Проект "Лыжи - дорога к здоровью"

Проектная работа

Лыжи – дорога к здоровью

.

Цель проекта: Пропаганда лыжного спорта среди учащихся класса, школы, исследовать влияние занятий лыжным спортом на организм человека.

В своей работе я хочу рассказать, как зародился лыжный спорт, как овладеть основами техники передвижения на лыжах и как катание на лыжах влияет на наше здоровье.

Мы живем в стране, в которой 4-5 месяцев в году все покрыто снегом. Холодно! А полезно ли зимой бывать на воздухе? Очень полезно! Когда мы не стоим на месте, а двигаемся, бегаем, прыгаем, нам холод и мороз совсем не страшны, мы никогда не зябнем. Именно движения согревают нас, и становится тепло. Очень полезно зимой бывать на воздухе еще и потому, что воздух зимой гораздо чище, чем летом, в нем нет пыли. Потому что земля мёрзлая и все покрыто снегом, который забирает из воздуха мельчайшие частицы пыли.

Самый увлекательный, доступный, массовый отдых зимой – это катание на лыжах.

Лыжи — это приспособление для перемещения человека по снегу. Представляют собой две длинные деревянные или пластиковые планки с заострёнными и загнутыми носками. Лыжи крепятся к ногам с помощью креплений.

Лыжи использует человек очень давно. Существует версия появления лыж у человека:

1. Лыжи произошли от саней. Лыжи похожи на облегчённые санные полозья.

В конце XIX — в начале XX века появился лыжный спорт — вид досуга, заключающийся в перемещении на лыжах на скорость или ради удовольствия. Появились лыжи с другими размерами, более подходящими для скоростного бега.

1. Изначально лыжи были деревянные и не блистали внешним видом. Такие лыжи до сих пор есть в нашей школе. Соревноваться на них плохо, но для начинающего лыжника они подойдут. С началом развития лыжного спорта и технической революции на рубеже XIX—XX веков лыжи видоизменились. Кроме деревянных лыж появились

пластиковые лыжи.

.

Правильно выбрать лыжи и хорошо научиться на них кататься оказывается целая наука.

1. Вес человека должен соответствовать нужному прогибу лыж. Иначе лыжи не будут прижиматься к поверхности и трудно будет передвигаться.

2. Большую роль имеет одежда лыжника. Одежда не должна стеснять ваших движений

Передвигаться на лыжах можно по – разному. Существует классический способ передвижения и коньковый, который стал очень популярным в последние годы. Коньковый стиль передвижения требует более высокого уровня подготовки по сравнению с классическим стилем.

Не случайно большинство гуляющих на лыжах по лесу людей используют именно классический стиль передвижения – он проще и демократичнее. Так и в нашей школе первые шаги мы делаем классическим стилем.

В зависимости от дистанции можно двигаться на подъём, работая лыжными палками попеременно.

А вот если нужно развить большую скорость или сделать рывок, то лыжник работает одновременно двумя палками.

При спуске с горы нужно обязательно прижимать к себе лыжные палки, ноги согнуты в коленях, туловище наклонено вперед. Это позволит сместить центр тяжести и принять более устойчивое положение.

Подниматься на склон можно несколькими способами. Самые распространенные способы – это лесенка и елочка. Способ «лесенка» наиболее приемлем для начинающих и неопытных лыжников. Способ «Ёлочка» позволяет подняться быстрее, но требует определенной сноровки.

Лыжный спорт очень популярен у нас в стране. Соревнования по лыжным гонкам мало кого оставляют равнодушными.

Кто хоть раз катался на лыжах, тот помнит восторг, который охватывает человека. Особенно приятна лыжная прогулка по лесу.

Просто встаньте на лыжи, оттолкнитесь палками и вперед за здоровьем! Легкие наполняются кислородом, свежий воздух бодрит, забываются все неприятности. Физическая нагрузка распределяется и на ноги, и на руки, и на мышцы спины. Кровь насыщается кислородом и разносит его по всему организму. После лыжной прогулки вам обеспечено хорошее настроение.

Лыжи – вот моя поликлиника,

Сосны – вот мои доктора.

Изучая историю развития лыжного спорта, я узнала, что в Норвегии существует музей лыж.

Музей Лыж в Хольменколлене является старейшим в мире музеем по этому профилю. Первый музей был построен в Фрогнерсэтерен в 1923 году, но в связи с проведением зимней олимпиады в Осло в 1952 году все экспонаты перевезли в Лыжный центр в Хольменколлене. В 1983 году, когда Лыжный союз праздновал свое столетие, внутри горы рядом с трамплином началась постройка нового помещения для музея. В мае 1999 г. король Харальд торжественно открыл новое здание музея, в котором теперь построили новый вход, новый магазин и помещение для передвижных выставок.

Каждый год комплекс в Хольменколлене с его знаменитым трамплином посещают около 1,3 миллионов человек. Это наиболее популярная достопримечательность Норвегии. Около 200.000 человек при этом посещают Музей Лыж, чтобы познакомиться с историей этого вида спорта, которая насчитывает много тысяч лет. Здесь можно проследить развитие лыжного спорта от экспедиций Нансена и Амундсена до современных полярников, увидеть блестящие кубки, которые были завоеваны ведущими норвежскими лыжниками, лыжное снаряжение королевской семьи, старинные лыжные мастерские и смазочные, развитие трамплинов, а также коллекцию разноцветных сноубордов.

Краткая презентация коллекций Музея Лыж:

Около 300 пар лыж, лыжных палок и другого снаряжения (лыжные ботинки, костюмы, крепления).

Библиотека.

Фотоархив и собрание картин.

Наш Дмитровский район является признанным центром зимнего туризма и лыжного спорта. В городе Яхрома ежегодно проводится Лыжня России с участием нескольких десятков тысяч человек.

Когда мы катаемся на лыжах, в работу организма включаются почти все группы мышц, укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная система, опорно-связочный аппарат, воссоздается положительный нервный настрой, что является неотъемлемо важным для современного человека, который проживает в крупном городе.

Помимо этого, лыжные прогулки помогают сгоранию жировой ткани, а больше всего в области живота, потому что данная группа мышц, включается в работу, сокращаясь в течении часа до 6 - 7 тысяч раз.

Но одним из главных преимуществ лыжных катаний перед другими - это длительная и довольно активная насыщенность легких чистейшим воздухом. Было установлено, что 30 прогулок на лыжах в течение 2 месяцев сокращают шансы получить ишемическую болезнь сердца на 10 - 30%.

Тяжело искать в зимние время более полезные физические упражнения, чем лыжные занятия, при том условии, что на прогулки на лыжах ходят периодически, а не от редкого случая. Прогулки на лыжах должны стать, необходимостью.

Осуществлять прогулки и тренироваться стоит 2 или еще лучше 3 раза в неделю. В скорейшем времени вы будете чувствовать себя более окрепшими и будете хорошо подготовлены к занятиям оздоравливающим бегом, которые можете начинать весной.

В борьбе с физическим и нервным переутомлением, профилактике сердечно-сосудистых и легочных заболеваний — лыжи просто невозможно заменить.

В последнее время радио и телевидение, средства массовой информации активно поднимают вопрос о состоянии здоровья школьников. Двигательная активность детей стала очень низкой, спорт и физическая культура перестали быть значимыми. Такое положение вещей угрожает психическому и физическому здоровью школьников. Научно-технический прогресс привел к тому, что человек все меньше и меньше понимает, что такое физический труд.

За прошлое столетие, по мнению ученых, вес непосредственной мышечной работы человека снизился с 94% до 1%. Главными пороками 21 века становятся: накапливание отрицательных эмоций без физической разрядки, переедание.

По мнению специалистов, даже если дети двигаются, их движения однообразны, не все группы мышц вовлекаются в движение, и результат от такой активности большой пользы не даст.

По результатам исследований российских психологов, в среднем, ученик начальной школы, который учится стабильно на 4 и 5, проводит за письменным столом дома не менее 2,5 -3 часов; ученик шестиклассник – 3-4 часа, старшеклассник 6 и более часов. А ведь нужно еще добавить к этому и школьные уроки…

Малоподвижный образ становится нормой, как для детей, так и для взрослых.

В достаточной мере этому помогает и компьютеры. Сегодняшней компьютерный день среднестатистического ребенка, - это 2-3 часа неподвижности у монитора, усталость органов зрения, головные боли, плохое настроение, сонливость, апатия и т.д.

Все вышеперечисленные причины приводят к тому, что ученик, который ведет такой образ, имеет проблемы со здоровьем, появляются стойкие трудности в учении.

По мнению специалистов-медиков, возраст от одного года до 15 лет гораздо важнее для сохранения будущего здоровья, чем от 15 лет до 60.

« Здоровье – это еще не все, но всё без здоровья – ничто»

Человек на лыжах

Дмитрий Каверин

По белому зимнему лесу

На лыжах скользит человек

Особого сплава, замеса,

Стихия его – холод, снег.

Мелькает средь дремлющих сосен

Без устали лыжник-спортсмен.

Стартует он в позднюю осень,

И длится движения плен.

И как заводной до апреля,

Не мыслящий жизни без лыж,

Скользит человек… Неужели

Ты это ему запретишь?