

140

130

№

п/п

Характеристика

направленности теста

Оценка в очках

5

4

3

2

1

1.

Тест на скоростно-силовую подготовленность (бег 100 м/сек)

13,5

14,8

15.1

-

-

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

13

10

9

7

5

3.

Тест на общую выносливость: бег 3000 м (мин., сек.)

12.3

13.3

14.0

-

-

4.

Упражнение на гибкость (наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье с опусканием рук ниже уровня скамейки) см

+13

+7

+6

+5

+4

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в минуту)

50

40

30

20

10

6.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

240

230

210

190

180

7.

Гимнастический комплекс упражнений:

• утренней гимнастики;

• производственной гимнастики;

релаксационной гимнастики (из 10 баллов)

До 9

До 8

До 7,5

-

-

№

п/п

Характеристика направленности теста

Оценка в очках

5

4

3

2

1

1.

Тест на скоростно-силовую подготовленность (бег 100 м/сек)

16.5

17.0

17.5

-

-

2.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(количество раз)

20

15

10

8

6

3.

Тест на общую выносливость: бег 2000 м (мин., сек.)

10.3

11.15

11.35

-

-

4.

Упражнение на гибкость (наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье с опусканием рук ниже уровня скамейки) см

+16

+11

+8

+6

+4

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в минуту)

47

40

34

25

20

6.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

195

180

170

150

140

7.

Гимнастический комплекс упражнений:

• утренней гимнастики;

• производственной гимнастики;

релаксационной гимнастики (из 10 баллов)

До 9

До 8

До 7,5

-

-

Практический раздел

Участие в судействе спортивных игр на учебном занятии (волейбол, баскетбол)

3 – 5

Участие в соревнованиях, судействе и других спортивных мероприятиях

Участие в соревнованиях между ССУЗов.

5

Участие в городских, областных и др. соревнованиях.

5