Презентация "Здоровье и настроение"

Здоровье и настроение

Выполнили:

студентки Волгоградского технологического колледжа

Группы П 3-2

Секачева Юлия и Дорофеева Дарья

Руководитель:

Паткина Тамара Никольевна

Счастье

Счастье-это химическая реакция нашего организма, возникающая благодаря особым гормонам.

Гормоны счастья

Серотонин

Эндорфин

Серотонин

Гормон производится шишковидной железой из аминокислоты триптофана. Для его синтеза необходим солнечный свет.

Эндорфин

Формируется в гипофизе и нервной системе, участвует в регуляции метаболизма и оказывает влияние на иммунные процессы, исполняют основную роль в механизмах сна, памяти и обучении.

Исследования

Исследования Петербургского университета пришли к выводу , что люди , которые принимают жизнь и события с легкостью переживают их безболезненно, в три раза меньше страдают от вирусных заболеваний, нежели депрессивные и пессимистично настроенные их товарищи.

Продукты питания, которые улучшают настроение

Серотонин

Эндорфины

Витамины и микроэлементы

Фолиевая кислота

Селен

Омега-3

Вода

Суточное количество жидкости для здорового человека составляет примерно 2 л в зимнее время и 3 л в летнее

Как же справиться с плохим настроением?

1.Постарайтесь «закрыть на замок» свои эмоции, не позволяйте про себя раздувать проблемы- сами знаете, у страха глаза велики.

2.Относитесь к проблемам с легкостью . Не принимайте близко к сердцу того, что вы все равно не в силах изменить.

3. Если мозг уже бурлит от переполняющих его трудностей и проблем, позвольте ему ненадолго «отключиться».

4.Живите сегодняшними переживаниями. Зачем заранее себя изводить?

5.Хороший сон- отличная возможность отдохнуть для организма. Переутомление ведет к ослаблению иммунитета и к болезням.

Секреты хорошего настроения

-Если вы считаете, что в плохом настроении лучше отгородиться от мира, вы ошибаетесь. Пригласите друзей, займитесь приготовлениями к их приходу.

-Поставьте кассету с “заводной” музыкой, под которую невозможно сидеть на месте. Позанимайтесь аэробикой, вы забудете обо всем, кроме музыки и ритма.

-Найдите себе дело. Лучше, если это будет какое-нибудь кропотливое занятие – например, разобраться наконец в ящиках стола

-Сделайте что-нибудь в “знак протеста”. Кто сказал, что нельзя пить молоко прямо из пакета? В такие минуты можно все.

-Посмотрите на свои неприятности с другой точки зрения. Может не все так плохо.

Вывод

Чем чаще мы будем улыбаться, тем дольше у нас сохранится хорошее настроение и тем крепче станет здоровье.

Не прячьте своё хорошее настроение в себе, поделитесь им с окружающими.

Источники информации

1. Губа, П.Т. Овощи и фрукты на вашем столе. М: Урожай. 1985 г. – 344 с.

2. Краснощеков, М.Ю. 1001 оригинальный способ поднять настроение. Книга сюрпризов. М: Феникс, 2006 г.- 256 с.

3. Майерс, Д. Социальная психология / Д. Майерс; Пер. с англ. З.С. Замчук. - СПб.: Питер, 2013. - 800 c.

4. http://vitaportal.ru/

5. http://www.nastroeniya.net/

6. http://vitaportal.ru/

Спасибо за внимание!