"Психологический портрет долгожителя"

Психологический портрет долгожителя

Выполнила: Ятгиргина Е.А

Научный руководитель: Орлова К.К.

Душевность, доброта и чувство юмора помогают прожить долго и без болезней. Психологический портрет долгожителя

Задумайся!

Генотологи говорят, что психологический портрет долгожителя складывается из различных направлений. На первое место геронтологи все-таки ставят духовные ценности человека. Духовность каждый понимает по-своему. По сути, это надежды на будущее, неравнодушие к своей жизни, оптимистичный взгляд на жизнь. У долгожителей есть вкус к жизни, у них есть всегда какая-то мечта, какая-то цель в жизни, хорошая идея, которая заставляет их просыпаться каждое утро.

Позитивный настрой- продляет жизнь

У долгожителей очень размеренный упорядочный образ жизни, как правило, отсутствие вредных привычек (но есть и исключения). И внутри у них такое спокойное душевное состояние, они стараются уйти от конфликта.

Делаем вывод, что, наверное, действительно компромисс - это способ продлить себе жизнь, в том числе это и уход от конфликта. Но есть ряд факторов или симптомов, которые могут действительно нарушить

течение нашей активной жизни.

Физический уровень жизни - это то, как человек воспитывался, как живет, каким ценностям следует, какая у него наследственность, питание и ещё многие другие факторы.

Итак, 3 важных фактора, которые действительно дают поддерживать активное долголетие.

1. Ежедневная физическая активность. Пусть это будут короткие занятия, небольшие упражнения, но ежедневно. хорошо, если их делать в группе, потому что спорт - это очень хороший способ жить без депрессий.

2. Положительный внутренний настрой через общение и социальную активность.

Делайте себе комфортное существование, не грузите себя никакой лишней информацией и не телевизором. Лучше замените просмотр новостей на чтение любимой книги. Послушайте спокойную любимую музыку.

3. Правильное питание. Полноценный сон.

Перед сном можно выпить стакан теплого молока или травки какие-то с медом, послушать спокойную музыку, хорошо погулять на улице. Все это настраивает и успокаивает мозг, не загружайте мозг перед сном лишней информацией.

Пересмотрите свои пищевые привычки. Еда вас должна насыщать, вы должны себя после еды чувствовать комфортно, то есть не должно быть тяжести и желания лечь поспать, а наоборот - лёгкость в теле.

4. Тренируйте активность мозга.

Запоминайте какую-то новую информацию, думайте в новом ключе, смотрите на ситуации по-новому. Просто попробуйте посмотреть на ситуацию с другой стороны, и вам откроется невероятное. Мозг нужно тренировать, особенно уже в зрелом возрасте. Решайте кроссворды, судоку, головоломки.

Делайте что-то руками, развивайте мелкую моторику пальцев рук. Танцуйте, пойте - делайте все, что вы любите! И побольше смейтесь! Развивайте ваши новые нейронные связи, делайте что-то новое. Делайте привычное вам непривычным способом, как-то по-новому.

ВЫВОД! И все-таки на первом месте стоят наши положительные эмоции.