Психологические рекомендации родителям выпускников

Я родитель выпускника

Презентацию подготовила

Ложкина А.И.

Педагог-психолог МКОУ «СОШ №3»

Кто из вас помнит, как он пережил подростковый возраст? Думаю, что немногие. Немногие помнят, как в подростковом возрасте ранит буквально каждая вещь. Не та интонация, не то слово, не тот взгляд. А может и вообще ранить ОТСУТСТВИЕ слова или взгляда.

Подростки очень хрупкие, и им кажется, что весь мир настроен против них. Так давайте сделаем так, чтобы они перестали так думать. Давайте сделаем так, чтобы они конструктивно прошли этот период. Тем более на носу такое серьёзное мероприятие как экзамены.

ЕГЭ/ОГЭ - это очень серьёзная нагрузка на такой юный организм. И от нас с вами зависит, как дети переживут этот этап.

Итоговые экзамены все ближе, а темпы подготовки к ним возрастают пропорционально волнению. И тут бывает непросто разграничить – кто больше волнуется: выпускники или их родители? Аббревиатура «ЕГЭ» многих заставляет нервно вздрогнуть и поежиться.

Чтобы избежать ненужного накала страстей, сохранить спокойствие и не навредить психике ребенка, есть несложный алгоритм действий для родителей, который подскажет, как лучше понять ребенка и помочь ему прийти в равновесие.

Страх перед экзаменами и низкие оценки, полученные по результатам ЕГЭ, не раз становились причиной суицида выпускников, и версия о связи самоубийства с экзаменом часто выдвигалась следствием даже при отсутствии предсмертной записки.

В конце мая стартует основной этап сдачи Государственной итоговой аттестации. Именно на этот месяц официально приходятся 20% детских смертей в результате самоубийств. Подростки не справляются с давлением со стороны родителей, учебной нагрузкой и сводят счеты с жизнью. При этом взрослым редко удается отследить перемену в настроении ребенка, который уже готов решиться на страшный шаг.

Риск суицидального поведения

К индикаторам риска суицидального поведения относят следующие компоненты:

• Повышенный депрессивный фон
• Повышенная тревожность
• Негативная самооценка, идентификация себя с ролью «плохого»
• Негативная оценка самоэффективности в обучении
• Высокий уровень истощаемости
• Чувство одиночества

Первое, что необходимо осознать, как данность и принять за отправную точку: ЕГЭ – это не приговор и не конец. Даже если что-то пойдет не так, жизнь на этом не закончится.

Выбор между подготовкой к экзаменам и общением с друзьями, прогулками – плохой выбор

Процесс подготовки к ЕГЭ в идеале должен начинаться как минимум за год до экзамена. И подготовительную работу стоит планировать примерно одинаковыми по нагрузке частями в течение всего периода. И никак не по принципу: “вспомнить все за 2 месяца”. В последнем варианте психика старшеклассника в какой-то момент с большой долей вероятности “выключит” ребенка из процесса, спасая организм от перегрузки.

Для спокойного процесса без срывов важны все составляющие: периоды активной работы, отдых, полноценные прогулки.

Перед самим экзаменом желательно полностью освободить ребенка от интеллектуальных и эмоциональных нагрузок. Ему в этот день важно расслабиться, отдохнуть и заняться каким-либо приятным для него делом.

Жалобы ребенка на плохое самочувствие – важный сигнал

Чрезмерная перегруженность учебными процессами провоцирует у подростка накопление усталости и сбои в работе организма. Кроме того, это грозит моральным истощением. Психологи едины во мнении, что общая перегруженность и обилие требований к ребенку приводят к сильному торможению процесса расслабления, а это — прямая угроза здоровью.

Пожалуйста, не игнорируйте жалобы подростка!

Каждый организм по-разному реагирует на стрессовые ситуации. Кто-то может начать постоянно смеяться, потому что смех - это защитная реакция организма на стресс. Кто-то «закроется», войдёт в энергосберегательный режим. Кто-то станет плаксивым, потому что организму нужно отреагировать негативные эмоции в окружающую среду. Кто-то может сильно похудеть. А кто-то наоборот может набрать вес.

Очень важно заметить даже малейшие изменения в организме подростка! Они могут быть сигналом о том, что психика ребёнка не справляется.

Если вам, как родителям, удастся создать спокойную атмосферу и доверительные отношения с ребенком, это положительно скажется не только на результатах итоговых экзаменов. Уважение к юному человеку, признание его права на отдых, на переживания и любые эмоции – важный этап и основа для здоровых детско-родительских отношений. А в преддверии ЕГЭ – еще и неоценимая поддержка.

Откажитесь от сравнения ребенка с кем бы то ни было

Для ребенка нет ничего более неприятного, чем ощущать то, что он всегда «не дотягивает» до своих более успешных родственников, соседей, детей знакомых и т.д., что он всегда на скамье запасных. Этот метод способен здорово отбить мотивацию и заодно уверенность ребенка в своих силах и способностях. Думаю, что вряд ли родители выпускника преследуют именно эту цель.

Важно найти положительные моменты в прошлых ситуациях и выделить их, озвучить для ребенка. В форме похвалы, ободрения. Один из самых сильных источников мотивации для ученика – это осознание собственных сил и того, что у него что-то получается. Пусть даже не сразу, малыми шагами, но получается.

Основа для снижения предэкзаменационный тревожности

• Сбалансированное питание (Никаких бутербродов исухомятки! Крупы, макароны, картошка, мясо, яйца, фрукты, овощи, супы)
• Режим сна и бодрствования (После 21:00 выключить основной свет, оставить светильники, торшеры, ночники и т.д. За час до сна исключить телефон, компьютеры, телевизоры)
• Проветривание комнаты (минимум 20 минут перед сном)
• Организация рабочего места (освещение, интересная канцелярия - текстовыделитель, тетради, стикеры и т.д.)

Советы для выпускников и их родителей при тревоге

• Дыхательные практики (глубокий вдох - глубокий выдох. Выдох должен быть длиннее, чем вдох)
• Музыкальное сопровождение (Приятная успокаивающая музыка. Дальше будут примеры современной музыки, если кто-то не любит классическую)
• Приложения для смартфона (Пример далее)
• Аутотренинги (Вводим в Гугл/Яндекс Аутотренинг на расслабление/успокоение/релаксацию)
• Тайм-менеджмент (Организация рабочего времени. Важно строго выделить время даже для «посидеть в интернете»

Музыкальное сопровождение

Ранее ученые утверждали, что музыка Моцарта благотворно влияет на мыслительную деятельность. Но позже было выявлено, что любая классическая или успокаивающая музыка активизирует нужные отделы головного мозга

Приложения для смартфонов