Презентация -проект: "Осанка"

Презентация-проект: « Осанка»

Кравчук Татьяна Михайловна

МАОУ Лицей №1,

г. Балаково, Саратовская область

Цель проекта: «Значение и функции правильной осанки»

Мы узнаем:

• Что называют осанкой.
• Значение и функции осанки.
• Нарушение осанки и к чему это может привести.
• Как исправить неправильную осанку.
• Комплексы упражнений для профилактики осанки.

Что такое осанка

Осанка —

«Привычное положение тела» —

это непринужденная обычная поза человека в различных положениях:

стоя, сидя, при ходьбе, во время игр, развлечений, в процессе труда.

Это то положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов. 

Человек имеет только одну, присущую только ему привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя.

Нормальная основная осанка

  Характеризуется умеренной выраженностью изгибов позвоночника.

При нормальной осанке голова поднята, плечи расправлены, живот подтянут, ноги выпрямлены.

И мальчик, и девочка, имеющие нормальную осанку, выглядят подтянутыми и стройными.

Им свойственно умение держать свое тело и при ходьбе, и при сидении, во время любого занятия и отдыха.

Движения их естественны и грациозны. 

Значение осанки

• Значение осанки особенно велико у детей, в период роста и формирования скелета.
• Неправильные привычные положения тела быстро приводят к деформациям позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей, включая стопы.
• Осанка — это язык тела, поза, которая говорит о том, как человек ощущает себя по отношению к другим, к своей жизни, к самому себе, индивидуальность, внутренняя позиция, признак профессии, социального происхождения.
• Это его визитная карточка, позволяющая безошибочно узнать знакомого человека, не видя его лица.

Функции осанки

• Основная задача осанки —
• предохранение опорно-двигательной системы от перегрузки и травмы за счет выравнивания тела и баланса мышц.

• При правильном выравнивании сегментов тела, выполнение простых и сложных движений не вызывает особых проблем, так как при этом амплитуда движений всех суставов максимальна.

• Осанка является также показателем психических особенностей человека. Научно доказано влияние осанки на процесс становления личности человека. Человек с хорошей осанкой более уверен в себе, он более привлекает внимание окружающих.

• Нормальная осанка создаёт благоприятные условия для работы сердечно - сосудистой, нервной и дыхательной систем, для внутренних органов. Правильная осанка способствует высокой работоспособности, уверенности в себе.

Виды нарушения осанки

При нарушении осанки резко возрастает внутреннее напряжение в позвонках и дисках, снижается гибкость позвоночника, он становится более уязвим при физических нагрузках и травмах, искривляется и приводит к таким деформациям позвоночника как сколиоз , кифоз и лордоз . Различают следующие виды нарушения осанки:

• Лордоз — выпуклость вперед поясничного отдела позвоночника. Такое нарушение осанки встречается у гимнастов, профессиональных танцоров и беременных.
• Кифоз — выпуклость назад грудного отдела. Кифоз обычно бывает у очень высоких людей.
• Плоская спина — характеризуется сглаженностью всех изгибов позвоночника. Плоская спина развивается у боксеров.
• Круглая спина или сутулость – опущенные плечи, наклоненная вперед голова, нагруженная шея.
• Сколиоз — искривление позвоночника вбок. Характерный признак такого нарушения осанки – одно плечо выше другого.
• Норма

Нарушение осанки

• Нарушения осанки — это симптом, характеризующий группу заболеваний, проявляющихся искривлением позвоночника. для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Нарушения осанки — это различные искривления позвоночника. Среди нарушений осанки — круглая и плоская спина, сколиоз и сутулость. Неправильная осанка может вызвать остеохондроз и нарушить работу внутренних органов .

Выпрямленная( плоская) осанка- тип нарушения осанки  

• Характеризуется малой выраженностью изгибов позвоночника. При выпрямленной осанке вместимость грудной клетки и подвижность ребер снижены. Отмечается склонность к образованию боковых искривлений позвоночника. Внешне такой человек выглядит чопорным и неуклюжим. Про такого говорят, что он «аршин проглотил» *. Выпрямленная осанка встречается относительно редко.

Сутуловатая ( гиперкифоз) осанка- тип нарушения осанки

•   При этом виде осанки шейная кривизна позвоночника увеличена, поясничная — сглажена, голова опущена, плечи тоже опущены и несколько сведены кпереди. Ноги часто полусогнуты в коленных суставах, руки безвольно висят вдоль туловища. Сутуловатая осанка типична для старческого возраста, потому молодого человека, имеющего такую осанку, издали можно принять за старика.  

Лордотическая осанка- тип нарушения осанки

• При лордотической осанке резко выражена изогнутость в шейном и поясничном отделе позвоночника. При этом виде осанки живот выпячен вперед. Отмечается слабость мышц передней стенки живота. Такая осанка чаще встречается у школьников младших классов, но иногда сохраняется на всю жизнь. Создается впечатление, что человек верхнюю часть туловища откинул назад, а живот выпятил вперед. 

Кифотическая осанка- тип нарушения осанки

• Характеризуется усилением шейной и поясничной кривизны. При этой осанке спина круглая. Создаются неблагоприятные условия для работы легких и сердца.

Сколиоз - тип нарушения осанки

• Стойкое искривление позвоночника вбок относительно своей оси (во фронтальной плоскости). В этот процесс вовлекаются все отделы позвоночника, потому к боковому искривлению в последующем присоединяется искривление в переднезаднем направлении (усиление физиологических изгибов) и скручивание позвоночника. По мере прогрессирования сколиоза возникает вторичная деформация грудной клетки и таза, сопровождающаяся нарушением функции сердца, легких и тазовых органов.
• Искривление формируется в детском и подростковом возрасте. Лечение сколиоза является наиболее эффективным в раннем детском возрасте.
• Нужно срочно обратиться к врачу, иначе могут развиться различные заболевания, такие как остеохондроз, заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы, заболевания желудочно-кишечного тракта, половой сферы, нарушение обмена веществ , артрозы суставов и другие.

Отчего бывает нарушение осанки

• Нарушение осанки может появиться в результате профессиональной деятельности человека, связанной с длительным нахождением в одной позе (работа за столом с постоянно наклонённой головой, просто неправильная поза на стуле, привычная неправильная осанка). Стоит заметить, что при нарушении осанки тяга мышц становится неравномерной, что приводит к ещё большему искривлению позвоночника. Также нарушение осанки может быть врожденным.

Симптомы неправильной осанки

• При неправильной осанке человек ходит, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот. Позвоночник человека с неправильной осанкой выглядит несимметрично, лопатки находятся на разной высоте. Может возникнуть асимметрия в области талии и трудности при наклонах.
• Искривление осанки вызывает боль в груди, спине, быструю утомляемость, слабость, плохо влияет на работу внутренних органов. Человек может жаловаться на боль в стопах при ходьбе, чаще простужается, у него возникают явные искривления позвоночника, отличается длина ног в позе лёжа на животе.

Чем опасно нарушение осанки

• Нарушения осанки могут привести к остеохондрозу и другим болезням позвоночника, ухудшить работу сердца, печени, лёгких, желудка и кишечника. Изменение естественных изгибов позвоночника приводит к неравномерной нагрузке на позвоночник. У человека может деформироваться грудная клетка, возникнуть проблемы с дыханием и кровообращением.
• Плоская спина увеличивает риск возникновения сколиоза и компрессионных переломов.
• Нарушения осанки, особенно сколиоз, могут быстро прогрессировать и вызвать тяжёлые осложнения: рёберно-позвоночный горб, инвалидность. Если не начать коррекцию осанки вовремя, физические упражнения не помогут вернуть позвоночник в нормальное положение, понадобится операция для фиксации позвоночника.

Лечение

• Лечение нарушения осанки проводится амбулаторно. Курс лечения назначает ортопед. В курс лечения входят: физиотерапевтические методы (электрофорез с лекарственными препаратами, которые воздействуют на позвоночник), лечебный массаж, лечебная физкультура.
• Курс лечения повторяется через каждый полгода. И после курса лечения врач повторяет рентгенологическое исследование позвоночника.

Упражнения для улучшения осанки

• Сядьте на пол около дивана на таком расстоянии, чтобы голова и шея свободно лежали на нем. Ноги согните в коленях. Опираясь на стопы и напрягая шею, поднимайте тело вверх. Это упражнение укрепит мышцы спины, шеи, пресса и ягодиц.
• Хорошее упражнение для правильной осанки «Кошка», оно укрепляет и одновременно растягивает мышцы спины.
• Основным упражнением для правильной осанки всегда считалось ношение предметов на голове.

Упражнения для улучшения осанки

• Лягте на пол на живот, руки вытянуты вперед. Одновременно поднимайте ноги и руки, стараясь оторвать от пола грудной отдел.
• В том же положении поднимите голову и верхнюю часть тела. Руками выполняйте на весу движения, как будто вы плывете кролем (махи руками попеременно), загребая воду спереди назад .

Упражнения для улучшения осанки

• . Упражнения для правильной осанки – это не только тренировки дома. Хорошо влияет на позвоночник плавание (регулярное, хотя бы 2-3 раза в неделю), бег помогает контролировать положение тела, напрягая мышцы спины и пресса, лыжные пробежки делают более сильными мышцы пресса, спины и ног.

Исследования: (класс 7«В», исследования проводились медицинским врачом. Результаты зафиксированы в медицинских карточках учащихся).

Выводы: Почему так важна правильная осанка

• Улучшение пищеварения- правильная осанка увеличит вместимость ваших легких, облегчит обращение пищи и кислорода в организме.
• Правильная осанка поможет сохранить здоровье мышц и суставов. Правильная осанка держит скелет тела, сохраняя суставы в правильном положении и снижая напряжение.
• Правильная осанка улучшает процесс мышления. По осанке человека легко можно понять его настроение. Если она прямая, то у человека хорошее настроение.
• Дыхание становится легким и более глубоким осанка сохранит здоровье позвоночника.

Источники:

• http://akak.ru/recipes/1630-kak-sdelat-kuvyirok-nazad
• https://yandex.ru/images
• https://otvet.mail.ru/question/47500504
• http://fb.ru/article/163637/tehnika-pryijka-v-dlinu-s-mesta-kak-delat-pryijki-s-mesta#image591546
• http://fb.ru/article/166439/kuvyirok-vper-d-tehnika-vyipolneniya-obuchenie

Спасибо за внимание!