Рабочая программа по физической культуре. 10 класс по ФГОС СОО.

№

п/п

Вид программного материала

1

четверть

2

четверть

3

четверть

4

четверть

I

Знания о физической культуре

14 часов

II

Способы самостоятельной деятельности

III

Физическое совершенствование

А

Лёгкая атлетика

Б

Футбол

В

Баскетбол

Г

Волейбол

Д

Лыжные гонки

Е

Гимнастика с основами акробатики

Итог

Всего часов:

105

№

п/п

Тема урока

Кол-во

часов

Тип урока

Форма контроля

Дата

План

Факт

I

Знания о физической культуре

6

II

Способы самостоятельной деятельности

8

III

Физическое совершенствование

92

А

Лёгкая атлетика

10

1

Повторный инструктаж по о.т. на рабочем месте. Упражнения для коррекции осанки.

1

УОНЗ

Фронтальная

2

Совершенствование техники спринтерского бега.

1

УОУР

Групповая

3

Общеразвивающие упражнения для развития скоростных качеств.

1

УОНЗ

Фронтальная

4

Контрольное тестирование скоростных качеств. Бег 30-100м.

1

УРК

Индивидуальная

5

Упражнения для коррекции массы тела.

1

УОНЗ

Фронтальная

6

Совершенствование техники бега на средние и длинные дистанции.

1

УОУР

Групповая

7

Общеразвивающие упражнения для развития выносливости.

1

УОНЗ

Фронтальная

8

Контрольное тестирование бега на дистанцию 2 и 3 км.

1

УРК

Индивидуальная

9

Физические упражнения для профилактики острых респираторных заболеваний.

1

УОНЗ

Фронтальная

10

Контрольное тестирование скоростно-силовых качеств. Челночный бег 3х10 м.

1

УРК

Индивидуальная

Б

Футбол

3

11

Закрепление техники удара по мячу внутренней стороной стопы и серединой подъёма стопы.

1

УОУР

Комбинированная

12

Закрепление техники удара по мячу внутренней и внешней частью подъёма стопы.

1

УОУР

Комбинированная

13

Закрепление техники остановки мяча разными способами.

1

УОУР

Комбинированная

В

Баскетбол

16

14

Закрепление техники передвижения с мячом, поворотов и остановки.

1

УОУР

Комбинированная

15

Закрепление техники ведения мяча с изменением направления движения.

1

УОУР

Комбинированная

16

Закрепление техники ловли и передачи мяча от груди.

1

УОУР

Групповая

17

Закрепление техники передачи мяча одной рукой от плеча.

1

УОУР

Групповая

18

Закрепление техники передачи мяча при встречном движении.

1

УОУР

Групповая

19

Закрепление техники передачи мяча одной рукой снизу.

1

УОУР

Групповая

20

Закрепление техники передачи мяча одной рукой сбоку.

1

УОУР

Групповая

21

Закрепление техники передачи мяча двумя руками с отскока от пола.

1

УОУР

Групповая

22

Закрепление техники броска мяча двумя руками от груди с места.

1

УОУР

Индивидуальная

23

Закрепление техники броска мяча в корзину двумя руками снизу после ведения.

1

УОУР

Индивидуальная

24

Закрепление техники бросков мяча в корзину двумя руками от груди после ведения.

1

УОУР

Индивидуальная

25

Закрепление техники броска мяча в корзину одной и двумя руками в прыжке.

1

УОУР

Индивидуальная

26

Закрепление техники броска мяча одной рукой в движении.

1

УОУР

Индивидуальная

27

Отработка судейских навыков во время игры в баскетбол. Общие положения.

1

УРК

Индивидуальная

28

Отработка судейских навыков во время игры в баскетбол. Игровые положения.

1

УРК

Индивидуальная

29

Отработка судейских навыков во время игры в баскетбол. Нарушение.

1

УРК

Индивидуальная

Г

Волейбол

16

30

Закрепление техники прямой нижней подачи.

1

УОУР

Групповая

31

Закрепление техники нижней боковой подачи.

1

УОУР

Групповая

32

Закрепление техники верхней прямой подачи.

1

УОУР

Групповая

33

Закрепление техники передачи мяча сверху двумя руками вперёд.

1

УОУР

Групповая

34

Закрепление техники передачи мяча сверху двумя руками над собой.

1

УОУР

Групповая

35

Закрепление техники передачи мяча сверху двумя руками назад.

1

УОУР

Групповая

36

Закрепление техники передачи мяча в прыжке.

1

УОУР

Групповая

37

Закрепление техники приёма и передачи мяча сверху двумя руками.

1

УОУР

Групповая

38

Закрепление техники приёма мяча двумя руками снизу.

1

УОУР

Групповая

39

Закрепление техники приёма мяча сверху двумя руками с перекатом на спине.

1

УОУР

Групповая

40

Закрепление техники приёма мяча одной рукой с последующим перекатом в сторону.

1

УОУР

Групповая

41

Закрепление техники прямого нападающего удара.

1

УОУР

Групповая

42

Закрепление техники индивидуального блокирования в прыжке с места.

1

УОУР

Групповая

43

Закрепление техники группового блокирования.

1

УОУР

Групповая

44

Игра в волейбол. Закрепление правил игры.

1

УОУР

Групповая

45

Контроль выполнения технических приёмов во время игры в волейбол по правилам.

1

УРК

Индивидуальная

Д

Лыжные гонки

15

46

Совершенствование техники попеременного двухшажного хода.

1

УОУР

Комбинированная

47

Совершенствование техники одновременного одношажного хода.

1

УОУР

Комбинированная

48

Совершенствование техники одновременного бесшажного хода.

1

УОУР

Комбинированная

49

Совершенствование техники передвижения с чередованием попеременного двухшажного с одновременным одношажным ходом.

1

УОУР

Комбинированная

50

Совершенствование техники перехода с одновременного одношажного хода на попеременный двухшажный ход.

1

УОУР

Комбинированная

51

Совершенствование техники перехода с попеременного двухшажного хода на одновременный одношажный ход.

1

УОУР

Комбинированная

52

Контрольное тестирование бега на лыжах: 3 км.

1

УРК

Индивидуальная

53

Совершенствование техники лыжного перехода без шага.

1

УОУР

Комбинированная

54

Совершенствование техники лыжного перехода через шаг.

1

УОУР

Комбинированная

55

Совершенствование техники прямого лыжного перехода.

1

УОУР

Комбинированная

56

Совершенствование техники лыжного перехода с одновременного хода на попеременный.

1

УОУР

Комбинированная

57

Совершенствование техники лыжного перехода с неоконченным отталкиванием палкой.

1

УОУР

Комбинированная

58

Совершенствование техники торможения, спусков и подъёмов.

1

УОУР

Комбинированная

59

Совершенствование техники поворотов и преодоления естественных препятствий.

1

УОУР

Комбинированная

60

Контрольное тестирование бега на лыжах: 5 км.

1

УРК

Индивидуальная

Е

Гимнастика с основами акробатики

20

61

Совершенствование техники выполнения опорного прыжка через гимнастического козла ноги врозь.

1

УОУР

Индивидуальная

62

Совершенствование техники выполнения опорного прыжка согнув ноги.

1

УОУР

Индивидуальная

63

Контроль техники выполнения опорного прыжка через гимнастического козла разными способами.

1

УРК

Индивидуальная

64

Совершенствование техники передвижения по гимнастическому бревну.

1

УОУР

Индивидуальная

65

Выполнение комбинации упражнений на гимнастическом бревне: №1 и №2

1

УОУР

Индивидуальная

66

Контроль техники выполнения комбинации упражнений на гимнастическом бревне.

1

УРК

Индивидуальная

67

Совершенствование техники выполнения упражнений на высокой и низкой перекладине. Контрольное тестирование силовых показателей.

1

УОУР

Индивидуальная

68

Совершенствование техники выполнения упражнений на брусьях.

1

УОУР

Индивидуальная

69

Выполнение комбинации упражнений на параллельных брусьях: №1 и №2.

1

УОУР

Индивидуальная

70

Совершенствование техники выполнения упражнений на разновысоких брусьях.

1

УОУР

Индивидуальная

71

Выполнение комбинации упражнений на разновысоких брусьях: №1-3.

1

УОУР

Индивидуальная

72

Контроль техники выполнения комбинации упражнений на брусьях.

1

УРК

Индивидуальная

73

Ритмическая гимнастика.

1

УОНЗ

Фронтальная

74

Составление комплекса упражнений на базе ритмической гимнастики.

1

УОНЗ

Фронтальная

75

Контроль техники выполнения комплекса упражнений по ритмической гимнасте: №1 и №2.

1

УРК

Индивидуальная

76

Аэробика и стретчинг.

Контрольное тестирование на гибкость.

1

УОНЗ

Комбинированная

77

Атлетическая гимнастика.

1

УОНЗ

Фронтальная

78

Гимнастика для глаз. Массаж лица.

1

УОНЗ

Фронтальная

79

Производственная гимнастика.

1

УОНЗ

Фронтальная

80

Антистрессовая гимнастика.

1

УОНЗ

Фронтальная

А

Лёгкая атлетика

10

81

Общеразвивающие упражнения для развития силы.

1

УОНЗ

Фронтальная

82

Совершенствование техника прыжка в длину с места.

1

УОУР

Индивидуальная

83

Контрольное тестирование прыжка в длину с места.

1

УРК

Индивидуальная

84

Совершенствование техники прыжка в длину способом «согнув ноги».

1

УОУР

Индивидуальная

85

Контрольное тестирование прыжка в длину способом «согнув ноги».

1

УРК

Индивидуальная

86

Совершенствование техники метания малого мяча на дальность с места и разбега.

1

УОУР

Индивидуальная

87

Контрольное тестирование метания малого мяча на дальность.

1

УРК

Индивидуальная

88

Метание гранаты на дальность с места и разбега.

1

УОНЗ

Индивидуальная

89

Совершенствование техники метания гранаты на дальность.

1

УОУР

Индивидуальная

90

Контрольное тестирование метания гранаты на дальность с места.

1

УРК

Индивидуальная

Б

Футбол

2

91

Закрепление техники удара по мячу головой.

1

УОУР

Групповая

92

Контроль выполнения технических приёмов во время игры в футбол по правилам.

1

УРК

Групповая

93

Правовые основы физической культуры и спорта.

1

УОНЗ

Фронтальная

94

Основные направления и формы организации физической культуры в современном обществе.

1

УОНЗ

Фронтальная

95

Физическая культура как фактор укрепления здоровья.

1

УОНЗ

Фронтальная

96

Физическая культура и физическое здоровье.

1

УОНЗ

Фронтальная

97

Физическая культура и психическое здоровье.

1

УОНЗ

Фронтальная

98

Физическая культура и нравственное здоровье.

1

УОНЗ

Фронтальная

99

Работоспособность человека. Фазы работоспособности.

1

УОНЗ

Фронтальная

100

Динамика работоспособности в суточном и недельном цикле.

1

УОНЗ

Фронтальная

101

Контроль функционального состояния организма.

1

УОНЗ

Фронтальная

102

Техника безопасности в процессе самостоятельных занятий физической культурой.

1

УОНЗ

Фронтальная

103

Оказание первой помощи на занятиях физической культурой.

1

УОНЗ

Групповая

Резерв

104

Урок как основная форма занятий оздоровительной физической культурой.

1

УОНЗ

Фронтальная

Резерв

105

Особенности разработки планов занятий оздоровительной физической культурой.

1

УОНЗ

Индивидуальная

Резерв